2. RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
SEKOLAH KEBANGSAAN TIARA PERMAI
TAHUN 5
2 0 1 4
S E M E S T E R 1
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2
1
2.1.14
-
3.1.14
PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)
1. Kesihatan Diri
(a) Seksualiti
i. Akil Baligh
@ Haid
@ Ihtilam
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
i. Aktiviti :
@ Berjalan dan berlari 1000 meter.
ii. Aspek-aspek keselamatan
2
6.1.14
-
10.1.14
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(b) Kelenturan
i. Aktiviti :
@ Mengecilkan badan
@ Lentik kecil
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(c) Imbangan
i. Aktiviti :
@ Imbangan skala sisi
@ Imbangan ‘Y’
ii. Aspek-aspek keselamatan
3
13.1.14
-
16.1.14
PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)
1. Kesihatan Diri
(b) Seksualiti
i. Akil Baligh
@ Haid
@ Ihtilam
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(d) Ketangkasan
i. Aktiviti :
@ Lompat kuadran 10 saat.
ii. Aspek-aspek keselamatan
4
20.1.14
-
24.1.14
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(e) Daya Tahan otot
i. Aktiviti :
@ Bangkit tubi lutut bengkok
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas hoki
@ Menangkap
@ Membaling
5
27.1.14
–
29.1.14
PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)
1. Kesihatan Diri
(b) Penyakit Tidak Berjangkit
i. Jenis penyakit tidak berjangkit.
@ Karies gigi @ Diabetes
@ Penyakit Jantung @ Asma
@ Penyakit buah pinggang
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas hoki
@ Membaling
@ Memukul
CUTI TAHUN BARU CINA
HARI WILAYAH
(30 JAN-3 FEB 2014)
6
4.2.14
–
7.2.14
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas hoki
@ Memandang
@ Membaling
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas hoki
@ Menampan
@ Pitching
3. MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2
7
10.2.14
–
14.2.14
PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)
1. Kesihatan Diri
(b) Penyakit Tidak Berjangkit
i. Jenis penyakit tidak berjangkit.
@ Karies gigi @ Diabetes
@ Penyakit Jantung @ Asma
@ Penyakit buah pinggang
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(a) Softbol
i. Kemahiran asas hoki
@ Larian antara tapak
8
17.2.14
-
21.2.14
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(f) Kekuatan
i. Aktiviti :
@ Tolak bahu berpasangan
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(g) Masa tindakbalas
i. Aktiviti :
@ Tampar lutut berpasangan
@ Pijak kasut
ii. Aspek-aspek keselamatan
9
24.2.14
-
28.2.14
PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)
1. Kesihatan Diri
(b) Penyakit tidak berjangkit
ii. Cara mencegah
@ Bersenam
@ Bersukan
@ Makan makanan seimbang
@ Gaya hidup sihat
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(h) Kelajuan
i. Aktiviti :
@ Lari pecut 30 meter
ii. Aspek-aspek keselamatan
10
3.3.14
-
7.3.14
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(i) Kuasa
i. Aktiviti :
@ Lonjak dan merejam bola
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(j) Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan
menyeluruh
i. Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan
menyeluruh berasaskan :
@ Kecergasan berasaskan kesihatan
@ Kecergasan berasaskan kemahiran
ii. Aspek-aspek keselamatan
11
10.3.14
-
14.3.14
PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)
1. Kesihatan Diri
(b) Penyakit tidak berjangkit
ii. Cara mencegah
@ Bersenam
@ Bersukan
@ Makan makanan seimbang
@ Gaya hidup sihat
PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)
2. Perasaan
(a) Memahamai perasaan
