(VIET)_A3 Self Hypnosis Autosuggestions.pdf

Quá Trình Hoàn Thiện Nhân Cách Của Bản Thân (PDR)
Tự Gợi Ý A3
ssrf.org
Cho các phản ứng không đúng
Tạo nên bởi
Đức Thánh Giáo Sư Tiến Sĩ Jayant Athavale
Trường Đại Học Tâm Linh Maharshi &
Viện Nghiên Cứu Khoa Học Tâm Linh

Người khác/Tình huống*
Khuyết điểm của ai chủ đạo
trong tình huống này?
Các phương pháp Tự Gợi Ý (AS)
Quá Trình Hoàn Thiện Nhân Cách (PDR)
Lỗi lầm gây nên
Hành
động/
Phản ứng?
A1 A2/A3 B2
B1
Có thể thay
đổi tình
huống?
Bản
thân
Hành động
Ý nghĩ
Cảm xúc Phản ứng Được Không
Các phương pháp Tự gợi ý có thể được áp dụng
* Kỹ thuật khắc phục căng thẳng do khuyết điểm của người khác mà mình có thể hoặc không thể thay đổi

Các Tự gợi ý A3
ssrf.org
Ví dụ của
Phương pháp Tự gợi ý A3 còn được gọi là ‘Phương pháp thôi miên để làm giảm
bớt mẫn cảm' hoặc ‘Tưởng tượng trong trại thái thôi miên'. Kỹ thuật này bao
gồm việc tạo ra một cảnh tượng trong tâm trí một người đối mặt thành công
với một tình huống căng thẳng trong trạng thái nửa mê nửa tỉnh tự thôi miên.
Sự diễn tập tinh thần này cho phép một người vượt qua tác nhân gây căng
thẳng. Vì tâm trí đã luyện tập cách đối mặt với sự việc nên khi sự việc thực sự
xảy ra, họ không còn cảm thấy căng thẳng.
Trường Đại Học Tâm Linh Maharshi &
Viện Nghiên Cứu Khoa Học Tâm Linh
Định nghĩa và nó được dùng khi nào?

Phương pháp A3 – Sợ lên máy bay
Quá trình PDR
Tôi (Roberto) đã sợ hãi ngay
từ khi bắt đầu nghĩ đến việc đi
dự đám cưới của bạn tôi Anna
ở Los Angeles vì tôi rất sợ đi
máy bay.
Lỗi lầm / Thiếu sót
Thể loại lỗi: Phản ứng sai
Phương pháp AS : A3
Khiếm khuyết của ai gây ra căng thẳng nhất
trong vụ việc/Ai chịu trách nhiệm? : Bản thân
PD (khuyết điểm) : Sợ hãi
Phân tích
Toàn bộ sự việc cần phải được viết ở thì hiện tại tiếp
diễn, tưởng tượng rằng một người đang đối mặt với
một tình huống khó khăn một cách thành công.
Làm sao để đóng khung?
Trang tiếp theo
AS
Nhận thức bởi (bản thân/người khác) : Bản thân

Phương pháp A3 – Sợ lên máy bay
Quá trình PDR
• Tôi đang nghe tin về đám cưới của bạn tôi Anna ở Los Angeles. Tôi rất vui mừng được
đến dự đám cưới của cô ấy. Tôi đang đặt chuyến bay của mình.
• Tôi đang bình tĩnh chuẩn bị cho cuộc hành trình của mình.
• Tôi đang nhắc nhở bản thân rằng có nhiều người bay mỗi ngày và vẫn ổn.
• Tôi đang cầu nguyện và cảm nhận được sự hiện diện của Chúa. Tôi đang cảm thấy an toàn
và yên tâm.
• Tôi thức dậy vào ngày bay và cảm thấy bình tĩnh. Tôi đang chuẩn bị và lái xe đến sân bay.
• Tôi đang làm thủ tục và nhận thẻ lên máy bay.
• Tôi đang nghe thấy tiếng gọi lên chuyến bay và tôi vừa lên máy bay vừa niệm Danh Chúa.
• Chuyến bay sắp cất cánh và tôi đang bình tĩnh ngồi vào chỗ của mình.
• Tôi cảm thấy thoải mái và tận hưởng chuyến bay và quang cảnh.
• Chuyến bay sắp hạ cánh, tôi cảm thấy vui mừng.
• Tôi bày tỏ lòng biết ơn Chúa vì tôi có thể đi du lịch bằng máy bay thành công.
Tự gợi ý

