本文件探讨心脏病的症状、成因及预防措施，指出许多小症状可能是心脏病的前兆，特别是女性的非典型症状。文中还强调了健康生活习惯的重要性，包括适当饮食和锻炼，以降低心脏病风险。最后提供了一些饮食建议与生活方式改变，以支持心脏健康。

1. 醫生還沒跟你說的事 小症狀．心臟大危機 你曾有這樣的經驗嗎 ? 噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、極度疲倦、食慾不振、焦慮、消化不良、呼吸急促、走路容易喘…

2. 什麼是心臟病？ 當供應心臟血液及氧氣的血管 （冠狀動脈） 堵塞時，心臟缺氧引起心肌受損 （心肌梗塞） 心臟病就發作了。 動脈發生阻塞，往往是因為 過多的膽固醇和脂肪等沈積在血管壁 ，令血管變窄，同時形成血栓，發生「動脈硬化」的現象。 當心臟得不到充足的氧氣時，細胞壞死引起疼痛或壓迫感，而心臟功能也受損。

3. 我有心臟病嗎 ? 你是否有以下情況．．． 年齡介乎三十至四十五歲 吸煙（家中有人吸煙） 無肉不歡 經常雙蛋做早餐 容易失眠 經常情緒低落 父親或母親患有心臟病 喜歡邊看電視邊吃零食 不喜歡吃生鮮蔬果 無故流冷汗 吃雞肉時連皮吃下 一個星期工作六天，下班後已經身心俱疲 甚少做運動 容易暴躁和不耐煩 就算不肚餓也想吃東西 經常有飲酒的習慣 喜歡吃濃味的食物 不喜歡吃豆類 不喜歡吃高纖維的食物 0 - 6 分 ~ 放心一族 請放心，你擁有良好的生活習慣，若能夠持之以恆患上心臟病的機會是極微的，請繼續做個健康快活人吧 ! 7 - 12 分 ~ 小心一族 多注意飲食，多做運動。當感到精神緊張時，嘗試深呼吸五分鐘，這樣可令你鬆弛神經。記著要定期檢查身體。 13 - 19 分 ~ 擔心一族 應該盡快看醫生量度血壓及膽固醇。有時候心臟病所引起的不適，跟消化不良的感覺差不多，所以千萬不要忽視。

4. 心臟病的成因 生活緊張，情緒激動、沒適當的休閒活動 過度操勞、缺乏休息與睡眠。 過胖、攝取過多的油脂類食物。 吸煙飲酒過量。 高血壓、糖尿病長期不治療。

5. 心臟症狀，男女大不同 男性 （典型症狀） 胸悶、胸痛、手臂疼痛、氣喘、盜汗 女性 （ 65% 非典型症狀） 噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠 疲倦、食慾不振、消化不良、呼吸急促 半數女性心肌梗塞沒有症狀！

6. 2005 年，全球有 1750 萬人死於心血管疾病 美國每 5 位女性，就有 2 位得心臟病 台灣十大死因中，心臟病排行第 3 名 15 歲以上，每 19 人中就有 1 人有心臟病 在台灣，女性死於心臟疾病為 乳癌加子宮頸癌 的 4 倍 據健保統計，因心臟病住院費用高達 77 億元 您不可忽視的 心 數字 ．．．

7. 在我們說話的此時．．． 每 2 秒，有一人死於 心血管疾病 每 5 秒，有一人死於 心臟病突發 每 6 秒，有一人死於 中風 2020 年， 「 心血管疾病 」 將會超過傳染病 成為影響全世界健康醫療最重要原因

8. 護 心 計畫，由生活作起

9. ▓ 早餐 吃杯燕麥片 燕麥片名列美國食品藥物檢驗局「 對心臟有益 的推薦食品」。 喝杯含有植醇的牛奶 研究發現，每天早晚喝一杯 250 毫升 含有 植醇 的牛奶，連續兩週後 血液總膽固醇降 15 ％ ！

10. 吃點杏仁或堅果 杏仁含有 單元不飽和脂肪酸 ， 能改善血壓與膽固醇 。 ▓ 上午 吃顆純巧克力 研究發現，每天吃 100 克 的純巧克力可 降低 21 ％ 心臟病 機會！

11. ▓ 午餐 吃點鮭魚、秋刀魚或鯖魚： 這些魚種的 omega-3 脂肪酸 含量較高。 每週吃兩次魚（約 85 克） ，可降低 17 ％ 心肌梗塞 風險。

12. ▓ 下午 喝杯熱茶 法國最近研究發現，女性一天喝 三杯茶 ， 只有 1/3 的人頸動脈內有斑塊 ；完全不喝茶的女性，則將近半數有斑塊。 ‧ 千萬不要抽菸 女性如果 服用避孕藥又抽菸 ，得心臟病風險提高 20 倍 ！

13. ▓ 下班後 ‧ 找個同伴去運動 透過 運動 控制體重不但能 減少心臟負荷量，血壓、血糖的控制都得到改善。

14. ▓ 睡前 去除壓力 休息看電視或電影時可挑喜劇片。研究顯示，看 20 分鐘 喜劇片 可改善內皮細胞功能 。

15. 更多資訊請看 http:// www.commonhealth.com.tw / >> 康健 57 期 -14 種好心食物 >> 康健 61 期 - 對付最難測的心臟病 >> 康健 95 期 -30 天超完美降膽固醇計劃 >> 康健 114 期 - 小症狀 , 心臟大危機 >> 歡迎參加 5 月 22 日康健名醫講座