Ringkasan dokumen tersebut adalah:
1. Dokumen tersebut membahas tentang kebiasaan sarapan pagi mahasiswa dan faktor-faktor yang mempengaruhinya seperti jam kuliah yang terlalu pagi
2. Penelitian ini bertujuan untuk membandingkan daya ingat dan tangkapan pelajaran mahasiswa yang sarapan pagi dengan yang tidak sarapan pagi
3. Kesimpulannya adalah sarapan pagi sangat penting untuk mahasiswa karena dap
Tiga kalimat:
Dokumen tersebut membahas tentang kebiasaan sarapan pagi mahasiswa yang kurang, yang diduga disebabkan oleh jam kuliah yang terlalu pagi. Dokumen ini menjelaskan manfaat sarapan pagi bagi daya ingat dan konsentrasi belajar serta menganalisis pola makan sarapan pagi mahasiswa.
Makalah ini membahas tentang gizi yang diperlukan pada masa remaja. Pertama, dijelaskan bahwa masa remaja merupakan masa pertumbuhan cepat sehingga membutuhkan zat gizi dalam jumlah besar, khususnya karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Kedua, dibahas prinsip gizi yang tepat untuk remaja yaitu makanan seimbang yang mengandung unsur-unsur zat gizi. Ketiga, f
Tiga kalimat ringkasan dokumen tersebut adalah:
1. Dokumen tersebut membahas tentang pola makan yang tidak teratur pada mahasiswa yang disebabkan oleh kesibukan sebagai mahasiswa dan gaya hidup mereka.
2. Faktor penyebab pola makan tidak teratur antara lain jenis makanan yang dikonsumsi, frekuensi makan yang kurang, dan jadwal makan yang tidak teratur.
3. Akibat dari pola makan tidak teratur pada
Dokumen tersebut merangkum hasil survei pengetahuan ibu menyusui tentang kebutuhan nutrisi mereka. Survei ini menunjukkan bahwa pengetahuan ibu menyusui di desa tersebut tentang nutrisi mereka masih rendah, dengan hanya sedikit ibu yang memiliki pengetahuan baik. Kebanyakan ibu kurang mengetahui fungsi nutrisi, status nutrisi terhadap kualitas ASI, dan syarat makanan untuk ibu menyusui.
1. BMI (Body Mass Indeks) atau IMT(Indeks Massa Tubuh):
Adalah metode pengukuran yang membandingan antara tinggi dan berat badan
Untuk menilai status gizi seseorang
Menjadi indikator atau mengambarkan kadar adipositas dalam tubuh seseorang
Merupakan altenatif untuk pengukuran lemak tubuh
Kekurangan dan kelebihan dalam menggunakan IMT sebagai indikator pengukuran lemak tubuh :
Kelebihan IMT:
- Biaya yang diperlukan tidak mahal
- Untuk mendapat nilai pengukuran, hanya diperlukan data berat badan dan tinggi badan seseorang.
- Mudah dikerjakan dan hasil bacaan adalah sesuai nilai standar yang telah dinyatakan pada table IMT.
Kekurangan IMT:
- Pada olahragawan: tidak akurat pada olahragawan (terutama atlet bina) yang cenderung berada pada kategori obesitas dalam IMT disebabkan mereka mempunyai massa otot yang berlebihan walaupun presentase lemah tubuh mereka dalam kadar yang rendah. Sedangkan dalam pengukuran berdasarkan berat badan dan tinggi badan, kenaikan nilai IMT adalah disebabkan oleh lemak tubuh.
- Pada anak-anak: tidak akurat karena jumlah lemak tubuh akan berubah seiringan dengan pertumbuhan dan perkembangan tubuh badan seseorang. Jumlah lemak tubuh pada lelaki dan perempuan juga berbeda selama pertumbuhan. Oleh itu, pada anak-anak dianjurkan untuk mengukur berat badan berdasarkan nilai persentil yang dibedakan atas jenis kelamin dan usia.
- Pada kelompok bangsa: tidak akurat pada kelompok bangsa tertentu karena harus dimodifikasi mengikut kelompok bangsa tertentu.
Bab 1 membahas konsep dasar gizi, meliputi pengertian gizi, sejarah ilmu gizi, pengelompokan zat gizi, riwayat alamiah penyakit gizi, patogenesis penyakit gizi, dan akibat gangguan gizi terhadap fungsi tubuh.
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
1. Dokumen tersebut membahas tentang kebiasaan sarapan pagi mahasiswa dan faktor-faktor yang mempengaruhinya seperti jam kuliah yang terlalu pagi
2. Penelitian ini bertujuan untuk membandingkan daya ingat dan tangkapan pelajaran mahasiswa yang sarapan pagi dengan yang tidak sarapan pagi
3. Kesimpulannya adalah sarapan pagi sangat penting untuk mahasiswa karena dap
Tiga kalimat:
Dokumen tersebut membahas tentang kebiasaan sarapan pagi mahasiswa yang kurang, yang diduga disebabkan oleh jam kuliah yang terlalu pagi. Dokumen ini menjelaskan manfaat sarapan pagi bagi daya ingat dan konsentrasi belajar serta menganalisis pola makan sarapan pagi mahasiswa.
Makalah ini membahas tentang gizi yang diperlukan pada masa remaja. Pertama, dijelaskan bahwa masa remaja merupakan masa pertumbuhan cepat sehingga membutuhkan zat gizi dalam jumlah besar, khususnya karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Kedua, dibahas prinsip gizi yang tepat untuk remaja yaitu makanan seimbang yang mengandung unsur-unsur zat gizi. Ketiga, f
Tiga kalimat ringkasan dokumen tersebut adalah:
1. Dokumen tersebut membahas tentang pola makan yang tidak teratur pada mahasiswa yang disebabkan oleh kesibukan sebagai mahasiswa dan gaya hidup mereka.
2. Faktor penyebab pola makan tidak teratur antara lain jenis makanan yang dikonsumsi, frekuensi makan yang kurang, dan jadwal makan yang tidak teratur.