Phương pháp A3 – Lo lắng trước cuộc phỏng vấn
Quá trình PDR
Tôi (Josh) bị căng thẳng khi phải
đối mặt với một cuộc phỏng vấn
xin việc. Tôi nghĩ rằng tôi sẽ không
thể trả lời các câu hỏi một cách
suôn sẻ trong cuộc phỏng vấn. Tôi
cũng cảm thấy rằng tôi sẽ thất bại
trong cuộc phỏng vấn.
PD (khuyết điểm) : Thiếu tự tin, Lo lắng
Phân tích
Trang tiếp theo
AS

Phương pháp A3 – Lo lắng trước cuộc phỏng vấn
Quá trình PDR
• Vào ngày phỏng vấn, tôi đứng dậy và cầu nguyện.
• Tôi đang niệm Danh Chúa và tôi cảm thấy bình tĩnh.
• Tôi đang ăn sáng với tinh thần lạc quan và đã sẵn sàng đi phỏng vấn. Tôi đang mặc đẹp
trong một bộ đồ lịch sự và thoải mái. Tôi cảm thấy tự tin rằng mình sẽ trả lời tốt các câu
hỏi trong cuộc phỏng vấn này.
• Tôi đang bắt taxi đến địa điểm phỏng vấn.
• Tôi đang bước vào phòng phỏng vấn và mỉm cười với nhân viên lễ tân và những ứng viên
khác đang chờ được phỏng vấn.
• Tôi đang niệm trong khi chờ đến lượt mình. Tên tôi đang được gọi và tôi đang tự tin bước
vào với tài liệu của mình mỉm cười với người phỏng vấn.
• Tôi đang ngồi xuống và trả lời tất cả các câu hỏi về trình độ học vấn, kinh nghiệm làm
việc, v.v. của mình một cách tự tin. Cuộc trò chuyện đang diễn ra vui vẻ và họ có vẻ hài
lòng. Tôi bước ra khỏi phòng một cách tự tin và cảm thấy ổn định.
• Tôi xin bày tỏ lòng biết ơn vì đã có thể trả lời thành công các câu hỏi trong cuộc phỏng
vấn.
Tự gợi ý

Phương pháp A3 – Sợ lái xe
Quá trình PDR
Tôi (Alistair) sợ lái xe trên
đường cao tốc và cũng ngại đi
vào trung tâm thành phố.
Phân tích
Trang tiếp theo
AS

Phương pháp A3 – Sợ lái xe
Quá trình PDR
• Tôi bình tĩnh bước vào xe và cảm thấy an toàn rằng Ngài đang bảo hộ tôi khi tôi lái xe.
• Tôi đang cầu nguyện lên Thế Tôn cho không gian trong xe được thanh lọc và được hộ trì
trong suốt hành trình.
• Tôi đang cầu nguyện với Thế Tôn rằng Ngài chỉ thực hiện việc lái xe thông qua tôi và Ngài
giúp tôi nhất tâm bất niệm Danh Hiệu của Ngài trong suốt chuyến đi.
• Tôi bình tĩnh nổ máy và nhớ đến Hồng Danh của Ngài.
• Tôi đang bình tĩnh lái xe ra đường.
• Tôi cảm thấy yên tâm rằng Ngài ở bên tôi và bao bọc tôi bằng một tấm vỏ bảo vệ của lời
niệm.
• Khi tôi lái xe qua thành phố, tôi bình tĩnh và cảnh giác với xung quanh.
• Tôi cảm thấy tự tin rằng mình có thể lái xe an toàn và tôi đang phản ứng phù hợp với mọi
điều kiện giao thông.
• Tôi cảm thấy bình tĩnh và an toàn trong suốt chuyến đi.
• Tôi đang về đến nhà an toàn và tôi biết ơn Ngài vì đã hoàn thành chuyến đi này.
• Tôi đang bày tỏ lòng biết ơn Ngài vì đã đưa tôi về nhà an toàn.
Tự gợi ý

