Sofbol bermula sebagai permainan dalam ruangan yang dicipta oleh George Hancock pada tahun 1887. Ia kini merupakan sukan berbola dan berpemukul yang melibatkan dua pasukan yang berlumba mengumpul markah dengan cara berlari mengelilingi empat base dalam satu pusingan sebelum menerima tiga pematian. Permainan ini memerlukan bola, glove, kayu pemukul dan peraturan tertentu untuk melempar dan memukul bola serta berlari

1. DISEDIAKAN OLEH
HAZEAN ERDAWATI BTE JAFFARUDIN
AISYAH ILLYA FARHAIN BTE MUHAMAD

4. dan Harvard sedang mendengarkan pertandingan akhir
sepak bola Amerika antara Yale dan Harvard di club
Farragut Boat. Setelah skor akhir diumumkan iaitu
kmenangan kepada Yale, seorang alumni Yale dengan
gembiranya melempar sebuah sarung tinju ke penyokong
Harvard. Seorang penyokong dengan reflek mengambil
sebatang kayu dan memukul ke arah sarung tinju itu.
Melihat hal itu memberikan sebuah idea seorang reporter
Chicago Board of Trade, George Hancock. Dia
menyarankan untuk membuat sebuah permainan di dalam
ruangan dengan bola yang dibuat dari sarung tinju yang
dilempar tadi. Dia mengambil sarung tinju itu dan
mengikatnya dengan ketat menggunakan seutas
tali, supaya menyerupai bola. Kemudian dengan beberapa
batang kapur, Hancock menandakan pada lantai Farragut

5. AWAL ABAD 20-an
Tahun 1908 organisasi amatur untuk permainan baru
ini (National Amateur Playground Ball Association of
the United States) merancang agar olahraga ini
dimainkan di luar menggunakan bola yang lebih besar
 Tahun 1923 Kongres Rekreasi Nasional (the
National Recreation Congress) meminta kebenaran
untuk menstandardisasi olahraga ini
. Pada tahun 1926 nama "softball" digunakan
walaupun belum dirasmikan.

6. Pada mulanya pemukul adalah sebatang penyapu.
Pasukan di bahagi kepada dua dan Hancock
menjerit kata-kata “Play ball”, maka permainan
bermula iaitu dengan skor akhir 44-40. Semenjak itu
permainan baseball versi dalaman diperkenalkan
yang dinamakan sebagai indoor baseball.
disebabkan bentuk bola yang berubah-ubah, nama
sofbal sebelumnya menyesuaikan bahan yang
digunakan untuk membuat bolanya, maka nama-
nama yang digunakan waktu itu iaitu kitten
ball, army ball, mush ball, dan juga indoor-
outdoor, recreation ball, dan playground ball

7. Pada tahun 1933, kejuaraan dunia pertama dilaksanakan
di bawah persatuan Sofbal Amatur Amerika (Amateur
Softball Association of America) di mana telah digunakan
sebagai peraturan asas di Amerika. Juara untuk sofbal
kelas lelaki pada saat itu adalah J. L. Gills dari
Chicago, dan juara kelas wanita iaitu Great Northerns dari
kota yang sama. Walaupun kejuaraan yang di
pertandingkan adalah amatur, mereka biasa ditaja oleh
organisasi industri di wilayahnya.
Pada tahun 1934, pembentukan peraturan bersama untuk
lebih jauh memberikan standarisasi peraturan sofbal.

8.  Pada tahun 1946, terdapat perubahan jumlah pemain dalam
pertama pasukan dari 10 ke 9 orang. Pemain ke sepuluh
dinamakan “shortfielder” pada saat itu bertugas sebagai
penjaga daerah dangkal bahagian outfield yang menjelalajah di
belakang infield.
Tahun 1950 jarak antara pitcher’s plate dan home plate
ditambah untuk putera dari 43 kaki ke 46 kaki (13.114 meter).
 Pada tahun 1960-an, sebahagian dari 125,000 pasukan telah
terdaftar di Persatuan Sofbal Amatur Amerika. Dan
mengadakan enam kejuaraan nasional setiap tahun.

9. Pada tahun 1949, pasukan Kanada, Toronto's Tip Top
Tailors, memenangi kejuaraan antarabangsa yang dilakukan
secara berkala oleh Persatuan Sofbal Amatur dan merupakan
pertandingan pertama yang benar-benar merupakan kejuaraan
tingkat dunia untuk lelaki.
Di adakan pada tahun 1966 dibawah penajaan dari
International Softball Federation. Australia memenangi
kejuaraan pertama untuk wanita pada tahun 1965.