3. Akibat dari pola makan tidak teratur pada
Dokumen tersebut merangkum hasil survei pengetahuan ibu menyusui tentang kebutuhan nutrisi mereka. Survei ini menunjukkan bahwa pengetahuan ibu menyusui di desa tersebut tentang nutrisi mereka masih rendah, dengan hanya sedikit ibu yang memiliki pengetahuan baik. Kebanyakan ibu kurang mengetahui fungsi nutrisi, status nutrisi terhadap kualitas ASI, dan syarat makanan untuk ibu menyusui.
1. BMI (Body Mass Indeks) atau IMT(Indeks Massa Tubuh):
Adalah metode pengukuran yang membandingan antara tinggi dan berat badan
Untuk menilai status gizi seseorang
Menjadi indikator atau mengambarkan kadar adipositas dalam tubuh seseorang
Merupakan altenatif untuk pengukuran lemak tubuh
Kekurangan dan kelebihan dalam menggunakan IMT sebagai indikator pengukuran lemak tubuh :
Kelebihan IMT:
- Biaya yang diperlukan tidak mahal
- Untuk mendapat nilai pengukuran, hanya diperlukan data berat badan dan tinggi badan seseorang.
- Mudah dikerjakan dan hasil bacaan adalah sesuai nilai standar yang telah dinyatakan pada table IMT.
Kekurangan IMT:
- Pada olahragawan: tidak akurat pada olahragawan (terutama atlet bina) yang cenderung berada pada kategori obesitas dalam IMT disebabkan mereka mempunyai massa otot yang berlebihan walaupun presentase lemah tubuh mereka dalam kadar yang rendah. Sedangkan dalam pengukuran berdasarkan berat badan dan tinggi badan, kenaikan nilai IMT adalah disebabkan oleh lemak tubuh.
- Pada anak-anak: tidak akurat karena jumlah lemak tubuh akan berubah seiringan dengan pertumbuhan dan perkembangan tubuh badan seseorang. Jumlah lemak tubuh pada lelaki dan perempuan juga berbeda selama pertumbuhan. Oleh itu, pada anak-anak dianjurkan untuk mengukur berat badan berdasarkan nilai persentil yang dibedakan atas jenis kelamin dan usia.
- Pada kelompok bangsa: tidak akurat pada kelompok bangsa tertentu karena harus dimodifikasi mengikut kelompok bangsa tertentu.
Bab 1 membahas konsep dasar gizi, meliputi pengertian gizi, sejarah ilmu gizi, pengelompokan zat gizi, riwayat alamiah penyakit gizi, patogenesis penyakit gizi, dan akibat gangguan gizi terhadap fungsi tubuh.
Penatalaksanaan gizi berimbang pada masa tumbuh kembang, kebugaran jasmani da...Chrysmada Dewa Kusuma
Kejadian gizi berimbang di Indonesia dari tahun ke tahun masih rendah. Penyebab rendahnya angka kejadian gizi berimbang di Indonesia salah satunya diduga karena kurangnya konsumsi makanan sumber omega 3, EPA, DHA hubungan omega 3 dengan kecerdasan anak sekolah. Oleh sebab itu disarankan untuk perlu dilakukan penelitian lebih lanjut mengenai hubungan konsumsi omega 3 dengan turnbuh kembang anak, disarankan untuk memperhatikan konsumsi makanan dari sumber omega 3 guna pengoptimalan tumbuh kembang anak, sebab secara teori selaput myelin dibentuk oleh lemak (asam lemak EPA, DHA). Hal ini jika terlaksana dapat memberikan dukungan terhadap program pemerintah dibidang kebugaran jasmani dan kesehatan.
Modul ini membahas tentang kebutuhan zat gizi pada berbagai tingkat usia, khususnya pada ibu hamil dan menyusui. Zat-zat gizi penting bagi ibu hamil dan menyusui meliputi protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan air."
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
1. Gizi seimbang sangat penting bagi ibu bersalin karena persalinan menguras banyak energi
2. Ibu bersalin membutuhkan asupan makanan dan cairan yang mudah dicerna dan diserap untuk memenuhi kebutuhan energinya selama persalinan
3. Pemberian makan dan minum selama persalinan perlu disesuaikan dengan kondisi ibu dan tahapan persalinan untuk mendukung proses persalinan yang normal dan
Digital 124974 s09053fk-status gizi-literaturRivai Beta
Dokumen tersebut membahas status gizi bayi dan faktor-faktor yang mempengaruhinya. Status gizi bayi dipengaruhi oleh faktor intrinsik seperti genetik dan faktor ekstrinsik seperti asupan gizi, pola makan, dan lingkungan. Status gizi bayi dapat diukur menggunakan pengukuran antropometri seperti berat badan, tinggi badan, dan lingkar lengan atas. Menyusui ASI sangat penting karena ASI meng
Pangaruh Pola Makan Terhadap Postur Tubuh ManusiaSariana Csg
Pola makan yang tidak teratur dan mengabaikan sarapan dapat menyebabkan gangguan metabolisme dan meningkatkan berat badan. Zat gizi yang dikonsumsi dari berbagai makanan berpengaruh terhadap pembentukan postur tubuh, namun harus dikonsumsi dalam jumlah seimbang. Proses pencernaan makanan di dalam tubuh mulai dari mulut hingga anus memungkinkan penyerapan zat gizi oleh tubuh.
KONSEP DAN PRINSIP GIZI PADA ANAK SEKOLAH DAN REMAJANurul Annisa
Dokumen tersebut membahas konsep dan prinsip gizi untuk anak sekolah dan remaja, mencakup karakteristik, kebutuhan gizi, faktor yang mempengaruhi, dan masalah gizi pada kedua kelompok usia. Prinsip utama untuk anak sekolah adalah memenuhi kebutuhan gizi untuk pertumbuhan optimal secara fisik dan mental, sedangkan untuk remaja fokus pada masa pertumbuhan cepat. Masalah giz
Dokumen tersebut membahas hubungan antara gizi dan sistem imun tubuh. Beberapa zat gizi seperti vitamin A, C, E, selenium dan zinc dapat meningkatkan respon imun, sementara kekurangan energi dan protein dapat menurunkan fungsi imun. Gizi yang seimbang diperlukan untuk menjaga kerja optimal sistem pertahanan tubuh.