Phương pháp A3 – Sợ thi bằng lái xe
Quá trình PDR
Tôi (Anna) cảm thấy kinh hãi
khi tham gia kỳ thi lấy bằng lái
xe.
Phân tích
Trang tiếp theo
AS

Phương pháp A3 – Sợ thi bằng lái xe
Quá trình PDR
• Tôi đang đăng ký thi bằng lái xe.
• Tôi đang thực hành tất cả những gì được đề cập trong kỳ thi lái xe. Tôi đang tiến bộ thông
qua luyện tập và cảm thấy tự tin về điều đó.
• Đó là ngày thi lái xe. Tôi đứng dậy và cầu nguyện xin Thượng Đế giúp tôi thi lấy bằng lái
xe.
• Tôi bình tĩnh bước lên xe và cảm thấy tự tin trước kỳ thi.
• Tôi đang đến địa điểm thi và đã lấy số thẻ của mình để đi thi.
• Tôi đang niệm Danh Ngài trong khi chờ đến lượt mình.
• Tên tôi được gọi và tôi đang chào người giám khảo cho bài kiểm tra lái xe.
• Tôi đang thực hiện tất cả các bước kiểm tra sơ bộ của chiếc xe. Tôi đang ngồi trong xe và
cảm thấy thoải mái.
• Tôi đang lái xe một cách tự tin và tôi có thể dễ dàng hiểu được hướng dẫn của giám khảo.
• Giám khảo đang mỉm cười với tôi và phản hồi tích cực về khả năng lái xe của tôi.
• Kỳ thi lái xe của tôi đã kết thúc. Tôi đang cảm thấy tích cực và thoải mái.
• Tôi đang trở về nhà và bày tỏ lòng biết ơn Ngài vì đã giúp tôi lái xe tốt.
Tự gợi ý

Phương pháp A3 – Cảm thấy tự ti khi họp mặt với bạn cũ từ đại học
Quá trình PDR
Tôi (John) cảm thấy do dự khi
tham dự buổi hội ngộ đại học
vì nghĩ rằng mình không thành
công như bạn bè.
PD (khuyết điểm) : Tự ti, Lo lắng
Phân tích
Trang tiếp theo
AS

Phương pháp A3 – Cảm thấy tự ti khi họp mặt với bạn cũ từ
đại học
Quá trình PDR
• Tôi nhận được lời mời tham dự buổi hội ngộ đại học 10 năm của mình.
• Tôi rất mong được gặp tất cả bạn bè của tôi.
• Tôi cảm thấy bình yên và thư thái trong ngày đoàn tụ.
• Tôi ăn mặc đẹp và trông bảnh bao khi đi dự sự kiện.
• Tôi cảm thấy bình tĩnh với cảm giác rằng bất cứ điều gì tôi đạt được đều là do Chúa ban cho.
• Tôi đang trên đường đi gặp bạn bè và tôi mong được sống lại những khoảng thời gian tươi đẹp
xưa cùng họ.
• Bây giờ tôi đang ở địa điểm và gặp gỡ bạn bè của mình và tôi có thể cảm nhận được sự gần gũi
khi gặp lại họ sau một thời gian dài. Tôi cảm thấy như thể ngày hôm qua là lần cuối chúng ta
gặp nhau.
• Mọi người đều rất vui khi được gặp tôi, chúng tôi cùng trò chuyện và ôn lại chuyện xưa.
• Tôi đang cảm thấy tự tin và hạnh phúc. Tôi đang nói về gia đình, công việc và bạn bè một cách
bình tĩnh. Mọi người đều thoải mái chia sẻ về cuộc sống của mình và có một cảm giác cởi mở,
ấm áp.
• Bữa tiệc sắp kết thúc và có một sự đổi mới trong mối quan hệ cũ mà chúng tôi đã có.
• Tôi đang trở về nhà với cảm giác tích cực và trẻ hóa.
Tự gợi ý

Phương pháp A3 – Cảm giác bồn chồn trước kỳ thi
Quá trình PDR
Tôi (Jack) cảm thấy lo lắng về
bài kiểm tra cuối kỳ của lớp
hóa hữu cơ.
PD (khuyết điểm) : Lo âu
Phân tích
Trang tiếp theo
AS

