遠離中風，先做「足」功夫！改善高血壓，在家不要打赤腳！ Why You Shouldn't Walk Barefoot Around The House

1. 遠離中風，先做「足」功夫！
改善高血壓，在家不要打赤腳！

2. 比起年輕人，年長者的血管彈性較差。
特別容易因為情緒、氣候等因素而有血壓高低起伏的問題，
而這樣的狀況甚至比高血壓更危險，易使中風、心肌梗塞機率提升。

3. 日本 宮城縣 南三陸醫院 副院長 西澤匡史 建議：
想要控制血壓，在家最好不要打赤腳、要穿拖鞋，再搭配一道健康料理，
幫助我們穩定血壓，預防動脈硬化、中風、心肌梗塞等心腦血管疾病！

4. 日本 宮城縣 南三陸醫院 副院長 西澤匡史 表示：
除了長期高血壓以外，還有一種危險的「血壓驟升（surge）」，
容易發生在壓力大、睡眠不足、過度飲酒等生活習慣不佳的人，或是高齡者身上。

5. 血壓驟升是指大量的血液流動讓血管膨脹，
隨後血壓下降又會讓血管縮回原本的寬度，這樣的情況如果重複發生，
會讓血管壁漸漸變得厚而脆弱、容易堵塞，造成動脈硬化。

6. 而症狀嚴重時如果血壓再劇烈波動，
可能會讓血管無法承受而堵塞、破裂，引起腦中風、心肌梗塞等嚴重問題，
一定要積極預防。

7. 日本 宮城縣 南三陸醫院 副院長 西澤匡史
建議吃醋海帶芽來幫助改善：
海帶芽含有豐富的胜肽（peptide），有助於降低血壓，
而醋中的醋酸除了能降低血壓外，還能降低血中的總膽固醇，
能幫助保護血管、預防動脈硬化等疾病。

8. Daisuke Fujita
Tokyo University of Marine Science and Technology ·
Faculty of Marine Science
日本 東京海洋大學 研究所副教授、藻類學專家 藤田大介 也指出：
海帶芽的黏稠成分是膳食纖維「海藻酸」，有助於人體排出多餘鹽分，
同實豐富的鉀也有妨礙鹽分吸收的效果，因此這兩種營養都可能有助於控制血壓。

9. 簡單醋海帶芽食譜

10. 簡單的醋海帶芽食譜，
海帶芽豐富的海藻酸有助於降低膽固醇，
醋還有抑制血糖急速上升的效果：
材料（1人份，熱量約18卡）
• 乾燥海帶芽45g。
• 醋5g。
• 砂糖3g。
• 鹽少許。
• 生薑2g。
海帶芽洗淨、泡發後去除水分，
再混入所有材料以及切碎的生薑就完成了。

11. 在家不要打赤腳、記得穿拖鞋也有助預防高血壓!

12. 日本 宮城縣 南三陸醫院 副院長 西澤匡史 強調：
許多人會在家中赤腳踏在地板或磁磚上，而這樣容易讓腳感到寒冷，
有實驗發現，腳部溫度10度時最高血壓大約在131，而在20度時大約只有122，
因此建議在家一定要穿拖鞋、室內鞋，避免腳底和地板接觸，就可能有防止高血壓的效果。

13. 改善高血壓，在家不要打赤腳！