1) Dokumen tersebut membahas tentang status gizi ibu hamil di Desa Sendang Mulyo dan faktor-faktor yang mempengaruhinya seperti asupan makanan yang tidak seimbang dan kurangnya asupan zat besi serta pelayanan kesehatan yang kurang memadai.
Dokumen tersebut membahas tentang obesitas di kalangan pelajar sekolah di Malaysia. Ia menjelaskan faktor-faktor penyebab obesitas seperti gaya hidup kurang aktif, pola makan tidak seimbang, dan lingkungan yang kurang mendukung gaya hidup sehat. Dokumen ini juga menyoroti masalah obesitas yang semakin meruncing di kalangan pelajar sekolah dan perlu diambil tindakan pencegahan."
Tiga kalimat ringkasan dokumen tersebut adalah:
Dokumen tersebut membahas pentingnya sarapan bagi konsentrasi belajar siswa di sekolah karena sarapan dapat menyediakan energi dan zat gizi untuk otak sehingga dapat mendukung kinerja otak dalam belajar dengan baik. Sarapan yang sehat dan bergizi perlu dikonsumsi siswa sebelum berangkat ke sekolah agar dapat fokus dan maksimal dalam
Penatalaksanaan gizi berimbang pada masa tumbuh kembang, kebugaran jasmani da...Chrysmada Dewa Kusuma
Kejadian gizi berimbang di Indonesia dari tahun ke tahun masih rendah. Penyebab rendahnya angka kejadian gizi berimbang di Indonesia salah satunya diduga karena kurangnya konsumsi makanan sumber omega 3, EPA, DHA hubungan omega 3 dengan kecerdasan anak sekolah. Oleh sebab itu disarankan untuk perlu dilakukan penelitian lebih lanjut mengenai hubungan konsumsi omega 3 dengan turnbuh kembang anak, disarankan untuk memperhatikan konsumsi makanan dari sumber omega 3 guna pengoptimalan tumbuh kembang anak, sebab secara teori selaput myelin dibentuk oleh lemak (asam lemak EPA, DHA). Hal ini jika terlaksana dapat memberikan dukungan terhadap program pemerintah dibidang kebugaran jasmani dan kesehatan.
Modul ini membahas tentang kebutuhan zat gizi pada berbagai tingkat usia, khususnya pada ibu hamil dan menyusui. Zat-zat gizi penting bagi ibu hamil dan menyusui meliputi protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan air."
Ringkasan dokumen tersebut adalah:
1. Gizi seimbang sangat penting bagi ibu bersalin karena persalinan menguras banyak energi
2. Ibu bersalin membutuhkan asupan makanan dan cairan yang mudah dicerna dan diserap untuk memenuhi kebutuhan energinya selama persalinan
3. Pemberian makan dan minum selama persalinan perlu disesuaikan dengan kondisi ibu dan tahapan persalinan untuk mendukung proses persalinan yang normal dan
Digital 124974 s09053fk-status gizi-literaturRivai Beta
Dokumen tersebut membahas status gizi bayi dan faktor-faktor yang mempengaruhinya. Status gizi bayi dipengaruhi oleh faktor intrinsik seperti genetik dan faktor ekstrinsik seperti asupan gizi, pola makan, dan lingkungan. Status gizi bayi dapat diukur menggunakan pengukuran antropometri seperti berat badan, tinggi badan, dan lingkar lengan atas. Menyusui ASI sangat penting karena ASI meng
Pangaruh Pola Makan Terhadap Postur Tubuh ManusiaSariana Csg
Pola makan yang tidak teratur dan mengabaikan sarapan dapat menyebabkan gangguan metabolisme dan meningkatkan berat badan. Zat gizi yang dikonsumsi dari berbagai makanan berpengaruh terhadap pembentukan postur tubuh, namun harus dikonsumsi dalam jumlah seimbang. Proses pencernaan makanan di dalam tubuh mulai dari mulut hingga anus memungkinkan penyerapan zat gizi oleh tubuh.
KONSEP DAN PRINSIP GIZI PADA ANAK SEKOLAH DAN REMAJANurul Annisa
Dokumen tersebut membahas konsep dan prinsip gizi untuk anak sekolah dan remaja, mencakup karakteristik, kebutuhan gizi, faktor yang mempengaruhi, dan masalah gizi pada kedua kelompok usia. Prinsip utama untuk anak sekolah adalah memenuhi kebutuhan gizi untuk pertumbuhan optimal secara fisik dan mental, sedangkan untuk remaja fokus pada masa pertumbuhan cepat. Masalah giz
Dokumen tersebut membahas hubungan antara gizi dan sistem imun tubuh. Beberapa zat gizi seperti vitamin A, C, E, selenium dan zinc dapat meningkatkan respon imun, sementara kekurangan energi dan protein dapat menurunkan fungsi imun. Gizi yang seimbang diperlukan untuk menjaga kerja optimal sistem pertahanan tubuh.
1) Dokumen tersebut membahas tentang status gizi ibu hamil di Desa Sendang Mulyo dan faktor-faktor yang mempengaruhinya seperti asupan makanan yang tidak seimbang dan kurangnya asupan zat besi serta pelayanan kesehatan yang kurang memadai.
Dokumen tersebut membahas tentang obesitas di kalangan pelajar sekolah di Malaysia. Ia menjelaskan faktor-faktor penyebab obesitas seperti gaya hidup kurang aktif, pola makan tidak seimbang, dan lingkungan yang kurang mendukung gaya hidup sehat. Dokumen ini juga menyoroti masalah obesitas yang semakin meruncing di kalangan pelajar sekolah dan perlu diambil tindakan pencegahan."
Tiga kalimat ringkasan dokumen tersebut adalah:
Dokumen tersebut membahas pentingnya sarapan bagi konsentrasi belajar siswa di sekolah karena sarapan dapat menyediakan energi dan zat gizi untuk otak sehingga dapat mendukung kinerja otak dalam belajar dengan baik. Sarapan yang sehat dan bergizi perlu dikonsumsi siswa sebelum berangkat ke sekolah agar dapat fokus dan maksimal dalam
Dokumen tersebut membahas tentang asuhan kebidanan neonatus, bayi dan balita. Secara garis besar membahas tentang kebutuhan gizi, jadwal makan, peran bidan, serta angka kecukupan gizi yang dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan bayi dan balita.