i. Memahami perasaan sendiri mengikut
situasi dan cara mengatasinya
@ Setelah membantu keluarga
@ Apabila menempuh kegagalan
@ Kehilangan orang yang disayangi
@ Apabila menghadapi kesusahan
@ Tidak diterima oleh rakan sebaya
12
17.3.14
-
21.3.14
PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )
2. Olahraga
(a) Padang
i. Lompat tinggi
@ Gaya Pelana
@ Gaya Fosbury
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )
2. Olahraga
(a) Padang
i. Lompat tinggi
@ Gaya Timur
@ Gaya Gunting
ii. Aspek-aspek keselamatan
RPT/PJK/T5/1
4. UJIAN BULANAN 1
( 17-21 MAC 2014)
CUTI PERTENGAHAN TAHUN
PENGGAL1
(22 -30 MAC 2014)
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2
13
1.4.14
-
4.4.14
PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)
2. Perasaan
(a) Memahamai perasaan
i. Memahami perasaan sendiri mengikut
situasi dan cara mengatasinya
@ Setelah membantu keluarga
@ Apabila menempuh kegagalan
@ Kehilangan orang yang disayangi
@ Apabila menghadapi kesusahan
@ Tidak diterima oleh rakan sebaya
PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )
2. Olahraga
(a) Padang
i. Fasa-fasa lompat tinggi
@ Lari landas
@ Lonjakan
@ Layangan
@ Mendarat
14
7.4.14
-
11.4.14
PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )
2. Olahraga
(a) Padang
i. Fasa-fasa lompat tinggi
@ Lari landas
@ Lonjakan
@ Layangan
@ Mendarat
PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )
2. Olahraga
(a) Padang
i. Fasa-fasa lompat tinggi
@ Lari landas
@ Lonjakan
@ Layangan
@ Mendarat
15
14.4.14
-
18.4.14
PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)
3. Kekeluargaan
(a) Keremajaan
i. Perubahan fizikal
@ Ketinggian
@ Suara
@ Paras rupa
PJ
(TP: 2. KEMAHIRAN )
2. Olahraga
(a) Padang
iii. Undang-undang dan peraturan acara lompat
tinggi.
16
21.4.14
-
25.4.14
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 4 :
Gerak edar dan pusing badan.
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 4 :
Gerak edar dan pusing badan.
ii. Aspek-aspek keselamatan
17
28.4.14
-
2.5.14
PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)
3. Kekeluargaan
(a) Keremajaan
ii. Perubahan perasaan
@ Mencari identiti diri
@ Mementingkan rakan
@ Sentiasa bimbang paras rupa
@ Emosi tidak stabil
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 5 :
Pusingan badan.
CUTI HARI PEKERJA
(1.MEI. 2014)
RPT/PJK/T5/2
5. 18
5.5.14
-
9.5.14
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 5 :
Pusingan badan.
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
3. Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Irama
i. Tema Pergerakan
@ Pergerakan 4 :
Gerak edar dan pusing badan.
@ Pergerakan 5 :
Pusingan badan.
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2
19
12.5.14
-
16.5.14
PK
(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)
3. Kekeluargaan
(a) Keremajaan
iii. Peranan remaja
@ Menyertai aktiviti keluarga
@ Menyertai aktiviti masyarakat
@ Mematuhi norma masyarakat
PJ
(TP: 3.KESUKANAN )
1. Keselamatan
(a) Keselamatan semasa beraktiviti
i. Alatan
@ Padang
@ Balapan
ii. Peraturan dan keselamtan alatan.
20
19.5.14
-
23.5.14
PJ
(TP: 3.KESUKANAN )
2. Pengurusan
(a) Pengurusan diri dari segi
@ Amalan pemakanan untuk tenaga
@ Pengambilan air semasa latihan dan
bersukan
PJ
(TP: 3.KESUKANAN )
2. Pengurusan
(a) Pengurusan alatan sukan dan permainan
@ Susunan dan pengelasan
PKSR 1
( 19-23 MEI 2014)
CUTI PERTENGAHAN TAHUN
(28 MEI -15 JUN 2014)
CATATAN :
Ujian kecergasan (SEGAK) untuk Semester 1 dijalankan pada
bulan Mac.
• Tarikh ujian / peperiksaan / penilaian kecergasan diadakan
tertakluk kepada sebarang perubahan.
6. RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
SEKOLAH KEBANGSAAN TIARA PERMAI
TAHUN 5
2 0 1 4
S E M E S T E R 2
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2
21
26.5.14
-
28.5.14
PK
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)
1. Pemakanan
(a) Amalan pemakanan yang sihat
i. Jenis makanan
ii. Makanan seimbang
iii. Pilihan makanan
PK
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)
1. Pemakanan
(a) Amalan pemakanan yang sihat
i. Jenis makanan
ii. Makanan seimbang
iii. Pilihan makanan
22
16.6.14
-
20.6.14
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan Kardiovaskular
i. Aktiviti :
@ Senamrobik selama 5 minit
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(b) Kelenturan
i. Aktiviti :
@ Mengecilkan badan
@ Lentik kucing
@ Melunjur ke hadapan
23
23.6.14
-
27.6.14
PK
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)
1. Pemakanan
(a) Amalan pemakanan yang sihat
i. Jenis makanan
ii. Makanan seimbang
iii. Pilihan makanan
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(c) Imbangan
i. Aktiviti :
@ Imbangan skala sisi
@ Imbangan “Y”
24
30.6.14
-
4.7.14
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(d) Ketangkasan
i. Aktiviti :
@ Lompat kuadran 10 saat
@ Skip dan tukar arah
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(e) Daya Tahan Otot
i. Aktiviti :
@ Tekan tubi
25
7.7.14
-
11.7.14
PK
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)
2. Penyalahgunaan bahan
(a) Kemahiran menyatakan “TIDAK” kepada
i. Rokok
ii. Alkohol
iii. Dadah
iv. Bahan hidu
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Memegang raket
@ Servis
ii. Aspek-aspek keselamatan
CUTI NUZUL AL QURAN
(15.JULAI.2014)
26
16.7.14
-
20.7.14
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Memegang raket
@ Servis
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Pukulan hadapan
@ Pukulan kilas
7. MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2
27
21.7.14
-
24.7.14
PK
(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)
2. Penyalahgunaan bahan
(a) Kemahiran menyatakan “TIDAK” kepada
i. Rokok
ii. Alkohol
iii. Dadah
iv. Bahan hidu
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Pukulan lob
@ Smesy
UJIAN FORMATIF 2
( 17-24 JULAI 2014)
28
4.8.14
-
8.8.14
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(b) Badminton
i. Kemahiran asas badminton
@ Pukulan lob
@ Smesy
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Pola Pergerakan
@ Pola 3 : Gerak edar
ii. Aspek-aspek keselamatan
29
11.8.14
-
15.8.14
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
1. Keselamatan
(a) Keselamatan di rumah, sekolah dan tempat
permainan
i. Bahaya
ii. Langkah keselamatan
(b) Keselamatan di jalan raya
i. Tanda keselamatan dan peraturan
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Pola Pergerakan
@ Pola 3 : Gerak edar
30
18.8.14
-
22.8.14
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Pola Pergerakan
@ Pola 4 : Putaran
ii. Aspek-aspek keselamatan
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
2. Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Artistik
i. Pola Pergerakan
@ Pola 4 : Putaran
ii. Aspek-aspek keselamatan
31
25.8.14
-
30.8.14
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
1. Keselamatan
(c) Keselamatan api
i. Punca kebakaran
ii. Cara mencegah
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
1. Keselamatan
(d) Keselamatan air
i. Kawasan berair
ii. Banjir
iii. Langkah keselamatan
32
2.9.14
-
5.9.14
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(f) Kekuatan
i. Aktiviti :
@ Lambung dan sambut bola segar
pelbagai arah
@ Bergayut pada palang
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(g) Masa tindak balas
i. Aktiviti :
@ Tampar lutut berpasangan
@ Pijak kasut
8. MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2
33
8.9.14
-
12.9.14
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
2. Penyakit
(a) Penyakit berjangkit dan agen pembawa
i. Penyakit berjangkit
@ Kepialu @ Campak
@ Rubella @ Cacar
@ Beguk
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(h) Kelajuan
i. Aktiviti :
@ Lari pecut 30 meter
@ Lari berganti-ganti 50 meter
34
22.9.14
-
26.9.14
PJ
(TP: 1.KECERGASAN )
1. Kecergasan Fizikal
(i) Kuasa
i. Aktiviti :
@ Lonjak dan baling bola menuju sasaran
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(c) Ragbi sentuh
i. Kemahiran asas ragbi sentuh
@ Menghantar
@ Menangkap
ii. Aspek-aspek keselamatan
CUTI PERTENGAHAN PENGGAL KEDUA
(13-21 SEPT 2014)
35
29.9.14
-
3.10.14
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
2. Penyakit
(a) Penyakit berjangkit
ii. Cara merebak
@ Udara @ Air
@ Sentuhan @ Agen pembawa
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(c) Ragbi sentuh
i. Kemahiran asas ragbi sentuh
@ Menghantar
@ Menangkap
36
7.10.14
-
10.10.14
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
2. Penyakit
(a) Penyakit berjangkit
iii. Cara mencegah
@ Imunisasi
@ Asingkan pesakit
@ Menjaga kebersihan makanan
@ Menjaga kebersihan alat kebersihan
diri dan pakaian.
