SlideShare a Scribd company logo
CONTOHRANCANGAN KEJURULATIHAN LARIPECUT
Kokurikulum : Olahraga
Tajuk : Larian Pecut
Tarikh : 24 Mac 2018
Masa : 8.40pagi – 9.40 pagi
Tahun : 5
Bilangan pelajar : 10 orang ( 5 lelaki dan 5 perempuan )
Pengalaman sedia ada : Murid telah mempelajari aktiviti lokomotor
berlari pantas pada tahap satu.
Objektif :
Pada akhir pembelajaran, murid dapat
Psikomotor : Murid dapat melakukan aktiviti lari pecut mulaan berdiri
dengan teknik yang betul pada jarak 30 hingga 50
meter.
Kognitif : Murid-murid menyatakan secara lisan dua sebab
mengapa tangan perlu dihayun lurus di sisi semasa
berlari.
Afektif : Memupuk keyakinan diri, maruah diri dan semangat
kekitaan.
Alat bantu mengajar : skitel, blok permulaan, wisel, stopwatch
CONTOHRANCANGAN KEJURULATIHAN LARIPECUT
Butiran Aktiviti Fokus pembelajaran Organisasi Catatan
Permulaan
( 5 minit )
Memanaskan badan 1. Lari Skip
- Lari skip angkat lutut tinggi.
- Hayun tangan lurus disisi dan angkat
hingga ke paras bahu.
- Badan tegak dan mata pandang ke
hadapan.
- Mendarat di atas bebola kaki.
2. Lari tendang belakang
- Lari dengan langkah pendek.
- Lutut dibengkokkan ke belakang.
- Lari sambil menendang kaki ke belakang.
- Badan tegak dan mata pandang hadapan.
3. Regangan kepala, tangan, pinggang, kaki
- Kira dalam kiraan 8 saat.
- Jarak 10 meter.
- Murid melakukan dalam
barisan.
- Guru mendemonstrasi
lakuan, murid mengikut
tunjukcara guru.
Alatan:
Kon(4), wisel(1)
Perkembangan
(30 minit) 1. lari lutut tinggi
sejauh 10 meter
- Lari angkat lutut tinggi.
- Mula dengan tempo perlahan kumudian
laju.
- Murid berdiri dalam
keadaan menghadap
guru.
Alatan:
Skitel
CONTOHRANCANGAN KEJURULATIHAN LARIPECUT
dan pecut sejauh
20 meter.
2. berlari dalam
pelbagai variasi
3. berlari dengan
menggunakan blok
permulaan
- Murid membuat berulangkali.
- Pelajar berdiri dalam keadaan stabili
- Pelajar mendengar arahan guru.
- murid berlari selepas tiupan wisel guru
dalam jarak 20 meter.
- Pelajar berdiri di tempat tetap, berlari
selepas menyentuh tanah.
- Pelajar duduk di atas lantai, berlari selepas
bangun.
- Murid dibahagikan kepada 3 kumpulan.
- Bersedia di belakang garisan permulaan.
- Berjalan ke garisan permulaan apabila
diberi isyarat “ke garisan”.
- Pastikan blok permulaan dipasang dengan
baik ketat dan kemas.
- Ia diletakkan bersudut tegak dengan
garisan permulaan.
- Kaki berada di atas blok-blok permulaan.
- Lengan hendaklah diluruskan. Bahu
dinaikkan lebih tinggi daripada tangan.
X X X X X X
X X X X
skitel skitel
A A
10 meter
skitel skitel
B B
20 meter
CONTOHRANCANGAN KEJURULATIHAN LARIPECUT
- Letakkan kedua-dua tangan di belakang
garisan permulaan dengan membuka ibu
jari dan jari-jari lain tanpa menyentuh
garisan. Jarak antara kedua-dua tangan
seluas bahu.
- Tekan kedua-dua belah kaki dengan kuat
pada blok permulaan.
- Bergerak pantas dan lurus ke hadapan
tanpa menegakkan badan serta-merta.
- Kedua-dua kaki menolak blok permulaan
dengan kuat.
- Condongkan badan dan mata tumpu pada
titik 1 meter ke hadapan.
- Bongkokkan badan apabila mendapat
arahan “sedia”
- Meninggikan punggung tinggi daripada
bahu.
- Tolak kaki belakang ke atas tanah dan
terus melangkah apabila mendapat isyarat
wisel.
- Mata tertumpu pada trek.
CONTOHRANCANGAN KEJURULATIHAN LARIPECUT
4. cara semasa
berlari.
5. menamatkan
larian
- Pelajar belari dengan menggunakan cara
yang guru terangkan dalam jarak 30 meter.
- Guru memberi tunjukcara kepada murid
dan membaiki teknik murid jika ada yang
kurang tepat.
- Selepas berlari guru menerangkan cara
mengayun tangan semasa berlari.
1. Siku dirapatkan pada badan dan
dibengkok pada sudut 90’.
2. Jari rapat dan 90’
3. Mengayun lengan dengan kuat
- Lutut diangkat tinggi semasa berlari.
- Lari dengan menggunakan bebola kaki
supaya berlari dengan cepat dan berlari
dengan cara yang betul.
- Apabila sampai di garisan penamat,
depakan tangan dan tolakkan torso ke
hadapan.
- Mata mesti memandang ke hadapan.
CONTOHRANCANGAN KEJURULATIHAN LARIPECUT
6. lari pecut 50
meter.
- Kekalkan kelajuan sehingga ke garisan
penamat.
- Murid mengikut kumpulan masing-masing.
- Murid lari pecut terus menerus sehingga ke
garisan penamat sejauh 50 meter.
- Aplikasikan semua teknik yang telah
dipelajari.
- Murid berada dalam barisan dan berlepas
mengikut giiran.
- Guru membaiki teknik larian jika perlu.
CONTOHRANCANGAN KEJURULATIHAN LARIPECUT
Kemuncak
( 20 minit )
- Pelajar dibahagikan kepada 2 kumpulan.
Setiap kumpulan terdiri daripada 5 orang.
- Meletakkan 2 kon dengan jarak 50 meter.
- Pelajar berbaris di kon A.
- Pelajar diminta belari menyentuh kon B
kemudian berpusing kembali ke kon A dan
begitu demi seterusnya.
- Masa akan diambil selepas habis giliran
kumpulan.
- Masa yang singkai digunakan sebagai
pemenang.
Alatan:
Kon(2),
stopwatch(1),
wisel(1)
Penutup
(5 minit )
Soal jawab:
Regangan
- Cara mengayun tangan semasa berlari?
- Bahagian kaki yang mana digunakan
semasa berlari.
- Guru sebagai demonstrasi pelajar
mengikut guru melakukan regangan.
Murid berada dalam
kedudukan separa bulatan
menghadap guru
CONTOHRANCANGAN KEJURULATIHAN LARIPECUT
- Pelajar melakukan regangan dari bahagian
bawah kaki dan berakhir di bahagian atas
kepala.