13. Sofbol atau bola lisut ialah sejenis sukan berbola dan
berpemukul yang berkembang dari sukan sejenis besbol.
Permainan ini telah diperkenalkan oleh
seorang pemberita yang bernama George W. Hancock pada
tahun 1887 di Chicago, Amerika Syarikat.
Dalam sofbal, bola akan dilempar oleh seorang pelempar
bola (pitcher) dan menjadi sasaran pemain lawan yang
memukul (batter) dengan menggunakan kayu pemukul yang
dikenali sebagai bet.

14. Terdapat satu kumpulan yang berjaga di padang iaitu
pertahanan dan satu kumpulan yang bertindak sebagai
pemukul (penyerang).
 Tiap pasukan berlumba mengumpulkan markah (run)
dengan cara mengelilingi petak berbentuk potongan wajik
(base). Mereka akan berlari hingga menyentuh base yang
terakhir dikenali sebagai home plate.
Terdapat tiga jenis permainan sofbol yang biasa dimainkan di
peringkat antarabangsa. Iaitu fast pitch, modified pitch dan
juga slow pitch.

16. Fast pitch softball
Merupakan permainan ditentukan oleh pitcher.
Pitcher melempar bola dengan kecepatan
maksimum, serupa dengan baseball. Perbezaan
hanya pada gaya lemparan pitcher dan cara
pelepasan bola. Pelepasan bola terletak di bawah
atau sama dari posisi glove.

17. Modified pitch softball
Jenis ini dikenali dengan nama modball. Tujuan utamanya
adalah untuk memudahkan peraturan-peraturan yang dipakai
dalam kategori fast-pitch. Pemain-pemain yang belum biasa
dengan permainan sofbal tidak akan terkejut dengan
peraturan-peraturan yang "ketat" di sofbal seperti strike
zone, jarak antara base, masa permainan dan lain-lain.
Kecepatan lemparan pitcher dalam modball berada di antara
fast dan slow pitch. Kecepatan bola dibatasi dengan putaran
lengan melebihi bahu.

18. Slow pitch softball
Jenis ini memberikan kemudahan bagi batter untuk
memukul bola. Batter diberi bola terus menerus oleh
pitcher sampai boleh untuk memukul bola tersebut.
Lemparan pitcher perlahan dan melambung
(flyball). Permainan ini sering dimainkan dalam
masyarakat tanpa terhad kepada umur dan jantina.

20. Bola sofbal
Minima peralatan yang
diperlukan dalam sebuah
pertandingan sofbal
termasuk sebiji bola.
Sofbal menggunakan bola
berwarna putih atau
kuning dengan benang
grip berwarna
merah, yang sebelumnya
berwarna putih dengan
grip putih.

21. Glove
Sarung tangan (glove)
dikenakan oleh seluruh
pemain bertahan untuk
menangkap
bola, sementara first
baseman dan catcher
mengenakan mitt (glove
mempunyai
jari, sedangkan mitt
tidak).

22. Kayu pemukul
Kayu pemukul (bat)
yang digunakan dalam
pertandingan rasmi
adalah bat khusus yang
diperuntukkan untuk
sofbal. Penentuan dan
ciri bat yang boleh
digunakan tertakluk
dalam peraturan
Softball International
Federation (SIF).

23. Batter Helmet
Batter helmet
dipakai untuk
melindungi
kepala seorang
batter dari
terkena bola
semasa berada di
dalam padang
permainan.

24. Pakaian Pelindung
Sementara
pakaian
pelindung
(protective gear)
untuk seorang
penangkap bola
(catcher),

31. Lapangan sofbol berbentuk bujur sangkar. Dibagi
menjadi daerah fair (fair territory) dan daerah foul (foul
territory). Lebih jauh dalam daerah fair terbagi menjadi
dua bagian, Infield, dan outfield.
Di dalam daerah infield terdapat 4 marka yang disebut
base. Base diberi nomor berlawanan dengan arah jarum
jam, dimulai dari base awal yang disebut home
plate, diteruskan dengan base pertama, base kedua dan
base ketiga. Base berbentuk bujur sangkar dengan sisi 38
cm (15 inci) yang dibuat sedikit lebih tinggi dari
permukaan tanah. Sudut dari keempat base membentuk
bujur sangkar yang disebut diamond.

