Melahirkan adalah proses alamiah dan bisa berlangsung normal dengan persiapan fisik dan psikologis ibu untuk memaknai kontraksi yang akan mucul sebagai tanda perjumpaan dengan debay

1. TIPSBEBASMENJERITSAAT
MELAHIRKAN
HJ.ANDINANINURCAHYANI,S.ST
OLEH
Jumat Berkah Andalan Ta

2. Jika kita menjerit, berteriak atau ribut, maka
Bunda tidak rileks. Lingkungan suasananya menjadi
tegang . Dan petugas kesehatan yang menolongnya
ikutan tegang dan terburu - buru. Sehingga situasi
pastimenjaditidaknyamandanterasarumit.
orang berpikir menjerit
bukanlah masalah besar saat dalam proses
persalinan ,tapi saat melahirkan ketika ibu mulai
berteriak dan menjerit - jerit, artinya dia sudah
kehilangankontrol,fokusdanharapan.
BEBERAPA

3. TipsPersalinanNyaman
Mandi pakai shower, saat gelombang cinta
atau kontraksi datang. kalau anda masih di
rumah , bisa minta bantuan suami untuk
menemani ke kamar mandi lalu mandi pakai
shower air hangat. Arahkan ke area yang
dirasa nyaman. Ini akan menjadi alat yang
sangat menakjubkan untuk mengurangi
rasaketidaknyamanan.
MandiPakaiShower

4. Jangan anggap sepele bola tenis
yahh? Ini bisa menjadi alat yang
sangat bagus untuk membantu
memijat punggung bagian bawah
Bunda ( Di mana sebagian besar pada
saat persalinan, terutama saat
kontraksi, rasa sakit semakin lama
semakinterasadiareatersebut).
BolaTenis
Mintalah kepada suami Anda,
teman, dekat atau ibu untuk
menggulir _ - gulirkan di tempat
yang anda rasa paling
menyakitkan/ kurang nyaman.
Semakin banyak tekanan
semakinbaik.

5. BirthingBall
Goyangkan badan anda terutama
panggul anda dibantu birthing ball.
Saat kontraksi pasti akan terasa
nyaman sekali ketikan
menggoyangkanbadananda.
Selain nyaman, dengan anda
menggoyangkan badan anda saat
kontraksi and akan membantu kepala
babysemakinturundanmempercepat
pembukaanlhooBunda.....

6. KartuAfirmasi
Sebelum persalinan buatlah kartu -
kartu afirmasi, dan tempellah di
tempat - tempat yang sering anda
lihat.
Anda juga bisa membuat doodle atau
menggambar apa saj, yang isinya
dalahafirmasidansugestipositif.
Bubuhkan ayat atau quote yang trus
memberikan energi positif kepada
anda. Ini akan membantu anda untuk
tetap semangat dan tidak mudah
menyerah.

7. DinamicBreathing
Nafasadalahkunci.
Ini benar - benar kunci untuk tubuh
latihan untuk bisa terampil. Jadi latih
sedari sekarang, karena ketika anda
kuasau nafas, maka anda akan kuasai
pikiran, maka tubuhpun dikuasai dan
bisaandakendalikan
Persiapakan nafas Bunda, perbanyak
latihan atau ikuti kelas prenatal gentle
yoga di Bidan andalanta jadwalnya
setiapharisenin,rabu,danjumat.

8. DansaLembut
Ajak suami atau pendamping Bunda
untuk berdansa dengan lembut. Lalu
coba fokus atau bisa juga hitung
langkah kaki Bunda, ini akan
mengalihkan perhatian anda karena
Bunda sibuk menghitung langkah kaki
dantidaksempatmenjerittentunya.
Satu(kakikirimelangkah)akunyaman
Dua(kakikananmelangkahAkurileks
Hitung langkah kaki sambil mengucapkan
afirmasimisalnya:

9. DengarkanmusikkesukaanBunda
Bunda boleh mendengarkan musik
yang anda sukai atau lagu pujian yang
membuat Bunda semakin rileks da
tenang. Siapkan di play list Bunda
setiapsaat.

10. Relaksasi&Berdoa
Usahakan untuk bisa relaksasi, akan jauh
lebih baik jika suami atau pendamping
Bunda bisa menuntun untuk relaksasi.
Selain itu, Bunda mulai berdoa dan
berserah. Karena saat ini adalah saat Bunda
harusberserahdanpasrah

11. Terima
asih
K