Regole per un'alimentazione corretta

1. Un’alimentazione sana e una vita attiva sono importanti per la tua salute.
Ecco qualche consiglio utile per adottare sane abitudini.
Mangia in modo vario.
• È importante introdurre nel nostro organismo tutti i cibi,
naturalmente nelle giuste dosi.
Fai colazione ogni giorno.
• La colazione è importante perché ci fornisce l’energia
necessaria per affrontare le attività quotidiane.

2. Mangia tanta frutta e verdura.
• Sono alimenti importanti perché contengono le vitamine,
molto utili all’organismo.
Mangia pane, pasta, riso, patate e cereali.
• Sono alimenti che forniscono l’energia, che ci aiuta a
compiere un lavoro.
Rendi più forti le tue ossa.
• Le ossa costituiscono il sostegno del nostro corpo, è quindi
importante proteggerle e rafforzarle.

3. Mangia regolarmente.
• È meglio mangiare durante tutti i pasti senza esagerare con le
porzioni, e mangiando con calma.
Fai snack intelligenti.
• Durante una merenda, ad esempio alla ricreazione, consuma cibi
sani che forniscono energia, invece di cibi in bustina che
contengono grassi.
Bevi tanta acqua.
• L’acqua è indispensabile. Senza di essa le cellule morirebbero;
ha infatti una funzione di protezione fondamentale per il
nostro organismo.

4. Fai movimento e pratica uno sport.
• Lo sport è importantissimo per la nostra salute, non solo per
il peso, ma per mantenere in forma in nostro organismo, e
rafforzare ossa e muscoli.
Prenditi cura dei tuoi denti.
• Prima di tutto devono essere curati perché svolgono la
funzione di masticare e triturare il cibo e poi … un sorriso
smagliante mette sempre allegria.

5. Mangia in
modo vario
ed
equilibrato.
Prenditi cura
del tuo corpo.
Mangia in
maniera
intelligente.
Pratica uno
sport.

6. Lavoro della Classe 2° C
Anno
scolastico
20142015