More Related Content

What's hot

Ciri dan prinsip pentaksiran
Ciri dan prinsip pentaksiranCiri dan prinsip pentaksiran
Ciri dan prinsip pentaksiran
nurul syifaa'
 
Nota Padat EDUP3063 - Pentaksiran Dalam Pendidikan
Nota Padat EDUP3063 - Pentaksiran Dalam PendidikanNota Padat EDUP3063 - Pentaksiran Dalam Pendidikan
Nota Padat EDUP3063 - Pentaksiran Dalam Pendidikan
Ahmad Fahmi
 
Model pengurusan disiplin bilik darjah
Model pengurusan disiplin bilik darjahModel pengurusan disiplin bilik darjah
Model pengurusan disiplin bilik darjah
Ekin Sophia
 
Gaya Pembelajaran Model Dunn & Dunn
Gaya Pembelajaran Model Dunn & DunnGaya Pembelajaran Model Dunn & Dunn
Gaya Pembelajaran Model Dunn & Dunn
SALWANIERAZLI
 
Kumpulan 4 strategi, pendekatan, kaedah & teknik pengajaran
Kumpulan 4 strategi, pendekatan, kaedah & teknik pengajaranKumpulan 4 strategi, pendekatan, kaedah & teknik pengajaran
Kumpulan 4 strategi, pendekatan, kaedah & teknik pengajaran
pikaosman
 
Aspek seni bahasa &
Aspek seni bahasa &Aspek seni bahasa &
Aspek seni bahasa &
Muhammad Anuar
 
Pendidikan Inklusif (Peranan dan tanggungjawab dalam Pelaksanaan Program Pend...
Pendidikan Inklusif (Peranan dan tanggungjawab dalam Pelaksanaan Program Pend...Pendidikan Inklusif (Peranan dan tanggungjawab dalam Pelaksanaan Program Pend...
Pendidikan Inklusif (Peranan dan tanggungjawab dalam Pelaksanaan Program Pend...
FaFai S.
 
03 kemahiran mendengar dan bertutur
03    kemahiran mendengar dan bertutur03    kemahiran mendengar dan bertutur
03 kemahiran mendengar dan bertutur
Nsha Shari
 
Pembelajaran Berasaskan Projek
Pembelajaran Berasaskan ProjekPembelajaran Berasaskan Projek
Pembelajaran Berasaskan Projek
aflah jamaluddin
 
Tingkah laku bermasalah bilik darjah
Tingkah laku bermasalah bilik darjahTingkah laku bermasalah bilik darjah
Tingkah laku bermasalah bilik darjah
Powerful Gurlz
 
kapasiti pedagogi pembelajaran bermakna
kapasiti pedagogi pembelajaran bermaknakapasiti pedagogi pembelajaran bermakna
kapasiti pedagogi pembelajaran bermakna
noorfarahanahmohdnoo
 
Pembelajaran masteri
Pembelajaran masteriPembelajaran masteri
Pembelajaran masteri
zabidah awang
 
PENGAPLIKASIAN MODEL-MODEL PENGURUSAN DISIPLIN BILIK DARJAH BERDASARKAN 2 SIT...
PENGAPLIKASIAN MODEL-MODEL PENGURUSAN DISIPLIN BILIK DARJAH BERDASARKAN 2 SIT...PENGAPLIKASIAN MODEL-MODEL PENGURUSAN DISIPLIN BILIK DARJAH BERDASARKAN 2 SIT...
PENGAPLIKASIAN MODEL-MODEL PENGURUSAN DISIPLIN BILIK DARJAH BERDASARKAN 2 SIT...
Santa Barbara
 
Penilaian formatif & sumatif
Penilaian formatif & sumatifPenilaian formatif & sumatif
Penilaian formatif & sumatif
Hanim Hanisha
 
Kertas konsep pembelajaran bermakna
Kertas konsep pembelajaran bermaknaKertas konsep pembelajaran bermakna
Kertas konsep pembelajaran bermakna
Norliza Ahmad
 
Konsep penggabungjalinan dan penyerapan (5P)
Konsep penggabungjalinan dan penyerapan (5P)Konsep penggabungjalinan dan penyerapan (5P)
Konsep penggabungjalinan dan penyerapan (5P)
firo HAR
 
Refleksi praktikum 2018
Refleksi praktikum 2018Refleksi praktikum 2018
Refleksi praktikum 2018
NANAPOYO
 

What's hot (20)

Ciri dan prinsip pentaksiran
Ciri dan prinsip pentaksiranCiri dan prinsip pentaksiran
Ciri dan prinsip pentaksiran
 
Pendekatan pengajaran
Pendekatan pengajaranPendekatan pengajaran
Pendekatan pengajaran
 
Nota Padat EDUP3063 - Pentaksiran Dalam Pendidikan
Nota Padat EDUP3063 - Pentaksiran Dalam PendidikanNota Padat EDUP3063 - Pentaksiran Dalam Pendidikan
Nota Padat EDUP3063 - Pentaksiran Dalam Pendidikan
 
Model pengurusan disiplin bilik darjah
Model pengurusan disiplin bilik darjahModel pengurusan disiplin bilik darjah
Model pengurusan disiplin bilik darjah
 
Gaya Pembelajaran Model Dunn & Dunn
Gaya Pembelajaran Model Dunn & DunnGaya Pembelajaran Model Dunn & Dunn
Gaya Pembelajaran Model Dunn & Dunn
 
Kumpulan 4 strategi, pendekatan, kaedah & teknik pengajaran
Kumpulan 4 strategi, pendekatan, kaedah & teknik pengajaranKumpulan 4 strategi, pendekatan, kaedah & teknik pengajaran
Kumpulan 4 strategi, pendekatan, kaedah & teknik pengajaran
 
Aspek seni bahasa &
Aspek seni bahasa &Aspek seni bahasa &
Aspek seni bahasa &
 
Pendidikan Inklusif (Peranan dan tanggungjawab dalam Pelaksanaan Program Pend...
Pendidikan Inklusif (Peranan dan tanggungjawab dalam Pelaksanaan Program Pend...Pendidikan Inklusif (Peranan dan tanggungjawab dalam Pelaksanaan Program Pend...
Pendidikan Inklusif (Peranan dan tanggungjawab dalam Pelaksanaan Program Pend...
 
03 kemahiran mendengar dan bertutur
03    kemahiran mendengar dan bertutur03    kemahiran mendengar dan bertutur
03 kemahiran mendengar dan bertutur
 
Pembelajaran Berasaskan Projek
Pembelajaran Berasaskan ProjekPembelajaran Berasaskan Projek
Pembelajaran Berasaskan Projek
 
Tingkah laku bermasalah bilik darjah
Tingkah laku bermasalah bilik darjahTingkah laku bermasalah bilik darjah
Tingkah laku bermasalah bilik darjah
 
kapasiti pedagogi pembelajaran bermakna
kapasiti pedagogi pembelajaran bermaknakapasiti pedagogi pembelajaran bermakna
kapasiti pedagogi pembelajaran bermakna
 
Rph pengakap m2
Rph pengakap m2Rph pengakap m2
Rph pengakap m2
 
Pembelajaran masteri
Pembelajaran masteriPembelajaran masteri
Pembelajaran masteri
 
PENGAPLIKASIAN MODEL-MODEL PENGURUSAN DISIPLIN BILIK DARJAH BERDASARKAN 2 SIT...
PENGAPLIKASIAN MODEL-MODEL PENGURUSAN DISIPLIN BILIK DARJAH BERDASARKAN 2 SIT...PENGAPLIKASIAN MODEL-MODEL PENGURUSAN DISIPLIN BILIK DARJAH BERDASARKAN 2 SIT...
PENGAPLIKASIAN MODEL-MODEL PENGURUSAN DISIPLIN BILIK DARJAH BERDASARKAN 2 SIT...
 
Penilaian formatif & sumatif
Penilaian formatif & sumatifPenilaian formatif & sumatif
Penilaian formatif & sumatif
 
PENGAYAAN DAN PEMULIHAN(bmm3101)
PENGAYAAN DAN PEMULIHAN(bmm3101)PENGAYAAN DAN PEMULIHAN(bmm3101)
PENGAYAAN DAN PEMULIHAN(bmm3101)
 
Kertas konsep pembelajaran bermakna
Kertas konsep pembelajaran bermaknaKertas konsep pembelajaran bermakna
Kertas konsep pembelajaran bermakna
 
Konsep penggabungjalinan dan penyerapan (5P)
Konsep penggabungjalinan dan penyerapan (5P)Konsep penggabungjalinan dan penyerapan (5P)
Konsep penggabungjalinan dan penyerapan (5P)
 
Refleksi praktikum 2018
Refleksi praktikum 2018Refleksi praktikum 2018
Refleksi praktikum 2018
 

Similar to Contoh RPH Kokurikulum Olahraga Lari Pecut

Rancangan pengajaran harian pendidikan jasmani
Rancangan pengajaran harian pendidikan jasmaniRancangan pengajaran harian pendidikan jasmani
Rancangan pengajaran harian pendidikan jasmani
Amanda Cheah
 
Pengajaran makro olahraga
Pengajaran makro olahragaPengajaran makro olahraga
Pengajaran makro olahraga
Faezz Azmi
 
PJM3110 Kurikulum & Pedagogi PJ - RPH KBSR TAHUN 5 (SEMESTER 4)
PJM3110 Kurikulum & Pedagogi PJ  - RPH KBSR TAHUN 5 (SEMESTER 4)PJM3110 Kurikulum & Pedagogi PJ  - RPH KBSR TAHUN 5 (SEMESTER 4)
PJM3110 Kurikulum & Pedagogi PJ - RPH KBSR TAHUN 5 (SEMESTER 4)
Stephanie Unsil
 
cont0h2 utk set induksi PJ...
cont0h2 utk set induksi PJ...cont0h2 utk set induksi PJ...
cont0h2 utk set induksi PJ...
Nurfaten Ismail
 
Rancangan pengajaran Harian PJ tahun 1
Rancangan pengajaran Harian PJ tahun 1Rancangan pengajaran Harian PJ tahun 1
Rancangan pengajaran Harian PJ tahun 1
muhd nasir daud
 
Assingment segak
Assingment segakAssingment segak
Assingment segak
Wmh Hanel
 
Rph pendidikan jasmani kelenturan
Rph pendidikan jasmani kelenturanRph pendidikan jasmani kelenturan
Rph pendidikan jasmani kelenturan
Wan Nor Faezah
 
Rph pj t4 imbangan berpasangan 4 s
Rph pj t4 imbangan  berpasangan    4 sRph pj t4 imbangan  berpasangan    4 s
Rph pj t4 imbangan berpasangan 4 s
Nurfaten Ismail
 
48606434 rph-pj-tahun5-m2-kelajuan
48606434 rph-pj-tahun5-m2-kelajuan48606434 rph-pj-tahun5-m2-kelajuan
48606434 rph-pj-tahun5-m2-kelajuan
Ahmad Azril Salehon
 
Tugasan pjm3107 gimnastik
Tugasan pjm3107 gimnastikTugasan pjm3107 gimnastik
Tugasan pjm3107 gimnastik
Hamdan Hamid
 
CONTOH RLK.pdf
CONTOH RLK.pdfCONTOH RLK.pdf
CONTOH RLK.pdf
NabihahScobri
 
Lumba jalan kaki
Lumba jalan kakiLumba jalan kaki
Lumba jalan kaki
tinachua2
 

Similar to Contoh RPH Kokurikulum Olahraga Lari Pecut (20)

Rancangan pengajaran harian pendidikan jasmani
Rancangan pengajaran harian pendidikan jasmaniRancangan pengajaran harian pendidikan jasmani
Rancangan pengajaran harian pendidikan jasmani
 
Pengajaran makro olahraga
Pengajaran makro olahragaPengajaran makro olahraga
Pengajaran makro olahraga
 
Pengajaran ketangkasan
Pengajaran ketangkasanPengajaran ketangkasan
Pengajaran ketangkasan
 
Rph pj t4 imbangan 4 m
Rph pj t4 imbangan    4 mRph pj t4 imbangan    4 m
Rph pj t4 imbangan 4 m
 
PJM3110 Kurikulum & Pedagogi PJ - RPH KBSR TAHUN 5 (SEMESTER 4)
PJM3110 Kurikulum & Pedagogi PJ  - RPH KBSR TAHUN 5 (SEMESTER 4)PJM3110 Kurikulum & Pedagogi PJ  - RPH KBSR TAHUN 5 (SEMESTER 4)
PJM3110 Kurikulum & Pedagogi PJ - RPH KBSR TAHUN 5 (SEMESTER 4)
 
cont0h2 utk set induksi PJ...
cont0h2 utk set induksi PJ...cont0h2 utk set induksi PJ...
cont0h2 utk set induksi PJ...
 
rph-pendidikan-jasmani-bola-jaring (salini.k)
 rph-pendidikan-jasmani-bola-jaring (salini.k) rph-pendidikan-jasmani-bola-jaring (salini.k)
rph-pendidikan-jasmani-bola-jaring (salini.k)
 
Rancangan pengajaran Harian PJ tahun 1
Rancangan pengajaran Harian PJ tahun 1Rancangan pengajaran Harian PJ tahun 1
Rancangan pengajaran Harian PJ tahun 1
 
Assingment segak
Assingment segakAssingment segak
Assingment segak
 
Rph pendidikan jasmani kelenturan
Rph pendidikan jasmani kelenturanRph pendidikan jasmani kelenturan
Rph pendidikan jasmani kelenturan
 
Rph imbangan
Rph imbanganRph imbangan
Rph imbangan
 
Rph berjalan
Rph berjalanRph berjalan
Rph berjalan
 
Rph pj t4 imbangan berpasangan 4 s
Rph pj t4 imbangan  berpasangan    4 sRph pj t4 imbangan  berpasangan    4 s
Rph pj t4 imbangan berpasangan 4 s
 
48606434 rph-pj-tahun5-m2-kelajuan
48606434 rph-pj-tahun5-m2-kelajuan48606434 rph-pj-tahun5-m2-kelajuan
48606434 rph-pj-tahun5-m2-kelajuan
 
Tugasan pjm3107 gimnastik
Tugasan pjm3107 gimnastikTugasan pjm3107 gimnastik
Tugasan pjm3107 gimnastik
 
CONTOH RLK.pdf
CONTOH RLK.pdfCONTOH RLK.pdf
CONTOH RLK.pdf
 
Lesson Plan Hoki Tahun 4
Lesson Plan Hoki Tahun 4Lesson Plan Hoki Tahun 4
Lesson Plan Hoki Tahun 4
 
Lumba jalan kaki
Lumba jalan kakiLumba jalan kaki
Lumba jalan kaki
 
2
22
2
 
Gimnastik irama
Gimnastik iramaGimnastik irama
Gimnastik irama
 

More from Azizi Ahmad

Template menulis akademik 30 Mac 2020
Template menulis akademik 30 Mac 2020Template menulis akademik 30 Mac 2020
Template menulis akademik 30 Mac 2020
Azizi Ahmad
 
Contoh RPH Kokurikulum Olahraga Lari Berganti-Ganti
Contoh RPH Kokurikulum Olahraga Lari Berganti-GantiContoh RPH Kokurikulum Olahraga Lari Berganti-Ganti
Contoh RPH Kokurikulum Olahraga Lari Berganti-Ganti
Azizi Ahmad
 
Contoh RPH Kokurikulum Olahraga
Contoh RPH Kokurikulum OlahragaContoh RPH Kokurikulum Olahraga
Contoh RPH Kokurikulum Olahraga
Azizi Ahmad
 
MPU3071 Olahraga
MPU3071 OlahragaMPU3071 Olahraga
MPU3071 Olahraga
Azizi Ahmad
 
Leading Millenials
Leading MillenialsLeading Millenials
Leading Millenials
Azizi Ahmad
 
Leading Followers
Leading FollowersLeading Followers
Leading Followers
Azizi Ahmad
 
Leading Culture
Leading CultureLeading Culture
Leading Culture
Azizi Ahmad
 
Leading Change and Others
Leading Change and OthersLeading Change and Others
Leading Change and Others
Azizi Ahmad
 
Leading Self
Leading SelfLeading Self
Leading Self
Azizi Ahmad
 
Personality Plus
Personality PlusPersonality Plus
Personality Plus
Azizi Ahmad
 
Kerja Kursus MPU3081 5-6
Kerja Kursus MPU3081 5-6Kerja Kursus MPU3081 5-6
Kerja Kursus MPU3081 5-6
Azizi Ahmad
 
Kerja Kursus MPU3081 3-4
Kerja Kursus MPU3081 3-4Kerja Kursus MPU3081 3-4
Kerja Kursus MPU3081 3-4
Azizi Ahmad
 
Kerja Kursus MPU3081 1-2
Kerja Kursus MPU3081 1-2Kerja Kursus MPU3081 1-2
Kerja Kursus MPU3081 1-2
Azizi Ahmad
 
Buku Panduan Pengurusan Olahraga Di Sekolah
Buku Panduan Pengurusan Olahraga Di Sekolah Buku Panduan Pengurusan Olahraga Di Sekolah
Buku Panduan Pengurusan Olahraga Di Sekolah
Azizi Ahmad
 
Panduan Pengelolaan Sukan Olahraga
Panduan Pengelolaan Sukan Olahraga Panduan Pengelolaan Sukan Olahraga
Panduan Pengelolaan Sukan Olahraga
Azizi Ahmad
 
Lompat Tinggi
Lompat TinggiLompat Tinggi
Lompat Tinggi
Azizi Ahmad
 
Lompat Jauh
Lompat JauhLompat Jauh
Lompat Jauh
Azizi Ahmad
 
Lari Pecut
Lari PecutLari Pecut
Lari Pecut
Azizi Ahmad
 
Lari Berganti-ganti
Lari Berganti-gantiLari Berganti-ganti
Lari Berganti-ganti
Azizi Ahmad
 
Lari berpagar
Lari berpagarLari berpagar
Lari berpagar
Azizi Ahmad
 

More from Azizi Ahmad (20)

Template menulis akademik 30 Mac 2020
Template menulis akademik 30 Mac 2020Template menulis akademik 30 Mac 2020
Template menulis akademik 30 Mac 2020
 
Contoh RPH Kokurikulum Olahraga Lari Berganti-Ganti
Contoh RPH Kokurikulum Olahraga Lari Berganti-GantiContoh RPH Kokurikulum Olahraga Lari Berganti-Ganti
Contoh RPH Kokurikulum Olahraga Lari Berganti-Ganti
 
Contoh RPH Kokurikulum Olahraga
Contoh RPH Kokurikulum OlahragaContoh RPH Kokurikulum Olahraga
Contoh RPH Kokurikulum Olahraga
 
MPU3071 Olahraga
MPU3071 OlahragaMPU3071 Olahraga
MPU3071 Olahraga
 
Leading Millenials
Leading MillenialsLeading Millenials
Leading Millenials
 
Leading Followers
Leading FollowersLeading Followers
Leading Followers
 
Leading Culture
Leading CultureLeading Culture
Leading Culture
 
Leading Change and Others
Leading Change and OthersLeading Change and Others
Leading Change and Others
 
Leading Self
Leading SelfLeading Self
Leading Self
 
Personality Plus
Personality PlusPersonality Plus
Personality Plus
 
Kerja Kursus MPU3081 5-6
Kerja Kursus MPU3081 5-6Kerja Kursus MPU3081 5-6
Kerja Kursus MPU3081 5-6
 
Kerja Kursus MPU3081 3-4
Kerja Kursus MPU3081 3-4Kerja Kursus MPU3081 3-4
Kerja Kursus MPU3081 3-4
 
Kerja Kursus MPU3081 1-2
Kerja Kursus MPU3081 1-2Kerja Kursus MPU3081 1-2
Kerja Kursus MPU3081 1-2
 
Buku Panduan Pengurusan Olahraga Di Sekolah
Buku Panduan Pengurusan Olahraga Di Sekolah Buku Panduan Pengurusan Olahraga Di Sekolah
Buku Panduan Pengurusan Olahraga Di Sekolah
 
Panduan Pengelolaan Sukan Olahraga
Panduan Pengelolaan Sukan Olahraga Panduan Pengelolaan Sukan Olahraga
Panduan Pengelolaan Sukan Olahraga
 
Lompat Tinggi
Lompat TinggiLompat Tinggi
Lompat Tinggi
 
Lompat Jauh
Lompat JauhLompat Jauh
Lompat Jauh
 
Lari Pecut
Lari PecutLari Pecut
Lari Pecut
 
Lari Berganti-ganti
Lari Berganti-gantiLari Berganti-ganti
Lari Berganti-ganti
 
Lari berpagar
Lari berpagarLari berpagar
Lari berpagar
 

Recently uploaded

SLAID TAKLIMAT PELAKSANAAN PKL 2024_PPDPET.pptx
SLAID TAKLIMAT PELAKSANAAN PKL 2024_PPDPET.pptxSLAID TAKLIMAT PELAKSANAAN PKL 2024_PPDPET.pptx
SLAID TAKLIMAT PELAKSANAAN PKL 2024_PPDPET.pptx
g47205823
 
4 CONTOH AMALAN PENDIDIKAN SIVIK-KOKURIKULUM.pdf
4 CONTOH AMALAN PENDIDIKAN SIVIK-KOKURIKULUM.pdf4 CONTOH AMALAN PENDIDIKAN SIVIK-KOKURIKULUM.pdf
4 CONTOH AMALAN PENDIDIKAN SIVIK-KOKURIKULUM.pdf
GuoXiang
 
LP_PENGOPERASIAN UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK.pdf
LP_PENGOPERASIAN UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK.pdfLP_PENGOPERASIAN UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK.pdf
LP_PENGOPERASIAN UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK.pdf
Azuraini Abdullah
 
Surat Al-Fatihah (Tulisan Arab) Ayat 1 - 7
Surat Al-Fatihah (Tulisan Arab) Ayat 1 - 7Surat Al-Fatihah (Tulisan Arab) Ayat 1 - 7
Surat Al-Fatihah (Tulisan Arab) Ayat 1 - 7
WahyuWidyati
 
Ujian-Akhir-Tahun-KSSR-Tahun-2-Pendidikan-Muzik.pdf
Ujian-Akhir-Tahun-KSSR-Tahun-2-Pendidikan-Muzik.pdfUjian-Akhir-Tahun-KSSR-Tahun-2-Pendidikan-Muzik.pdf
Ujian-Akhir-Tahun-KSSR-Tahun-2-Pendidikan-Muzik.pdf
chitra nachitram
 
446381519-4-0-Task-Force-PKL-Sekolah.pptx
446381519-4-0-Task-Force-PKL-Sekolah.pptx446381519-4-0-Task-Force-PKL-Sekolah.pptx
446381519-4-0-Task-Force-PKL-Sekolah.pptx
jessica306072
 

Recently uploaded (6)

SLAID TAKLIMAT PELAKSANAAN PKL 2024_PPDPET.pptx
SLAID TAKLIMAT PELAKSANAAN PKL 2024_PPDPET.pptxSLAID TAKLIMAT PELAKSANAAN PKL 2024_PPDPET.pptx
SLAID TAKLIMAT PELAKSANAAN PKL 2024_PPDPET.pptx
 
4 CONTOH AMALAN PENDIDIKAN SIVIK-KOKURIKULUM.pdf
4 CONTOH AMALAN PENDIDIKAN SIVIK-KOKURIKULUM.pdf4 CONTOH AMALAN PENDIDIKAN SIVIK-KOKURIKULUM.pdf
4 CONTOH AMALAN PENDIDIKAN SIVIK-KOKURIKULUM.pdf
 
LP_PENGOPERASIAN UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK.pdf
LP_PENGOPERASIAN UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK.pdfLP_PENGOPERASIAN UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK.pdf
LP_PENGOPERASIAN UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK.pdf
 
Surat Al-Fatihah (Tulisan Arab) Ayat 1 - 7
Surat Al-Fatihah (Tulisan Arab) Ayat 1 - 7Surat Al-Fatihah (Tulisan Arab) Ayat 1 - 7
Surat Al-Fatihah (Tulisan Arab) Ayat 1 - 7
 
Ujian-Akhir-Tahun-KSSR-Tahun-2-Pendidikan-Muzik.pdf
Ujian-Akhir-Tahun-KSSR-Tahun-2-Pendidikan-Muzik.pdfUjian-Akhir-Tahun-KSSR-Tahun-2-Pendidikan-Muzik.pdf
Ujian-Akhir-Tahun-KSSR-Tahun-2-Pendidikan-Muzik.pdf
 
446381519-4-0-Task-Force-PKL-Sekolah.pptx
446381519-4-0-Task-Force-PKL-Sekolah.pptx446381519-4-0-Task-Force-PKL-Sekolah.pptx
446381519-4-0-Task-Force-PKL-Sekolah.pptx
 

Contoh RPH Kokurikulum Olahraga Lari Pecut

  • 1. CONTOHRANCANGAN KEJURULATIHAN LARIPECUT Kokurikulum : Olahraga Tajuk : Larian Pecut Tarikh : 24 Mac 2018 Masa : 8.40pagi – 9.40 pagi Tahun : 5 Bilangan pelajar : 10 orang ( 5 lelaki dan 5 perempuan ) Pengalaman sedia ada : Murid telah mempelajari aktiviti lokomotor berlari pantas pada tahap satu. Objektif : Pada akhir pembelajaran, murid dapat Psikomotor : Murid dapat melakukan aktiviti lari pecut mulaan berdiri dengan teknik yang betul pada jarak 30 hingga 50 meter. Kognitif : Murid-murid menyatakan secara lisan dua sebab mengapa tangan perlu dihayun lurus di sisi semasa berlari. Afektif : Memupuk keyakinan diri, maruah diri dan semangat kekitaan. Alat bantu mengajar : skitel, blok permulaan, wisel, stopwatch
  • 2. CONTOHRANCANGAN KEJURULATIHAN LARIPECUT Butiran Aktiviti Fokus pembelajaran Organisasi Catatan Permulaan ( 5 minit ) Memanaskan badan 1. Lari Skip - Lari skip angkat lutut tinggi. - Hayun tangan lurus disisi dan angkat hingga ke paras bahu. - Badan tegak dan mata pandang ke hadapan. - Mendarat di atas bebola kaki. 2. Lari tendang belakang - Lari dengan langkah pendek. - Lutut dibengkokkan ke belakang. - Lari sambil menendang kaki ke belakang. - Badan tegak dan mata pandang hadapan. 3. Regangan kepala, tangan, pinggang, kaki - Kira dalam kiraan 8 saat. - Jarak 10 meter. - Murid melakukan dalam barisan. - Guru mendemonstrasi lakuan, murid mengikut tunjukcara guru. Alatan: Kon(4), wisel(1) Perkembangan (30 minit) 1. lari lutut tinggi sejauh 10 meter - Lari angkat lutut tinggi. - Mula dengan tempo perlahan kumudian laju. - Murid berdiri dalam keadaan menghadap guru. Alatan: Skitel
  • 3. CONTOHRANCANGAN KEJURULATIHAN LARIPECUT dan pecut sejauh 20 meter. 2. berlari dalam pelbagai variasi 3. berlari dengan menggunakan blok permulaan - Murid membuat berulangkali. - Pelajar berdiri dalam keadaan stabili - Pelajar mendengar arahan guru. - murid berlari selepas tiupan wisel guru dalam jarak 20 meter. - Pelajar berdiri di tempat tetap, berlari selepas menyentuh tanah. - Pelajar duduk di atas lantai, berlari selepas bangun. - Murid dibahagikan kepada 3 kumpulan. - Bersedia di belakang garisan permulaan. - Berjalan ke garisan permulaan apabila diberi isyarat “ke garisan”. - Pastikan blok permulaan dipasang dengan baik ketat dan kemas. - Ia diletakkan bersudut tegak dengan garisan permulaan. - Kaki berada di atas blok-blok permulaan. - Lengan hendaklah diluruskan. Bahu dinaikkan lebih tinggi daripada tangan. X X X X X X X X X X skitel skitel A A 10 meter skitel skitel B B 20 meter
  • 4. CONTOHRANCANGAN KEJURULATIHAN LARIPECUT - Letakkan kedua-dua tangan di belakang garisan permulaan dengan membuka ibu jari dan jari-jari lain tanpa menyentuh garisan. Jarak antara kedua-dua tangan seluas bahu. - Tekan kedua-dua belah kaki dengan kuat pada blok permulaan. - Bergerak pantas dan lurus ke hadapan tanpa menegakkan badan serta-merta. - Kedua-dua kaki menolak blok permulaan dengan kuat. - Condongkan badan dan mata tumpu pada titik 1 meter ke hadapan. - Bongkokkan badan apabila mendapat arahan “sedia” - Meninggikan punggung tinggi daripada bahu. - Tolak kaki belakang ke atas tanah dan terus melangkah apabila mendapat isyarat wisel. - Mata tertumpu pada trek.
  • 5. CONTOHRANCANGAN KEJURULATIHAN LARIPECUT 4. cara semasa berlari. 5. menamatkan larian - Pelajar belari dengan menggunakan cara yang guru terangkan dalam jarak 30 meter. - Guru memberi tunjukcara kepada murid dan membaiki teknik murid jika ada yang kurang tepat. - Selepas berlari guru menerangkan cara mengayun tangan semasa berlari. 1. Siku dirapatkan pada badan dan dibengkok pada sudut 90’. 2. Jari rapat dan 90’ 3. Mengayun lengan dengan kuat - Lutut diangkat tinggi semasa berlari. - Lari dengan menggunakan bebola kaki supaya berlari dengan cepat dan berlari dengan cara yang betul. - Apabila sampai di garisan penamat, depakan tangan dan tolakkan torso ke hadapan. - Mata mesti memandang ke hadapan.
  • 6. CONTOHRANCANGAN KEJURULATIHAN LARIPECUT 6. lari pecut 50 meter. - Kekalkan kelajuan sehingga ke garisan penamat. - Murid mengikut kumpulan masing-masing. - Murid lari pecut terus menerus sehingga ke garisan penamat sejauh 50 meter. - Aplikasikan semua teknik yang telah dipelajari. - Murid berada dalam barisan dan berlepas mengikut giiran. - Guru membaiki teknik larian jika perlu.
  • 7. CONTOHRANCANGAN KEJURULATIHAN LARIPECUT Kemuncak ( 20 minit ) - Pelajar dibahagikan kepada 2 kumpulan. Setiap kumpulan terdiri daripada 5 orang. - Meletakkan 2 kon dengan jarak 50 meter. - Pelajar berbaris di kon A. - Pelajar diminta belari menyentuh kon B kemudian berpusing kembali ke kon A dan begitu demi seterusnya. - Masa akan diambil selepas habis giliran kumpulan. - Masa yang singkai digunakan sebagai pemenang. Alatan: Kon(2), stopwatch(1), wisel(1) Penutup (5 minit ) Soal jawab: Regangan - Cara mengayun tangan semasa berlari? - Bahagian kaki yang mana digunakan semasa berlari. - Guru sebagai demonstrasi pelajar mengikut guru melakukan regangan. Murid berada dalam kedudukan separa bulatan menghadap guru
  • 8. CONTOHRANCANGAN KEJURULATIHAN LARIPECUT - Pelajar melakukan regangan dari bahagian bawah kaki dan berakhir di bahagian atas kepala.