nk ambil lr

1. RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 5
SK KUALA MATU
MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2 CATATAN
1 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1. Mencatat denyutan nadi sebelum
latihan.
2. Berjalan atau berlari 1 000m.
3. Mencatat denyutan nasi selepas
latihan.
4. Merekod masa larian.
5. Berlari dalam kadar keupayaan
sendiri.
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1. Naik turun bangku gimnastik atau
senaman ritma – selama 5 minit.
2. Mencatat denyutan nadi sebelum
atau selepas latihan.
3. Berbincang kenapa berlaku
perbezaan denyutan nadi.
2 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1. Mencatat denyutan nadi sebelum
latihan.
2. Skipping dalam masa 30 saat.
3. Mencatat denyutan nasi selepas
latihan.
4. Membanding beza denyutan nadi
bagi aktiviti-aktiviti tersebut.
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Kardiovaskular
Aktiviti :
1. Bangkit tubi lutut bengkok – 5 kali.
2. Bergayut bengkok siku – 30 saat.
3. Murid memberi pendapat tentang
latihan yang telah dijalankan.
3 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Otot
Aktiviti :
1. Sokong hadapan bengkok siku
(Isometrik) – masa 30 saat.
2. Menyatakan otot yang terlibat.
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan Otot
Aktiviti :
1. Bangkit tubi lutut bengkok – 5 kali.
2. Bergayut bengkok siku – 30 saat.
3. Sokong hadapan bengkok siku – 30
saat.
4. Murid membanding-beza aktiviti
yang dijalankan.
4 Mata Pelajaran : Pend.
Kesihatan
Mata Pelajaran : Pend.
Kesihatan Sudah

2. TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Menjaga dan
Menyayangi Diri Sendiri
(seksualiti)
Aktiviti :
1. Guru menjelaskan tentang
proses akhil balikh :
Haid
ihtilam
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Pengurusan Kesihatan
Diri
Aktiviti :
1. Murid menyenaraikan
pengurusan kesihatan diri.
2. Murid memberi pendapat
tentang aktiviti tersebut.
3. Lakon dan teka aksi.
Belum
Akan diajar pada
………………………...
5 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kecergasan
Tajuk : Menguji Tahap Kecergasan Murid Dalam Bidang Daya Tahan
Otot
Aktiviti :
1. Menguji bangkit tubi lutut bengkok dalam masa 30 saat (catat
bilangan).
2. Menguji bergayut bengkok siku – ambil catatan masa.
3. Menguji sokong hadapan bengkok siku – masa maksimum dicatat.
4. Merekod dan melapor.
6 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kecergasan
Tajuk : Kelenturan
Aktiviti :
1. Meregang otot-otot kaki –
statik
2. Mengecilkan badan.
3. Bengkok badan ke sisi kiri dan
kanan – tangan sentuh
bahagian luar betis.
TP : Kecergasan
Tajuk : Imbangan
Aktiviti :
1. Berdiri sambil mengangkat
sebelah lutut dan depa tangan.
2. Meniti di atas kayu kecil atau
tali yang diletakkan di atas
tanah.
7 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kecergasan
Tajuk : Ketangkasan
Aktiviti :
1. Berlari anak dan tukar arah.
2. Skip dan tukar arah.
3. Melompat dekam merentasi
tali.
TP : Kecergasan
Tajuk : Kuasa
Aktiviti :
1. Lonjak dan menjaring bola
tampar dengan tangan.
2. Lonjak dan menjaring bola
baling.
3. Lonjak dan menjaring guna
bola sepak.
8 Mata Pelajaran : Pend.
Kesihatan
Mata Pelajaran : Pend.
Kesihatan Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Asas Kesihatan
Aktiviti :
1. Merekod amalan asas
kesihatan – rutin harian.
2. Penghasilan dalam bentuk
folio.
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Memahami Perasaan
Sendiri
Aktiviti :
1. Penyataan perasaan setelah
dapat menolong keluarga.
2. Menyatakan reaksi orang yang
telah ditolong.

