Dokumen tersebut membahas tentang pola hidup sehat yang mencakup upaya untuk selalu sehat dengan memperhatikan gaya hidup sehat, menghirup udara segar dan bersih, minum air putih, mengonsumsi makanan seimbang dan bergizi, istirahat yang cukup, mengontrol stres, serta hidup harmonis. Pola hidup sehat diperlukan komitmen jangka panjang untuk menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari berbagai penyakit.

1. Pola Hidup Sehat
Alin Marlina

2. Definisi Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat adalah upaya setiap orang yang ingin
selalu sehat, yaitu dengan memperhatikan gaya hidup
sehat agar tubuh selalu terhindar dari berbagai macam
penyakit. Banyak penyakit bersumber dari pola hidup
yang buruk dari diri sendiri. Pola hidup ini
membutuhkan komitmen dari hari ke hari dalam jangka
panjang.

3. Fresh air, good lungs
Untuk terhindar dari gangguan pernapasan,
hiruplah udara yang sehat dan bersih. Udara pagi
hari sangat baik bagi paru-paru, hindari merokok,
asap kendaraan dan debu. Bersihkan rumah secara
teratur dab perabotan lainnya.

4. Fresh Water
Air mineral/ air putih adalah yang terbaik dari
minuman apapun. Biasakan minum air putih 8-10
gelas perhari. Dengan begitu fungsi ginjal dan
saluran kemih terjaga dan lancar

5. Konsumsi Menu Bergizi dan Seimbang
Pilih menu bergizi, seimbang dan bervariasi.
Banyak konsumsi sayuran hijau dan segar berserat
tinggi. Kurangi atau hindari junkfood atau
fastfood dan makan olahan, serta kurangi garam
dan gula. Biasakan sarapan pagi untuk menunjang
aktivas.

6. Seimbang antara istirahat, kerja, dan
olahraga
Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari
jangan sering begadang atau tidur terlalu malam.
Jangan lupa berolahraga diwaktu senggang .

7. Kontrol kerja otak
Otak adalah brain oleh karena itu juga butuh istirahat.
Jangan sampai mengalami stres yang berlebihan karena
memori otak terbatas. Lakukan kegiatan yang rilexs
sehingga otak menjadi santai, misalnya melakukan hobi
yang menyenangkan.

8. Hidup harmonis dan peacefull
Manusia merupakan mikrokosmos yang harus
memenuhi alam sebagai makrokosmos jika ingin
tetap sehat. Cobalah menjalani hidup harmonis,
sebisa mungkin dengan perkecil risiko stres
emosional atau psikis.

9. Manfaat pola hidup sehat
 Penampilan sehat dan ceria
 Dapat tidur dengan nyenyak
 Pikiran sehat dan positif
 Merasa tentram dan nyaman
 Terhindar dari penyakit
 Dapat belajar dengan baik

10. SEKIAN
&
TERIMAKASIH