Dokumen tersebut membahas tentang obesitas di kalangan pelajar sekolah di Malaysia. Ia menjelaskan faktor-faktor penyebab obesitas seperti gaya hidup kurang aktif, pola makan tidak seimbang, dan lingkungan yang kurang mendukung gaya hidup sehat. Dokumen ini juga menyoroti masalah obesitas yang semakin meruncing di kalangan pelajar sekolah dan perlu diambil tindakan pencegahan."

1. ISI KANDUNGAN MUKA SURAT
1.0 PENGENALAN
3
2.0 OBESITI
4
3.3 FAKTOR-FAKTOR KEPADA OBESITI
3.1 Gaya Hidup
3.2 Pemakanan
3.3 Persekitaran
3.4 Latar Belakang Keluarga
6
6
7
8
9
4.0 PENUTUP
10
RUJUKAN
11

2. QGK 3013 KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN
1.0 PENGENALAN
Dewasa ini, pelbagai masalah kesihatan telah wujud sejajar dengan kemajuan yang telah
dikecapi. Salah satu masalah kesihatan yang sering kali dipandang remeh oleh masyarakat
masa kini adalah masalah kegemukan ataupun juga dikenali dengan obesiti. Obesiti bukanlah
perkara biasa yang dapat diterjemahkan sebagai sihat secara fizikal seseorang.
Walaubagaimana pun, ianya telah menjadi satu masalah yang amat sinonim sebagai punca
kepada penyakit tidak berjangkit yang lain. Ia merupakan satu masalah kesihatan awam yang
serius kerana boleh melibatkan komplikasi penyakit lain yang dikategorikan sebagai penyakit
moden. Paling membimbangkan pada masa ini, masalah obesiti telah menular dalam
kalangan kanak-kanak dan remaja.
Walaupun ia bukanlah penyakit yang berjangkit tetapi pola pemakanan dan gaya hidup
seseorang boleh menyebabkan permasalahan terus merebak dalam sesebuah komuniti. Jika
sedari kecil lagi telah mengalami masalah obesiti, tidak dikawal dan tidak mengambil usaha
pencegahan, maka tidak mustahil Malaysia akan melahirkan lebih ramai lagi generasi yang
gebu, gemuk dan gempal (3G) pada masa akan datang. Fenomena 3G ini sudah pun berlaku
tetapi ia mungkin akan berterusan sekiranya tiada langkah pencegahan yang mampu
dirintiskan oleh masyarakat dan pihak-pihak yang berkaitan.
2 | P a g e

3. QGK 3013 KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN
Masalah ini akan terus berlarutan memandangkan gaya hidup sihat semakin tidak diamalkan
di dalam institusi kekeluargaan. Bagi mengurangkan masalah obesiti ini pelbagai program
telah di wujudkan seperti program budaya pemakanan sihat dikalangan pelajar khususnya,
Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM) dengan kerjasama Kementerian Kesihatan
Malaysia telah memutuskan untuk memulakan usaha mengambil data berat badan unggul
setiap pelajar sebanyak dua kali setahun berbanding sekali sebelumnya. Data-data ini diambil
bertujuan untuk menilai sejauh manakah keberkesanan program budaya pemakanan sihat
yang diwujudkan di sekolah-sekolah. Selain itu program penilaian Standard Kecergasan
Fizikal Kebangsaan Untuk Murid Sekolah Malaysia (SEGAK) turut diwujudkan oleh
Kementerian Pendidikan Malaysia untuk mengukur sejauh mana tunjang kecergasan murid-
murid di sekolah dan salah satu objektifnya untuk melihat tahap kesihatan murid-murid untuk
direkodkan. Ini kerana, menurut Fall (1980), kecergasan untuk kesihatan merangkumi aspek
yang berkaitan dengan fungsi fisiologi yang dipercayai memberi individu perlindungan
daripada ancaman penyakit hipo kinetic (kekurangan pergerakan) seperti obesiti dan juga
penyakit lain seperti jantung, dan pelbagai penyakit otot dan tulang. SEGAK yang
diilhamkan oleh pihak KPM pada tahun 2005 ini telah menjadi satu komponen kecergasan
kepada penilaian berasaskan sekolah. Melalui ujian yang dijalankan secara sistematik wajib
diadakan dua kali setahun dan diharapkan dapat memotivasikan murid untuk mengamalkan
cara hidup yang sihat.
2.0 OBESITI
Menurut Dictionary of Biology, obesiti adalah lebihan berat badan. Di mana obesiti adalah
hasil daripada lebihan simpanan tenaga untuk satu jangka masa yang lama yang akan
menyebabkan peningkatan jisim badan. Menurut satu lagi sumber iaitu buku World of Health
obesiti adalah berat yang melebihi 20 peratus daripada berat ideal seseorang. Selain itu,
obesiti juga merujuk kepada masalah lemak yang berlebihan di dalam badan. Berdasarkan
enjin pencarian, obesiti merupakan pengumpulan lemak secara berlebihan yang menimbun di
3 | P a g e