3. 9 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kecergasan
Tajuk : Masa Tindak Balas
Aktiviti :
1. Lawan tampar lutut.
2. Merampas pundi kacang
berpasangan.
3. Merampas bola di tengah
bulatan ikut sebut nombor.
TP : Kecergasan
Tajuk : Daya Tahan
Kardiovaskular
Aktiviti :
1. Permainan belalang – belatok.
2. Menangkap bola yang dilontar
oleh rakan ke sisi kiri atau
kanan.
10 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kecergasan
Tajuk : Kepantasan
Aktiviti :
1. Interval Training – Latihan
Jeda
2. Berjalan balik ke tempat
permulaan.
3. 4 – 6 kali ulangan.
TP : Kecergasan
Tajuk : Kepantasan
Aktiviti :
1. Lari berganti-ganti – jarak
400m / 8 sepasukan.
2. Berlari laju – 50 meter.
3. Setiap murid membuat
ulangan larian menjadikan
jarak larian 50 x 2 = 100
meter.
4. Guru menerangkan
kepentingan kepantasan
dalam kehidupan harian.
11 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kecergasan
Tajuk : Konsep Kecergasan
Fizikal
Aktiviti :
1. Guru menjelaskan konsep
kecergasan fizikal.
2. Guru menjelaskan konsep
latihan kecergasan.
TP : Kecergasan
Tajuk : Konsep Kecergasan
Berasaskan Kesihatan
Menyeluruh
Aktiviti :
1. Guru menjelaskan konsep
kecergasan berasaskan
kesihatan menyeluruh.
2. Aktiviti mengekal dan
meningkatkan kesihatan.
12 Mata Pelajaran : Pend.
Kesihatan
Mata Pelajaran : Pend.
Kesihatan Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kebersihan dan
Keselamatan Persekitaran
Tajuk : Keselamatan Di Rumah
Aktiviti :
1. Menyenaraikan bahaya-
bahaya di rumah dan langkah-
langkah keselamatan.
TP : Kesihatan Diri dan Keluarga
Tajuk : Pengurusan Kesihatan
Diri
Aktiviti :
1. Mengenali bahaya,
menyenaraikan dan langkah
keselamatan yang perlu
diambil.
CUTI PERSEKOLAHAN PERTENGAHAN PENGGAL PERTAMA
(22 MARCH 2014 – 30 MARCH 2014)

4. 13 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Sofbol
Aktiviti :
1. Membaling dan menangkap bola :
Atas
Paras dada
leret
2. Teknik menangkap menggunakan ‘glove’ sofbol.
14 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Sofbol
Aktiviti :
1. Cara menggenggam ‘bat’
sofbol.
2. Latihan memukul – bola
perlahan.
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Sofbol
Aktiviti :
1. Latihan memukul bola :
‘pitching’ perlahan
‘pitching’ laju
2. Latihan menangkap
15 Mata Pelajaran : Pend.
Kesihatan
Mata Pelajaran : Pend.
Kesihatan Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kesihatan Diri dan
Keluarga
Tajuk : Kekeluargaan -
Keremajaan
Aktiviti :
1. Guru menerangkan isu-isu
keremajaan.
2. Guru menjelaskan peranan
remaja terhadap diri dan
keluarga.
TP : Gaya Hidup Sihat dan
Selamat
Tajuk : Pemakanan
Aktiviti :
1. Guru menerangkan piramid
makanan.
2. Menyenaraikan pelbagai jenis
makanan dan
mengkategorikannya.
16 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Badminton
Aktiviti :
1. Pukulan ‘Lob’ berpasangan.
2. Pukulan ‘Forehand’
berpasangan.
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Badminton
Aktiviti :
1. Pukulan ‘Kilas’ berpasangan.
2. Pukulan ‘Forehand’ dan ‘Kilas’
berpasangan.
17 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Badminton
Aktiviti :
1. Pukulan ‘Lob’, ‘Forehand’, dan
‘Kilas’ berpasangan.
2. Kiraan mata.
TP : Kemahiran
Tajuk : Permainan Badminton
Aktiviti :
1. Servis ‘Forehand’.
2. Servis ‘Kilas’.
3. Undang-Undang dan Peraturan
Permainan.
18 Mata Pelajaran : Pend.
Kesihatan
Mata Pelajaran : Pend.
Kesihatan Sudah

