Dokumen tersebut membandingkan beberapa tempat di dunia yang terkenal dengan rentang hidup panjang penduduknya, seperti pulau Ikaria di Yunani, Ogliastra di Italia, Semenanjung Nicoya di Kosta Rika, Loma Linda di California, dan Okinawa di Jepang. Beberapa kesamaan rahasia umur panjang menurut dokumen tersebut adalah pola makan seimbang yang kaya akan sayuran, buah, dan biji-bijian; kebiasaan tidur siang

2. MAU
PANJANG UMUR?
• Mau dong …
asal …
• Umur di tangan
Tuhan,
tetapi manusia
berusaha …

4. PENYU
Dapat berusia ratusan tahun

7. Ikraria, Yunani Kunci umur panjang:
• Memiliki keakraban satu sama lain.
• Tidur siang
• Menjalankan
diet Mediterania (diet buah, biji-
bijian, kacang-kacangan, minyak
zaitun, kentang, dan sayur-sayuran)
yang ketat
• Satu
dari tiga penduduknya berum
ur lebih dari 90 tahun.
• Pulau Ikaria terletak sekitar
30 mil dari pantai Turki.

8. Ogliastra, Italia
Kunci umur panjang:
 kegiatan fisik (petani /
penggembala)
 hubungan emosional yang
kuat dengan keluarga
(anak perempuan mau
merawat orang tua),
 meminum anggur merah.Ogliastra di Pulau Sardinia.
Propinsi, tempat tinggal pria-
pria berusia panjang.

9. SEMENANJUNG NICOYA, KOSTA RIKA

10. Loma Linda, California
Sebagian besar penduduk Loma
Linda adalah anggota dari Gereja
Masehi Advent Hari Ketujuh.
• Diet Alkitab:
​mengonsumsi kacang-
kacangan, biji-bijian, buah
dan sayuran.
• Dilarang merokok dan
minum alkohol.​
• Memiliki hubungan
komunitas yang erat

11. Okinawa, Jepang

12. PRINSIP IKIGAI
Dalam bahasa
Jepang, iki
berarti "hidup"
dan gai berarti
"alasan /
nilai"
Ikigai:
"alasan Anda
untuk
hidup".
Ikigai diekspresikan
sebagai “alasan
untuk bangun di
pagi hari”.

13. Panjang Umur di Okinawa
• Okinawa, pulau di selatan Jepang.
• Wilayah tersebut juga dijuluki Tanah Abadi
karena masyarakatnya memiliki rentang
hidup terpanjang tertinggi di dunia.
• Di Okinawa, bahkan tidak ada kata untuk
pensiun. Yang ada hanya Ikigai, artinya
'alasan Anda bangun di pagi hari".
• Di okinawa ada nelayan berusia 101 tahun
yang masih menangkap ikan
3x seminggu. dan ada guru karate
berusia 102 tahun
• Kunci Panjang
Umur adalah kombinasi antara campuran
gen yang baik, diet dan olahraga.

14. Rahasia
Panjang
Umur ala
IKIGAI
1. Mengonsumsi makanan
yang seimbang dan
menyerap lebih banyak
kalsium
2. Berjemur di bawah sinar
matahari
3. Tidur nyenyak yang cukup
4. Hindari stres, alkohol,
tembakau,dan kafein

15. PERSAMAAN
RAHASIA UMUR
PANJANG
• Makan secukupnya dan terakhir
sebelum matahari terbenam
• Banyak mengonsumsi makanan
nabati: kacang-kacangan, biji-bijian
dan sayuran.
• Memiliki kebiasaan tidur siang atau
waktu untuk beristirahat sebentar
dari aktivitas.
• Kesempatan untuk melakukan
aktivitas fisik / olah raga.
• Memiliki tujuan hidup dan ikatan
emosional dengan orang-orang di
sekitarnya.
• Hati gembira, selalu bersyukur
• Tergabung dalam sebuah
kelompok keagamaan.

16. SELAMAT MENIKMATI HIDUP !