2. Kesehatan Mental
Sama pentingnya dengan kesehatan fisik, masalah
kesehatan mental bukanlah sebuah aib
Gangguan Mental
Kemampuan adaptasi seseorang dengan dirinya sendiri dan dengan
lingkungan sekitar, sehingga bisa merasakan hidup dengan senang,
bahagia dan berperilaku sosial secara normal, serta mampu menghadapi
dan menerima berbagai kenyataan hidup.
Apa itu kesehatan mental?
Kesehatan Mental itu Tak Terpisahkan
Adanya penyimpangan dari norma perilaku yang mencakup
pikiran, perasaan dan tindakan. Contohnya depresi, bipolar,
kecanduan miras, gangguan cemas dan panik.
Kesehatan mental pada prinsipnya berlaku untuk semua lapisan usia, mulai
dari anak, remaja, hingga dewasa dan lansia. Semua membutuhkan
kesehatan mental sesuai dengan perkembangannya. Kesehatan mental
untuk anak dan remaja, selain bermaksud menumbuhkembangkan potensi
yang dimiliki sekaligus mencegah kemungkinan munculnya gangguan
mental. Sedangkan kesehatan mental bagi dewasa dan lansia adalah
untuk mempertahankan kemampuan yang dimiliki sekaligus mencegah
munculnya gangguan mental.
3. Gangguan Kesehatan Mental
Gangguan kesehatan mental atau mental diorder merupakan
serangkaian kondisi yang dapat memengaruhi kesehatan mental
seseorang.
Contoh gangguan kesehatan mental di antaranya adalah depresi,
kecemasan, skizofrenia, gangguan pola makan, hingga perilaku adiktif.
Perubahan tidur atau nafsu makan
Mengalami perubahan emosi yang cepat dan dramatis
Menarik diri dari pergaulan sosial
Mengalami permasalahan berpikiri
Mengalami kegugupan
Ciri seseorang mengalaminya:
4. 1. Mudah marah
2. Merasa putus asa
3. Rendah diri
4. Merasa cemas
5. Khawatir yang berlebihan
Gejala yang timbul saat kesehatan mental mulai terganggu,
diantaranya:
Minimnya Kesadaran Masyarakat
terhadap Mental Health
5. Pentingnya menjaga mental illnes !
Depresi
Perasaan sedih yang mendalam
Bipolar
Gangguan mood atau perasaan
Skizofrenisa/psikotik
Gangguan mental dengan halusinasi
Anxieti/Cemas
Perasaan cemas atau khawatir atau panik
Kondisi dimana seorang individu tersebut menyadari kemampuan sendiri, dapat mengatasi
tekanan, dapat bekerja secara produktif, dan mampu memberikan kontribusi untuk
komunitasnya.
Pasal 1 ayat (1) UU No 18 Tahun 2014 tentang Kesehatan Jiwa
Tahukah kamu?
6. Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental
Mengapa?
a. Mampu menyikapi masalah dengan baik
b. Mampu berinteraksi dengan baik
c. Mendorong untuk memiliki tubuh yang
sehat
d. Membantu meningkatkan konsentrasi
e. Membantu menghadapi tantangan
keseharian
7. Menjaga Kesehatan Mental
Batasi dan selektif dalam
mengkonsumsi informasi
Gunakan teknologi untuk jalin
silaturahmi
Tetap aktif dan produktif di rumah
Tidak panik dan tetap waspada
8. Cara Menjaga Kesehatan Mental
01
02
03
04
05
Cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat berefek kuat
pada kejiwaan kamu. Membiasakan diri menggunakan kalimat
positif membuat kamu lebih optimis.
Katakan hal positif pada diri sendiri
Tubuh akan melepaskan endrofin yang membantu
menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati kamu
sebelum dan sesudah oberolahraga
Olahraga
Cara untuk meningkatkan rasa syukur adalah membuat jurnal
dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap
harinya.
Bersyukur
Ketika pekerjaan terasa terlalu banyak, mejauhlah dan
lakukan apa pun yang membuat kamu relaks seperti latihan
pernapasan.
Istirahat
Karbohidrat meningkatkan serotonin yang memiliki efek
menenangkan pada suasana hati. Protein membantu tetap
waspada. Omega-3 tingkatkan suasana hati.
Makan sehat
06
07
08
09
Membantu orang lain memiliki efek menguntungkan pada
perasaan kamu. Makna yang ditemukan dalam membantu
orang lain memperkaya dan memperluas hidupmu.
Lakukan Sesuatu untuk orang lain
Mengetahui kamu dihargai oleh orang lain penting untuk
membantu kamu berpikir lebih positif dan mengenal diri
sendiri
Terbuka pada seseorang
Kurang tidur berefek negatif pada suasana hati. Coba
untuk tidur teratur, hindari bermain gadget sebelum tidur,
dan membatasi kafein di pagi hari
Tidur tepat waktu
Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif
atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani.
Ketika kamu overthinking, maka ingat saja apa yang kini
kamu lakukan.
Fokus pada tujuan