32. Di belakang home plate terdapat batasan yang disebut
backstop sejauh 7,62 dan 9,14 meter di belakang home
plate.
Jarak lintasan antar base yang ditentukanLintasan Fast
Pitch Lintasan Slow Pitch
60 kaki (18,29 m) 60 kaki atau 65 kaki (19,81 m)

34. “Jarak melempar (pitching) fast pitch yang
ditentukan”Dewasa Di bawah 18 tahun Di bawah 15
tahun
43 kaki (13,11 m) 46 kaki (14,02 m) 40 kaki (12,19 m)
atau 35 kaki 46 kaki (14,02 m) 40 kaki (12,19 m)
atau 35 kaki 46 kaki (14,02 m)

35. Jarak melempar (pitching) slow pitch yang
ditentukan”Dewasa Di bawah 18 tahun Di bawah 15
tahun
50 kaki (14,02 m) 50 kaki (15,24 m) 50 kaki (15,24
m) 50 kaki (14,02 m) 46 kaki (14,02 m) 50 kaki
(14,02 m) 46 kaki (14,02 m)

37. Pemain
Setiap pasukan terdiri daripada 9 pemain
2 : penangkap (catcher)
1 : pembaling (pitcher)
3 : pemain bes pertama (first baseman)
4 : pemain bes kedua (second baseman)
6 : pemain shortstop
5 : pemain bes ketiga (third baseman)
7 : pemadang kiri (left fielder)
8 : pemadang tengah (centre fielder)
9 : pemadang kanan (right fiielder)

38. Undang-undang pembaling
Memandang pemukul bola, dengan dua belah kaki di atas
tapak getah membaling (pitching rubber) dan memegang bola
dengan dua belah tangan di hadapan badan
Pembaling dibenarkan bergerak selangkah ke arah pemukul
bola tetapi bola mesti dilepaskan pada masa melangkah
Bola mesti dibaling dengan balingan bawah tangan

39. Pembaling tidak dibenarkan berpura-pura membuat
balingan atau melakukan apa-apa pergerakan ke arah plet
tanpa membaling bola
Pembaling tidak dibenarkan menggolekan atau
melantunkan bola kepada pemukul bola
Tidak dibenarkan bergerak balik dengan cepat sebelum
pemukul berkedudukan sedia
Balingan yang boleh dipanggil satu ‘straik’ mesti melepasi
plet dan diantara lutut dan bahu pemukul bola. Bola yang
dibaling tetapi melepasi kawasan tersebut di atas di panggil a
pitch

40. Giliran Memukul
Susunan giliran pemain membuat pukulan
terpulang kepada pasukan berkenaan. Ini bermakna
sesiapa pun daripada pasukan itu boleh mula
memukul. Walau bagaimanapun, selepas susunan
giliran pemukul ditetapkan, semua pemain
daripada pasukan itu mesti mengikut susunan
itu, walaupun jika mereka telah bertukar posisi di
padang

41. Memukul
Bet yang digunakan mesti bet sofbol
Pemukul bola tidak dibenarkan melintasi ke sisi plet bila
pembaling telah sedia untuk membaling
Jika seseorang pemain tidak mengikut giliran yang
ditetapkan dia akan dikira ‘mati’
Faul menampan (bunt foul) yang dilakukan pada pukulan
ketiga dikira ‘mati’
Bola yang dibaling dan menyentuh pemukul bola
membolehkan pemukul bola itu berlari ke bes pertama, hanya
kalau dia tidak memukul atau menampan bola tersebut.

42. Larian Bes
Tidak dibenarkan melakukan lead-off
Pelari mesti berada di besnya sehingga bola dilepaskan oleh
pembaling. Pelari dikira ‘mati’ jika tidak mematuhi syarat ini
Ketika berlaku satu lemparan yang melampaui sasaran (over
throw) di mana bola masuk kawasan faul dan dikira
‘mati’, pelari-pelari dibenarkan berlari melampaui satu bes ke
arah yang sednag mereka tuju.
Apabila berlaku satu lemparan yang melampaui sasaran dari
bes kedua oleh penangkap, dimana bola menggolek ke dalam
kawsan tenggah, semua pelari dibenarkan maju seberapa jauh
yang boleh

