1. 6ο Γ/σιο Ν.Ιωνίας6ο Γ/σιο Ν.Ιωνίας Αγωγή Υγείας 2010-11Αγωγή Υγείας 2010-11
Η Δ/ντρια Οι υπεύθυνες καθηγήτριεςΗ Δ/ντρια Οι υπεύθυνες καθηγήτριες
Χαντζιάρα Σουλτάνα Κολοβού ΣτέλλαΧαντζιάρα Σουλτάνα Κολοβού Στέλλα
Αλατσίδου ΕλένηΑλατσίδου Ελένη
2. Αποφασίσαμε να βάλουμε αυτό το τίτλο γιατί στις μέρες μας ο άνθρωπος αυτοκαταστρέφεται. Πρέπει όλοι να
σκεφτούμε τι φταίει και πως πρέπει να διορθώσουμε τα λάθη μας. Αν κάνουμε αυτοκριτική και όχι κριτική τότε θα
γίνουμε καλύτεροι. Θα είμαστε υγιείς, ευτυχισμένοι, αισιόδοξοι. Θα μπορούμε να κοιτάξουμε τον εαυτό μας στον
καθρέπτη και δεν θα ντρεπόμαστε.
3. Υγεία είναι ο παράγοντας που μετράει την φυσική, ψυχολογική ή ακόμα και την πνευματικήΥγεία είναι ο παράγοντας που μετράει την φυσική, ψυχολογική ή ακόμα και την πνευματική
κατάσταση που κάνει τον άνθρωπο να είναι ισορροπημένος σωματικά ψυχικά, διανοητικά καικατάσταση που κάνει τον άνθρωπο να είναι ισορροπημένος σωματικά ψυχικά, διανοητικά και
κοινωνικά. Σύμφωνα με τον ορισμό που διατυπώθηκε στο καταστατικό του Παγκόσμιουκοινωνικά. Σύμφωνα με τον ορισμό που διατυπώθηκε στο καταστατικό του Παγκόσμιου
Οργανισμού Υγείας (1946) η υγεία είναι «η κατάσταση της πλήρους σωματικής, ψυχικής καιΟργανισμού Υγείας (1946) η υγεία είναι «η κατάσταση της πλήρους σωματικής, ψυχικής και
κοινωνικής ευεξίας και όχι μόνο η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας».κοινωνικής ευεξίας και όχι μόνο η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας».
4. Παράγοντες κινδύνου για τηνΠαράγοντες κινδύνου για την
υγείαυγεία
1.1. ΔιατροφήΔιατροφή Η διατροφή του ελληνικού πληθυσμού, παρά τις μεταβολές πουΗ διατροφή του ελληνικού πληθυσμού, παρά τις μεταβολές που
παρατηρήθηκαν τις τελευταίες δεκαετίες, εξακολουθεί να προσεγγίζει την κλασικήπαρατηρήθηκαν τις τελευταίες δεκαετίες, εξακολουθεί να προσεγγίζει την κλασική
προστατευτική «μεσογειακή δίαιτα».προστατευτική «μεσογειακή δίαιτα».
2.2. ΚάπνισμαΚάπνισμα Τα κάπνισμα στην Ελλάδα παραμένει σε πολύ υψηλά επίπεδα.Τα κάπνισμα στην Ελλάδα παραμένει σε πολύ υψηλά επίπεδα. TTο 40% τωνο 40% των
Ελλήνων είναι καπνιστές και, συγκεκριμένα, το 49,9% των ενήλικων ανδρών και τοΕλλήνων είναι καπνιστές και, συγκεκριμένα, το 49,9% των ενήλικων ανδρών και το
30,8% των ενήλικων γυναικών καπνίζουν σε καθημερινή βάση. Τέσσερις στους δέκα30,8% των ενήλικων γυναικών καπνίζουν σε καθημερινή βάση. Τέσσερις στους δέκα
καπνιστές καπνίζουν πάνω από 20 τσιγάρα ημερησίως.καπνιστές καπνίζουν πάνω από 20 τσιγάρα ημερησίως.
3.3. ΑλκοόλΑλκοόλ HH κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών στην Ελλάδα κυμαίνεται σεκατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών στην Ελλάδα κυμαίνεται σε
χαμηλά, σε σχέση με την Ευρωπαϊκή Ένωση, επίπεδα. Περίπου ένας στους πέντεχαμηλά, σε σχέση με την Ευρωπαϊκή Ένωση, επίπεδα. Περίπου ένας στους πέντε
Έλληνες δηλώνει ότι πίνει περισσότερες από 4 μερίδες οινοπνευματωδών ποτών τηνΈλληνες δηλώνει ότι πίνει περισσότερες από 4 μερίδες οινοπνευματωδών ποτών την
εβδομάδα.εβδομάδα.