4. QGK 3013 KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN
dalam badan seseorang. Walau bagaimanapun penilaian peratus lemak badan adalah lebih
tepat. Seseorang individu boleh dikategorikan sebagai obes sekiranya peratus lemak di dalam
badan melebihi 25 peratus bagi lelaki dan 35 peratus bagi wanita (Clinical Practice
Guidelines on Management of Obesity, 2004). Ia dianggap sebagai satu penyakit apabila tisu-
tisu lemak menjadi keterlaluan dan memburukkan lagi keadaan apabila masalah obesiti ini
boleh menyebabkan gangguan dan mencederakan organ-organ badan dan seterusnya boleh
menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti penyakit kardiovaskular (berkaitan
dengan masalah jantung), strok (angin ahmar), tekanan darah tinggi atau diabetes (kencing
manis) dan lain-lain lagi penyakit berbahaya. Selain daripada itu, masalah obesiti ini juga
akan menyababkan seseorang itu terhad untuk melakukan sebarang aktiviti fizikal dan sosial
dan juga boleh menyebabkan jangka hayat seseorang itu juga menjadi singkat.
Kajian ada menunjukkan bahawa kadar obesiti di Malaysia kini berada di dalam tahap yang
membimbangkan. Timbalan Ketua Pengarah Pelajaran (Sektor Operasi Pendidikan), Encik
Sufaat Tumin berkata, Kajian Keutamaan Nutrisi di Malaysia dalam Rancangan Malaysia ke-
10 (RMK-10) telah mendapati kadar kegemukan kanak-kanak meningkat daripada 6.6%
kepada 13.6%. Kajian juga menunjukkan 25 daripada 100 orang pelajar di negara ini
dikhuatiri akan mengalami masalah kegemukan pada tahun 2020. Selain itu, seramai 16.8
juta atau 60% daripada 28 juta rakyat Malaysia mengalami masalah kegemukan (KOSMO,
Selasa 16 November 2010) adalah termasuk dalam itu adalah golongan kanak-kanak.
Mengikut data rasmi yang dikeluarkan oleh Menteri Kesihatan Malaysia, kadar obesiti dalam
kalangan kanak-kanak mencecah sebanyak 15% dan kadar peratusannya semakin tinggi
(Berita Harian, Khamis 14 Jun 2007). Obesiti di kalangan kanak-kanak dan remaja semakin
meningkat dengan mendadak di seluruh dunia (WHO, 1998). Kajian oleh Bong & Safurah
(1996) melaporkan 8% kanak-kanak sekolah rendah adalah berlebihan berat badan. Kajian di
kalangan kanak-kanak 6 - 12 tahun di Malaysia menunjukkan peningkatan masalah
berlebihan berat badan daripada 11.0% kepada 12.8% dan obesiti daripada 9.7% kepada
13.7%, masing-masing pada tahun 2002 dan 2008 (Ismail et al., 2003 , 2009). Tinjauan
Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan III (2006) pula mendapati di kalangan kanak-kanak 6-
4 | P a g e

