sinav kaygi veli

1. SINAV KAYGISI
KENDİNİZİ İYİ HİSSEDİYORSANIZKENDİNİZİ İYİ HİSSEDİYORSANIZ
KAYGILANMAYIN GEÇER.KAYGILANMAYIN GEÇER.
??????

2. İÇERİK
• Kaygı Nedir?
• Kaygı sonucu organizmada meydana
gelen tepkiler nelerdir?
• Kaygının nedenleri nelerdir?
• Çocuğumuza nasıl yardımcı olabiliriz?
• Zihinsel dinlenme egzersizleri

3. KAYGIKAYGI
• İnsanoğlunun yaşadığı enİnsanoğlunun yaşadığı en
doğal ve varoluşundaki endoğal ve varoluşundaki en
temel duygulardan biridir.temel duygulardan biridir.
Kişinin bir uyaranla karşı
karşıya kaldığında bedensel
ve ruhsal varlığını tehlikede
hissetmesi halinde yaşadığı
yoğun tedirginlik
durumudur.Kaygılı kişi
kendini fiziksel ve duygusal
olarak baskı altında ve
çaresiz hisseder.

4. SINAV KAYGISI
• Sınav kaygısı da kaygının özel
bir türüdür. Sınav öncesinde
öğrenilen bilginin sınav sırasında
açığa çıkarılmasına engel olur ve
öğrencinin potansiyelini tam
olarak kullanılmasını engelleyip,
başarıyı düşürür.

5. STRESİ YOĞUN BİÇİMDE YAŞAYAN İNSANLAR
* Aşırı Rekabetçi
*Başarı Yönelimli
*Aceleci
*Saldırgan/Atılgan
*Kontrolü Sürekli Elinde Tutmak İsteyen

7. KAYGI SONUCUKAYGI SONUCU
ORGANİZMADAORGANİZMADA
MEYDANA GELEN TEPKİLERMEYDANA GELEN TEPKİLER
11-Fizyolojik tepkiler-Fizyolojik tepkiler
• Kan basıncının yükselmesiKan basıncının yükselmesi
• Avuç içi terleme ve titreme haliAvuç içi terleme ve titreme hali
• Solunum güçlüğüSolunum güçlüğü
• Sindirim sistemi problemleri (ishal,Sindirim sistemi problemleri (ishal,
kabızlık, karın ağrısı vb.)kabızlık, karın ağrısı vb.)
• Baş ağrısı, baş dönmesiBaş ağrısı, baş dönmesi

8. 2 - Duygusal- Zihinsel2 - Duygusal- Zihinsel
TepkilerTepkiler
• Kararsızlık, dalgınlıkKararsızlık, dalgınlık
• Sinirlilik, gerilim hali, agressif davranışlar.Sinirlilik, gerilim hali, agressif davranışlar.
• Konsantrasyon bozukluğuKonsantrasyon bozukluğu
• Yorgunluk haliYorgunluk hali
• Uyku bozukluklarıUyku bozuklukları
• Yeme problemleri (iştahsızlık ya da çokYeme problemleri (iştahsızlık ya da çok
yeme)yeme)
• Yalnızlık hissiYalnızlık hissi
• Hiç bir şey yapmak istememeHiç bir şey yapmak istememe

9. Öğrenci sınav sırasında çok aşırı
heyecanlanıp, bildiği ve çok iyi çalışmış
olduğu halde başarısız oluyorsa
Sınav sırasında zihninin donduğunu,
bulanıklaştığını ve tam olarak
düşünemediğini hissediyorsa
Sınav sırasında daha önce öğrenmiş
olduğu ve hatırladığı bilgileri
hatırlayamıyorsa

10. Öğrenci sınav sırasında çok aşırı
heyecanlanıp, bildiği ve çok iyi çalışmış
olduğu halde başarısız oluyorsa
Sınav sırasında zihninin donduğunu,
bulanıklaştığını ve tam olarak
düşünemediğini hissediyorsa
Sınav sırasında daha önce öğrenmiş
olduğu ve hatırladığı bilgileri
hatırlayamıyorsa