Karya ilmiah makan bergizi dan menu seimbang Rio Prasetia
Makalah ini membahas tentang makanan bergizi dan menu seimbang serta manfaat makan teratur. Makanan bergizi adalah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air, sedangkan menu seimbang adalah pemenuhan kebutuhan gizi dengan rasio karbohidrat 60-70%, lemak 25%, protein 10-15%. Makan teratur penting untuk mencegah gangguan pencernaan seperti maag. Cara membiasakan diri makan teratur adalah dengan
Makalah ini membahas tentang pengaruh makanan dan minuman sehat terhadap kesehatan tubuh. Makanan sehat adalah yang mengandung gizi seimbang dan berguna untuk pertumbuhan serta perkembangan tubuh. Zat gizi utama yang dibutuhkan tubuh adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Pola makan seimbang dan mengonsumsi makanan bergizi dapat mendukung pertumbuhan tubuh yang optimal."
Dokumen ini membahas tentang menyusui, konsumsi ibu menyusui, dan keunggulan ASI. Ibu menyusui membutuhkan makanan bergizi untuk produksi ASI yang berkualitas. ASI mengandung zat gizi dan antibodi yang dibutuhkan bayi. Pemberian ASI sebaiknya dilakukan menurut keinginan bayi.
Teks tersebut membahas tentang latar belakang pentingnya gizi dan makanan seimbang bagi kesehatan, tujuan membahas tentang kebiasaan makan, konsumsi makanan, dan epidemiologi makanan, serta manfaat teks sebagai bahan bacaan untuk meningkatkan pengetahuan.
Dokumen tersebut membahas tentang pentingnya gizi dan kesehatan bagi anak, khususnya anak usia dini. Dokumen menjelaskan bahwa gizi yang baik dan makanan seimbang sangat mempengaruhi perkembangan fisik dan mental anak. Pandangan Islam juga mendukung pemenuhan gizi yang sehat sejak dini.
Dokumen tersebut membahas tentang pentingnya gizi dan makanan bergizi bagi perkembangan dan kesehatan anak. Dokumen tersebut menjelaskan pengertian makanan dan gizi, karakteristik makanan bergizi, pandangan Islam terhadap gizi dan kesehatan anak, serta hubungan antara gizi yang baik dengan perkembangan fisik dan kognitif anak.
Dokumen tersebut membahas tentang pentingnya gizi dan makanan bergizi bagi perkembangan dan kesehatan anak. Dokumen tersebut menjelaskan pengertian makanan dan gizi, karakteristik makanan bergizi, pandangan Islam terhadap gizi dan kesehatan anak, serta hubungan antara gizi yang baik dengan perkembangan fisik dan kognitif anak.
1. Perkembangan otak bayi sangat pesat pada usia 0-1 tahun dan dipengaruhi lingkungan, termasuk pola asuh dan makanan. 2. ASI merupakan makanan terbaik untuk bayi usia 0-6 bulan karena mengandung zat gizi yang mendukung pertumbuhan otak. 3. Pemberian makanan pendamping ASI perlu disesuaikan dengan usia bayi.
Makalah ini membahas tentang pentingnya gizi seimbang bagi ibu hamil dengan menjelaskan beberapa poin utama seperti pengertian gizi, makanan dan gizi seimbang untuk ibu hamil, nutrisi penting bagi ibu hamil seperti protein, vitamin, mineral, serta faktor yang mempengaruhi dan dampak kekurangan gizi pada ibu hamil.
1. Dokumen tersebut membahas tentang pemenuhan nutrisi pada berbagai kelompok usia mulai dari neonatus, bayi, balita, hingga anak pra sekolah. Nutrisi yang dianjurkan berupa ASI eksklusif untuk neonatus dan bayi, sedangkan untuk balita dan anak pra sekolah disarankan makanan pendamping bergizi.
1. Dokumen tersebut membahas tentang pemenuhan nutrisi pada berbagai kelompok usia mulai dari neonatus, bayi, balita, hingga anak pra sekolah. Nutrisi yang dianjurkan berupa ASI eksklusif untuk neonatus dan bayi, sedangkan untuk balita dan anak pra sekolah disarankan makanan pendamping bergizi.
Penelitian ini membandingkan kebiasaan sarapan pagi mahasiswa dengan daya tangkap pelajaran dan daya ingat. Penelitian menggunakan metode survei dan wawancara untuk mengumpulkan data tentang kebiasaan sarapan pagi dan kinerja belajar mahasiswa. Hasilnya menunjukkan bahwa mahasiswa yang sarapan pagi memiliki daya tangkap pelajaran dan daya ingat yang lebih baik dibandingkan dengan yang tidak sarapan pagi.
Mahasiswa sering menggunakan gadget saat jam kuliah yang membosankan, seperti bermain game atau update status di media sosial. Hal ini dapat mengganggu proses belajar. Perlu dibatasi waktu penggunaan gadget dan diarahkan pada situs yang bermanfaat agar tidak mengganggu waktu belajar.