5. QGK 3013 KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN
12 tahun prevalens berlebihan berat badan/obesiti adalah 22.4% manakala di kalangan remaja
13-17 tahun prevalens berlebihan berat badan/obesiti adalah 21.4%.
Daripada data kajian di seluruh dunia pula menunjukkan, masalah obesiti di kalangan kanak-
kanak berada dalam lingkungan 2.6 peratus hingga 3.6 peratus di Finland, 15 peratus di
United Kingdom, 10.8 peratus di Amerika Syarikat, 11.2 peratus hingga 12.5 peratus dalam
kalangan pelajar sekolah di Navajo Indian, 7.56 peratus di India, 16.1 peratus di Singapura,
14.3 peratus di Thailand dan 7.8 peratus lagi dalam kalangan kanak-kanak sekolah di
Malaysia. Angka-angka ini menunjukkan bahawa masalah obesiti ini semakin meruncing
sekiranya ia tidak dibendung sejak pelajar-pelajar ini di zaman kanak-kanak.
3.0 Faktor-faktor kepada obesiti
3.1 Gaya hidup
Tabiat masyarakat yang suka makan mengikut selera tanpa memikirkan kesan kepada
kesihatan adalah satu masalah yang perlu diambil berat. Kadang-kala, tabiat ini
diamalkan di dalam institusi kekeluargaan yang mana, anak-anak turut sama
menjamu selera pada waktu yang tidak sepatutnya. Ia lebih ketara berlaku di bandar-
bandar besar memandangkan kekangan masa ibu bapa di dalam penyediaan makanan.
Apabila masa yang singkat menjadi pengukur, penjaga mencari jalan mudah dengan
memilih makan makanan segera sebagai menu makanan terutamanya untuk hidangan
makan malam. Menurut pakar pemakanan, mengambil makanan pada waktu yang
5 | P a g e

6. QGK 3013 KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN
tepat akan menyebabkan badan kita tidak letih dan lebih bertenaga. Sekiranya
keadaan ini tidak diikuti ini boleh mendatangkan obes dan makanan tidak dapat
dihadam dengan baik terutamanya kepada kanak-kanak yang sedang mengalami
proses tumbesaran fizikal.
Selain itu, cara hidup pelajar-pelajar hari ini yang terlalu senang dan boleh dikatakan
‘membosankan’. Perbezaan yang ketara yang dapat digambarkan adalah hari ini dan
hari semalam. Kenangkan kembali cara hidup atuk nenek mahupun ibu bapa pada
dekad yang lepas, kehidupan yang penuh dengan erti keseronokan sebenar sebagai
seorang kanak-kanak. Hari ini kemudahan teknologi contohnya permainan komputer,
internet, astro, menyebabkan kanak-kanak lebih selesa berada di rumah. Segala
permainan dan hiburan yang ada seakan-akan menjadikan anak-anak statik di satu
tempat sahaja. Tiada pergerakan aktif yang dapat dilakukan mereka. Jika dahulu,
tiada masalah obesiti diperkatakan dikalangan kanak-kanak. Ini kerana pada ketika
itu, kanak-kanak sibuk bermain permainan yang bukan sahaja memerlukan
pergerakan fizikal yang aktif malah bercampur gaul dengan rakan-rakan, berfikir
mencambah minda kreatif dan bergerak aktif dimana kebanyakkan aktiviti yang
dilakukan adalah selepas waktu sekolah mahupun sewaktu cuti sekolah. Apabila gaya
hidup yang tidak berkualiti ini diamalkan secara terus menerus adalah tidak mustahil
akan menyebabkan gejala obesiti ini meningkat dari hari ke sehari.
3.2 Pemakanan
Pemakanan merupakan salah satu punca berlakunya masalah obesiti dikalangan
kanak-kanak. Keadaan ini berlaku bukan kerana mereka tidak mengetahui tentang
pemakanan sihat tetapi mereka sebenarnya tidak mengambil kisah tentang apa yang
mereka makan dan minum. Dewasa ini tabiat membeli makanan di luar merupakan
suatu sutuasi yang biasa dikalangan ibu bapa dan kanak-kanak pada masa kini
6 | P a g e