5. TP : Gaya Hidup Sihat dan
Selamat
Tajuk : Pemakanan
Aktiviti :
1. Guru menjelaskan tentang
makanan seimbang.
2. Murid melengkapkan piramid
makanan yang disediakan
oleh guru.
3. Murid mengenalpasti
makanan yang rendah
kolestrol.
TP : Gaya Hidup Sihat dan
Selamat
Tajuk : Pemakanan
Aktiviti :
1. Mengenalpasti makanan
bijirin dan kekacang.
2. Mengenalpasti makanan buah-
buahan dan sayuran.
3. Kepentingan dan faedah
mengambil makanan tersebut.
Belum
Akan diajar pada
………………………...
19 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kemahiran
Tajuk :
a. Permainan Ragbi Sentuh (L)
b. Permainan Bola Kapitan (P)
Aktiviti :
1. Menghantar dan menerima
bola :
statik
bergerak
TP : Kemahiran
Tajuk :
a. Permainan Ragbi Sentuh (L)
b. Permainan Bola Kapitan (P)
Aktiviti :
Ragbi Sentuh
1. Larian dengan membawa bola
dan ‘try’.
Bola Kapitan
1. Menjaring dan mengadang.
2. Bermain dalam kawasan
terhad.
20 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kemahiran
Tajuk : Lompat Tinggi
Aktiviti :
1. Latihan mendarat atas tilam
dari dirian atas bangku.
2. Aras palang dinaikkan sedikit
demi sedikit.
3. Bermain ‘Zero Point’.
TP : Kemahiran
Tajuk : Lompat Tinggi
Aktiviti :
1. Latihan lari landas.
2. Mencatat masa lari landas.
3. Penandaan tempat melonjak
CUTI PERSEKOLAHAN PERTENGAHAN TAHUN
(28 MEI 2014 – 15 JUNE 2014)
21 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kemahiran
Tajuk : Lompat Tinggi
Aktiviti :
1. Lari landas (max. control
speed).
2. Heel, bill, toe, action
(melonjak).
3. Layangan badan melepasi
palang rendah (batang rotan).
4. Mendarat atas tilam.
TP : Kemahiran
Tajuk : Lompat Tinggi
Aktiviti :
1. Melakukan keempat-empat
fasa lompat tinggi – lari
landas, melonjak, layangan
dan mendarat.
2. Peraturan dan undang-
undang.

6. 22 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
1.Rujuk m/s 8 / 9
pergerakan
Gimnastik
Irama.
2.Rujuk buku
Gimnastik
Artistik
TP : Kemahiran
Tajuk :
a. Gimnastik Irama (P)
b. Gimnastik Artistik (L)
Aktiviti :
Gimnastik Irama (P)
1. Ketangkasan
2. Teknik dan alatan
Gimnastik Artistik (L)
1. Gerak edar
2. Putaran
23 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kemahiran
Tajuk :
a. Gimnastik Irama (P)
b. Gimnastik Artistik (L)
Aktiviti :
1. Latihan rangkaian pergerakan (individu / kumpulan).
2. Tumpuan kepada kehalusan dan kelicinan pergerakan.
3. Persembahan hasil kreativiti rangkaian pergerakan (individu /
kumpulan)
4. Penghayatan dan kesinambungan pergerakan.
24 Mata Pelajaran : Pend.
Kesihatan
Mata Pelajaran : Pend.
Kesihatan Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Gaya Hidup Sihat dan
Selamat
Tajuk : Makan Makanan Yang
Mengandungi Kurang
Gula dan Garam
Aktiviti :
1. Mengenal pasti akibat terlebih
pengambilan gula dan garam.
2. Menceritakan pengalaman
dari pengamatan mereka.
TP : Gaya Hidup Sihat dan
Selamat
Tajuk : Makanan Yang Bersih
dan Selamat
Aktiviti :
1. Mengenal pasti makanan yang
bersih dan selamat.
2. Membuat pilihan yang tepat
melalui soalan-soalan yang
disediakan oleh guru.
25 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kemahiran
Tajuk : Orienteering
Aktiviti :
1. Mengenal fungsi dan peranan
kompas.
2. Mencari ‘bearing’ yang diarah
oleh guru.
TP : Kemahiran
Tajuk : Orienteering
Aktiviti :
1. Target / landmark dan
menentukan ‘bearing’.
2. Mencari target / landmark
melalui set ‘bearing’ rakan.

