Uploaded byKarren Tan
PPT Lontar Peluru
Acara lontar peluru adalah salah satu acara olahraga yang melibatkan melontar bola besi sejauh mungkin. Teknik lontaran yang tepat memainkan peranan penting dalam menentukan prestasi. Lontar peluru berasal dari abad ke-19 dan menjadi acara Olimpik pada tahun 1896. Terdapat beberapa teknik lontaran peluru, termasuk gaya melungsur selangkah dan gaya Parry O'Brien.
PPT Lontar Peluru
- 1. BONG SOOK JONG VINNIELIONG XING THONG KIING KIU ZHEN TAN HUI XIN
- 3. Acara lontar peluruadalah satu acara olahraga iaitu acara padang yang melibatkan dari segi melontar dalam pergerakan menolak satu bola logam besi berat sejauh yang boleh.
- 4. Pelontar peluru harus mengenalpasti latihan yang bersistematik dibawah pengawasan jurulatih khusus untuk acara ini. Teknik lontaran itu memainkan peranan penting dan utama dalam menentukan pencapaian atau prestasi peserta.
- 6. Manusia mula melakukanaktiviti melontar batu yang dijadikan sebagai pertandingan bermula pada abad ke-19. Orang Scotland dan Ireland dianggap golongan pertama yang mencipta lontar peluru
- 8. lontar peluru mendapat sambutan yang amatbaik dan Amerika Syarikat menganggap kegiatan ini menarik dijadikan acara sukan yang dipertandingkan. lontar peluru dapat diperkenalkan ke negara-negara lain termasuk ke Greek, sebagai usaha memasukkan acara ini ke dalam Sukan Olimpik moden pertama tahun 1896.
- 9. Cadangan itu diterimadan ternyata lontar peluru merupakan salah satu acara dalam Sukan Olimpik tersebut. Kawasan lontaran berbentuk segi empat telah digunakan untuk sukan Olimpik 1900 dan 1904 Bentuk kawasan ini kurang sesuai dan ditukarkan kepada bentuk bulat yang berdiameter 7 kaki, dengan bahagian hadapan.
- 10. Fasa Pergerakan Melontar Peluru PeganganPeluru Lakuan Sedia Lungsuran Kilasan Badan Lontaran Pulihan
- 13. Peserta bebas membuat lontaranmengikut keupayaan dan kesesuaian masing-masing. Pada tahun1950-an, Parry O’Brien dari Amerika Syarikat telah mecipta teknik lontar baru yang kemudiannya dijadikan teknik lontaran sehingga ini.
- 16. Kelima-lima jari digunakan. Ibujari dan jari kelingking mengimbangi kedudukan peluru. PEGANGAN PELURU
- 17. Peluru disokong olehtiga jari tangan tengah. Ibu jari dan jari kelingking menyangga peluru.
- 18. Menghadap ke arahlontaran. Letak di bawah telinga dan hampir dengan leher. Lengan tangan diangkat hampir mendatar dan siku ke luar.
- 19. Rendahkan badan danbengkokkan kaki kanan Berat badan peserta hendaklah dipindahkan ke kaki belakang
- 20. Badan mengilas kehadapan dan ke atas. Bahu tangan digerakkan ke hadapan. Pinggul kanan bergerak ke hadapan dan ke atas. Selepas itu, tangan mula menolak peluru.
- 21. LONTARAN Kaki belakang (kakikanan) diluruskan Menekan ke atas tanah sehingga badan menjadi terangkat Peluru dilontar keluar menuju ke hadapan dan ke atas.
- 22. Tangan kanan mengikutarah lontaran Siku sentiasa di luar dan jauh dari badan Mengakhiri pergerakan dalam keadaan lurus
- 23. PULIHAN Kedudukan kaki beradadalam keadaan depan belakang.
- 24.
- 25. 1)Memegang dengan limajari Kelima-lima jari digunakan. Ibu jari dan jari kelingking mengimbangi kedudukan peluru. PEGANGAN PELURU
- 26. 2) Memegang dengantiga jari Peluru disokong oleh tiga jari tangan tengah. Ibu jari dan jari kelingking menyangga peluru.
- 27. LAKUAN SEDIA Berdiri di bahagianbelakang bulatan Membelakangkan kawasan lontaran. Letakkan peluru di bawah telinga Bongkokkan badan dengan membengkokkan kaki kanan. Kaki kiri membengkok dan mencecah bahagian tengah bulatan dengan hujung kaki.
- 28. Tangan diletakkan dihadapan untuk mengimbangi kedudukan badan. Lengan tangan diangkat hampir mendatar dan siku ke luar.
- 29. LUNGSUR Menolak dengan kakikiri untuk membuat lungsuran. Lungsuran dilakukan secara pantas dan licin. Berat badan berada di kaki kanan Badan dibiarkan membongkok. Jangan tegakkan badan.
- 30. Badan dibiarkan membongkok. Jangantegakkan badan.
- 31. KILASAN BADAN Pinggul kanandipusing ke kiri dan ke atas. Bahu dan tangan kanan menghala ke belakang.
- 33. LONTARAN Kaki yang melungsurmenolak dengan kuat sehingga badan terangkat melentik. Menolak peluru yang bermula dengan bahu dan diikuti dengan tangan yang memegang peluru. Tangan mengikut peluru sejauh yang boleh
- 34. Kaki mestilah digunakanuntuk menahan dengan kuat. Tangan kanan mengikut ke arah lontaran Siku sentiasa di luar dan jauh dari badan. Kedua-dua kaki mesti bersentuhan dengan tanah.