4.4. ΠαχυσαρκίαΠαχυσαρκία Σύμφωνα με έρευνες οι άντρες έχουν μέσο Δ.Μ.Σ. 27,4kg/m2 και οιΣύμφωνα με έρευνες οι άντρες έχουν μέσο Δ.Μ.Σ. 27,4kg/m2 και οι
γυναίκες 25,3kg/m2.γυναίκες 25,3kg/m2. Ιδανικό βάρος 20-25,Υπέρβαρος25-30Παχύσαρκος30-40Κακοήθης παχυσαρκία>40Ιδανικό βάρος 20-25,Υπέρβαρος25-30Παχύσαρκος30-40Κακοήθης παχυσαρκία>40 ΟιΟι
μελέτες δείχνουν ότι η μέση τιμή του Δ.Μ.Σ.μελέτες δείχνουν ότι η μέση τιμή του Δ.Μ.Σ. αυξάνεται με την ηλικίααυξάνεται με την ηλικία ενώ καιενώ και οι έγγαμοιοι έγγαμοι
εμφανίζονται υπέρβαροι και παχύσαρκοι σε μεγαλύτερα ποσοστά από τους άγαμουςεμφανίζονται υπέρβαροι και παχύσαρκοι σε μεγαλύτερα ποσοστά από τους άγαμους ..
Το φαινόμενο αυτό αποδίδεται σε μεγάλο βαθμό στη μεγαλύτερη μέση ηλικία τωνΤο φαινόμενο αυτό αποδίδεται σε μεγάλο βαθμό στη μεγαλύτερη μέση ηλικία των
παντρεμένων. Επίσης, τα ποσοστά των υπέρβαρων και παχύσαρκων είναιπαντρεμένων. Επίσης, τα ποσοστά των υπέρβαρων και παχύσαρκων είναι χαμηλότεραχαμηλότερα
μεταξύ των ατόμων υψηλού μορφωτικού και κοινωνικοοικονομικού επιπέδου.μεταξύ των ατόμων υψηλού μορφωτικού και κοινωνικοοικονομικού επιπέδου.
5.5. Σωματική άσκησηΣωματική άσκηση Η έλλειψη σωματικής άσκησης είναι από τους σημαντικότερουςΗ έλλειψη σωματικής άσκησης είναι από τους σημαντικότερους
παράγοντες κινδύνουπαράγοντες κινδύνου του κυκλοφορικού συστήματος. Οι έγγαμοι, οι κάτοικοι τωντου κυκλοφορικού συστήματος. Οι έγγαμοι, οι κάτοικοι των
αστικών περιοχών, όσοι ανήκουν σε χαμηλό κοινωνικοοικονομικό επίπεδο και οιαστικών περιοχών, όσοι ανήκουν σε χαμηλό κοινωνικοοικονομικό επίπεδο και οι
συγκριτικά μεγαλύτεροι σε ηλικία, εμφανίζουν υψηλότερα ποσοστά σωματικήςσυγκριτικά μεγαλύτεροι σε ηλικία, εμφανίζουν υψηλότερα ποσοστά σωματικής
αδράνειας.αδράνειας.
6.6. ΝαρκωτικάΝαρκωτικάΟι εκτιμήσεις του Ε.Π.Ι.Ψ.Υ. για τη χρήση παράνομων ναρκωτικών ουσιώνΟι εκτιμήσεις του Ε.Π.Ι.Ψ.Υ. για τη χρήση παράνομων ναρκωτικών ουσιών
στην Ελλάδα το 2004 αναφέρουν ότι το 8,6% του ελληνικού πληθυσμού ηλικίας 12-64στην Ελλάδα το 2004 αναφέρουν ότι το 8,6% του ελληνικού πληθυσμού ηλικίας 12-64
ετών έχει κάνει χρήση παράνομης ουσίας μία ή περισσότερες φορές στη ζωή του.ετών έχει κάνει χρήση παράνομης ουσίας μία ή περισσότερες φορές στη ζωή του.
Υψηλότερα ποσοστά εμφανίζουν οι άνδρες (13,3% έναντι 3,9% των γυναικών) και ταΥψηλότερα ποσοστά εμφανίζουν οι άνδρες (13,3% έναντι 3,9% των γυναικών) και τα
άτομα ηλικίας 18-35 ετών (12,2%). Το μεγαλύτερο μέρος της χρήσης παράνομωνάτομα ηλικίας 18-35 ετών (12,2%). Το μεγαλύτερο μέρος της χρήσης παράνομων
ουσιών αφορά στην κάνναβη.ουσιών αφορά στην κάνναβη.
Το 10% των μαθητών αυτής της ηλικίας δηλώνει ότι έχει κάνει χρήση ναρκωτικώνΤο 10% των μαθητών αυτής της ηλικίας δηλώνει ότι έχει κάνει χρήση ναρκωτικών
τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του.τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του.
