B1自我暗示技术是通过克服别人的人格缺陷或者改变不利情况来减少自己的压力。就这类型的自我暗示技术而言，另一个人必须是我们的下属或晚辈。他们可以是我们的孩子、员工或任何能够接受我们建议的人。虽然过错归于别人，但这个自我暗示还是会帮助我们对治和克服自己的反应。因为有和别人进行对话的可能，那么我们在一定的程度上可以做一些事情来改变对方或情况。通过这个技术，我们可以一次又一次地给对方解释或惩罚等方式来克服他们的缺陷，(如孩子和下属的缺陷)。如果你是父母，或者公司的领导而有下属的话，那么这个技术就尤其有作用。

1. 人格缺陷去除过程 (PDR)
B1 自我暗示
ssrf.org
用于克服不正确的反应
创办人：
圣恩 贾杨特∙阿塔瓦乐博士
马哈希灵性大学 和 灵性科学研究基金会
的示例

2. 其他人
/ 情况*错误归于谁？谁给我
带来压力了？
自我暗示(AS)技术的不同类型
人格缺陷去除过程
犯错误了
行动 /
反应?
A1 A2/A3 B2B1
我们能否
改变情况?
自己
行动
念头
情绪 能 不能
可以应用的自我暗示类型
* 这些技术用于克服其他人的缺陷所导致的压力，包括我们能改变与不能改变的情况
反应

3. B1 自我暗示
ssrf.org
B1自我暗示技术是通过克服别人的人格缺陷或者改变不利的情况
来减少自己的压力。就这类型的自我暗示技术而言，另一个人必
须是我们的下属或晚辈。他们可以是我们的孩子、员工或任何能
够接受我们建议的人。虽然过错归于别人，但这个自我暗示还是
会帮助我们对治和克服自己的反应。如果你是父母，或者担任管
理职位而有下属的话，那么这个技术就尤其有作用。
马哈希灵性大学 和 灵性科学研究基金会
它的定义以及何时应用？

4. B1 技术
人格缺陷去除过程
我的太太杰西卡买家里物
品的时候一点都不节俭。
我就每个月都有压力。我
担心我们在经济上能否扛
住。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : B1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 抱有期望，担忧
分析
引起反应的情况 + 我们为了改变情况而
要采取的行动
如何构造？
每当我看见杰西卡买家里物品时花过多的钱的
时候，我会耐心地让她意识到这会对我们产生
负面的影响。我会帮助她限制她的消费，让她
按照必需品清单来购物。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己

5. B1 技术
人格缺陷去除过程
当罗纳尔多没有准时出席
会议的时候，我生气了。
我想他从来都不会准时。
所以，我在所有工作人员
的面前训斥和侮辱他。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : B1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 偏见，生气
分析
如何构造？
每当罗纳尔多没有准时出席会议的时候，我会
冷静下来，并意识到在其他人面前训斥他会使
他失去动力。所以，我会私下和他谈谈，而给
他一个警告。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 两者
引起反应的情况 + 我们为了改变情况而
要采取的行动

6. B1 技术
人格缺陷去除过程
当我多次叫拉维准备即将
来临的科学考试，但他还
是没有这样去做的时候，
我就生气了，就把他的漫
画书籍扔掉。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : B1
在情况中，谁的缺陷给我们来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 生气，抱有期望
分析
如何构造？
每当拉维没有为即将来临的科学考试复习而我
就生气的时候，我会意识到他的年纪还小。所
以，我会冷静地对他解释读书的重要性。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 两者
引起反应的情况 + 我们为了改变情况而
要采取的行动

7. B1 技术
人格缺陷去除过程
当我 (玛蒂娜) 看见我的合
作研究者们没有平等参与
一个项目的时候，我就生
气了，并对我们的部门主
管抱怨了。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : B1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 生气，无耐心
分析
如何构造？
每当我的合作研究者们没有平等参与一个项目
的时候，我会意识到这是个新的项目，而他们
缺乏经验。所以，抱着理解的心态，我会公开
地与他们交谈来一起寻找解决方法。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 两者
引起反应的情况 + 我们为了改变情况而
要采取的行动