Phương pháp A3 – Cảm giác bồn chồn trước kỳ thi
Quá trình PDR
• Tôi đang đánh dấu ngày thi cuối kỳ môn hóa học hữu cơ trên lịch của mình.
• Tôi có một bản phác thảo tất cả các tài liệu mà tôi cần phải học và tôi đang lên kế hoạch xem qua
chúng như thế nào để chuẩn bị cho kỳ thi.
• Tôi đang ôn thi theo kế hoạch và trả lời các câu hỏi thực hành. Tôi cảm thấy tự tin và sẵn sàng tham
gia kỳ thi. Hôm nay là ngày thi và tôi cảm thấy bình tĩnh.
• Tôi đang niệm Phật khi đi đến trường đại học của mình. Tôi đang bước vào phòng thi và biết rằng
mình đã chuẩn bị đầy đủ và sẵn sàng làm bài thi.
• Giấy thi đã đến tay tôi và tôi đang bình tĩnh xem qua tất cả các câu hỏi và chấm những câu dễ và tôi
sẵn sàng trả lời trước.
• Tôi đang nhìn thấy một câu hỏi mà tôi không biết phải trả lời thế nào, nhưng tôi ổn định vì có thời
gian và tôi sẽ cầu nguyện cũng như cố gắng trả lời nó tốt nhất có thể.
• Tôi đang xem lại tất cả các câu trả lời của mình một lần nữa trước khi gửi phiếu trả lời.
• Tôi bước ra khỏi phòng thi với tâm trạng hài lòng và tự tin.
• Tôi đã hoàn thành bài thi và cảm thấy bình tĩnh hơn, nhận ra rằng mình đã chuẩn bị hết khả năng của
mình. Tôi cảm thấy tích cực và tập trung vào việc niệm Phật. Tôi đang bày tỏ lòng biết ơn Thế Tôn vì
đã giúp tôi chuẩn bị và tham gia kỳ thi.
Tự gợi ý

Phương pháp A3 – Không kiên trì trong việc ăn kiêng
Quá trình PDR
PD (khuyết điểm) : Thiếu kiên trì
Phân tích
Trang tiếp theo
AS
Tôi (Nicole) muốn từ bỏ việc ăn kiêng vì
tôi cảm thấy việc từ bỏ việc ăn những
món mình yêu thích là điều quá khó
khăn. Tôi cũng cảm thấy kết quả đến từ
từ và tôi tăng cân trở lại rất nhanh.

Phương pháp A3 – Không kiên trì trong việc ăn kiêng
Quá trình PDR
• Tôi đang quyết định bắt đầu ăn kiêng.
• Tôi cảm thấy hạnh phúc và nhiệt tình khi bắt đầu nỗ lực mới này vì nó sẽ giúp tôi cải thiện
sức khỏe và ngoại hình của mình.
• Tôi đang lập kế hoạch ăn kiêng và lịch tập luyện.
• Tôi chắc chắn rằng bằng cách tuân thủ kế hoạch ăn kiêng và tập thể dục thường xuyên
trong một tháng, tôi sẽ có thể đạt được mục tiêu giảm cân của mình.
• Tôi cũng đang lên kế hoạch cho một số ngày mà tôi có thể có những món ăn mà tôi thích
với khẩu phần thích hợp để tôi có thể thưởng thức chúng.
• Tôi cảm thấy tích cực vì nhiều bạn bè của tôi cũng đã làm theo kế hoạch tương tự và đạt
được kết quả tốt nên tôi cũng sẽ có thể làm được điều tương tự.
• Tôi đang bắt đầu với chế độ ăn kiêng và tận hưởng cảm giác nhẹ nhàng.
• Khi tôi kiên trì ăn kiêng, cân nặng của tôi ngày càng giảm.
• Tôi đang bày tỏ lòng biết ơn Chúa vì đã giúp tôi thực hiện chế độ ăn kiêng và đạt được
mục tiêu giảm cân của mình.
Tự gợi ý

Phương pháp A3 – Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)
Quá trình PDR
Khi đang lái xe đi làm, tôi (Alan) nhìn thấy
rác hoặc cống rãnh, tôi cảm thấy khó chịu
và lo lắng. Tôi cảm thấy bị thúc giục để
làm sạch bản thân. Chỉ sau khi trở về nhà
và tắm rửa, nỗi lo lắng đó mới chấm dứt.
Nếu bộ quần áo tôi mặc hôm đó chạm
vào những bộ quần áo khác trong tủ, tôi
sẽ bắt đầu giặt chúng cùng với những bộ
quần áo khác đã chạm vào.
PD (khuyết điểm) : Lo ngại
Phân tích
Trang tiếp theo
AS