7. 26 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Keselamatan
Aktiviti :
1. Mengenal pasti langkah-langkah
keselamatan dan tindakan
semasa beraktiviti dengan alatan
olahraga – padang atau balapan.
TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Makanan Bervitamin
Semasa Latihan dan
Bersukan
Aktiviti :
1. Mengetahui mengapa dan kenapa.
2. Merancang menu makanan –
seminggu.
3. Penilaian dan rumusan
27 Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Penyalahgunaan Bahan
Aktiviti :
1. Guru menerangkan bahaya
merokok.
2. Murid melukis poster bahaya
merokok.
TP : Gaya Hidup Sihat dan Selamat
Tajuk : Penyalahgunaan Bahan
Aktiviti :
1. Guru menerangkan bahaya
penyalahgunaan dadah.
2. Murid menceritakan pengalaman
dari pengamatan mereka tentang
penagih dadah.
3. Rumusan guru / murid.
28 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kecergasan
Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan Murid
Aktiviti :
1. Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang …………..
2. Merekod.
3. Melapor
29 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Penyalahgunaan Dadah
Dalam Sukan
Aktiviti :
1. Mengetahui jenis dadah yang
diambil semasa bersukan.
2. Mengetahui kesan dan akibat.
TP : Pendidikan Sukan
Tajuk : Etika – Semangat
Kesukanan
Aktiviti :
1. Pertandingan antara kumpulan
(relay) – mengelecek bola.
2. Guru menjelaskan maksud ‘etika’.
3. Menerima keputusan pemainan.
30 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kemahiran
Tajuk : Orienteering
Aktiviti :
1. Murid mencari stesen (marker)
yang telah ditetapkan oleh guru –
berkumpulan.
2. Catatan masa bertolak dan tiba.
3. Murid melalui laluan yang
berbeza.
TP : Kemahiran
Tajuk : Orienteering
Aktiviti :
1. Melakukan aktiviti Waktu 1.
2. Rumusan mengenai aktiviti yang
telah dilakukan dan dikaitkan
dengan kehidupan harian.

8. 31 Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Keselamatan Di Jalan Raya
Aktiviti :
1. Mengenali tanda keselamatan
jalan raya.
2. Guru menguji tahap kefahaman
murid-murid mengenai tanda-
tanda tersebut.
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Keselamatan Api
Aktiviti :
1. Mengetahui punca kebakaran.
2. Simulasi / tunjuk cara memadam
api menggunakan alat pemadam
api.
32 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kecergasan
Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan Murid
Aktiviti :
1. Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang ……………
2. Merekod.
3. Melapor
33 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kecergasan
Tajuk : Permainan Sofbol
Aktiviti :
1. Menilai tahap penguasaan murid melalui aktiviti memukul, membaling
dan menangkap bola melalui situasi permainan sebenar.
2. Murid dapat mengaplikasikan undang-undang dan peraturan permainan.
3. Ulasan guru melalui pengamatan dan penglibatan murid.
CUTI PERSEKOLAHAN PERTENGAHAN SEMESTER 2
(13 SEPTEMBER 2014 – 21 SEPTEMBER 2014)
34 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kecergasan
Tajuk :
a. Ragbi Sentuh (L)
b. Badminton (P)
Aktiviti :
1. Menilai tahap penguasaan murid tentang kemahiran-kemahiran asas
dalam bidang-bidang permainan tersebut.
2. Ulasan guru melalui pengamatan berkaitan penglibatan murid.
35 Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan Mata Pelajaran : Pend. Kesihatan
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Pertolongan Cemas
Aktiviti :
1. Mengetahui kandungan peti
kecemasan.
2. Simulasi rawatan luka kecil.
TP : Kebersihan dan Keselamatan
Persekitaran
Tajuk : Pertolongan Cemas
Aktiviti :
1. Simulasi rawatan awal patah
tulang.

9. 36 Mata Pelajaran : Pend. Jasmani Mata Pelajaran : Pend. Jasmani
Sudah
Belum
Akan diajar pada
………………………...
TP : Kecergasan
Tajuk : Menilai Tahap Kecergasan Murid
Aktiviti :
1. Menilai tahap kecergasan murid dalam bidang …………
2. Merekod.
3. Melapor.
37 - 39 ULANGKAJI
40 - 42
PEMULANGAN / PENERIMAAN BUKU TEKS.
HARI ANUGERAH KECEMERLANGAN MURID 2014
MENGEMASKINI KELAS
NAIK KELAS 2015
CUTI AKHIR TAHUN
(22 NOV 2014 – 04 JANUARI 2015)