1. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
1
RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Tarikh: 14 Mac 2013
Tunjang : 1- Kecergasan Hari : Khamis
Tajuk : Imbangan Berpasangan Masa : 5.50 – 6.20 petang
Kelas : 4 Semangat
Hasil Pembelajaran : Bil Murid : 33 (L :17 / P : 17)
Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dapat :
Psikomotor : 1) Melakukan aktiviti yang melibatkan imbangan secara berpasangan iaitu imbangan
bersandar dan imbangan berpaut sekurang-kurangnya 3 kali dengan betul dan selamat.
2) Melakukan imbangan dalam kumpulan melalui permainan arahan tapak sokongan
dengan betul dan selamat.
Kognitif : 1) Menyatakan sekurang-kurangnya 3 daripada 5 otot yang terlibat semasa melakukan
aktiviti imbangan dengan betul dan tepat.
2) Menyatakan maksud dan aktiviti imbangan dengan betul dan tepat.
Afektif : 1) Mempamerkan perasaan seronok semasa melakukan aktiviti yang melibatkan
imbangan.
2) Mempamerkan sikap bertanggungjawab menyusun semula alatan selepas pengajaran
dan pembelajaran dilaksanakan.
Pengalaman sedia ada : Murid pernah mempelajari aktiviti yang melibatkan imbangan secara individu pada
P&P yang lepas..
Strategi utama : Teori kecerdasan Pelbagai dan Pembelajaran Secara Konstruktivisme.
Penggabungjalinan : Sains (Penggunaan otot yang terlibat)

2. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
2
Matematik (tapak sokongan)
KBKK : Menjana idea dan menyelesaikan masalah.
Nilai Murni : Keyakinan diri, disiplin dan semangat berpasukan.
Bahan bantu mengajar :
Perkara Perincian Kuantiti
1. Marker penanda 10
2. Kad imbasan 2
3. Board putih 1
4. Wisel 1
5. Tapak Sokongan 4
6. Bola besar 2
7. Kad arahan 2
8. Pembesar suara 1
Pelaksanaan :
Fasa Strategi / Aktiviti
Fokus Pembelajaran Organisasi Catatan
Set
Induksi
(3-5
minit)
KKE : Kemahiran
sosial –
komunikasi.
Strategi Utama :
TKP
(Intrapersonal,
Interpersonal, dan

3. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
3
Muzik)
Kehadiran
Kesihatan
Pakaian
Memanaskan
badan
1. Mobiliti
a) Permainan bola
selamat
.
1. Mobiliti
a) Permainan bola selamat
Murid dalam kedudukan
rawak
Seorang murid dipilih untuk
menjadi ‘pengejar’ dan yang
lain dikejar.
Guru akan memberi 2 biji bola
sebagai ‘nyawa’ kepada
murid yang dikejar.
Murid yang memegang bola
tidak boleh dikejar oleh
‘pengejar’.
‘Pengejar’ hanya boleh
mengejar murid yang tidak
mempunyai bola sahaja.
Murid yang mempunyai bola
boleh membantu murid yang
2. Mobiliti
a) Permainan bola selamat
Dalam kedudukan
rawak.
Kedudukan permainan kejar
bola
Petunjuk :-
- Guru
- Pengejar
- Murid
- Marker
BBB :-
Wisel -1
Bola besar -
1

4. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
4
tidak mempunyai bola.
Syarat yang paling penting
ialah hanya dibenarkan jalan
atau jalan laju sahaja
Berlari tidak dibenarkan.
‘Pengejar’ akan bertukar
sekiranya berjaya tangkap
salah seorang ‘pelari’.
Bermain di dalam kawasan
yang disediakan sahaja
Perlakuan jalan laju :-
Berdiri tegak
Mata pandang hadapan
Kaki dominan melangkah ke
hadapan
Diikuti kaki bukan dominan
Tangan dihayunkan semasa
berjalan
Sekiranya kaki kanan
melangkah, tangan kiri
dihayunkan
Sekiranya kaiki kiri, tangan
kanan dihayunkan.
Berjalan atau jalan laju.

5. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
5
Regangan
Regangan
kepala,
tangan,
pinggang dan
kaki
Demonstrasi
guru dan
diikuti murid
lain
Regangan
Regangan tengkuk :-
Berdiri tegak
Kaki buka seluas bahu
Tangan kiri memegang dagu
Perlahan-lahan, tolak kepala
ke arah kanan
Mata memandang ke arah
kanan
Kira ulangan sebanyak 8 kali
Perlakuan diulang dengan
kepala memandang ke arah
kiri, atas dan bawah
Regangan tangan :-
Berdiri tegak
Kaki buka seluas bahu
Tangan kanan lurus dan
disilangkan ke kiri badan
Tangan kiri diletakkan di
bawah siku kanan dan
difleksikan
Tarik rapat tangan kanan ke
arah badan
Kira ulangan sebanyak 8 kali
Perlakuan diulang dengan
menukar tangan kiri.
Regangan
Regangan tengkuk
Regangan tangan

6. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
6
Regangan Pinggang :-
Berdiri tegak
Kaki buka seluas bahu
Bahagian atas badan
direndahkan kebahagian
badan
Kira ulangan sebanyak 8 kali
Perlakuan diulang dengan
menukar ke arah kiri, hadapan
dan belakang Regangan pinggang
Perkemb
angan
(10 minit)
Langkah
1
Strategi utama :
Kecergasan
kinestatik dan
teori
konstruktivisme
Aktiviti
berpasangan
Imbangan
bersandar
Demonstrasi
murid dan
diikuti
perlakuan
rakan
 Guru menerangkan tajuk
pengajaran yang diajar.
 Tajuk pengajaran : Imbangan
 Maksud : Keupayaan mengawal
dan mengekalkan diri dengan
stabil semasa melakukan aktiviti.
Aktiviti berpasangan
Imbangan bersandar
Perlakuan imbangan bersandar :-
Berdiri dalam keadaan sedia
dengan membelakangkan rakan
Buka kaki seluas bahu
Sandarkan badan antara satu
sama lain
Tangan dipaut pada bahu
Aktiviti berpasangan
Imbangan bersandar
Aktiviti secara
berpasangan
BBM :
Wisel – 1
Kad imbasan
- 2

7. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
7
Imbangan
berpaut
Demonstrasi
murid dan
diikuti
perlakuan
rakan
masing-masing
Secara perlahan-lahan,
fleksikan lutut 90°
Tangan diluruskan ke hadapan
untuk imbangan
Ulang lakuan sebanyak 3 kali
Imbangan berpaut
Berdiri dalam keadaan sedia
dengan mengadap rakan
Kaki dirapatkan dan kepit kaki
rakan
Tangan dipaut pada bahu rakan
dengan kemas
Condongkan badan ke belakang
secara perlahan-lahan
Dengan perlahan-lahan,
fleksikan lutut dan duduk
Organisasi imbangan bersandar
dan imbangan berpaut
Petunjuk :-
guru
Murid lelaki
Murid perempuan
Skital piring
Imbangan berpaut

8. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
8
Bangun semula secara
perlahan-lahan tanpa
melepaskan pautan.
Permain
an kecil
(10
minit)
Strategi Utama :
TKP -
Kecergasan
kinestatik
Teori
konstruktivisme
Tapak Imbangan
Permainan
berdasarkan
arahan guru
Demonstrasi
rakan diikuti
permainan
tapak
imbangan.
Murid
dikehendaki
memikirkan
perlakuan
mengikut
arahan guru
.
Tapak Imbangan
Peraturan permainan :-
Murid dibahagikan kepada empat
kumpulan
Murid menggunakan tapak
tangan, kaki, lutut, atau
punggung sebagai tapak
sokongan.
Dalam barisan, murid bersedia
mendengar arahan guru.
Contoh arahan guru :-
 Secara individu, imbangkan
badan pada tapak 4, 6 dan 9
 Secara berpasangan,
imbangkan badan pada
tapak 3, 4, 6, 7 dan 9
Murid dikehendaki bekerjasama
melakukan arahan secara
Tapak Imbangan
Murid dibahagikan kepada 4
kumpulan
Murid mendengar arahan
guru dan melakukan aktiviti
secara berpasangan
ataupun individu
Organisasi permainan tapak
sokongan
BBB :-
 Marker
penanda – 8
 Kad arahan –
2
 Tapak
sokongan - 4

9. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
9
berpasangan ataupun individu
dalam kumpulan.
Murid yang selesai melakukan
aktiviti dikehendaki duduk di
hadapan tapak sokongan
Petunjuk :-
- Skital piring
- Tapak sokongan
Tapak sokongan bernombor
1 2 3
4 5 6
7 8 9
Penutup
(3-5
minit)
Strategi Utama :
TKP – Kinestatik
KBKK :
menyelesaikan
masalah
1) Gerak Kendur
Murid dalam
kedudukan bebas
dan rawak
Murid melakukan
situasi yang
diberikan oleh
guru
Ayam Bergelek
Kedudukan dalam bulatan
Guru panggil dua orang
murid, seorang lelaki dan
seorang perempuan berdiri di
tengah
BBM :
Pembesar suara -
1

10. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
10
Muzik dipasangkan
Murid mengikut pergerakan
rakan.
Perlakuan :
1 -
Berdiri tegak dan kaki buka
seluas bahu
Mata pandang hadapan
Tangan dikepit
Menggerak-gerakkan jari
2 -
Berdiri tegak dan kaki buka
seluas bahu
Mata pandang hadapan
Tangan dikepak seperti ayam
3 –
Mata pandang hadapan
Tangan mencekak pinggang
Goyangkan punggung sambil
fleksi kan lutut
Organisasi gerak kendur
Petunjuk :
- Guru
- Murid
Lakuan 1
Lakuan 2

11. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
11
Rumusan
4 –
Berdiri tegak
Mata pandang hadapan
Tepuk tangan mengikut
rentak lagu
5 –
Murid pegang tangan sambil
pusing bulatan bersama-
sama dengan gembira
Rumusan
Soal Jawab :-
Apakah aktiviti yang dijalankan?
Apakah bahagian otot yang
terlibat semasa melakukan
aktiviti yang dilakukan?
Jawapan :-
Imbangan
Triseps, biseps, gluteus
maksimus, deltoid, hamstring,
kuadriseps.
Guru membuat refleksi apa yang
diajar.
Lakuan 3
Lakuan 4
Lakuan 5

12. IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
12
Ulasan Pensyarah / Guru Pembimbing :-
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
TANDATANGAN PENSYARAH / GURU PEMBIMBING :-
………………………………………………….