11. YAZILANLARDAN BİRÇOĞUNA EVET
DİYORSA ÖĞRENCİ SINAV KAYGISI
YAŞIYOR OLABİLİR

12. KAYGININ SEBEPLERİKAYGININ SEBEPLERİ
11--YYÜÜKSEK BEKLENTİLERKSEK BEKLENTİLER
2-2-SINAV HAZIRLIĞININ YETERLİ
DDÜÜZEYDE OLMAMASIZEYDE OLMAMASI
3-3-OLUMSUZ DOLUMSUZ DÜÜŞŞÜÜNCELERNCELER
4-YAŞANMIŞ BAŞARISIZLIKLAR4-YAŞANMIŞ BAŞARISIZLIKLAR
……gibi etmenler kaygıya davetiyegibi etmenler kaygıya davetiye
ççıkarmaktadırlarıkarmaktadırlar

13. 1- YÜKSEK BEKLENTİLER1- YÜKSEK BEKLENTİLER
• A- ÇEVRENİN BEKLENTİLERİA- ÇEVRENİN BEKLENTİLERİ
ÖÖğrencinin akademik başarısınınğrencinin akademik başarısının üüzerinde birzerinde bir
başarı beklenmesibaşarı beklenmesi ya daya da başkalarınınbaşkalarının
başarısıyla kıyaslanması.başarısıyla kıyaslanması.
Duygu sDuygu söömmüürrüüssüü yapılması.yapılması.
ÖÖrneğin;rneğin;
AileAile : Senin i: Senin iççinin ççok bok büüyyüük fedakarlıklark fedakarlıklar
yaptık. Dershanelere gyaptık. Dershanelere göönderdik,nderdik, öözel hocalarzel hocalar
tuttuktuttuk…… vb.vb.
ÖÖğrenciğrenci ::““Ailem benim iAilem benim iççinin ççok bok büüyyüükk
fedakarlıklar yaptı, kazanamazsam onlarıfedakarlıklar yaptı, kazanamazsam onları
hayal kırıklığına uğratırımhayal kırıklığına uğratırım””

14. B- KENDİ BEKLENTİLERİB- KENDİ BEKLENTİLERİ
 Akademik başarısı yAkademik başarısı y üüksekksek ööğrencilerinğrencilerin
beklentilerinin ybeklentilerinin y üüksek olması.ksek olması.
 Sınavı kişiliğiSınavı kişiliği ööllççen bir test olaraken bir test olarak
ggöörmesi , başarısız olduğu taktirdermesi , başarısız olduğu taktirde
aşağılık duygusuna kapılması ;aşağılık duygusuna kapılması ;
ÖÖrneğin:rneğin: ““Kazanamazsam mahvolurum,Kazanamazsam mahvolurum,
benibeni ………… kişiyle kıyaslarlar, kkişiyle kıyaslarlar, k üçüüçükk
ddüüşerim, değerim dşerim, değerim d üüşerşer””

15. 2 - SINAV HAZIRLIĞININ2 - SINAV HAZIRLIĞININ
YETERLİYETERLİ
DÜZEYDE OLMAMASIDÜZEYDE OLMAMASI
- Konu eksikliklerinin olmasıKonu eksikliklerinin olması
- Yeterince test ve soruYeterince test ve soru
çözmemiş olmasıçözmemiş olması
- Yeterince denemeYeterince deneme
sınavlarına girmemiş olmasısınavlarına girmemiş olması

16. 3-OLUMSUZ3-OLUMSUZ
DÜŞÜNCELERDÜŞÜNCELERSürekli olarak olumsuz ihtimallereSürekli olarak olumsuz ihtimallere
yoğunlaşmayoğunlaşma
 İyi bir hazırlık süreci geçirmiş olmasınaİyi bir hazırlık süreci geçirmiş olmasına
rağmen, hazırlıksız olduğu düşüncesirağmen, hazırlıksız olduğu düşüncesi
 Kazanamazsam, mahvolurum” gibiKazanamazsam, mahvolurum” gibi
düşüncelerdüşünceler
Her an bir aksilik çıkabileceği endişesiHer an bir aksilik çıkabileceği endişesi
• Sınava yetişememe, hastalanma, kazaSınava yetişememe, hastalanma, kaza
geçirme korkusu, sınavda tüm bildiklerimigeçirme korkusu, sınavda tüm bildiklerimi
unutursam …unutursam …