Phương pháp A3 – Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)
Quá trình PDR
• Tôi đang chuẩn bị đi làm.
• Tôi đang cầu nguyện xin Chúa bảo vệ và tôi đang lái xe và niệm Danh Chúa. Tôi đang cảm
thấy thư giãn và ổn định.
• Tôi cảm thấy rằng việc niệm đang tẩy tịnh tôi từ bên trong, điều này có giá trị hơn sự sạch
sẽ bên ngoài.
• Khi tôi nhìn thấy rác thải hoặc cống thoát nước trên đường, tôi vẫn bình tĩnh.
• Tôi đang nhắc nhở bản thân rằng đây là một phần bình thường của cuộc sống mà mọi
người đều phải đối mặt.
• Tôi cảm thấy bình yên khi tiếp tục phần còn lại của cuộc hành trình. Tôi đang mong chờ
ngày làm việc của mình.
• Tôi đang niệm trong khi lái xe trên đường trở về nhà.
• Suy nghĩ của tôi là mong được dành buổi tối với các thành viên trong gia đình.
• Tôi đã về đến nhà và đã bỏ quần áo vào thùng đựng quần áo.
• Tôi cảm thấy thoải mái và dành thời gian cho gia đình.
• Tôi bày tỏ lòng biết ơn Chúa vì đã giúp tôi bình tĩnh trong quá trình đi lại hàng ngày.
Tự gợi ý

Phương pháp A3 – Lo sợ cho cuộc phỏng vấn xin visa
Quá trình PDR
Tôi (Claire) lo sợ về việc mình sẽ phải
đối mặt với cuộc phỏng vấn gia hạn
thị thực như thế nào. Điều gì sẽ xảy
ra nếu tôi không thể trả lời thỏa
đáng người phỏng vấn và thị thực
của tôi bị từ chối? Tôi sợ rằng tôi sẽ
mất việc do bị từ chối visa.
PD (khuyết điểm) : Lo sợ
Phân tích
Trang tiếp theo
AS

Phương pháp A3 – Lo sợ cho cuộc phỏng vấn xin visa
Quá trình PDR
• Tôi đang suy nghĩ về cuộc hẹn gia hạn thị thực của mình.
• Tôi nhận ra rằng Chúa ở cùng tôi và Ngài đang kiểm soát tình hình.
• Tôi cảm thấy bình tĩnh về điều đó.
• Tôi đang tụng kinh khi bước vào phòng phỏng vấn.
• Chúa đang ban cho tôi những suy nghĩ để nói một cách tự tin.
• Trong quá trình phỏng vấn, tôi bình tĩnh và có thể nói chuyện dễ dàng.
• Người phỏng vấn đang đặt câu hỏi và tôi đang giải thích lý do gia hạn visa của mình.
• Những người phỏng vấn đang mỉm cười và chấp nhận câu trả lời của tôi.
• Cuộc phỏng vấn sắp kết thúc và tôi cảm ơn người phỏng vấn rồi rời đi.
• Tôi đang bày tỏ lòng biết ơn và dâng kết quả cho Chúa.
• Dù điều gì xảy ra, tôi cũng chấp nhận đó là ý muốn của Chúa vì Ngài biết điều gì là tốt
nhất cho tôi.
Tự gợi ý

Phương pháp A3 – Rụt rè nhút nhát khi gặp người mới
Quá trình PDR
Tôi (Dylan) đang gia nhập công ty
của bố tôi. Tôi cảm thấy rụt rè và
thiếu tự tin khi bố giới thiệu tôi với
đồng nghiệp ở nơi làm việc.
PD (khuyết điểm) : Nhút nhát, Bấp bênh
Phân tích
Trang tiếp theo
AS