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
1. Permainan
(c) Ragbi sentuh
i. Kemahiran asas ragbi sentuh
@ Menghadang
@ Menyentuh
37
13.10.14
-
17.10.14
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
4. Rekreasi
(a) Rekreasi dan Kesenggangan
i. Aktiviti
@ ‘Orientering’
- Maksud orientering
- Mengenal kompas
@ Aspek-aspek keselamatan
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
4. Rekreasi
(a) Rekreasi dan Kesenggangan
i. Aktiviti
@ ‘Orientering’
- Membaca bearing
- Mencari titik kawalan
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2
38
20.10.14
-
21.10.14
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
3. Pertolongan cemas
(a) Bantuan awal kecederaan ringan
i. Luka kecil ii. Lebam
iii. Patah iv. Melecur
v. Terseliuh
PJ
(TP: 2.KEMAHIRAN )
4. Rekreasi
(a) Rekreasi dan Kesenggangan
i. Aktiviti
@ ‘Orientering’
- Membaca bearing
- Mencari titik kawalan
PJ
(TP: 3. KESUKANAN )
PJ
(TP: 3. KESUKANAN )
9. 39
27.10.14
-
31.10.14
3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan
(a) Kesan pengambilan dadah dalam
sukan dan permainan.
3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan
(a) Kesan pengambilan dadah dalam
sukan dan permainan.
PKSR 2
( 3-6 NOVEMBER 2014)
40
3.11.14
-
7.11.14
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
3. Pertolongan cemas
(b) Perkhidmatan kesihatan dan keselamatan
i. Pusat Kesihatan Kecil
ii. Hospital
iii. Polis
iv. Bomba dan penyelamat
PJ
(TP: 3. KESUKANAN )
4. Etika dalam sukan
(a) Semangat Kesukanan
@ Menerima keputusan permaian
41
10.11.14
-
14.11.14
PJ
(TP: 3. KESUKANAN )
4. Etika dalam sukan
(b) Contoh-contoh yang mempengaruhi prestasi
@ Kurang kerjasama sepasukan
@ Kelemahan strategi permainan
@ Kurang kemahiran
PJ
(TP: 3. KESUKANAN )
4. Etika dalam sukan
(c) Cara mengawal perasaan setelah dewasa
@ Mengikut arahan atau nasihat jurulatih
@ Menenangkan fikiran melalui aktiviti
menyejukkan badan
@ Rekreasi mental
CUTI AKHIR TAHUN
( 22 NOVEMBER 2014)
CATATAN :
Ujian kecergasan (SEGAK) untuk Semester 2 dijalankan pada
bulan Ogos.
• Tarikh ujian / peperiksaan / penilaian kecergasan diadakan
tertakluk kepada sebarang perubahan.
10. 39
27.10.14
-
31.10.14
3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan
(a) Kesan pengambilan dadah dalam
sukan dan permainan.
3. Isu-isu Pendidikan Jasmani dan Sukan
(a) Kesan pengambilan dadah dalam
sukan dan permainan.
PKSR 2
( 3-6 NOVEMBER 2014)
40
3.11.14
-
7.11.14
PK
(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATAN PERSEKITARAN)
3. Pertolongan cemas
(b) Perkhidmatan kesihatan dan keselamatan
i. Pusat Kesihatan Kecil
ii. Hospital
iii. Polis
iv. Bomba dan penyelamat
PJ
(TP: 3. KESUKANAN )
4. Etika dalam sukan
(a) Semangat Kesukanan
@ Menerima keputusan permaian
41
10.11.14
-
14.11.14
PJ
(TP: 3. KESUKANAN )
4. Etika dalam sukan
(b) Contoh-contoh yang mempengaruhi prestasi
@ Kurang kerjasama sepasukan
@ Kelemahan strategi permainan
@ Kurang kemahiran
PJ
(TP: 3. KESUKANAN )
4. Etika dalam sukan
(c) Cara mengawal perasaan setelah dewasa
@ Mengikut arahan atau nasihat jurulatih
@ Menenangkan fikiran melalui aktiviti
menyejukkan badan
@ Rekreasi mental
CUTI AKHIR TAHUN
( 22 NOVEMBER 2014)
CATATAN :
Ujian kecergasan (SEGAK) untuk Semester 2 dijalankan pada
bulan Ogos.
• Tarikh ujian / peperiksaan / penilaian kecergasan diadakan
tertakluk kepada sebarang perubahan.
