1. TEMA 2:
ENS POSEM EN FORMA

2. CONDICIÓ FÍSICA
Tindre una bona condició física significa
SER CAPAÇOS DE REALITZAR UN ESFORÇ SENSE FATIGAR-NOS
• SI TENIM LES QUALITATS FÍSIQUES BEN DESENVOLUPADES TINDREM
UNA BONA CONDICIÓ FÍSICA.
• RECORDA QUE LES QUALITATS FÍSIQUES SÓN:
RESISTÈNCIA FORÇA VELOCITAT FLEXIBILITAT
AQUESTES QUALITATS FÍSIQUES
LES PODEM MILLORAR GRÀCIES A
L’´EXERCICI FÍSIC

3. ...però també és IMPORTANT
BONA ALIMENTACIÓ DESCANSAR RELACIONAR-SE
... així aconseguim BENEFICIS
BON HUMOR COR I PULMONS GRANS AMICS

4. …amb eixos beneficis tenim
BONA SALUT
i amb bona salut tenim
BONA CONDICIÓ FÍSICA

5. RESISTÈNCIA
SOPORTAR UN ESFORÇ LLARG

6. Una activitat de RESISTÈNCIA

7. Al començar a fer l’esforç notarem molt de
cansament perquè de repent el cos ha de
REPARTIR OXIGEN PER TOTS ELS
MÚSCULS que estan treballant.
Passats uns minuts el cos es va
ADAPTANT
a l’esforç

8. 120- 180 polsacions

9. VELOCITAT
Capacitat de realitzar un moviment en el menor temps possible

10. DE
DESPLAÇAMENT
= anar ràpidament
d’un lloc a altre.
DE REACCIÓ =
respondre
ràpidament a un
estímul

11. IMPORTANT
FER UN BON ESCALFAMENT ORDENAT
PER…

12. …evitar alguna lesió.

13. FORÇA
Capacitat de vèncer una resistència
MOLTA I POCA PERÒ SEMPRE

15. FLEXIBILITAT
Capacitat “d’estirar” un múscul

16. RECORDA
MÚSCULS = “CHICLE”
IMPORTANT = ESCALFAMENT ORDENAT
així els músculs estan més calents i els
podem “estirar” més

17. ES VA PERDENT A MESURA
QUE ENS FEM GRANS

18. És important tindre una bona
flexibilitat per evitar lesions.

19. Hem vist que és important fer
un BON ESCALFAMENT.
RECORDA
serveix per a :
1. Preparar física i mentalment el cos per a l’activitat.
2. Per evitar lesions importants.
Ha de ser sempre ORDENAT.
Consiteix en:
1. Moviment d’articulacions.
2. Carrera contínua a poc ritme.
3. Estiraments.

20. També és important la
TORNADA A LA CALMA
Consiteix en fer activitats de baixa intensitat
per a que el cos es relaxe poc a poc del
treball que ha realitzat:
• Baixar el nombre de polsacions,
• Relaxar els músculs,
• Preparar-se per a altra activitat (no esportiva)

21. Sort per a
l’exàmen del
proper dia!!!