17. 4 -YAŞANMIŞ4 -YAŞANMIŞ
BAŞARISIZLIKLARBAŞARISIZLIKLAR
((ÖÖzgzgüüven kaybına neden olan yaşantılar)ven kaybına neden olan yaşantılar)
Öğrencinin geçmiş yıllarda, özellikleÖğrencinin geçmiş yıllarda, özellikle
sınavlarda yaşadığı başarısızlıklarısınavlarda yaşadığı başarısızlıkları
genelleyerek SBS’ de başarısızgenelleyerek SBS’ de başarısız
olacağını düşünmesi.olacağını düşünmesi.

18. Hiç şüphesiz başarı için belirli bir düzeyde
kaygıya gerek vardır. Buna genel
uyarılmışlık hali de denmektedir. Başarı için
ön şarttır. Sınav hazırlığı içindeki bir genç,
çok istisna durumda olanlar hariç, öğrenme
ve başarı için gerekli olan düzeyde kaygıya
sahiptir. Ancak, çevrenin ister teşvik, ister
tehdit amacıyla olsun gençteki kaygıyı çok
daha yükseltici yaklaşım ve tavırları
benimsemesi, öğrenciyi yüksek kaygı
sebebiyle adeta “kıpırdayamaz ”duruma
getirmektedir.

19. NASIL YARDIM
EDEBİLİRİZ?

20. Sınava hazırlanan bir öğrencinin anne ve
babasına önemli görevler düşmektedir. Bu
görev ailenin bütçesinin sınırlarını
zorlayarak çocuğuna en iyi eğitim
imkanlarını sunmak ve ona uygun çalışma
şartlarını hazırlamakla sınırlı değildir.

21. DEĞERLİ ANNE-BABADEĞERLİ ANNE-BABA
Sınav kaygısı bir sınav öncesinde, sınav sırasındaSınav kaygısı bir sınav öncesinde, sınav sırasında
veya sonrasında duyulan endişe ve rahatsızlık duygusuveya sonrasında duyulan endişe ve rahatsızlık duygusu
olup, fiziksel ve olumsuz düşünce ve duygularlaolup, fiziksel ve olumsuz düşünce ve duygularla
kendini gösterir.kendini gösterir.
Öğrencinin var olan potansiyelini tam olarakÖğrencinin var olan potansiyelini tam olarak
kullanamamasına yol açarak başarıyı olumsuz etkiler.kullanamamasına yol açarak başarıyı olumsuz etkiler.

22. Oysa çocuğunuzdaki kaygı;Oysa çocuğunuzdaki kaygı;
Onun motive olması için gerekli birOnun motive olması için gerekli bir
duygudur. Onu öğrenmeye teşvik edebilir.duygudur. Onu öğrenmeye teşvik edebilir.
Ancak çocuğunuzda;Ancak çocuğunuzda;
Yüksek düzeyde ve aşırı kaygıYüksek düzeyde ve aşırı kaygı
gözlemliyorsanız eğer bu onun sınavgözlemliyorsanız eğer bu onun sınav
performansını düşürücü olabilir.performansını düşürücü olabilir.

23. Çocuğunuzun neden bunları hissettiğiniÇocuğunuzun neden bunları hissettiğini
araştırmaya koyulmanın zamanı gelmişaraştırmaya koyulmanın zamanı gelmiş
demektir.demektir.

24. Öncelikle onun sınav hakkındakiÖncelikle onun sınav hakkındaki
düşüncelerini anlamaya çalışın.düşüncelerini anlamaya çalışın.

