تناقش الوثيقة كيفية تجاوز الشكوك والمخاوف لتعزيز الثقة بالنفس والإبداع. تشير إلى أهمية استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية وتسجيل النجاحات والخصائص الجيدة لتعزيز الذات. تشدد أيضًا على أن كل فرد يمتلك قدرة فريدة وإبداعية تختلف عن الآخرين.

1. ‫الثانويين‬ ‫أصدقاء‬ ‫جمعية‬

4. ‫األصلية‬ ‫اللمسة‬
•‫مبدع‬ ‫أنك‬ ‫تشعر‬ ‫عندما‬,‫تكون‬‫أفكارك‬
‫مختلفة‬‫بهذا‬ ‫تشعر‬ ‫تكن‬ ‫لم‬ ‫إذا‬ ‫عما‬
•‫الهدف‬:_‫المخاوف‬ ‫تجاوز‬–‫الشكوك‬–
‫الريب‬
_‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫تأكيد‬
_‫إبداعي‬ ‫موقف‬ ‫غرس‬
•‫لموقف‬ ‫ضررا‬ ‫أكثر‬ ‫هو‬ ‫ما‬ ‫هناك‬ ‫ليس‬
،‫والشكوك‬ ‫المخاوف‬ ‫من‬ ‫إيجابي‬ ‫إبداعي‬
‫والريب‬,‫و‬‫ذلك‬ ‫رغم‬,‫الناس‬ ‫معظم‬
‫حياتهم‬ ‫على‬ ‫تسيطر‬ ‫الشروخ‬ ‫يتركون‬
•‫يكفي‬‫اإلعتراف‬‫السلبية‬ ‫بالمشاعر‬‫ثم‬
‫استبدال‬ ‫تريد‬ ‫ما‬ ‫على‬ ‫طاقاتك‬ ‫تركيز‬‫ها‬‫به‬
•‫السيارة‬ ‫مثال‬
•‫االعتراف‬ ‫إلى‬ ‫تحتاج‬‫بها‬‫ثم‬ ‫ومن‬ ،
‫إيجابية‬ ‫بأفكار‬ ‫استبدالها‬.
Tock Tick
‫خطة‬

5. ‫األصلية‬ ‫اللمسة‬
•‫أفكار‬ ‫من‬ ‫غيره‬ ‫مع‬ ‫يتعارض‬ ‫تفكير‬ ‫كان‬ ‫إذا‬‫و‬
‫أقوى‬ ‫مفاهيم‬,‫العقل‬ ‫رفضه‬
•1.‫قادرعلى‬:‫العمل‬ ‫من‬ ‫بنصيبه‬ ‫القيام‬–‫رفع‬
‫الخشب‬ ‫قطعة‬ ‫من‬ ‫طرفه‬–‫قسط‬ ‫ممارسة‬
‫من‬‫اإلستقاللية‬
•2.‫هناك‬‫شيئ‬‫على‬ ‫يجعله‬ ‫الواحد‬ ‫داخل‬
‫الموهبة‬ ‫في‬ ‫المساواة‬ ‫قدم‬‫و‬‫بقي‬ ‫مع‬ ‫القدرة‬‫ة‬
‫العالم‬‫و‬‫يعاني‬ ‫أو‬ ‫نفسه‬ ‫يقلل‬ ‫أال‬‫اإلهانات‬
•‫البائع‬ ‫مثال‬
•‫الشيئ‬‫علي‬ ‫ليس‬ ‫أنه‬ ‫تتذكر‬ ‫أن‬ ‫هو‬ ‫المهم‬‫ك‬
‫أو‬ ‫شخصيتك‬ ‫تغير‬ ‫أن‬‫نفس‬ ‫لجعل‬ ‫أو‬ ‫حياتك‬‫ك‬
‫من‬ ‫وأفضل‬ ‫جديد‬ ‫شخص‬ ‫في‬ ‫ما‬ ‫نحو‬ ‫على‬
‫السلبية‬ ‫األفكار‬ ‫واستبدال‬ ‫فهم‬ ‫أجل‬.
•”‫مخاوفي‬ ‫بنصائح‬ ‫آخذ‬ ‫ال‬“
Tock Tick
‫خطة‬