43. Untuk menggelak daripada dicecah (tagged) di garisan bes
, pelari dibenarkan berada di jarak terhad, iaitu tidak melebihi
1 meter dari kedua-dua belah garisan lurus diantara bes
Seorang pelari yang terkena bola yang di pukul pada masa
dia keluar daripada bes dikira ‘mati’
Pemukul bola dibenarkan bergerak le bes pertama
Pelari mesti menyentuh semua bes

44. Jikalau seorang pelari tidak menyentuh bes, permainan
rayuan akan timbul yang bererti pasukan memandang mesti
menarik perhatian pengadik terhadap kesalahan itu, dan
pengadil akan mengambil tindakan ketika itu
Para pelari boleh berlari melampaui bes pertama pada larian
awal ke bes pertama tanpa penalti
Untuk semua bes yang lain, pelari mesti tetap bersentuhan
dengan bes, jikalau tidak pemain itu bileh dicecah ‘mati’
Untuk mendapat skor, pamain itu mesti menyentuh plet
rumah

45. Mengskor
satu larian dikira jika pelari bes berjaya bergerak ke
semua bes dalam satu pusingan (circuit) iaitu bes
pertama, kedua, ketiga dan rumah, sebelum pasukan
yang memukul itu menerima tiga pematian (out)
Jika pematian ketiga ialah pematian terpaksa, skor
tidak dibuat untuk larian itu, walaupun jika pelari
telah melintasi plet rumah sebelum pematian
berlaku.

46. Jika seseorang pelari berada di bes dengan satu
pematian dan pemukul bola memukul satu fly ball
yang dapat ditangkap oleh pasukan
lawan, mentebabkan pematian kedua, maka pelari
terpaksa kembali ke bes itu dan mematikannya.
Jika pemain menerima pematian ketiga kerana dia
tidak sempat kembali ke besnya, larian tidak dikira
sah untuk mengskor walaupun dia telah menyentuh
plet rumah.

47. Kemahiran Asas
Sofbol
1.Membaling dan menangkap
bola
2.Memukul
3.Larian Bes
4.Mengadang(Pertahanan)
5.Pitching

49.  2. Cara Melakukan Balingan:
 Balingan yang baik mestilah menepati sasaran. Sasaran
yang paling baik adalah di atas bahagian diafram dan di
bahagian muka penerima bola.
 Pembaling hendaklah berdiri dengan keadaan kaki yang
bertentangan dengan tangan yang digunakan untuk
membaling bola ke hadapan.
 Lentikkan pergelangan tangan yang memegang bola ke
belakang dengan siku berada separas dengan bahu ke arah
belakang.

50.  3. Sentiasa membuat balingan, kepirkan (snap)
bola dengan pantas. Berat badan hendaklah
diubah ke kaki hadapan untuk mengimbang
pergerakan tangan.

 4. Pergerakan membaling hendaklah diteruskan
dengan ikut lajak selepas bola dibaling. Mata
hendaklah memandang pergerakan bola ke
sasaran. (Fasa ini sangat penting untuk
menentukan bola dibaling menuju tepat ke
sasaran).

51.  Persediaan Menangkap Bola: Pemadang hendaklah sentiasa
bersedia dengan sarung tangan dan menumpukan sepenuh
perhatian terhadap latihan atau pertandingan.
 Untuk menangkap bola yang melayang tinggi, pemadang yang
berhampiran dengan bola hendaklah meneriak dengan terang
bahawa dia akan menangkap bola tersebut).
 Gunakan sarung tangan untuk menangkap bola dan pastikan ia
selamat dengan menggunakan tangan melempar. Lindungan
tangan melempar tersebut akan menyelamatkan bola dari
melantun keluar dan balingan dapat dilakukan dengan cepat.


52.  Pemadang hendaklah membiasakan dirinya
mengeluarkan dan membaling dengan cepat bola yang
telah ditangkap. Gerakan menangkap dan membaling
adalah satu gerakan yang bersambungan.

53.  Cara menangkap bola:
 Tangan yang memakai sarung tangan hendaklah sentiasa
berada di depan badan. Semasa menangkap
bola, pemadang mestilah menadah sarung tangan tepat ke
arah bola, bagi tangkapan di atas pinggang.
 Untuk menangkap bola pada paras pinggang, jari-jari
sarung tangan mestilah berada di sisi pemain.
 Jika bola yang dibaling menuju ke bahagian bawah
pinggang, jari-jari sarung tangan mestilah diletakkan dan
diarahkan ke bawah.
 Untuk menangkap bola leret, jari-jari sarung tangan
hendaklah diarahkan ke bawah hingga mencecah tanah.