8. B1 技术
人格缺陷去除过程
当我看到我的朋友胡安在
我向他介绍新的业务联系
人每次都变得沉默和害羞
的时候，我会感到失望。
我认为他没有尽全力。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : B1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 担忧，抱有期望
分析
如何构造？
每当我向胡安介绍新的业务联系人，而他就变
得沉默和害羞的时候，我会意识到这对他来说
是一个大挑战。我会想到他在努力着，就会支
持和鼓励他。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己
引起反应的情况 + 我们为了改变情况而
要采取的行动

9. B1 技术
人格缺陷去除过程
我的儿子约翰经常搞恶作剧
戏弄其他的孩子。有一次在
玩耍的时候，他重重地打了
马里奥。当马里奥的母亲向
我告约翰的状时，我变得很
情绪化。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : B1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 情绪化
分析
如何构造？
每当马里奥的母亲向我告状说约翰打了马里奥的时
候，我会意识到她之所以告诉我是为了让约翰改正
他不正确的行为。我会思考该如何对约翰解释他的
行为不正确，而如果需要的话就处罚他。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己
引起反应的情况 + 我们为了改变情况而
要采取的行动

10. B1 技术
人格缺陷去除过程
我对弟弟亚伦晚上不锁自行
车的随意态度感到生气。尽
管我多次提醒他，他还是没
锁。昨天这又发生了一次，
于是我不得不亲自去锁车。
我因为他不听我的话就会感
到心烦。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : B1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 生气，抱有期望
分析
如何构造？
每当亚伦在晚上没锁自行车的时候，我会冷静
地提醒他为了避免盗窃，在晚上锁自行车是很
重要的。
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己
引起反应的情况 + 我们为了改变情况而
要采取的行动
自我暗示 (一种构造方法)

11. B1 技术
人格缺陷去除过程
我对弟弟亚伦晚上不锁自行
车的随意态度感到生气。尽
管我多次提醒他，他还是没
锁。昨天这又发生了一次，
于是我不得不亲自去锁车。
我因为他不听我的话就会感
到心烦。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : B1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 生气，抱有期望
分析
如何构造？
每当亚伦在我的反复提醒下，晚上还是不锁自
行车的时候，我会保持冷静，并把钥匙保管几
天来让他意识到锁自行车的重要性。
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己
引起反应的情况 + 我们为了改变情况而
要采取的行动
自我暗示 (另一种构造方法)

12. B1 技术
人格缺陷去除过程
我聘请了一位景观设计师
(伊桑)。他承诺在1个月内
会完成一个项目。然而，
由于他的懒惰，项目延迟
了15天。这让我感到很烦
恼。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : B1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 评判，责怪别人
分析
如何构造？
每当伊桑由于缺乏规划而无法在我们约好的期
限内完成项目的时候，我会平心静气地与他交
谈，并商讨我们可以实行哪些解决方案来尽快
地完成项目。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己
引起反应的情况 + 我们为了改变情况而
要采取的行动

13. B1 技术
人格缺陷去除过程
当我的会计师威尔逊先生
在商讨这个星期的时间表
时多次重复自己的话，我
会感到不耐烦。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : B1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 无耐心，优越感
分析
如何构造？
每当威尔逊先生在商讨这个星期时间表的过程
中多次重复自己的话时，我会意识到他这么做
可能是因为他缺乏自信。所以，我会冷静地让
他意识到我们已经讨论到了这一点。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己
引起反应的情况 + 我们为了改变情况而
要采取的行动

14. B1 技术
人格缺陷去除过程
我的妹妹娜蒂雅在我朋友
面前对我的成绩说出了负
面的评论。我感到伤心，
觉得她老是在贬低我。
错误 / 短处
错误类型 : 不正确的反应
自我暗示技术 : B1
在情况中，谁的缺陷给我带来最多压力？
/ 错误归于谁？: 其他人
人格缺陷: 抱有期望，情绪化 (感到伤心)，自卑感
分析
如何构造？
每当娜蒂雅在我朋友面前对我的成绩说出负面
的评论时，我会意识到她可能不知道她说出这
种评论会让别人有什么感觉。所以，我会慢慢
地向她解释。
自我暗示
谁让我意识到 (自己/其他人) : 自己
引起反应的情况 + 我们为了改变情况而
要采取的行动