Tulisan ini membahas tentang maraknya penggunaan gadget di kalangan mahasiswa saat jam kuliah, khususnya untuk bermain game atau update status media sosial yang menyebabkan mereka bosan dan kurang fokus pada perkuliahan. Gadget memang memudahkan akses informasi namun penggunaan berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan dan mengganggu proses belajar. Perlu ada upaya membatasi waktu penggunaan gadget agar tidak menggang
Tulisan ini membahas tentang maraknya penggunaan gadget di kalangan mahasiswa saat jam kuliah, khususnya untuk bermain game atau update status media sosial yang menyebabkan mereka bosan dan kurang fokus pada perkuliahan. Gadget memang memudahkan akses informasi namun penggunaan berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan dan mengganggu proses belajar. Perlu ada upaya membatasi waktu penggunaan gadget agar tidak menggang
Tulisan ini membahas tentang maraknya penggunaan gadget di kalangan mahasiswa saat jam kuliah, khususnya untuk bermain game atau update status media sosial yang menyebabkan mereka bosan dan kurang fokus pada perkuliahan. Gadget memang membawa banyak manfaat, namun penggunaannya perlu dibatasi agar tidak mengganggu proses belajar mengajar di kampus. Mahasiswa perlu diingatkan untuk hanya menggunakan gadget pada wak
Tulisan ini membahas tentang maraknya penggunaan gadget di kalangan mahasiswa saat jam kuliah, khususnya untuk bermain game atau update status media sosial. Hal ini dapat menyebabkan mahasiswa kurang fokus belajar. Untuk mengatasi masalah ini, mahasiswa perlu membatasi waktu penggunaan gadget dan hanya mengakses situs yang bermanfaat saat kuliah.
Tulisan ini membahas tentang maraknya penggunaan gadget di kalangan mahasiswa saat jam kuliah. Gadget memberikan banyak kemudahan dalam mencari informasi, tetapi penggunaannya yang berlebihan dapat mengganggu proses belajar. Penulis mengajukan masalah apa yang membuat mahasiswa asyik dengan gadget saat kuliah dan bagaimana mengatasi masalah ini agar tidak mengganggu proses pembelajaran.
1. Malasnya Sarapan Pagi Dikalangan Mahasiswa Akibat Jam
Masuk Kuliah Yang Terlalu Pagi
Septiadi Marwan Annahar/J1F111218
#
Program Studi S-1 Ilmu Kompute, Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam, Universitas Lambung Mangkurat
Jalan A. Yani KM. 36 Banjarbaru, Indonesia
1
septiadimarwan@gmail.com
Abstrak - Penelitian ini dilatarbelakangi oleh masa remaja
dan pada saat tumbuh dewasa merupakan satu fase yang
penting dari proses pertumbuhan dan perkembangan
manusia. Kondisi seseorang pada masa dewasa banyak
ditentukan oleh keadaan gizi dan kesehatan pada masa
remaja.Masalah sarapan pagi sering kali tidak dilakukan
oleh para orang dewasa dan juga kalangan mahasiswa
khususnya, mengapa seperti itu, mungkin jam kuliah yang
terlalu
pagi
atau
mungkin
karena
kebiasaan
mereka.Penelitian ini dilakukan bertujuan agar dapat
membandingkan kebiasaan sarapan pagi yang di
hubungkan daya tangkap suatu pelajaran dengan yang
tidak sarapan pagi.Penelitian ini juga membandingkan
yang sarapan pagi dalam daya ingat dengan yang tidak
sarapan. Metode penelitian yang digunakan adalah secara
observasi yaitu pencatatan dan
pangamatan secara
sistematis maka akan diperoleh data
Kata Kunci : Sarapan pagi, daya ingat, mahasiswa.
I. PENDAHULUAN
A. Latarbelakang
Manusia membutuhkan energi untuk mempertahankan
hidup, menunjang pertumbuhan dan melakukan aktivitas
fisik.Energi diperoleh dari karbohidrat, lemak dan protein
yang ada di dalam bahan makanan. Tubuh membutuhkan
asupan makanan agar dapat melakukan aktivitas dengan
baik.Pada pagi hari, tubuh membutuhkan asupan energi yang
banyak karena pada pagi hari seseorang melakukan banyak
aktivitas.Oleh karena itu, setiap orang sangat disarankan untuk
sarapan pagi agar dapat melakukan aktivitas tanpa merasa
kelelahan. Sarapan pagi adalah suatu kegiatan yang penting
sebelum melakukan aktivitas fisik pada hari itu. Sarapan sehat
seyogyanya mengandung unsur empat sehat lima sempurna.
Ini berarti kita benar-benar telah mempersiapkan diri untuk
menghadapi segala aktivitas dengan amunisi yang lengkap.
Manusia membutuhkan sarapan pagi karena dalam
sarapan pagi diharapkan terjadinya ketersediaan energi yang
digunakan untuk jam pertama melakukan aktivitas. Akibat
tidak sarapan pagi akan menyebabkan tubuh tidak mempunyai
energi yang cukup untuk melakukan aktivitas terutama pada
proses belajar karena pada malam hari di tubuh tetap
berlangsung proses oksidasi guna menghasilkan tenaga untuk
menggerakkan jantung, paru-paru dan otot-otot tubuh lainnya.
Sarapan atau makan pagi adalah makanan yang disantap pada
pagi hari, waktu sarapan dimulai dari pukul 06.00 pagi sampai
dengan pukul 10.00 pagi. Sarapan dianjurkan menyantap
makanan yang ringan bagi kerja perncernaan, sehingga
dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki
kadar serat tinggi dengan protein yang cukup namun dengan
kadar lemak rendah. Selain itu, mengonsumsi protein dan
kadar serat yang tinggi juga dapat membuat seseorang tetap
merasa kenyang hingga waktu makan siang. Sarapan pagi
yang baik harus banyak mengandung karbohidrat karena akan
merangsang glukosa dan mikro nutrient dalam otak yang dapat
menghasilkan energi, selain itu dapat berlangsung memacu
otak agar membantu memusatkan pikiran untuk belajar dan
memudahkan penyerapan pelajaran
Sarapan pagi sangat bermanfaat bagi setiap
orang.Bagi orang dewasa, sarapan pagi dapat memelihara
ketahanan fisik, mempertahankan daya tahan tubuh saat
bekerja dan meningkatkan produktivitas kerja.Bagi anak
sekolah dan mahasiswa, sarapan pagi dapat meningkatkan
konsentrasi belajar dan memudahkan penyerapan pelajaran
sehingga prestasi belajar lebih baik.Seseorang yang tidak
sarapan pagi berarti perutnya dalam keadaan kosong sejak
makan malam sebelumnya sampai makan siang nantinya. Bila
anak sekolah yang tidak sarapan pagi maka kadar gulanya
akan menurun. Jika kondisi ini terjadi, maka tubuh akan
berusaha menaikkan kadar gula darah dengan mengambil
cadangan glikogen. Dalam keadaan seperti ini, tubuh pasti
tidak berada dalam kondisi yang baik untuk melakukan
pekerjaan yang baik.
B. Perumusan Masalah
Apa yang membuat para remaja seperti hal nya
mahasiswa tidak sarapan pagi ?
Bagaimana cara menanggulangi masalah tersebut
sehingga mahasiswa bisa mengatur pola makan nya ?
C. Manfaat dan Tujuan Penelitian
Tujuan dari peneletian ini adalah :
Mengetahui bagaimana mahasiswa tersebut mengatur
pola makannya setiap hari
Mengetahui apakah mahasiswa tersebut sering
mengalami sakit magg jika tidak sarapan pagi
2. Mengetahui mengapa mereka tidak sarapan pagi
Mengetahui apa saja yang mereka makan ketika
sarapan pagi, apakah jenis karbohidrat atau protein
saja.
Dari hasil penelitian tersebut mahasiswa dapat lebih
memperhatikan pola makan mereka khususnya pada saat
sarapan pagi.Dapat disimpulkan pula bahwa perilaku kita
saat makan dalam kehidupan sehari-hari yaitu srapan pagi
dengan yang tidak sarapan dapat dipertimbangan juga oleh
semua pihak tertentu.
D. Batasan Penelitian
Batasan untuk penelitian ini dilakukan dalam ru8ang
lingkup mahasiswa FMIPA UNLAM. Penelitian ini juga
menggunakan jenis penelitian Survey Research Jenis
desainpenelitian ini dari sampel yang saya lakukan yaitu
survey research dan random.
II. TINJAUAN PUSTAKA
A. Definisi
Sarapan atau makan pagi berarti berbuka puasa
setelah malam hari kita tidak makan.Sarapan memutus masa
“puasa” tersebut, bila puasa tersebut tidak disudahi dengan
makan pagi, cadangan gula darah (glukosa) dalam tubuh
seseorang hanya cukup untuk aktivitas dua-tiga jam di pagi
hari.Kadar glukosa normal antara 70 hingga 110 mg/dl. Tanpa
sarapan seseorang akan mengalami hipoglikemia atau kadar
glukosa dibawah normal. ( Wiharyanti, 2006)
Hipoglikemia mengakibatkan tubuh gemetaran, pusing, dan
sulit berkonsentrasi.Itu semua karena kekurangan glukosa
yang merupakan sumber tenaga bagi otak.( Wiharyanti, 2006)
Sarapan pagi bagi anak usia sekolah sangatlah penting karena
waktu sekolah adalah aktivitas yang membutuhkan energi dan
kalori yang cukup besar. Sarapan pagi harus memenuhi
sebanyak 1/4 kalori sehari (Judarwanto, 2008).
Sebagai pemasok energi awal, khususnya sebagai sumber
energi glukosa bagi otak, sarapan sangat dianjurkan terutama
pada anak balita, anak-anak, remaja dan wanita hamil.
Glukosa sangat terlibat dalam mekanisme daya ingat kognitif
(memori) seseorang, meskipun tidak mempengaruhi tingkat
kecerdasan ( intisari, 2008).
B. Manfaat Sarapan
Berikut adalah manfaat sarapan pagi: (Rahmi, 2007, Bagwel,
2008)
1. Memberi energi untuk otak
Hanya minum teh manis atau makan beberapa potong
biskuit hingga waktunya makan siang bukan
merupakan sarapan. Manfaat sarapan adalah adalah
meningkatkan kemampuan otak, dan lebih mudah
untuk berkonsentrasi.
2. Meningkatkan asupan vitamin
Jus buah segar adalah sarapan yang dianjurkan
karena mengandung vitamin dan mineral yang
menyehatkan. Sari buah alami dapat meningkatkan
kadar gula darah setelah semalaman kita tidak dapat
makan. Setelah itu bisa dilanjutkan dengan makan
sereal, nasi atau roti. Menu pilihan lain berupa roti
dan telur, bubur, susu, mie,pasta dan lain-lain.
3. Memperbaiki memori/daya ingat
Penelitian terakhir membuktikan bahwa tidur
semalaman membuat otak kita kelaparan.Jika kita
tidak mendapat glukosa yang cukup pada saat
4.
sarapan, maka fungsi otak atau memori dapat
terganggu. Menurut penelitian yang dilakukan oleh
Suzan E. Bagwel tahun 2008 (Loyola University
New Orleans ) pada dua kelompok populasi dengan
kebiasaan sarapan yang rutin pada satu kelompok dan
kebiasaan sarapan yang tidak rutin pada kelompok
lainnya , menggunakan Tes Daya Ingat yaitu dengan
cara memberikan 8 (delapan) kata-kata yang sering
ditemui oleh kedua kelompok tersebut untuk dihafal
selama lima menit, kemudian menuliskannya kembali
dalam waktu satu menit. Hasil dari tes tersebut
didapatkan nilai rata-rata yang lebih tinggi pada
kelompok dengan kebiasaan sarapan rutin
dibandingkan dengan kelompok yang kebiasaan
sarapannya tidak rutin.
Meningkatkan daya tahan terhadap stress
Dari sebuah survei, anak-anak dan remaja yang
sarapan
memiliki
performa
lebih,
mampu
mencurahkan perhatian pada pelajaran, berperilaku
positif, ceria, kooperatif, gampang berteman dan
dapat
menyelesaikan
masalah
dengan
baik.Sedangkan anak yang tidak sarapan, tidak dapat
berpikir dengan baik dan selalu kelihatan malas.
C. Jenis Makanan Seimbang Untuk Sarapan
Untuk menu sarapan lebih diutamakan kandungan gula
sebaiknya memenuhi 58% energi (terdiri dari 2/3 gula
kompleks dan 1/3 gula cepat terserap).Sedangkan lemak 30%
(2/3 lemak tidak jenuh dari nabati dan 1/3 asal hewani, ikan
dan ternak) dari kebutuhan energi harian. Agar seimbang dan
lengkap nilai gizinya, sarapan hendaknya tersusun dari jenis
pangan seperti berikut:
1. Susu dan produk olahan susu
Susu, keju, dan yoghurt merupakan sumber protein hewani,
kalsium, vitamin A, B2, dan D.
