Dokumen tersebut membahas senam PERKASA, sebuah senam spiritual yang dapat meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani. Senam ini terdiri dari 10 gerakan dasar dan beberapa gerakan statis seperti duduk perkasa yang dapat dilakukan sehari-hari untuk menjaga kesehatan. Senam ini mudah dilakukan dan bermanfaat untuk meningkatkan sistem tubuh.

1. (AhLi MengAktifkan Sensor Inti keseHAtan)
Tim ALMASIHA:
dr. Farid Anshori,MM
Ir. Adiagung Purwo Radytio,MBA
A.M. Isran, BSc, MBA, PhD
ALMASIHA (AhLi MengAktifkan Sensor Inti keseHAtan) 1

2. PENGANTAR
Senam PERKASA, senam dahsyat diilhami oleh Gerakkan Pengagungan
Ilahi yang telah berusia ribuan tahun semenjak Kerasulan Ibrahim a.s,
Musa a.s, Sulaiman a.s, Ayub a.s, Zakaria a.s, Isa a.s dam terhimpun di
Rasullallah Muhammad s.a.w.
Gerakan-gerakan spiritual tersebut kini telah berkembang menjadi gerakan
untuk Kesehatan Raga yang apabila konsisten dan sabbar dalam
mengaplikasikan maka kita akan mendapatkan Kemenangan Besar, berupa
ketenangan jiwa dan sehat raga sampai lanjut usia.
Senam PERKASA ini sangat mudah, untuk siapa saja dan dimana saja.
Keseimbangan antara Phisikal, Emosional, spRitual, aKAl dan SeksualitAs
antara kehidupan Duniawi dan Akhirati akan diperoleh untuk selamanya,
selama kita mau memahami dan mengaplikasikannya dengan sabar dan
ikhlas.
Senam PERKASA ini telah tersebar keseluruh Nusantara bahkan Manca
Negara, dikembangkan oleh putra bansa Indonesia semejak tahun 2000.
ALMASIHA (AhLi MengAktifkan Sensor Inti keseHAtan) 2

3. Senam PERKASA juga dapat diartikan suatu teknik senam untuk
mengembalikan posisi dan kelenturan syaraf dan aliran darah,
memaksimalkan suplai oksigen ke otak, membuka sistem kecerdasan,
sistem keringat dan sistem pemanasan tubuh.
Berfungsi pula untuk memaksimalkan sistem pembakaran asam urat,
kolesterol, gula darah, asam laktat, crystal oxalate, sistem konversi
karbohidrat, sistem pembuatan elektrolit atau ozon dalam darah, sistem
kesegaran tubuh dan sistem kekebalan tubuh dari energi negatif.
Senam PERKASA ini merupakan salah satu alternatif terbaik dalam
berolahraga. Waktunya cukup sekitar 20 menit per hari dengan frekuensii
seminggu tiga kali.
ALMASIHA (AhLi MengAktifkan Sensor Inti keseHAtan) 3

4. Gerakan 1 LAPANG DADA
a. Teknik Gerakan :
b. Manfaat Gerakan :
Catatan :
ALMASIHA (AhLi MengAktifkan Sensor Inti keseHAtan) 4

5. Gerakan 2 HENTAK TUMIT
a. Teknik Gerakan :
b. Manfaat Gerakan :
ALMASIHA (AhLi MengAktifkan Sensor Inti keseHAtan) 5

6. Gerakan 3 PUTTING BELIUNG/PUSARAN BIO LISTRIK
a. Teknik Gerakan :
b. Manfaat Gerakan :
ALMASIHA (AhLi MengAktifkan Sensor Inti keseHAtan) 6

7. Gerakan 4 TUNDUK SYUKUR/CERDAS SAMPAI TUA
a. Teknik Gerakan :
b. Manfaat Gerakan :
ALMASIHA (AhLi MengAktifkan Sensor Inti keseHAtan) 7

8. Gerakan 5 MEMBENTURKAN DENGKUL
a. Teknik Gerakan :
b. Manfaat Gerakan :
ALMASIHA (AhLi MengAktifkan Sensor Inti keseHAtan) 8

9. Gerakan 6 DUDUK PERKASA
a. Teknik Gerakan :
b. Manfaat Gerakan :
ALMASIHA (AhLi MengAktifkan Sensor Inti keseHAtan) 9

10. Gerakan 7 DUDUK PERKASA SAMBIL DUDUK
a. Teknik Gerakan :
b. Manfaat Gerakan :
ALMASIHA (AhLi MengAktifkan Sensor Inti keseHAtan) 10

11. Gerakan 8 DUDUK PEMBAKARAN/ BERDOA DIATAS DENGKUL
a. Teknik Gerakan :
b. Manfaat Gerakan :
ALMASIHA (AhLi MengAktifkan Sensor Inti keseHAtan) 11

12. Gerakan 9 DUDUK PEMBAKARAN SAMBIL SUJUD
a. Teknik Gerakan :
b. Manfaat Gerakan :
ALMASIHA (AhLi MengAktifkan Sensor Inti keseHAtan) 12

13. Gerakan 10 BERBARING PASRAH
a. Teknik Gerakan :
b. Manfaat Gerakan :
ALMASIHA (AhLi MengAktifkan Sensor Inti keseHAtan) 13

14. DUDUK PEMBAKARAN/DUDUK SIMPUH/ DUDUK SINDEN
ALMASIHA (AhLi MengAktifkan Sensor Inti keseHAtan) 14

15. Gerakan Statis DUDUK PERKASA/ DUDUK TOBAT
ALMASIHA (AhLi MengAktifkan Sensor Inti keseHAtan) 15

16. AKTIFITAS SEHARI-HARI DENGAN DUDUK PEMBAKARAN & DUDUK PERKASA
ALMASIHA (AhLi MengAktifkan Sensor Inti keseHAtan) 16

17. ALAMAT
ALMASIHA CENTER
Jl. Mars Utara III No. 14 Margahayu Raya
Soekarno-Hatta Bandung – 40286
Jawa Barat, Indonesia
Tlp/Fax : 022-7611-9940
e-mail : almasihacenter@yahoo.com
ALMASIHA (AhLi MengAktifkan Sensor Inti keseHAtan) 17