5. Ποσοστό θανάτων που αποδίδεται στους κύριους παράγοντεςΠοσοστό θανάτων που αποδίδεται στους κύριους παράγοντες
κινδύνουκινδύνου υγείαςυγείας
Αρτηριακή Υπέρταση 25,0%Αρτηριακή Υπέρταση 25,0%
Κάπνισμα 19,3%Κάπνισμα 19,3%
Υψηλή χοληστερόλη 11,6%Υψηλή χοληστερόλη 11,6%
Υψηλός Δ.Μ.Σ. 8,3%Υψηλός Δ.Μ.Σ. 8,3%
Καθιστική ζωή 5,0%Καθιστική ζωή 5,0%
Χαμηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών 3,9%Χαμηλή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών 3,9%
Ατμοσφαιρική ρύπανση 0,6%Ατμοσφαιρική ρύπανση 0,6%
Μη ασφαλές σεξ 0,5%Μη ασφαλές σεξ 0,5%
Επαγγελματικά καρκινογόνα 0,4%Επαγγελματικά καρκινογόνα 0,4%
Ναρκωτικά 0,3%Ναρκωτικά 0,3%
6. Μικρές συμβουλές για την καλή υγείαΜικρές συμβουλές για την καλή υγεία
• Αποφεύγω να αγοράζω συχνά έτοιμα φαγητά απ’έξω.Αυξάνω τοΑποφεύγω να αγοράζω συχνά έτοιμα φαγητά απ’έξω.Αυξάνω το
βάρος μου, μένω φτωχός από θρεπτικές ουσίες.βάρος μου, μένω φτωχός από θρεπτικές ουσίες.
• Προτιμώ να πίνω φρέσκους χυμούς από αναψυκτικά.Προτιμώ να πίνω φρέσκους χυμούς από αναψυκτικά.
• Δεν αντικαθιστώ γεύματα με γλυκά.Δεν αντικαθιστώ γεύματα με γλυκά.
• Τρώω καθημερινά φρούτα και λαχανικά.Τρώω καθημερινά φρούτα και λαχανικά.
• Δεν τρώω ποτέ όρθιος και γρήγορα.Δεν τρώω ποτέ όρθιος και γρήγορα.
• Να πίνω άφθονο νερό.Να πίνω άφθονο νερό.
• Δεν τρώω ποτέ στην τηλεόραση και στον υπολογιστή.Δεν τρώω ποτέ στην τηλεόραση και στον υπολογιστή.
• Δεν τσιμπολογώ αλλά έχω στο πιάτο μου αυτό που πρέπει ναΔεν τσιμπολογώ αλλά έχω στο πιάτο μου αυτό που πρέπει να
φάω.φάω.
• Δεν τρώω ποτέ όταν είμαι θυμωμένος, ανήσυχος ήΔεν τρώω ποτέ όταν είμαι θυμωμένος, ανήσυχος ή
εκνευρισμένοςεκνευρισμένος Το φαγητό θέλει ηρεμία.Το φαγητό θέλει ηρεμία.
• Δεν μιμούμαστε ανορεκτικά μοντέλα. Έχουμε τη δικιά μαςΔεν μιμούμαστε ανορεκτικά μοντέλα. Έχουμε τη δικιά μας
προσωπικότητα.προσωπικότητα.
7. • Οδηγάω σύμφωνα με τον Κ.Ο.Κ. και φοράω πάντα ζώνηΟδηγάω σύμφωνα με τον Κ.Ο.Κ. και φοράω πάντα ζώνη
και κράνος.και κράνος.
• Είμαι μάγκας και λέω ναι στον αθλητισμό και όχι στοΕίμαι μάγκας και λέω ναι στον αθλητισμό και όχι στο
τσιγάρο και στο ποτό.τσιγάρο και στο ποτό.
( τα τσιγάρα, τα ποτά και τα ξενύχτια έκλεισαν τα( τα τσιγάρα, τα ποτά και τα ξενύχτια έκλεισαν τα
καλύτερα τα σπίτια )καλύτερα τα σπίτια )
• Βλέπω τη ζωή με αισιοδοξία ( το ποτήρι μισογεμάτο καιΒλέπω τη ζωή με αισιοδοξία ( το ποτήρι μισογεμάτο και
όχι μισοάδειο).όχι μισοάδειο).
• Έχω φίλους, δεν κάθομαι να με πάρει από κάτω.Έχω φίλους, δεν κάθομαι να με πάρει από κάτω.
Κυνηγάω τα όνειρά μου.Κυνηγάω τα όνειρά μου.
• Βάζω στόχους και τους πραγματοποιώ.Βάζω στόχους και τους πραγματοποιώ.
• Είμαι νέος-α και θα απορρίψω αυτό που καταλογίζουνΕίμαι νέος-α και θα απορρίψω αυτό που καταλογίζουν
στους Έλληνες-ίδες,στους Έλληνες-ίδες, ότι δηλαδή:ότι δηλαδή:
