1. 你曾有這樣的經驗嗎?
噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、極度疲倦、食
慾不振、焦慮、消化不良、呼吸急促、走路容易喘…
醫生還沒跟你說的事
小症狀．心臟大危機

2. 什麼是心臟病？
●當供應心臟血液及氧氣的血管（冠狀動脈）堵塞時，心臟缺氧
引起心肌受損（心肌梗塞）心臟病就發作了。
●動脈發生阻塞，往往是因為過多的膽固醇和脂肪等沈積在
血管壁，令血管變窄，同時形成血栓，發生「動脈硬化」的現
象。
●當心臟得不到充足的氧氣時，細胞壞死引起疼痛或壓迫
感，而心臟功能也受損。

3. 我有心臟病嗎?
你是否有以下情況．．．
年齡介乎三十至四十五歲
● 0 - 6分 ~ 放心一族
吸煙（家中有人吸煙）
●
無肉不歡
● 請放心，你擁有良好的生活習慣，若能夠持
經常雙蛋做早餐
● 之以恆患上心臟病的機會是極微的，請繼續
容易失眠
● 做個健康快活人吧!
經常情緒低落
●
父親或母親患有心臟病
●
喜歡邊看電視邊吃零食
● 7 - 12分~ 小心一族
不喜歡吃生鮮蔬果
●
無故流冷汗
● 多注意飲食，多做運動。當感到精神緊張時，
吃雞肉時連皮吃下
●
嘗試深呼吸五分鐘，這樣可令你鬆弛神經。
記著要定期檢查身體。
一個星期工作六天，下班後已經身心俱疲
●
甚少做運動
●
容易暴躁和不耐煩
●
就算不肚餓也想吃東西
●
13 - 19分~ 擔心一族
經常有飲酒的習慣
● 應該盡快看醫生量度血壓及膽固醇。有時候
喜歡吃濃味的食物
● 心臟病所引起的不適，跟消化不良的感覺差
不喜歡吃豆類
● 不多，所以千萬不要忽視。
不喜歡吃高纖維的食物
●

4. 心臟病的成因
● 生活緊張，情緒激動、沒適當的休閒活動
● 過度操勞、缺乏休息與睡眠。
● 過胖、攝取過多的油脂類食物。
● 吸煙飲酒過量。
● 高血壓、糖尿病長期不治療。

5. 心臟症狀，男女大不同
● 男性（典型症狀）
胸悶、胸痛、手臂疼痛、氣喘、盜汗
●
●女性（65%非典型症狀）
● 噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠
疲倦、食慾不振、消化不良、呼吸急促
●
半數女性心肌梗塞沒有症狀！

6. 您不可忽視的心數字．．．
1750萬人死於心血管疾病
2005年，全球有
美國每5位女性，就有2位得心臟病
台灣十大死因中，心臟病排行第3名
15歲以上，每19人中就有1人有心臟病
在台灣，女性死於心臟疾病為乳癌加子宮頸癌的4
倍
據健保統計，因心臟病住院費用高達 77億元

7. 在我們說話的此時．．．
2
每 秒，有一人死於心血管疾病
5
每 秒，有一人死於心臟病突發
6
每 秒，有一人死於中風
2020年， 「心血管疾病」將會超過傳染病
成為影響全世界健康醫療最重要原因

8. 護心計畫，由生活作起

9. ▓早餐
吃杯燕麥片
●
燕麥片名列美國食品藥物
檢驗局「對心臟有益的推薦
食品」。
●喝杯含有植醇的牛奶 研
究發現，每天早晚喝一杯
250毫升含有植醇的牛
奶，連續兩週後血液總膽
固醇降15％！

10. ▓上午
● 吃顆純巧克力
研究發現，每天吃100克的純巧
克力可降低21％心臟病機會！
吃點杏仁或堅果
●
杏仁含有單元不飽和脂肪酸，
能改善血壓與膽固醇。

11. ▓午餐
●吃點鮭魚、秋刀魚或鯖魚：
這些魚種的omega-3脂肪酸含
量較高。每週吃兩次魚（約85
克），可降低17％心肌梗塞風
險。

12. ▓下午
●喝杯熱茶
法國最近研究發現，女性一天
喝三杯茶，只有1/3的人頸動
脈內有斑塊；完全不喝茶的女
性，則將近半數有斑塊。
‧千萬不要抽菸
女性如果服用避孕藥又抽菸，得
心臟病風險提高20倍！

13. ▓下班後
‧ 找個同伴去運動
透過運動控制體重不但
能減少心臟負荷量，血
壓、血糖的控制都得到
改善。

14. ▓ 睡前
● 去除壓力
休息看電視或電影時可
挑喜劇片。研究顯示，看
20分鐘喜劇片可改善內
皮細胞功能。

15. ●祝你健康快
樂！