Dokumen tersebut memberikan peraturan dan petunjuk tentang acara lari berpagar dan lari berhalangan. Ia menjelaskan jarak standar, ketinggian pagar, jumlah dan jarak lompatan pagar/halangan serta air untuk acara 110m, 400m, 2000m dan 3000m. Petunjuk cara melompat pagar dan halangan juga diberikan untuk memastikan keselamatan dan kelancaran acara.

1. Peraturan 168 LARI BERPAGAR
JARAK :
BERIKUT ADALAH JARAK-JARAK YANG STANDARD:
LELAKI DAN REMAJA LELAKI: 110M, 400M.
WANITA DAN REMAJA PEREMPUAN: 100M, 400M.
SEMUA LARIAN AKAN MENGANDUNGI 10 SET PAGAR
YANG DIATUR MENGIKUT SEPERTI BERIKUT:
LELAKI DAN REMAJA LELAKI
Jarak
Larian
Jarak dari mula
ke set pagar
pertama
Jarak antara
set pagar
Jarak dari set pagar
akhir ke garisan
penamat
110m 13.72m 9.14m 14.02m
400m 45m 35m 40m

2. WANITA DAN REMAJA PEREMPUAN
Jarak
Larian
Jarak dari mula
ke set pagar
pertama
Jarak antara
set pagar
Jarak dari set pagar
akhir ke garisan
penamat
100m 13m 8.5m 10.5m
400m 45m 35m 40m
UKURAN KETINGGIAN STANDARD PAGAR-PAGAR IALAH
Acara Lelaki Remaja
Lelaki
Wanita Remaja
Perempuan
110m/ 100m 1.067m 0.914m 0.84m 0.762
400m 0.914m 0.84m 0.762m 0.762m
SEMUA LARIAN MENGIKUT LORONG DAN SETIAP PESERTA
MESTI BERADA DI LORONGNYA SEPANJANG LARIAN.

3. SEORANG PESERTA AKAN DIBATALKAN SEKIRANYA
• MEREWANGKAN ATAU MELERETKAN KAKINYA DI
PARAS BAWAH KETINGGIAN PAGAR
• MELOMPAT PAGAR DI LORONG LAIN.
• PADA PENDAPAT REFERI , DENGAN SENGAJA
MENJATUHKAN PAGAR DENGAN TANGAN ATAU
KAKINYA.
• KECUALI YANG TELAH DINYATAKAN DI ATAS,
MENJATUHKAN PAGAR TIDAKLAH
MEMBATALKAN ATAU MENGHALANG SESUATU
REKOD ITU DICIPTA.

4. CARA MELOMPAT PAGAR
GOOD BAD

5. Peraturan 169 LARI BERHALANGAN
• JARAK STANDARD ACARA LARI BERHALANGAN
IALAH 2000M DAN 3000M.
• JARAK 3000M HENDAKLAH MENGANDUNGI 28 KALI
LOMPATAN HALANGAN DAN 7 KALI LOMPATAN
AIR.
• BAGI JARAK 2000M PULA MENGANDUNGI 18 KALI
LOMPATAN HALANGAN DAN 5 KALI LOMPATAN
AIR.
• BAGI JARAK 3000M IA MESTI MEMPUNYAI 5
LOMPATAN SETIAP PUSINGAN DENGAN
LOMPATAN AIR DI YANG KEEMPAT.JARAK
ANTARA SESUATU LOMPATAN HENDAKLAH
SERAGAM, IAITU KIRA-KIRA 1/5 DARIPADA JARAK
NOMINALSATU PUSINGAN.

6. • DALAM ACARA 3000M, JARAK ANTARA TEMPAT
BERLEPAS KE PERMULAAN PUSINGAN PERTAMA
HENDAKLAH TIDAK MEMPUNYAI APA-APA
HALANGAN.
• SETIAP PESERTA HENDAKLAH MELOMPAT
MELEPASI ATAU MENGHARUNG AIR. SEKIRANYA
ADA PESERTA YANG MENGELAKKANNYA ATAU
MENYERETKAN KAKINYA DARIPADA BAHAGIAN
PAGAR SEMASA MELOMPAT, AKAN DIBATALKAN.
• ASAL MEMATUHI PERATURAN INI, SEORANG
PESERTA BOLEH MELAKUKAN APA JUA
MELOMPAT MELEPASI HALANGAN TERSEBUT.

7. The bottom shall be covered with suitable
material 2.50m long and thickness of 25
mm
3.96 m (min)
Men : 0.914m
Women : 0.764m
Weight = 80 – 100 kg.
127 mm x 127mm
30 cm
1.20 –1.40 m
127 mm x 127mm
Women 3.06m
Men 3.66m
Men 0.941m
Women 0.764m

8. CARA MELOMPAT LOMPATAN AIR YANG BETUL

9. LARI BERHALANGAN : CARA MELOMPAT PAGAR

10. GARIS MULA UNTUK ACARA LARI BERHALANGAN
3000M & 2000M