Phương pháp A3 – Rụt rè nhút nhát khi gặp người mới
Quá trình PDR
• Tôi đang ở cùng bố tôi tại nơi làm việc của ông ấy.
• Tôi sẽ đi cùng bố để gặp đồng nghiệp của ông ấy. Tôi đang cảm thấy ổn định.
• Bố đang giới thiệu các đồng nghiệp của mình trong phòng và tôi mỉm cười chào họ.
• Mỗi người trong số họ đang nói chuyện với tôi một cách nồng nhiệt và cố gắng làm
cho tôi thoải mái.
• Tôi có thể thấy được phẩm chất và sự cống hiến của họ đối với công việc.
• Khi tôi tập trung vào người khác và những gì họ đang nói, tôi bắt đầu cảm thấy thoải
mái và thư giãn khi ở bên họ.
• Tôi dễ dàng nói chuyện với từng người và cảm thấy được kết nối với họ.
• Tôi rất vui khi được gặp họ và có cảm giác thấu hiểu lẫn nhau.
• Tôi bày tỏ lòng biết ơn Chúa vì đã chỉ cho tôi cách tương tác với những người mới và
phát triển mối liên hệ với họ.
Tự gợi ý

Phương pháp A3– Thiếu tự tin khi khởi nghiệp
Quá trình PDR
Tôi (Jenny) đã bắt đầu một dự án
kinh doanh thời trang mới. Tôi
không chắc chắn và lo lắng không
biết liệu nó có thành công hay
không.
PD (khuyết điểm) : Thiếu tự tin
Phân tích
Trang tiếp theo
AS

Phương pháp A3– Thiếu tự tin khi khởi nghiệp
Quá trình PDR
• Tôi đang thực hiện bộ sưu tập Thời trang Thu Đông.
• Tôi bắt đầu bằng một lời cầu nguyện và tôi đang niệm trong tâm trí.
• Tôi đang đặt địa điểm cho buổi biểu diễn với sự tự tin và nhiệt tình.
• Tôi cảm thấy rằng ở mỗi bước của dự án, tôi sẽ học được điều gì đó mới và tôi đang
cố gắng hết sức.
• Suy nghĩ tích cực này đang mang lại cho tôi năng lượng và sự ổn định cho giai đoạn
tiếp theo của dự án.
• Tôi đang đưa ra chỉ dẫn cho các thành viên trong nhóm và giải thích cách thực hiện
các phần tương ứng của họ.
• Mọi thứ đang diễn ra một cách có kế hoạch.
• Tôi đang tận hưởng quá trình và tất cả sự chuẩn bị.
• Tôi cảm thấy biết ơn về tất cả những kỹ năng Thế Tôn đã ban cho tôi và tôi có thể
vượt qua thành công tất cả các giai đoạn của dự án cho đến khi hoàn thành.
Tự gợi ý

Phương pháp A3 – Sự rụt rè và e thẹn khi nói chuyện với phụ nữ
Quá trình PDR
Tôi (Timothy) gặp rất nhiều khó
khăn khi nói chuyện với phụ nữ. Kết
quả là tôi không thể kết bạn với
Sarah mặc dù cô ấy học cùng lớp
MBA của tôi, vì tôi như đóng băng
trước sự hiện diện của cô.
PD (khuyết điểm) : Sự rụt rè, nhút nhát
Phân tích
Trang tiếp theo
AS

Phương pháp A3 – Sự rụt rè và e thẹn khi nói chuyện với phụ nữ
Quá trình PDR
• Tôi đang tham gia lớp MBA và cảm thấy bình tĩnh.
• Tôi đang bước vào lớp học và chào Sarah.
• Cô ấy đang mỉm cười và chào lại tôi.
• Tôi cảm thấy thoải mái và bắt chuyện với cô ấy về dự án mà chúng tôi cần thực hiện
vào tuần tới.
• Khi cuộc trò chuyện tiếp tục, tôi bắt đầu thư giãn và cảm thấy thật dễ dàng để trò
chuyện với Sarah.
• Tôi hỏi cô ấy có muốn uống cà phê không và cô ấy đồng ý.
• Chúng tôi đang uống cà phê tại một quán cà phê gần đó và trò chuyện vui vẻ về
những điều chúng tôi thích và không thích, sự nghiệp, phim ảnh, v.v.
• Tôi cảm thấy vui vẻ, thoải mái và nhận ra Sarah rất thân thiện và dễ gần.
• Chúng tôi đang nói lời tạm biệt và rời đi. Tôi bày tỏ lòng biết ơn Chúa vì đã giúp tôi
vượt qua sự rụt rè và phát triển sự tự tin.
Tự gợi ý

