Dokumen tersebut memberikan tips untuk mengurangi stres dengan melakukan aktivitas sederhana seperti menikmati cemilan sehat, berjalan-jalan, melakukan yoga, membayangkan tempat yang menenangkan, dan berbicara dengan teman.

1. NAMA : Nur Azizah
NPM : 15210155
KELAS : 3ea21
BAHASA INDONESIA2 # TIPS MENGURANGI STRES
TIPS MENGURANGI STRES
Semua orang bisa mengalami stres, mulai dari masalah pekerjaan atau masalah pribadi. Stres
bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat seseorang lebih rentan terkena
berbagai macam penyakit.
Menghilangkan stres sebenarnya tak membutuhkan waktu atau biaya yang banyak. Kita bisa
kok menghilangkan stres.mau tahu carannya? Ini dia Stop Stressing,Start Living.
1. Nikmati cemilan sehat
Menikmati cemilan sehat tidak sama dengan sekedar ngemil. Pertama, pilih dulu cemilan
sehat seperti buah-buahan. Fokuskan pikiran Anda pada cemilan yang sedang dikonsumsi.
Perhatikan tekstur dan hayati rasa cemilan yang sedang Anda makan. Jangan terganggu
dengan komputer, telepon genggam, atau bahkan bicara dengan teman. Anda juga bisa
mencoba mengonsumsi sedikit cokelat gelap yang bisa membantu menurunkan tingkat
hormon kortisol penyebab stres. untuk minuman, ada baiknya Anda mengonsumsi teh hitam,
yang bisa membantu menurunkan hormon kortisol dengan lebih cepat.
2. Berjalan-jalan sebentar
Bahkan jika Anda hidup di daerah perkotaan yang ramai, jalan-jalan santai sendirian bisa
membantu menyegarkan pikiran. Tinggalkan semua beban pikiran Anda di rumah, lalu
cobalah untuk membersihkan pikiran Anda dengan berjalan beberapa menit. Bukalah pikiran,
dengan begitu Anda bisa menemukan jalan keluar untuk permasalahan yang Anda alami.
3. Lakukan yoga
Ketika Anda merasa lelah dengan semua masalah di kantor maupun di rumah, luangkan
waktu barang lima menit saja untuk melakukan pose 'membuka hati'. Terdapat beberapa pose
yogayang berfokus pada bagian pundak dan dada untuk melepaskan beban fisik dan mental.
Postur ini bisa membantu melepaskan tekanan emosional serta menghilangkan efek negatif
karena duduk terlalu lama.
4. Bayangkan tempat yang menenangkan
Cobalah untuk membayangkan hal-hal yang menyenangkan dan menenangkan dalam pikiran
Anda. Ini akan membantu Anda merasa tenang. Temukan tempat yang tenang di mana Anda
bisa duduk dan menenangkan pikiran. Anda bisa membayangkan laut yang tenang, air terjun,
taman yang indah, atau hal lainnya. Gunakan lima menit untuk merasakan sensasinya jika
Anda berada di tempat itu.
5. Bicara dengan teman

2. Saat ini tampaknya mengirim pesan singkat atau menggunakan aplikasi chatting adalah hal
yang biasa dilakukan untuk ngobrol. Tapi cobalah untuk menelepon teman Anda. Berbicara
dengan orang yang Anda sayangi bisa membantu tubuh memberikan respon positif.
Itu beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan stres. Cukup mudah dan tak
membutuhkan waktu yang lama bukan? Selamat mencoba