7. QGK 3013 KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN
terutamanya bagi yang ibu bapa mereka sibuk bekerja. Seperti yang kita semua sedia
maklum makanan yang dibeli di luar ini mengandungi gula, garam dan bahan perisa
tambahan yang berlebihan berbanding dengan makanan yang dimasak di rumah.
Pengambilan gula,garam dan bahan perisa yang berlebihan dalam makanan ini akan
menyumbang kepada masalah obesiti terutamanya dikalangan kanak-kanak.
Pengambilan makanan segera dengan kerap juga turut menyumbang kepada faktor
gelaja obesiti ini. Perkara ini dilihat sebagai satu budaya kepada pelajar-pelajar
apabila berkumpul beramai-ramai mahupun ketika pulang dari sekolah. Pelajar lebih
gemar untuk menjamu diri dengan makanan segera mahupun makanan ringan. Seperti
yang kita ketahui, kumpulan makanan inilah yang paling banyak mengandungi lemak
yang menyumbang kepada obesiti. Oleh itu, peranan dari pihak sekeliling adalah
perlu untuk menekan aspek pemakanan yang sihat kepada pelajar mahupun murid
berkenaan.
Apabila kurang pengambilan makanan akan menyebabkan perut menjadi lapar dan
badan akan menjadi kurang bertenaga. Apabila tenaga yang diperlukan kurang, sistem
badan secara automatik akan mengambil kalori daripada sumber lain untuk
ditukarkan menjadi tenaga iaitu sel-sel otot dan sel-sel lemak. Kebiasaannya, apabila
perkara ini berlaku, sel-sel otot lebih banyak dibakar berbanding dengan sel-sel
lemak. Ini akan menyebabkan berat badan menurun, tetapi penurunan dalam jisim
otot dan kandungan air di dalam badan sahaja manakala kandungan lemak masih
kekal di dalam badan. Bila sel-sel otot ini berkurangan, kadar metabolism badan akan
menurun. Bagi setiap 1 kilogram otot, badan berupaya membakar kalori 200 – 300
kalori sehari. Ini bermakna, jika sel-sel otot sudah berkurangan di dalam badan,
secara tidak langsung kadar kalori juga turut menurun. Apabila situasi ini berlaku,
sekiranya pelajar-pelajar ini makan pada kadar yang sedikit, tetapi sistem badan tidak
berupaya lagi untuk membakar kalori yang banyak memandangkan sel-sel otot yang
berberkurangan dan kadar metabolism juga menurun. Hal ini dapat dilihat di mana,
7 | P a g e

8. QGK 3013 KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN
kebanyakkan murid-murid mahupun pelajar-pelajar pada masa ini yang sering hadir
ke sekolah dalam keadaan perut kosong. Walaupun remeh untuk dipandang, tetapi ia
turut menyumbang ke arah gejala obesiti.
3.3 Persekitaran
Faktor persekitaran ternyata turut menyumbang kepada gejala obesiti ini. Perkara ini
dapat mempengaruhi seseorang itu untuk menjadi gemuk. Jika dilihat, apabila
seorang kanak-kanak itu dibesarkan di dalam persekitaran yang menganggap gemuk
sebagai satu simbol kemakmuran dan keindahan, maka tidak mustahil kanak-kanak
tersebut cenderung untuk menjadi gemuk. Selagi pandangan tersebut tidak
dipengaruhi oleh faktor luaran, maka anak-anak yang obesiti ini tidak akan
mengalami masalah-masalah psikologi berkaitan dengan kegemukan.
Dalam zaman teknologi ini kita terutamanya kanak-kanak banyak disogokkan dengan
pelbagai jenis iklan makanan yang tidak sihat. Selain itu keadaan persekitaran kanak-
kanak yang dipenuhi dengan pelbagai jenis makanan tidak berkhasiat juga semakin
bersepah-sepah dimana-mana sahaja bagai cendawan yang tumbuh selepas hujan
mendedahkan mereka untuk mendapatkan makanan tersebut dengan mudah.
3.4 Latar Belakang Keluarga
8 | P a g e