Meski susu bergizi, namun masih ada kekurangan asam amino
esensial (penting dan mutlak ada tapi tidak dapat dibuat dalam
tubuh) khususnya metionin. Susu merupakan pangan terbaik
sebagai pembawa kalsium dalam tubuh.Mineral kalsium
sangat penting sebagai dasar masa pertumbuhan tulang dan
gizi. Satu liter susu mengandung protein setara dengan empat
butir telur. Susu sebanyak itu mencukupi kebutuhan
bayi/balita sebanyak 40% energi, 70% protein, >100%
kalsium, >100% fosfor, 10% besi, 40% vitamin A, 10%
vitamin D, 60% vitamin B1, >100% vitamin B2 dan 40%
vitamin C. Sedangkan bagi orang dewasa, 1 liter susu identik
dengan pemenuhan kebutuhan sebanyak 22% energi, 45%
protein, >100% kalsium, 100% fosfor, 6% zat besi, 40%
vitamin A, 30% vitamin B1, 60% vitamin B2 dan hanya 25%
vitaminC. Protein sangat penting untuk membangun tubuh
serta pembaruan jaringan dan otot.Sedangkan vitamin B2
berperan dalam transformasi dan asimilasi berbagai zat gizi
(protein, lemak, karbohidrat) oleh organ tubuh.Susu juga
mengandung vitamin A, sehingga penting bagi penglihatan
malam serta kualitas kulit.Sedangkan vitamin D untuk
membantu penglihatan dan penggunaan kalsium oleh organ
tubuh.
2. Telur
Dilihat dari kualitas gizi proteinnya telur merupakan pangan
standar. Satu butir setara gizi proteinnya dengan semangkuk
susu. Dibandingkan dengan protein susu, protein telur unggul
dalam penyediaan asam amino esensial treonin dan methionin,
namun kalah kandungan isoleusin, leusin, tyrosin dan ionin.
3. Dibandingkan dengan daging, telur unggul pada semua asam
amino esensial kecuali kandungan lisin dan histidinnya,
sedangkan kedelai, unggul dalam semuanya, kecuali
fenilalanin.
3. Nasi, roti, dan produk serealia
Nasi, roti, dan produk serealia merupakan sumber karbohidrat
kompleks, vitamin kelompok B, dan mineral.Roti bisa diolesi
margarin, mentega atau madu kental. Di samping itu mentega
juga sebagai sumber vitamin A. Pagi hari sebaiknya makan
makanan yang rendah lemak, khususnya bagi mereka
yang bermasalah dengan kadar kolesterol atau ingin
melangsingkan tubuh. Produk serelia dikenal sebagai sumber
energi karena kandungan gulanya (karbohidrat). Bila
dikonsumsi saat makan, gulanya akan membebaskan energy
sepanjang pagi dan akan menghindari menurunnya tekanan
terus (ketegangan otot). Selain sebagai sumber energi, serealia
juga kaya akan protein untuk melengkapi protein susu,
khususnya karena kadar metioninnya cukup tinggi.
D. Kebutuhan Kalori (Angka Kecukupan Gizi)
Pada anak usia 7-12 tahun kebutuhan tubuh akan energi
jauh lebih besar dibandingkan dengan sebelumnya, karena
anak lebih banyak melakukan aktivitas fisik seperti bermain,
berolahraga, atau membantu orang tua. Memasuki usia 10-12
tahun, akan semakin besar lagi kebutuhan energi serta zat-zat
gizinya dibandingkan dengan usia 7-9 tahun. Pada usia ini
pemberian makanan untuk anak laki-laki dan perempuan
mulai dibedakan. Biasanya anak laki-laki lebih aktif dan lebih
banyak bergerak sehingga lebih banyak membutuhkan
konsumsi zat gizi dalam makanan mereka Perhatian khusus
perlu diberikan pada anak yang bersekolah, karena umumnya
mereka disibukkan dengan berbagai kegiatan ekstrakurikuler
di luar rumah sehingga cenderung merupakan waktu makan.
Yang penting, kebiasaan makan pagi sebelum anak berangkat
ke sekolah jangan sampai ditinggalkan. Makan pagi yang
cukup akan memenuhi kebutuhan energi selama belajar di
sekolah, sekaligus mencegah penurunan kadar gula darah yang
berikat pada terganggunya konsentrasi anak dalam menerima
pelajaran di sekolah. Jika anak tidak sempat makan pagi di
rumah, jangan lupa mambawakan bekal makanan yang praktis
dan higienis.Berikan pengertian pada anak bahwa bekal yang
dibawa dari rumah lebih sehat dan bergizi ketimbang
jajanan.Hendaknya anak tidak dibekali dengan makanan yang
merepotkan dalam mengkonsumsi.Misalnya, nasi lengkap
dengan sayur dan lauk-pauknya, apalagi ditambah makanan
berkuah.Makanan hendaknya yang praktis dan menarik namun
memenuhi kelengkapan gizi yang diperlukan.( Choirul, 2006 )
III. METODE PENELITIAN
Penelitian ini berjudul, Malasnya Sarapan Pagi
Dikalangan Mahasiswa Akibat Jam Masuk Kuliah Yang
Terlalu Pagi.Penelitian ini menggunakan jenis penelitian
Survey Research, Jenis desain penelitian ini dari sampel yang
saya lakukan yaitu survey research. Saya memilih survey
research karena penelitian survei termasuk ke dalam penelitian
yang bersifat kuantitatif. Selain itu juga, untuk mengumpulkan
data saya berdasarkan campuran antara wawancara dan
pengisian kuesioner. Sample yang terlibat dalam penelitian ini
adalah seluruh Mahasiswi Ilmu Komputer di Fmipa UNLAM
yang masih aktif .
Kemudian untuk metode pengumpulan data merupakan
salah satu aspek yang berperan dalam kelancaran dan
keberhasilan
dalam
suatu
penelitian.Penelitian
ini
menggunakan Teknik random sampling (probability sampling)
atau pengambilan sampling secara acak.