25. EĞER ÇOCUĞUNUZEĞER ÇOCUĞUNUZ
““Başaramayacağım, herkes benden dahaBaşaramayacağım, herkes benden daha
iyi yapıyor, herkes daha başarılı,her şeyiyi yapıyor, herkes daha başarılı,her şey
kötü gidecek, bildiklerimi sınavdakötü gidecek, bildiklerimi sınavda
unutacağım, hiçbir şeyiunutacağım, hiçbir şeyi
yetiştiremeyeceğim, hazırlanamayacağım”yetiştiremeyeceğim, hazırlanamayacağım”
gibi cümlelerin eşlik ettiği olumsuzgibi cümlelerin eşlik ettiği olumsuz
düşüncelere sahipse,düşüncelere sahipse,

26. Ya da sınava farklı anlamlar yüklediğiniYa da sınava farklı anlamlar yüklediğini
gösteren;gösteren;
İyi bir okula giremezsem her şey biter,İyi bir okula giremezsem her şey biter,
Annemin babamın yüzüne bakamam,Annemin babamın yüzüne bakamam,
Kazanamazsam herkes ne der, alayKazanamazsam herkes ne der, alay
ederler,ederler,
Kazanırsam herkes bana değer verir,Kazanırsam herkes bana değer verir,
gibi düşüncelere sahipse,gibi düşüncelere sahipse,

27. Onun sınava hazırlanmasında en etkinOnun sınava hazırlanmasında en etkin
koşulları hazırlamanın ötesinde ilkkoşulları hazırlamanın ötesinde ilk
göreviniz onu rahatlatmak ,göreviniz onu rahatlatmak ,
Onun her koşulda yanında olduğunuzuOnun her koşulda yanında olduğunuzu
hissettirmeniz öncelikli işiniz olmalıdır.hissettirmeniz öncelikli işiniz olmalıdır.
YAPMANIZ GEREKENYAPMANIZ GEREKEN

28. 1.ONU DİNLEYİN

29. 2.DÜŞÜNCE BİÇİMİNİ OLUMLU YÖNDE2.DÜŞÜNCE BİÇİMİNİ OLUMLU YÖNDE
DEĞİŞTİRMEKDEĞİŞTİRMEK
Bu sınavı mutlaka
kazanmak ve
... Okuluna girmek
zorundayım
Sınavda başarılı olmak
ve
şu okullardan birine
girmek istiyorum
Kazanamazsam ailemin...
Yüzüne nasıl bakarım.
Kazanmak için elimden
geleni yapıyorum.
Kazanamazsam bile ailem
bana aynı değeri verecektir.
Yerine
Yerine
Yanlış Düşünce Yerine
DoğruDoğru DüşünceDüşünce

30. DDÜÜŞŞÜÜNCE BİNCE BİÇÇİMİNİ OLUMLU YİMİNİ OLUMLU YÖÖNDENDE
DEĞİŞTİRMEKDEĞİŞTİRMEK
 YanlışYanlış DüşünceDüşünce DoğruDoğru DüşünceDüşünce
Sınavda başarısız olursam,
hayatta da başarısız olurum.
Yerine
Kazanamazsam önümde
başka seçenekler de var
onları değerlendiririm
Kazanamazsam herkes
benimle dalga geçer Yerine Bu kişiliğimi ölçen bir sınav değil.
Sadece bilgimi ölçer.