54.  Persediaan memukul Bola
 Memegang ‘Bet’
 - Bet hendaklah dipegang dengan menggunakan
kedua-dua belah tangan di mana jari memegang
keliling pemegang bet. Ruas-ruas jari hendaklah
selari. Genggaman hendaklah tidak terlalu ketat
tetapi kukuh.

55. Berdiri dengan kedua-dua
kaki selari menghadap plet
rumah. Jarak bukaan kaki
adalah mengikut jarak
bahu. Berat badan
hendaklah diletakkan pada
kedua-dua belah kaki.

57.  Bila kaki hadapan memijak tanah, pangkal peha
hendaklah dipusingkan bagi mengimbangi hayunan
serentak dengan itu bet dihayun ke arah bola.
 Contoh T-Off bagi latih tubi pemukul dalam
kemahiran memukul bola sofbol.


59.  Pelari boleh terlajak dari bes pertama setelah
memijaknya tetapi hendaklah terus berlari ke hadapan
atau membelok ke kanan. Jika pelari membelok ke
arah kiri (ke arah bes kedua), ia dianggap sebagai
melakukan cubaan untuk maju atau meneruskan
larian ke bes kedua. Pelari boleh disentuh (tag) oleh
pemadang.
 3. Pelari di bes pertama, kedua dan ketiga boleh mara
ke hadapan selepas balingan dilakukan (picth) iaitu
sebaik sahaja boleh dikeluarkan daripada tangan
pembaling (picther) dengan kemungkinan disentuh
mati (tag).

60.  4. Semasa melakukan larian, pelari hendaklah
menggunakan lorong tapak yang luasnya tiga kaki
melainkan jika ia hendak mengelak dari bertembung
dengan pemadang.
 5. Pelari yang tidak dipaksa berlari boleh berlari
semula ke bes asalnya (bes sebelum ia melakukan
larian) jika ia ragu-ragu untuk sampai ke bes hadapan.

61.  6. Pelari boleh mengelunsur (sliding) yang
dibenarkan untuk sampai ke bes hadapan dan plet
rumah atau kembali ke bes asalnya.
 7. Pelari yang sampai ke plet rumah diberi satu larian
penuh (run) untuk pasukannya . Penukaran giliran
memukul untuk pasukan hanya boleh dibuat selepas
tiga pemain Berjaya dimatikan.

62.  8. Satu ‘inning’ dikira apabila kedua-dua pasukan
telah melakukan satu giliran memukul.
 9. Satu perlawanan akan ditamatkan selepas tujuh
inning atau mengikut masa yang ditetapkan (biasanya
1 jam 20 minit). Peraturan ini tertakluk kepada
peraturan kejohanan pihak penganjur.

63.  Dalam permainan sofbol, pasukan yang
bertahan, dikenali sebagai pemadang yang terdiri
daripada 9 orang pemain. Pemadang mestilah
berusaha mematikan tiga orang penyerang (pemukul)
untuk membolehkan mereka mendapatkan giliran
memukul. Oleh sebab itu, setiap pemadang mestilah
mempunyai kemahiran menangkap dan membaling
bola dengan cepat dan tepat

64.  1. Tugas pemadang:
 Pitcher - pitching bola dengan baik.
 - membantu pemadang bes 2, 3
dan catcher jika bola melayang jauh.
 catcher - memberi panduan dan sokongan
kepada pitcher.
 - menangkap dengan kemas
setiap pitching yang dibuat oleh pitcher.
 - menjadi benteng pertahanan terakhir untuk
mematikan pelari daripada mendapatkan mata.
 pemadang bes 1 - menerima semua
balingan yang diarahkan ke bes 1.

65.  - mengambil tindakan serta merta terhadap bola
tampanan.
 - memberi sokongan kepada catcher kepada bola balingan
jauh.
 pemadang bes 2
 - bersedia untuk mematikan atau menyentuh (tag) pelari
di bes 2.
 - bersedia menerima balingan bola daripada pemadang
luar.

 - bersedia menerima balingan bola daripada pemadang
luar.
 - memberi sokongan kepada pemadang di bes 1 dan 3.

66.  pemadang bes 3
 - bersedia untuk mematikan atau menyentuh (tag)
pelari di bes 3.
 -
membantu catcher mematikan pelari daripada
mendapatkan mata.
 pemadang dekat
 - mematikan pelari dengan lemparan ke bes-bes.
 -
membantu catcher untuk mematikan pelari ke bes 3.
 - membantu pemadang-pemadang lain dalam usaha
mematikan pelari.