- 35. PULIHAN Bertujuan untuk mengelakkan kehilanganimbangan. Membawa kaki kanan ke hadapan bulatan. Kaki kiri digerakkan ke belakang secara tergantung.
- 36.
- 37. 1)Memegang dengan limajari Kelima-lima jari digunakan. Ibu jari dan jari kelingking mengimbangi kedudukan peluru. PEGANGAN PELURU
- 38. 2) Memegang dengantiga jari Peluru disokong oleh tiga jari tangan tengah. Ibu jari dan jari kelingking menyangga peluru.
- 39. LAKUAN SEDIA Membelakangkan kawasan lontaran membongkokkanbadannya ke hadapan membengkokkan kaki kanannya
- 40. kaki kiri diletakdi belakang untuk mengimbangkan badan. Kaki kiri dibawa ke hadapan sebagai persediaan untuk lungsuran.
- 41. LUNGSURAN kaki kiri ditendangke belakang. meluruskan kaki kanan dan melungsur atas tapak kaki yang rata.
- 42. Tanpa mengubah kedudukanbadan kaki kiri diletakkan dekat papan penahan. Badan masih dalam keadaan condong.
- 43. Mengilas badan keatas dan ke hadapan. Menggerakkan pinggul ke atas dan ke hadapan.
- 44. Bahu menghadap kehadapan. Kaki diluruskan dengan cepat, badan di angkat dan mengilas badan.
- 45. kaki kanan menolakdengan kuat sehingga badan terangkat melentik. menolak peluru dengan bahu dan tangan yang memegang peluru. Siku kanan diangkat tinggi.
- 46. Tangan mengikut pelurusejauh yang boleh. Kaki mestilah digunakan untuk menahan dengan kuat. Kedua-dua kaki mesti bersentuhan dengan tanah.
- 47. PULIHAN Untuk mengelakkan kehilangan imbangan. Melompatuntuk memindahkan berat badannya daripada kaki kiri ke kanan. Membawa kaki belakang ke hadapan bulatan. Kaki hadapan dibawa ke belakang.
- 48. Membawa kaki belakangke hadapan bulatan. Kaki hadapan dibawa ke belakang.
- 50. LATIHAN ANSUR MAJUGAYA MELUNGSUR SELANGKAH Berdiri menghadap ke kawasan lontaran. Melontar peluru dengan tolak yang kencang.
- 51. Bahu kirimenghadap ke kawasan lontaran. Kaki direnggangkan. Putarkan bahu kiri ke kanan sambil merendahkan badan. Berat badan dipusatkan di kaki kanan. Kilaskan badan ke hadapan dan tolak peluru.
- 52. Latihan III Berdirimerusuk ke arah lontaran. Kaki kiri diletakkan di garis pusat bulatan. Kaki kanan diletakkan berhampiran dengan lingkaran bulatan. Condongkan badan sedikit. Ketingting ke hadapan bulatan. Kilaskan badan dan buatlah lontaran.
- 53. Latihan IV Membelakangkankawasan lontaran. Badan dicondongkan ke hadapan. Melungsur selangkah ke belakang.
- 54. Latihan V Mencubapergerakan keseluruhan gaya melungsur selangkah. Latihan ini dapat menyatukan semua fasa lontaran. Membuat lontaran dengan cara yang lebih sistematik.
- 55. • Letakkan salahsatu tangan di aras pinggang. • Menolak pinggang ke atas dan hadapan. • Sambil memusing pinggang ke atas dan hadapan. • Latihan ini membolehkan murid untuk menguasai kemahiran kilasan badan.
- 56. Latihan untuk Mengilas Badan •Tangan kanan meletak di bawah telinga. • Mengilas badan ke atas dan ke hadapan. • Menggerakkan pinggul ke atas dan ke hadapan. • Kaki kanan diluruskan. • Bahu menghadap ke hadapan.
- 57. • Badan menghadapke belakang. • Tangan kanan meletak di bawah telinga. • Siku sentiasa di luar dan jauh dari badan. • Mengilas badan ke atas dan ke hadapan. • Menggerakkan pinggul ke atas dan ke hadapan. Latihan untuk Mengilas Badan
- 58. Latihan untuk Mengilas Badan •Latihan ini perlu dilakukan secara berpasangan. • Kedua-dua orang berdiri secara • Mengilas badan ke belakang. • Bertepuk tangan dengan pasangan anda. • Latihan ini boleh meningkatkan kekuatan pinggang.
- 59. Latihan untuk Meningkatkan KekuatanTangan • Latihan in dapat meningkatkan pretasi murid. • Membolehkan murid melontar peluru dengan jarak yang lebih jauh.
- 60. Diukur dari kesanpeluru di kawasan mendarat sehingga ke bahagian dalam papan penahan atau garis bulatan Pangkal pita ukur ditempatkan pada bahagian kesan peluru yang lebih dekat dengan bulatan melontar. Tarik pita ukur secara lurus sehingga sampai di tandaan di tangah-tengah bulatan melontar. Bahagian pita ukur yang bertemu dengan bahagian dalam papan penahan akan menunjukkan jarak lontaran itu.