31. • TTıp araştırmacıları tüm hastalıkların yüzde yetmişıp araştırmacıları tüm hastalıkların yüzde yetmiş
beşinin kendi teşvikimizle olduğunu söylemektedirler.beşinin kendi teşvikimizle olduğunu söylemektedirler.
““Başarısız, beceriksiz ve sakar” olduğunuzuBaşarısız, beceriksiz ve sakar” olduğunuzu
düşünürseniz beyninizi ve sinir sisteminizi o yöndedüşünürseniz beyninizi ve sinir sisteminizi o yönde
harekete geçirmiş olursunuz.harekete geçirmiş olursunuz.
• Sonuç olarak geçmişte şu veya bu şekilde hangiSonuç olarak geçmişte şu veya bu şekilde hangi
“düşünceleri” kendinize programladıysanız onlar“düşünceleri” kendinize programladıysanız onlar
sizinle ilgili her şeyi etkiliyor, yönetiyor ve kontrolsizinle ilgili her şeyi etkiliyor, yönetiyor ve kontrol
ediyor. İnsanların büyük çoğunluğu kendileriniediyor. İnsanların büyük çoğunluğu kendilerini
olumsuz olarak programladığı için yapabileceklerindenolumsuz olarak programladığı için yapabileceklerinden
çok daha azı ile yetinmek zorunda kalmaktadırlar.çok daha azı ile yetinmek zorunda kalmaktadırlar.
• Peki bu olumsuz programlamayı nasılPeki bu olumsuz programlamayı nasıl
değiştirebiliriz? Olumsuz düşünceleri en hızlıdeğiştirebiliriz? Olumsuz düşünceleri en hızlı
değiştirmenin yolu sık sık olumlu iç konuşmadeğiştirmenin yolu sık sık olumlu iç konuşma
yapmaktır.yapmaktır.
İç-Diyalog Kurma

32. Kendime GüveniyorumKendime Güveniyorum
Hedeflerime Tümüyle OdaklanırımHedeflerime Tümüyle Odaklanırım
Zorluklarla Mücadele etmeyi SeverimZorluklarla Mücadele etmeyi Severim
Daima Büyük DüşünürümDaima Büyük Düşünürüm
Prensiplerimden Taviz VermemPrensiplerimden Taviz Vermem
Zamanı İyi KullanırımZamanı İyi Kullanırım
Her Zaman İyimserimdirHer Zaman İyimserimdir
Başarılı Bir İnsan Olduğuma İnanıyorumBaşarılı Bir İnsan Olduğuma İnanıyorum
Başarısızlıklar Karşısında YılmamBaşarısızlıklar Karşısında Yılmam
Hoş Görülü Bir İnsanımHoş Görülü Bir İnsanım
Her Engeli Bir Fırsat Olarak GörürümHer Engeli Bir Fırsat Olarak Görürüm
Sorunlara Değil Çözümlere OdaklanırımSorunlara Değil Çözümlere Odaklanırım
OLUMLU İÇ KONUŞMAYA ÖRNEK OLARAK
ŞUNLARI VEREBİLİRİZ ;

33. Sınavdan kaç puan aldın?

34. İstanbul dışında bir yer
kazanırsan göndermem !

35. Bu senin son şansın !

36. BU SÖZLER SİZE
TANIDIK GELİYOR MU?

37. EĞER SİZDE AŞAĞIDAKİ DÜŞÜNCELEREEĞER SİZDE AŞAĞIDAKİ DÜŞÜNCELERE
SAHİP İSENİZ;SAHİP İSENİZ;
Bu kadar emek verdik, bir de başaramazsaBu kadar emek verdik, bir de başaramazsa
ne yaparız,ne yaparız,
Sınava şunun şurasında ne kaldı, ancakSınava şunun şurasında ne kaldı, ancak
halen her şey ortada, tamamlayamadığıhalen her şey ortada, tamamlayamadığı
çok şey var,çok şey var,
Başkalarının çocukları zehir gibi , her şeyiBaşkalarının çocukları zehir gibi , her şeyi
tamamlamışlar,tamamlamışlar,
Ya o gün hastalanırsa,Ya o gün hastalanırsa,
Bu okula giremezse ne olur, hayatı kayar,Bu okula giremezse ne olur, hayatı kayar,
İstenilen okul olmazsa diğerleriniİstenilen okul olmazsa diğerlerini
kazanmasının ne önemi var,kazanmasının ne önemi var,
İyi bir okul kazanırsa geleceği kesinİyi bir okul kazanırsa geleceği kesin
kurtulur, hatta tek yol budur,kurtulur, hatta tek yol budur,

