Successfully reported this slideshow.
We use your LinkedIn profile and activity data to personalize ads and to show you more relevant ads. You can change your ad preferences anytime.

Seminar kesehatan 12 negara dengan penduduk berusia terpanjang

11,307 views

Published on

  • Be the first to comment

Seminar kesehatan 12 negara dengan penduduk berusia terpanjang

  1. 1. Malam 1
  2. 2. 3
  3. 3. 012345678910By Bob Holmes | Kurt Kleiner from Readers Digest| March 2004
  4. 4. 5
  5. 5. 0102030405060584945372515117 6216
  6. 6. • Di Kepulauan Okinawa ini adalah tempatterbanyak yang penduduknya memilikiumur panjang. Memiliki tingkat terendahpenyakit jantung dan stroke dan 40%lebih kecil kasus kanker dibandingkan didunia Barat.
  7. 7. • Rahasia merekaadalah, mengkonsumsi ubijalar, sayuran hijau dan biji-bijian. Beras dan kedelaijuga menjadi makananutama. Semua adalahmakanan yang kayaantikanker dan antioksidanpenuaan dini.
  8. 8. Pulau Symi di Yunanimemiliki banyakpenduduk yanghidupnya mencapaiusia 90 tahun.Rahasia penduduknyaadalah minyakzaitun, ikan, saustomat, sayuran dansedikit daging.
  9. 9. Sayuran mentah atausetengah matang danekstra zaitun yangdikonsumsi dalammasakan bisamembantu tubuhmendapatkan vitaminE dan A sertamemiliki kadarkolestrol yang baik.
  10. 10. Hunza, lembah yang adadi utara Pakistanmerupakan tempat yangmemiliki nilai nol untukkanker. Penyakit seriusyang tidak diketahui ataubahkan penyakit maaghampir tidak ada diHunza.
  11. 11. Rahasianya, parapenduduk di sanamemakan sekitar 1.900kalori per hari, termasuk50 g protein dari ayam, 36g lemak dari bahannabati, dan 354 gkarbohidrat dari nasi ataukentang.
  12. 12. Di daerah baratdayaCina, Bama, tidakadamobil, industri, ataumakanan cepat saji.Secara tidakkebetulan, tingkatpenyakit jantung dankanker di sana
  13. 13. Rahasianya, parapenduduk dietyang kaya akanserat, rendahkalori, lemak, dangaram sertamelakukanbanyak latihankeras.
  14. 14. Anak-anak mendakigunung untuk pergi kesekolah dan orang tuanaik-turun bukit untukmengurus tanamanmereka. Ditambahlagi, orang Bamabernyanyi danmengadakan kontesrutin untuk menjagadaya kerja otak.
  15. 15. Sebuah desa di puncakbukit antara Roma danNapoli, Campodimele, dikenal dengan desa awetmuda. Di sana, sangatlangka penduduk yangmati sebelum berusia 85tahun.
  16. 16. Rahasianya, udarapegunungan yangsegar, banyak kegiatan diluar ruangan, tingkat stresrendah, serta konsumsisejumlah besar sayuransegar. Diet umumpenduduknya adalah teridan sarden yang ditangkapsejauh 13 mil dari pantai.
  17. 17. Ikan tersebut merupakansumber omega-3 asamlemak yang penting.Penduduknya juga memilikikebiasaan tidur setelahsenja dan bangun saatfajar.
  18. 18. Di LomaLinda, California, merupakantempatnya 9.000orang yang hidupterlama di Amerika.
  19. 19. Penduduk di sanamengupayakanvegetarian, mencegahalkohol, mengurangirokok dan zat aditif (zatseperti penambahwarna, penyedaprasa, dan pengawetmakanan).
  20. 20. Penelitianmenunjukkan, LomaLinda memiliki risikorendah diabetes, kankerdan penyakit jantungdibanding daerahAmerika lainnya.
  21. 21. Vilcabamba, AmerikaLatin, sering disebutlembah panjang umur.Sejak tahun 1950- anpenduduknya tercatatrendah penyakit dandiklaim dapat hiduphingga usia 120 tahun.
  22. 22. Rahasianya, parapenduduk memakansayuran organik segaryang mengandung obatserta tidak memakanproduk hewani.
  23. 23. Hebatnya, pendudukyang berusia 70-80tahun masih bekerja dipeternakan dan jugamenunggang kuda.
  24. 24. Salah satu daerahterpencil, yaituNicoya, memiliki tingkatterendah untuk penyakitkanker di Costa Rica.
  25. 25. Rahasianya adalah air minum disana mengandung kalsium yangtinggi dan magnesium yangpenting untuk kekuatan tulangdan otot. Penduduknya jugabekerja hingga usia tua supayatetap sehat dan aktif.
  26. 26. Penelitian terbarumenunjukkan harapan hidupwanita Hong Kong naik dariusia 80 tahun menjadi 86,7tahun.
  27. 27. Rahasianya adalahmakanan seperti ikandan sayur dihidangkandengan sedikit atautidak sama sekalimenggunakan minyakyang dapatmenyebabkan penyakitjantung, obesitas, dantinggi kolestrol.
  28. 28. Ditambahlagi, penduduknyasering mempraktikkanTai chi (bela diri kunoCina) untukmeningkatkankeseimbangan dankekuatankardiovaskular.
  29. 29. Andorra merupakandaerah pegununganyang memiliki jalurhiking dan lereng ski.Penduduknyamemanfaatkan jalurtersebut untukmelakukan kegiatanagar bisamenghilangkan stres.
  30. 30. Selain itu, diet sehatdengan sayuran danminyak zaitun jugadilakukan olehpenduduknya.
  31. 31. Negara ini memilikipertumbuhan ekonomi yangtinggi untuk dialokasikanbagi kesehatanpenduduknya.
  32. 32. Programkesejahteraansosial yang didanaidengan baikmemberikankesempatanpenduduk untukberolahraga secaragratis. Diet sehatjuga tidak lupadilakukanpenduduknya.
  33. 33. Hampir 100.000 orang yangtinggal di wilayahpegununganAbkhazia, Georgia, hiduphingga usia 150 tahun.
  34. 34. Penduduknya cukupakan asupansayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan. Selainitu, penduduknya jugasadar untuk menjagakesehatan. (Zul/Igw)

×