Phương pháp A3 – Nỗi lo gặp lại chồng cũ
Quá trình PDR
Tôi (Julia) dự định sẽ tham dự bữa
tiệc sinh nhật lần thứ 30 của người
bạn thân nhất của tôi (Holly), nơi
chồng cũ của tôi (Leo) cũng sẽ có
mặt. Tôi lo lắng vì chúng tôi đã kết
thúc mối quan hệ của mình một
cách tồi tệ.
PD (khuyết điểm) : Lo âu
Phân tích
Trang tiếp theo
AS

Phương pháp A3 – Nỗi lo gặp lại chồng cũ
Quá trình PDR
• Tôi rất vui vì được đến dự bữa tiệc sinh nhật lần thứ 30 của bạn tôi Holly.
• Tôi đang chuẩn bị sẵn sàng và mong được ăn mừng buổi tối với Holly.
• Tôi cảm thấy ổn định khi bước vào địa điểm và chào hỏi mọi người.
• Tôi chúc bạn tôi Holly sinh nhật vui vẻ nồng nhiệt và tặng quà sinh nhật cho cô ấy. Tôi có
thể nhìn thấy chồng cũ Leo của tôi tại bữa tiệc. Anh ấy đang ngồi cùng bàn với những
người bạn chung của chúng tôi.
• Tôi cảm thấy bình tĩnh và tự tin khi bước lên bàn gặp gỡ mọi người.
• Tôi mỉm cười chào Leo cùng với những người bạn khác của mình và cuộc trò chuyện của
chúng tôi diễn ra một cách tự nhiên.
• Leo đang hỏi về công việc và gia đình của tôi và tôi đang trả lời anh ấy một cách điềm
tĩnh.
• Tôi đang cùng Holly và những người bạn khác ngồi ở bàn gần đó để tận hưởng phần còn
lại của bữa tiệc. Tôi cảm thấy biết ơn vì đã có thể trải qua buổi tối đó một cách thoải mái
và trò chuyện với Leo như với bất kỳ người quen nào khác.
• Tôi đang rời bữa tiệc sinh nhật và lái xe về nhà trong khi niệm Danh Chúa.
Tự gợi ý

Phương pháp A3 – Dễ quy phục
Quá trình PDR
Tôi (Ken) không thể phản hồi với
đồng nghiệp Billy của mình. Tôi
thường làm theo lời anh ấy và hoàn
thành công việc của anh ấy trong
khi anh ấy tận hưởng niềm vui vào
cuối tuần.
PD (khuyết điểm) : Dễ quy phục
Phân tích
Trang tiếp theo
AS

Phương pháp A3 – Dễ quy phục
Quá trình PDR
• Billy đang nhờ tôi giúp anh ấy thực hiện phần công việc của ảnh.
• Tôi đang nhìn anh ấy một cách kiên định và thừa nhận yêu cầu của anh ấy.
• Tôi đang cầu nguyện Chúa ban cho tôi sức mạnh để xử lý tình huống một cách bình
tĩnh.
• Tôi đang hỏi Billy về chi tiết của nhiệm vụ.
• Tôi đang bình tĩnh quyết định xem yêu cầu của anh ấy có hợp lý hay không.
• Tôi đánh giá rằng yêu cầu của anh ấy là không hợp lý.
• Tôi đang bình tĩnh giải thích với anh ấy rằng tôi đã có những cam kết từ trước và tôi
sẽ không thể hoàn thành phần việc được giao của anh ấy.
• Ngay cả khi Billy cố gắng hết sức, tôi vẫn giữ vững lập trường của mình.
• Billy quay lại chỗ ngồi của mình và tôi tiếp tục công việc của mình.
• Tôi bày tỏ lòng biết ơn Chúa vì đã cho tôi sức mạnh để đối mặt với Billy và khả năng
đưa ra quan điểm của mình một cách quả quyết.
• Tôi đang có thêm niềm tin vào khả năng đứng lên bảo vệ chính mình.
Tự gợi ý

(VIET)_A3 Self Hypnosis Autosuggestions.pdf

Recommended

Recommended

More Related Content

More from SSRF Inc.

More from SSRF Inc. (20)

(VIET)_A3 Self Hypnosis Autosuggestions.pdf