38. EĞER SİZDE AŞAĞIDAKİ DÜŞÜNCELEREEĞER SİZDE AŞAĞIDAKİ DÜŞÜNCELERE
SAHİP İSENİZ;SAHİP İSENİZ;
Kazanamazsa her şey biter,Kazanamazsa her şey biter,
Güzel bir hayatın garantisi iyi bir okuldan geçer,Güzel bir hayatın garantisi iyi bir okuldan geçer,
İyi bir hayat için tek bir sınav şansı var , başkaİyi bir hayat için tek bir sınav şansı var , başka
şansı yok,şansı yok,
Benim çocuğumda başkalarının çocukları gibi buBenim çocuğumda başkalarının çocukları gibi bu
sınavda başarılı olmalı,sınavda başarılı olmalı,

39. O HALDE KENDİNİZE DÖNÜPO HALDE KENDİNİZE DÖNÜP
SORMALISINIZSORMALISINIZ
Böyle düşünmekBöyle düşünmek bizebize nnee kkazandırıyor?azandırıyor?
Bu düşünceleriniz çocuğunuzun başarısınıBu düşünceleriniz çocuğunuzun başarısını
artırıyor mu?artırıyor mu?
Bu düşünceler çocuğunuzun kaygısını azaltıyorBu düşünceler çocuğunuzun kaygısını azaltıyor
mu?mu?
Böyle düşünerek çocuğunuza yardımcıBöyle düşünerek çocuğunuza yardımcı
olduğunuzu düşünüyor musunuz?olduğunuzu düşünüyor musunuz?

40. Acaba aşağıdaki davranışlarınız ileAcaba aşağıdaki davranışlarınız ile
Çocuğunuzun farkında olmadan kaygısınıÇocuğunuzun farkında olmadan kaygısını
tetikliyor musunuz?tetikliyor musunuz?

41. 3.ÇOCUĞUN KAYGISI
ARTTIRILMAMALIDIR.
Sınava hazırlandığı dönemde anne
babaya düşen en önemli görev
onları çalışmaya teşvik etmektir. Bu
tür yaklaşımlar öğrenciyi çalışmaya
teşvik etmez, tam tersine yükselen
kaygı sebebiyle onu adeta
kıpırdayamaz hale getirir.

42. AİLELER,
ÇOCUKLARINDAN NE
BEKLİYOR?

43. Anneler ve babalar, çocuklarını belirli
hayat başarıları içinde görmek isterler
- Çocukları hayatta başarılı olsun,
- iyi bir eğitim görsün,
- iyi bir mesleği olsun,
- iyi bir gelir sahibi olsun,
- mutlu bir yuvası,
- mutlu olacağı bir eşi,

44. AİLELERİN BEKLENTİLERİ
HAKSIZCA MI?
Ancak bu beklentiler, ‘güçlü bir
güdü’ biçimine geldiği zaman, anne
babaların çocuklarına bakışını da
farkında olunmadan değiştirir ve
biçimler.
Böylece de çocuklarımızı ‘oldukları
gibi değil’, ‘olmalarını istediğimiz
gibi’ görmeye başlarız.

45. ÇOCUĞUN, BAZI
BAŞARISIZLIKLARI
YIKIM OLARAK
ALGILAMASINA
NEDEN OLMAKTIR.
SORUN
:

46. HEP BİRİLERİNİ GEÇMEK ZORUNDA KALAN,
KENDİSİ İÇİN HİÇBİRŞEY YAPMAYAN:
ANNE-BABASINI MEMNUN ETMEK
ARKADAŞLARINI, KOMŞUSUNUN ÇOCUĞUNU,
ABLASINI, ABİSİNİ RAKİP OLARAK TANIYAN
HEP BAŞARILI, HEP BİRİNCİ OLACAĞINI
ZANNEDEN,
BİRİLERİNİ GEÇMEK UĞRUNA, KENDİNİ
HAYATTAKİ TÜM ZEVKLERDEN MAHRUM
BIRAKAN

47. BÖYLE BİR ÖĞRENCİ,
SINAVDAN DÜŞÜK BİR NOT ALIRSA,
SINIF BİRİNCİSİ OLMAZSA,
SINAVI KAZANAMAZSA,
ARKADAŞLARINI GEÇEMEZSE;

48. • Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Servisinden yardım
almak isteyen öğrencilerden birkaç cümle:
“Buraya gelinceye kadar hep okul birincisiydim.
“Bu yazılıdan da 50 aldım. Artık mahvoldum.”
“Dershanedeki bir arkadaşım günde 300 soru çözüyor muş ben neden
çözemiyorum?”
“Annem ve babamım emekleri var. Beklentileri var.”
Çevremde bir sürü insan var ama kendimi yalnız hissediyorum.
“Kendimi arkadaşlarım arasında dışlanmış ve sömürülmüş hissediyorum”

50. .
SINAVIN, HAYATINDA
OLMASI GEREKEN
KADAR OLMASINA
YARDIMCI OLUN

51. Bu sınav tüm hayat için en önemli
şeydir. Başarılı olmanın tek yoludur.
Kazanamazsan her şeyin sonu gelir.
Bu sınav hayatta başarılı olmanın
tek yolu değildir. Hayatın sonu
değildir. Hayatında başka bir
sürü sınav olacaktır. Ancak bu
sınavı kazanıp iyi bir öğrenim için
ilk adımı atmış olacaksın sadece…
Bu iyi bir fırsat. Ancak bu fırsat
kaçsa bile ileride pek çok kez
fırsatın olacaktır.

52. ÇOCUĞUNUZDAN
BEKLENTİLERİNİZİ NET
BİR ŞEKİLDE KONUŞUN

53. 4.ÇOCUĞUN SINIRLARI
ZORLANMAMALIDIR.
Anne ve babalar genelde kendi
hayatlarında gösteremedikleri başarıyı
çocuklarında görmek isterler. Ancak
çocukların kapasitesi, ailenin istediği
kriterler için yeterli olmayabilir.Ailenin
kendi özlemleriyle; çocuğunun sınırları
arasında gerçekçi bir denge kurması
gerekmektedir.

54. YETERİNCE İSTİYORSA
MUTLAKA BİR YOL
BULACAKTIR.

55. 5.ÖĞRENCİ SINAVDA BAŞARILI
OLAMAZSA YAŞACAKLARINI BİR
CEZA GİBİ GÖSTERMEYİN.
Kazanamazsan ….. Okuluna
gitmek zorunda kalacaksın.

56. 6.ÇOCUĞUNUZA OLAN SEVGİNİZİ ONUN
BAŞARISINA ENDEKSLEMEYİN!
• Ders çalışmak ve sınav kazanmak uğruna
çocuğunuzla olan yakınlığınızı tehlikeye
atmayın. Önemli olan önündeki sınavda
başarılı olsa da olmasa da çocuğunuzla
aranızdaki sıcaklığın tehdit edilmemesidir.

57. .
ONUN DEĞERLİ OLDUĞUNU,
TEK OLDUĞUNU,
ONU ÇOK SEVDİĞİNİZİ
İFADE EDİN.

58. 7. ONA DOĞRU BİR
ÇALIŞMA ORTAMI
SAĞLAYIN.

59. 8.SINAV SÜRECİ İÇİNDE, YAŞAM
BİÇİMLERİNİ ÖĞRENCİMİZİN
DURUMUNA GÖRE AYARLAYIN.

60. 9.BİRBİRİNİZE BAĞLILIĞIN AMAÇ,
SINAVIN ARAÇ OLDUĞUNU
UNUTMAYIN

61. ÖĞRENCİMİZ NE YAPMALI?

62. 1.Derse devam ve etkin katılım.
2.Bütün sistemler hakkında tam olarak
bilgilenme ve bunları zamanında ve
yerinde gerçekten uygulama,
3.Gerçekçi hedef koyma
4.Geleceğe değil , şimdi ve buradaya
kenetlenme ve düşünme.
5.Etkili, sistemli düzenli konu tekrarı ve
test çözümü.