6. TICK-TOCK
.1‫ركز‬‫و‬‫السلبية‬ ‫األفكار‬ ‫هذه‬ ‫دون‬
‫هدفك‬ ‫تحقيق‬ ‫من‬ ‫تمنعك‬ ‫التي‬.
‫خانة‬ ‫في‬ ‫دونها‬”tick“
.2‫بهدوء‬ ‫اجلس‬‫و‬‫السلبيات‬ ‫افحص‬.
‫بتحريف‬ ‫تقوم‬ ‫أنك‬ ‫كيف‬ ‫تعرف‬
‫األشياء‬‫و‬‫نسبها‬ ‫خارج‬ ‫نفخها‬
.3‫ذاتي‬ ‫سلبية‬ ‫فكرة‬ ‫كل‬ ‫استبدل‬‫ة‬
‫موضوعية‬ ‫إيجابية‬ ‫بأخرى‬
Tock Tick
‫خطة‬

8. TICK-TOCK
•‫تستخدم‬ ‫لما‬T-T‫معينة‬ ‫لفترة‬,‫سوف‬
‫تتفاجأ‬‫األفكار‬ ‫ذهنيا‬ ‫تستبدل‬ ‫أنك‬
‫باإلش‬ ‫اإليجابية‬ ‫باألفكار‬ ‫السلبية‬‫ارة‬,‫إذا‬
‫التعبير‬ ‫جاز‬
Tock Tick
‫خطة‬

9. ‫األصلية‬ ‫لمستك‬ ‫تجد‬ ‫كيف‬
•‫الذات‬ ‫إثبات‬ ‫لزيادة‬,‫تذكر‬ ‫على‬ ‫تعود‬
‫نجاحاتك‬,‫مواصفاتك‬‫و‬‫الجيد‬ ‫ميزاتك‬‫ة‬,
‫و‬‫إخفاقاتك‬ ‫نسيان‬
•‫كتابة‬ ‫في‬ ‫يتمثل‬ ‫األول‬ ‫التمرين‬‫و‬‫حفظ‬
‫الذات‬ ‫إثبات‬ ‫قائمة‬
•‫ف‬ ‫تحبها‬ ‫التي‬ ‫األشياء‬ ‫جميع‬ ‫سجل‬‫ي‬
‫نفسك‬:‫اإليجابية‬ ‫المواصفات‬,
‫الخصائص‬‫و‬‫الميزات‬.‫في‬ ‫نجاحاتك‬
‫الميادين‬ ‫جميع‬(‫الثانوية‬,‫العائلة‬,
‫حياتك‬.)‫قدراتك‬,‫نفسك‬,‫مواصفاتك‬
‫للتحرك‬ ‫تدفعك‬ ‫الفريدة‬
‫اإلبداعي‬ ‫اإلثبات‬
‫الذات‬ ‫إثبات‬