IV. HASIL DAN PEMBAHASAN
Berikut ini adalah hasil dan pembahasan yang didapat dari
penelitian “Malasnya Sarapan Pagi Dikalangan Mahasiswa
Akibat Jam Masuk Kuliah Yang Terlalu Pagi”
A. Hasil
Dari hasil penelitian ini seluruh jumlah responden yang
bersedia ikut berpartisipasi yaitu 30 orang dengan secara acak
dan itu berasal dari mahasiswa Fmipa Universitas Lambung
Mangkurat.
Tabel I. Hasil Peneltian Presentase Rutinitas Melakukan
Sarapan Pagi
Jumlah
Melakukan Rutinitas Sarapan di Pagi Hari
Responden
Sering
Jarang
TIdak Pernah
40 %
45 %
15 %
30
TabelII.Hasil Peneltian Presentase Mengalami Sakit Magg
Jumlah
Mengalami Sakit Magg
Responden
TIdak
Sering
Jarang
Pernah
30
60 %
35 %
5%
Tabel III.Hasil Peneltian Presentase Sarapan Karbohidrat
Dibandingkan Dengan Protein
Sarapan Dengan Karbohidrat
Jumlah
Dibandingkan Dengan Protein
Responden
TIdak
Sering
Jarang
Pernah
30
90 %
8%
2%
Tabel
IV.Hasil Peneltian Presentase Sarapan Dengan Kata
Pada Tingkat Daya Ingat
Hubungan Sarapan di Pagi Dengan Kata
Jumlah
Pada Tingkat Daya Ingat
Responden
Kata Yang
Beberpa Kata
Lupa
Diingat
Yang Diingat
30
90 %
5%
5%
Tabel V.Hasil Peneltian Presentase Keseluruhan
Kebiasaan
Presentase
Jumlah Responden
Sarapan
Sarapan
25 %
Malas
55 %
30
Tidak Sarapan
20 %
4. mahasiswa yang melakukan rutinitas sarapan pagi. Hal ini
dikarenakan faktor jam kuliah yang pagi yang
mengakibatkan mahasiswa tersebut malas untuk sarapan dan
kurangnya kesadaran mereka bahwa pentingnya sarapan pagi
bagi diri kita.
60
50
40
Sarapan
30
Malas
Tidak Pernah
20
10
0
Tingkat Prsentase Kebiasaan Sarapan Pagi
Gambar 1. Grafik kebiasaan sarapan pagi
B. Pembahasan
Berdasarkan hasil penelitian yang didapatkan, kita dapat
melihat ada 4 tabel yang di ambil dari 30 responden bahwa
pengaruh negatif malasnya sarapan pagi lebih besar
dibandingkan dengan pengaruh positif malasnya sarapan
pagi.
Terlihat pada tabel hasil keseluruhan bahwa mahasiswa
kebanyakan malas melakukan sarapan dipagi hari karena jam
kuliah dan berbagai alasan lainnya. Di situ juga tertera pada
tabel 2, jumlah presentase 60 % sering megalami sakit magg
lebih tinggi dibandingkan yang jarang dan tidak pernah itu
karena kurangnya kesadaran betapa pentingnya sarapan pagi
bagi kelangsungan hidup dan kesehatan kita sendiri.
Kemudian pada tabel 1 juga terlihat bahwa rutinitas untuk
melakukan sarapan pagi lebih dilakukan dengan kata jarang
dengan tingkat presentase 45% ini terbukti bahwa
dikalangan mahasiswa masih malas untuk melakukan untuk
sarapan pagi. Sedangkan pada tabel 4 itu terlihat berdampak
positif dengan tingkat presentase 90 % bahwa dengan
sarapan pagi daya ingat seseorang pun akan lebih kuat
dibandingkan dengan yang tidak sarapan pagi akibat terlalu
fokus dengan perut yang lapar. Jadi dari penelitian ini ada
beberapa dampak positif dan negatif nya.
V. KESIMPULAN DAN SARAN
Berikut ini merupakan kesimpulan dan saran yang dapat
diambil dari penelitian ini.
A. Kesimpulan
Berdasarkan hasil penelitian yang didapatkan, kita dapat
melihat hasil yang didapatkan dari penelitian malasnya
sarapan pagi pada kalangan mahasiswa dan dari analisa
tersebut didapatkan responden bahwa tidak banyak
B. Saran
Berdasarkan hasil penelitian ini dinyatakan bahwa
pengaruh negatif lebih banyak dibandingkan dengan
pengaruh positif.Ini karena sifat malas bagi mahasiswa yang
mengakibatkan berbagai macam masalah seperti magg dan
lain-lain.Karena itu sebaiknya kita khususnya pada kalangan
mahasiswa bahwa harus sadar betapa pentingnya sarapan
pagi karena cukup berpengaruh dalam kesehatan, daya ingat
dan banyak hal lainmya yang menyangkut malasnya sarapan
pagi.Jadi mulai sekarang terapkanlah dan biasakanlah untuk
sarapan pagi setiap hari.
DAFTAR PUSTAKA
Bagwel E Susan. The Relationship Between Breakfast and
School Performance, 2008
Almatsier, Sunita. 2006, Prinsip Dasar Ilmu Gizi, Jakarta :
Gramedia Pustaka
Alfiyani Sarapan Pagi dan Status Gizi dengan Prestasi
Belajar Universitas Airlangga 2002 Surabaya
Kartasapoetra G , Marsetyo. Ilmu Gizi edisi ke-5.CV Rineka
Cipta. Jakarta. 2005
Siswono, Pikiran Rakyat Bandung. Otak Encer Berkat
Sarapan. 2007
Santoso, S. dkk. 1999. Kesehatan dan Gizi. Jakarta : PT.
Rineka Cipta.
Khomsan, A. 2003.Pangan dan Gizi untuk Kesehatan.Jakarta
: Raja Garafindo Persada
Hasibuan, Zainal A. Metodologi Penelitian Pada Bidang
Ilmu Komputer dan Teknologi Informatikia, Jakarta:
Fakultas Ilmu Komputer Universitas Indonesia, 2007