6. Ada dua tipe Kolesterol.
Yang baik. (HDL atau High
Density Lipid)
Yang jahat dan jelek (LDL or
Low Density Lipid.)
7. HDL dengan kadar
tinggi diperlukan
untuk mengangkut
LDL dari darah
kembali ke hati
untuk di hancurkan
8. Jika LDL tinggi akan
menyebabkan:
Tekanan darah tinggi !
Meningkatkan serangan risiko
serangan jantung!
Meningkatkan risiko kena stroke!
Menyebabkan gagal ginjal!
10. Kolesterol diuraikan
menjadi LDL oleh badan
sel untuk metabolisme.
Sekali diuraikan maka
menjadi apa yang disebut
Kolesterol darah.
11. Bahaya utama dari Kolesterol
darah yang tinggi adalah
terbentuknya plak (plaque)
yang memperkecil diameter
pembuluh darah yang
menyebabkan terhambatnya
suplai oksigen untuk jaringan
tubuh.
13. Jika pembuluh darah arteri (nadi)
pada jantung tersumbat maka anda
akan kena serangan jantung !
Jika pembuluh darah arteri (nadi)
otak tersumbat maka anda akan
kena serangan stroke !
Jika pembuluh darah arteri (nadi)
ginjal tersumbat maka anda akan
kena gagal ginjal !
16. Penyebab utama adalah:
Makan terlalu banyak lemak
jenuh (saturated fat) seperti
mentega, cake, biscuits dan
makanan fast food.
Berat badan lebih (gendut).
Kurang olah raga.
18. Anda bisa ……….makan
lebih banyak :
Buah dan sayur.
Ikan laut (tuna, mackeral
and herring).
Ayam tanpa kulit.
Makanan kaya serat.
19. Anda bisa kurangi
……….makan :
Fried take away fast foods.
Makanan tinggi lemak dan telur.
Lemak jenuh pada daging dan
minyak masak.
Biscuits dan cakes .
20. Anda dapat gunakan …….
Lemak tak jenuh pada margarine .
Minyak tak jenuh (olive oil/zaitun)
Metode masak rendah lemak seperti
rebus,panggang.