10. ‫األصلية‬ ‫لمستك‬ ‫تجد‬ ‫كيف‬
•‫إستخدام‬‫لغرس‬ ‫خطية‬ ‫إقرارات‬‫و‬‫تعزيز‬‫اإلعتقاد‬‫بأن‬‫ك‬
‫مبدع‬ ‫شخص‬
•‫طويال‬ ‫نفسك‬ ‫عن‬ ‫معينة‬ ‫بصورة‬ ‫احتفظ‬‫و‬‫كاف‬ ‫باطراد‬
‫عقلك‬ ‫عين‬ ‫في‬‫و‬‫الصورة‬ ‫هذه‬ ‫تصبح‬ ‫سوف‬
•‫دقائق‬ ‫بضع‬ ‫في‬,‫إبد‬ ‫حول‬ ‫إثباتات‬ ‫مختلف‬ ‫عدة‬ ‫دون‬‫اعك‬
•‫اآلن‬,‫اإلثباتات‬ ‫هذه‬ ‫من‬ ‫واحدة‬ ‫تأخذ‬‫و‬‫عشرين‬ ‫تدون‬
‫لها‬ ‫تعبيرا‬,‫المتكلم‬ ‫ضمير‬ ‫مستخدما‬,‫المخاطب‬‫و‬
‫الغائب‬
•‫تكتب‬ ‫عندما‬,‫وقتك‬ ‫خذ‬‫و‬‫لما‬ ‫كلمة‬ ‫كل‬ ‫جيدا‬ ‫تأمل‬
‫تكتبها‬.
•‫سلبية‬ ‫أفكارا‬ ‫تحس‬ ‫كلما‬,‫اآلخر‬ ‫الجانب‬ ‫في‬ ‫أكتبها‬‫من‬
‫منفصلة‬ ‫ورقة‬ ‫على‬ ‫أو‬ ‫الصفحة‬
•‫إلغ‬‫إضافية‬ ‫بكتابات‬ ‫السلبيات‬‫و‬‫لمعالجة‬ ‫خاصة‬
‫السلبيات‬
•‫أيا‬ ‫خمسة‬ ‫مدة‬ ‫يوم‬ ‫كل‬ ‫خالق‬ ‫كونك‬ ‫عن‬ ‫إثباتاتك‬ ‫دون‬‫م‬
‫ليرى‬ ‫دماغك‬ ‫على‬ ‫تؤثر‬ ‫جعلك‬ ‫مما‬ ‫جدا‬ ‫قوي‬ ‫التوقع‬ ‫هذا‬
‫تتوقعه‬ ‫ما‬
‫مبدع‬ ‫أنك‬ ‫اعتقدت‬ ‫إذا‬,‫أفكارك‬ ‫بقيمة‬ ‫تؤمن‬ ‫سوف‬,
‫تنفيذها‬ ‫على‬ ‫تواظب‬ ‫وسوف‬‫اإلبداعي‬ ‫اإلثبات‬
‫الذات‬ ‫إثبات‬

12. ‫ملخص‬
.1‫إبداعه‬ ‫يثبت‬ ‫أن‬ ‫يجب‬ ‫منا‬ ‫واحد‬ ‫كل‬
‫الخاص‬ ‫الفردي‬‫به‬
.2‫جوانب‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫الرغم‬ ‫على‬
‫غير‬ ‫فهي‬ ،‫متشابهة‬ ‫البشري‬ ‫اإلبداع‬
‫متطابقة‬
.3‫كلها‬ ‫متشابهة‬ ‫الصنوبر‬ ‫أشجار‬‫و‬‫ال‬ ‫لكن‬
‫يوجد‬‫و‬‫أخرى‬ ‫تماما‬ ‫تطابق‬ ‫شجرة‬ ‫ال‬
.4‫من‬ ‫المجموعة‬ ‫هذه‬ ‫بسبب‬‫اإلختالف‬‫و‬
‫التشابه‬,‫هذه‬ ‫إحصاء‬ ‫الصعب‬ ‫من‬ ‫فإنه‬
‫اإلختالفات‬‫اإلبد‬ ‫من‬ ‫لها‬ ‫حصر‬ ‫ال‬ ‫التي‬‫اع‬
‫الفردي‬
.5‫لديه‬ ‫شخص‬ ‫كل‬‫شيئ‬‫يعمله‬ ‫مختلف‬,
‫شيئ‬‫نوعه‬ ‫من‬ ‫فريد‬
.6‫الفنان‬,‫كل‬ ‫بعد‬‫شيئ‬,‫شخصا‬ ‫ليس‬
‫خاصا‬.‫من‬ ‫خاص‬ ‫نوع‬ ‫هو‬ ‫شخص‬ ‫كل‬
‫الفنانين‬

13. ‫الحكمة‬ ‫أصوب‬