Dr zainorin know how help to support positive mental well

1. 8 FAKTA YANG ANDA TIDAK TAHU MENGENAI KESIHATAN MENTAL SEMASA PANDEMIK COVID-19
Source: https://www.who.int/malaysia/emergencies/covid-19-in-malaysia/information/mental-health
Dr. Zainorin Ali
GHR
 COVID-19 & Kesihatan Mental
 Adalah normal untuk merasa stres semasa pendemik COVID-19.
 Kita semua mempunyai peranan untuk melindungi kesihatan fizikal
& mental diri kita sendiri dan orang lain.
dibantu oleh : Najwa Hani binti Mohd Sabri, protégé

2. 1. Pekerja Barisan Hadapan dan
perkhidmatan penting berdepan
masa yang panjang, beban kerja yang
berat dan berpotensi kepada stigma
yang disebabkan COVID-19.
2. Jika tidak dipantau, ini boleh
menyebabkan keletihan, tekanan
mental dan burnout.
3. Beri sokongan kepada pekerja
barisan hadapan & perkhidmatan
penting dan berterima kasih di
atas perkhidmatan mereka
1

3. 3. Bercakap tentang perasaan
anda dengan orang yang
dipercayai akan membantu
2. Adalah normal untuk merasa
terharu dan kecewa.
1. Bekerja di barisan depan dengan
wabak #COVID19 boleh menjadi
stres dan sukar.
2

4. 4. Berkomunikasi dengan orang
tersayang
Pekerja barisan hadapan
#COVID19 dapat mengekalkan
#MentalHealth positif apabila
mereka mempunyai:
1.Giliran kerja di antara stress yang
tinggi dan rendah
2. Akses ke perkhidmatan kesihatan
mental
3. Rehat yang teratur, senaman
dan makanan sihat
3

5. 3. Anda berada dalam fikiran dan
niat kami dalam tempoh yang
sukar ini.
1. Kehilangan seseorang yang kita
sayangi adalah sesuatu yang sukar.
2. Hati kita bersama-sama dengan
keluarga yang kehilangan orang yang
dikasihi kerana COVID-19.
4

6. 1. Walaupun menghadapi cabaran yang
dihadapi sekarang kerana COVID-19, kita
masih dapat mencari tujuan dalam
hidup kita dan saling menyokong antara
satu sama lain.
2. Apabila menghadapi situasi yang
sukar, fokuskan pada perkara yang
anda dapat ubah, terima perkara yang
di luar kawalan anda dan sentiasa
berusaha untuk hidup berdasarkan
nilai-nilai anda.
5

7. 1.Rasa rendah diri boleh
menyebabkan anda menarik diri dari
aktiviti biasa.
2. Ini adalah reaksi biasa terhadap
trauma, tetapi dari masa ke masa
ia juga boleh menyebabkan kitaran
tidak aktif.
3. Cuba cari motivasi untuk
melakukan aktiviti yang anda
gemari. Ini akan membantu
memulihkan kesihatan mental
anda.
6

8. 1. Adalah normal untuk merasa takut
dan cemas kali ini.
2. Bercakap tentang perasaan
anda akan mengurangkan stress
anda
7

9. 2. Sekiranya anda merasa letih, terpisah
dan tidak dapat memberi tumpuan di
tempat kerja, berbincanglah dengan IM
mengenai kebimbangan anda dan cari
masa untuk berehat.
1. Pekerja Barisan Hadapan dan
perkhidmatan penting mungkin
mengalami stres dan terlalu letih
kerana bekerja.
8

10. 8 FAKTA YANG ANDA DAH TAHU MENGENAI KESIHATAN MENTAL SEMASA PANDEMIK COVID-19

11. Dr. Zainorin Ali
GHR