63. 6.Sadece yapabildiklerinin üzerine değil ,
yapamadıklarının yanlış ve boşlarının
üzerine gitme, azaltmaya çalışma,
7.Hemen ve anında sonuç beklememe,
zamana yayma sabırlı olma.
8.Her türlü deneme sınavını gerçek sınav için
bir basamak olarak düşünme ve
çalışmalarını buna göre ayarlama.
9.İhtiyacı olduğu zaman mutlaka ve mutlaka
öğretmenlerinden yardım isteme.

64. • ZİHİNSEL DİNLENME EGZERSİZLERİZİHİNSEL DİNLENME EGZERSİZLERİ
• ““Şimdi de iki dakikalığına gözleriniziŞimdi de iki dakikalığına gözlerinizi
kapatmanızı istiyorum. Şimdi kendinizi rahatkapatmanızı istiyorum. Şimdi kendinizi rahat
ve güvende hissettiğiniz bir yer düşünmenizive güvende hissettiğiniz bir yer düşünmenizi
istiyorum.Bu yer gerçekte varolan bir yer deistiyorum.Bu yer gerçekte varolan bir yer de
olabilir; hayalinizde yarattığınız bir yer deolabilir; hayalinizde yarattığınız bir yer de
olabilir.Önemli olan sizin orada kendiniziolabilir.Önemli olan sizin orada kendinizi
rahat ve güvende hissetmeniz.Böyle bir yerirahat ve güvende hissetmeniz.Böyle bir yeri
hayalinizde canlandırabiliyor musunuz?hayalinizde canlandırabiliyor musunuz?
Kendinizi orada görebiliyor musunuz?Kendinizi orada görebiliyor musunuz?
Çevrenize bakın.Neler görüyorsunuz?Çevrenize bakın.Neler görüyorsunuz?
Yakınınızda neler var? Hangi renkleriYakınınızda neler var? Hangi renkleri
görebiliyorsunuz? Uzaklara bakın. Uzaktagörebiliyorsunuz? Uzaklara bakın. Uzakta
neleri görüyorsunuz? Burası sizin özel yerinizneleri görüyorsunuz? Burası sizin özel yeriniz
ve orada olmasını istediğiniz herşeyi hayalve orada olmasını istediğiniz herşeyi hayal
edebilirsiniz. Orada olduğunuzda kendiniziedebilirsiniz. Orada olduğunuzda kendinizi
rahat, mutlu ve güvende hissediyorsunuz.rahat, mutlu ve güvende hissediyorsunuz.

65. • Yavaş yavaş yürüyün ve etrafınızdaki şeyleriYavaş yavaş yürüyün ve etrafınızdaki şeyleri
farketmeye çalışın. Neler duyabiliyorsunuz? Belkifarketmeye çalışın. Neler duyabiliyorsunuz? Belki
hafif bir rüzgarın sesini, kuşların veya denizinhafif bir rüzgarın sesini, kuşların veya denizin
sesini duyuyorsunuz. Nasıl bir koku alıyorsunuz?sesini duyuyorsunuz. Nasıl bir koku alıyorsunuz?
Bu belki denizin, çiçeklerin ya da pişmekte olan enBu belki denizin, çiçeklerin ya da pişmekte olan en
sevdiğiniz yemeğin kokusudur. Özel yerinizdesevdiğiniz yemeğin kokusudur. Özel yerinizde
istediğiniz her şeyi görebilirsiniz; bunlaraistediğiniz her şeyi görebilirsiniz; bunlara
dokunduğunuzu, kokladığınızı ve hoş seslerdokunduğunuzu, kokladığınızı ve hoş sesler
duyduğunuzu hayal edin. Kendinizi sakin veduyduğunuzu hayal edin. Kendinizi sakin ve
mutlu hissediyorsunuz.mutlu hissediyorsunuz.
Şimdi de, sizin için özel olan birinin özel yerinizdeŞimdi de, sizin için özel olan birinin özel yerinizde
sizinle birlikte olduğunu hayal edin. Bu kişi, sizesizinle birlikte olduğunu hayal edin. Bu kişi, size
iyi arkadaş olacak; size yardım edecekiyi arkadaş olacak; size yardım edecek

66. KATILIMIZ İÇİN TEŞEKKÜR
EDERİZ