9. QGK 3013 KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN
Faktor latar belakang keluarga ataupun keturunan juga dapat mempengaruhi rupa
bentuk seseorang. Berdasarkan kepada penyelidikan yang dibuat di Amerika Syarikat,
membuktikan bahawa anak-anak dari keturunan ibu bapa yang bertubuh normal
mempunyai 10% peluang untuk menjadi gemuk. Peluang itu akan bertambah
menjadi 40% - 50% sekiranya salah seorang sama ada ibu atau bapa mengalami
masalah berat badan dan seterusnya akan meningkat kepada 70% - 80% jika kedua-
duanya adalah dari golongan obes. Kegemukan ini boleh diturunkan dari satu
generasi kepada generasi berikutnya di dalam sesebuah keluarga. Sebab itulah, sering
kali dapat kita lihat apabila ibu dan bapa yang gemuk cenderung untuk mendapat
anak yang gemuk juga. Di dalam hal ini, faktor genetik telah turut menentukan
jumlah unsur sel lemak di dalam tubuh badan.
Selain itu, taraf hidup seseorang turut memberikan sumbangan kepada masalah
obesiti ini. Secara amnya, dapat dilihat murid-murid mahupun pelajar-pelajar yang
berbadan comel di sekolah kebanyakkannya berasal daripada golongan keluarga yang
mempunyai taraf hidup yang senang. Mudah untuk disimpulkan, lihat kembali kepada
faktor gaya hidup dan dari situlah berpuncanya masalah obesiti ini.
9 | P a g e

10. QGK 3013 KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN
PENUTUP
Kepekaan kita tentang istilah mengambil makanan seimbang dan sihat dan
mengamalkan diet seimbang bukannya sukar kerana hanya dengan mengawal apa
yang kita dan anak-anak makan akan membantu kita mengamalkan makanan
seimbang dan sihat serta sekaligus dapat mengurangkan masalah obesiti ini. Selain itu
bagi memastikan masalah obesiti ini untuk tidak terus menjadi wabak kesihatan,
kanak-kanak ini mestilah dipaksa untuk memebebaskan diri mereka daripada
teknologi multimedia dan diasak agar turun beriadah atau bersenam. Disamping itu
tabiat pemakanan mereka juga perlulah di kawal agar mereka menjalani kehidupan
yang sihat dan cergas. Oleh itu secara kesimpulannya masalah obesiti di kalangan
kanak-kanak ini sebenarnya boleh di atasi sekiranya semua pihak bergabung tenaga
demi mencapai kesejahteraan hidup dan masyarakat yang mempunyai penampilan
yang baik serta dapat berfungsi dengan baik semaksimumnya. Sokongan dari semua
pihak amat diperlukan supaya hasrat untuk mengurangkan berat badan dikalangan
kanak-kanak ini tercapai dengan jayanya. Di samping itu maklumat mengenai
pemakanan yang seimbang, informasi mengenai sumbangan aktiviti fizikal dalam
mengekalkan berat badan dan pengekalan tahap kesihatan serta amalan tingkahlaku
yang baik dan positif dapat membantu pihak kerajaan membendung masalah
kegemukan yang kritikal di Malaysia terutamanya dikalangan kanak-kanak.
10 | P a g e

11. QGK 3013 KESIHATAN DAN KESEJAHTERAAN
RUJUKAN
http://www.jomdiet.com/cegah-obesiti-dengan-pemakanan-sihat/
http://www.ikim.gov.my/index.php/en/utusan-malaysia/8560-obesiti-kesihatan-dan-ibadah
http://www.drhpm.com/4info-sihat/obesiti-cegah-sebelum-parah.htm
http://ms.wikipedia.org/wiki/Obesiti
http://www.scribd.com/doc/51392709/UJIAN-KECERGASAN-segak
http://www.hmetro.com.my/articles/2013050721564020130507215640/Article/
11 | P a g e