67.  pemadang luar (7,8 dan 9)
 - sentiasa bersedia untuk menangkap bola
pukulan jauh.
 - sentiasa berubah kedudukan mengikut
kekuatan pemukul.
 - bersedia menangkap bola melayang bagi
mematikan pemukul.
 - membantu pemadang bes untuk mematikan
pelari.
 - bersedia menangkap bola melayang bagi
mematikan pemukul.
 - membantu pemadang bes untuk mematikan
pelari.

68.  Pitcher dan Catcher adalah merupakan tulang
belakang kepada sesuatu pasukan. Kejayaan sesuatu
pasukan adalah bergantung kepada
prestasi pitcher daripada mula hinggalah berakhirnya
sesuatu perlawanan. Oleh sebab itu, pasukan yang
mempunyai pitcher yang baik dan handal dengan
sokongan padu daripada pemain-pemain lain sudah
tentu mempunyai peluang yang lebih untuk menang.

69.  Gaya Pitching
 Terdapat dua gaya pitching iaitu:
 1. Gaya Ayunan (Slingshot).
 2. Gaya Kipas angin (Windmill).
 Gaya Kipas Angin (Windmill) adalah satu gaya
yang biasa digunakan oleh
kebanyakan pitcher. Gaya ini lebih pantas kerana
momentum terbentuk daripada lakaran yang
lebih besar.

70.  Cara gaya ini hampir sama dengan cara gaya kipas
angin. Perbezaan yang wujud hanyalah dalam bentuk
ayunan tangan. Gerakan badan selepas tangan
dihayun adalah sama dengan cara gaya kipas angin
(Windmill).
 1.1 Berdiri dengan betul dan luruskan tangan yang
memegang bola.
 1.2 Tarik tangan yang memegang bola ke belakang
sehingga melepasi paras bahu sambil melentikkan
pergelangan tangan.

71.  1.3 Langkah kaki kiri selangkah ke hadapan dan tarik
kaki kanan sambil melakukan ayunan tangan yang
memegang bola. Kepirkan bola semasa melintasi sisi
peha.
 Gaya Kipas Angin (Windmill).
 2.1 Sebelum melakukan pitching, pitcher dikehendaki
mengasingkan tangan yang memegang bola dengan
sarung tangan (glove) sebelum memasukkan bola ke
dalam sarung tangan.
 2.2 Kedua-dua belah kaki pitcher hendaklah memijak
plet sambil membongkokkan sedikit badannya.

72.  2.3 Langkah kaki kiri ke hadapan sambil menarik
tangan yang memegang bola ke atas supaya dapat
membuat satu bulatan besar.
 2.4 Semasa tangan berada di atas, ia hendaklah
dibengkokkan sambil memusingkan badan ke kanan
sedikit.
 2.5 Teruskan ayunan dan apabila tangan yang
memegang bola melalui sisi peha pitcher hendaklah
melepaskan bola tersebut. Pada masa yang
sama, pusingkan semula badan ke kanan.


74. Lari berganti-ganti antara dua bes secara Berpasukan
Latihan berlari mengelilingi 4 bes secara Berpasukan /
Berseorangan
Latihan berlari dan tukar arah – 4 arah, Peserta berlari ulang
alik antara bes tengah (BT) dengan bes yang diletak 20m di
empat penjuru (SBUT). Selepas 3 ulangan, tukar arah larian.
Latihan berlari bes berlawanan dengan hantaran bola A cuba
berlari Ice ke bes X dan menyentuh bes Y sebelum 2 orang
pemadang sempat menyempurnakan hantaran. Jarak bes 20m.
Jarak pemadang 25m.
Latihan berlari mengelilingi bes dan plet rumah seperti
berlumba dengan isyarat wisel. Masa boleh diambil atau
dicatat untuk menguji ketangkasan pelari.

76. Latihan mengenggam dan menghayun
bet, secara bersendirian membaling bola dan
memukul ke dinding.
 Memukul bola statik -
 bola yang tergantung dan bola yang diletak di
atas T (tee memukul)
 Memukul dan berlari. Ambil giliran sebagai
pemukul, pembaling dan pemadang
 Latihan memukul secara bergilir-gilir menjadi
pembaling dan pemadang.