อานาปานสติ 16 ขั้น สนใจและดาวน์โหลดสื่อการสอนได้ที่เว็บวัดสวนวาง http://www.watsuanvang.com/read.php?tid=847

1. อานาอานา
ปานสติปานสติ1616 ขั้นขั้น

2. อานาปานะสะติ ภิกขะเวอานาปานะสะติ ภิกขะเว
ภาวิตา พะหุลีกะตาภาวิตา พะหุลีกะตา,,
ดูก่อนภิกษุทั้งหลาย อานาปานดูก่อนภิกษุทั้งหลาย อานาปาน
สติอันบุคคลเจริญสติอันบุคคลเจริญ
ทำาให้มากแล้วทำาให้มากแล้ว
มะหัปผะลา โหติ มะหานิมะหัปผะลา โหติ มะหานิ

3. กายานุปัสสนาสติกายานุปัสสนาสติ
ปัฏฐานปัฏฐาน1.1. เมื่อหายใจออกเมื่อหายใจออก ––เข้าเข้า
ยาวก็รู้ยาวก็รู้ ((ปชานาติปชานาติ))2.2. เมื่อหายใจออกเมื่อหายใจออก-- เข้าเข้า
สั้นก็รู้สั้นก็รู้ ((ปชานาติปชานาติ))3.3. รู้รู้ ((ปฏิสังเวทีปฏิสังเวที)) กายทั้งปวงกายทั้งปวง
จักหายใจออกจักหายใจออก -- เข้าเข้า
4.4. ทำา กายสังขาร ให้รำางับอยู่ทำา กายสังขาร ให้รำางับอยู่
((ปัสสัมภยะปัสสัมภยะ)) จักหายใจออกจักหายใจออก -- เข้าเข้า

4. เวทนานุปัสสนาสติเวทนานุปัสสนาสติ
ปัฏฐานปัฏฐาน5.5. รู้รู้ ((ปฏิสังเวทีปฏิสังเวที)) ปีติ จักปีติ จัก
หายใจออกหายใจออก -- เข้าเข้า6.6. รู้รู้ ((ปฏิสังเวทีปฏิสังเวที)) สุข จักสุข จัก
หายใจออกหายใจออก -- เข้าเข้า7.7. รู้รู้ ((ปฏิสังเวทีปฏิสังเวที)) จิตตสังขารจิตตสังขาร
จักหายใจออกจักหายใจออก -- เข้าเข้า8.8. ทำาจิตตสังขารให้รำางับอยู่ทำาจิตตสังขารให้รำางับอยู่
((ปัสสัมภยะปัสสัมภยะ)) จักหายใจออกจักหายใจออก -- เข้าเข้า

5. จิตตานุปัสสนาสติจิตตานุปัสสนาสติ
ปัฏฐานปัฏฐาน9.9. รู้รู้ ((ปฏิสังเวทีปฏิสังเวที)) จิต จักจิต จัก
หายใจออกหายใจออก -- เข้าเข้า10.10. ทำาจิตให้ปราโมทย์ยิ่งอยู่ จักทำาจิตให้ปราโมทย์ยิ่งอยู่ จัก
หายใจออกหายใจออก -- เข้าเข้า11.11. ทำาจิตให้ตั้งมั่นอยู่ จักทำาจิตให้ตั้งมั่นอยู่ จัก
หายใจออกหายใจออก -- เข้าเข้า12.12. ทำาจิตให้ปล่อยอยู่ จักทำาจิตให้ปล่อยอยู่ จัก
หายใจออกหายใจออก -- เข้าเข้า

6. ธัมมานุปัสสนาสติธัมมานุปัสสนาสติ
ปัฏฐานปัฏฐาน13.13. ตามเห็นตามเห็น ((อนุปัสสีอนุปัสสี)) ความไม่ความไม่
เที่ยง จักหายใจออกเที่ยง จักหายใจออก -- เข้าเข้า14.14. ตามเห็นความจางคลายตามเห็นความจางคลาย
((วิราคะวิราคะ)) จักหายใจออกจักหายใจออก -- เข้าเข้า
15.15. ตามเห็นความดับไม่เหลือตามเห็นความดับไม่เหลือ ((นินิ
โรธะโรธะ))จักหายใจออกจักหายใจออก -- เข้าเข้า
16.16. ตามเห็นความสลัดคืนตามเห็นความสลัดคืน ((ปฏินิสสัคปฏินิสสัค
คะคะ))จักหายใจออกจักหายใจออก -- เข้าเข้า