Cambiare abitudini o stili di vita è impegnativo ma realizzabile. È utile stabilire obiettivi precisi, suddividerli in passi raggiungibili e modificare l'ambiente per supportare il cambiamento. Inoltre, chiedere aiuto agli altri e celebrare i piccoli successi possono facilitare il percorso verso il raggiungimento degli obiettivi.

1. Momenti di benessere psicologico
Cambiare è difficile …
ma non impossibile
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A cura di Paola Pantaleo e Antonella Fiorentino

2. Decidere di cambiare un’abitudine o uno stile di
vita non è così semplice.
Ecco alcuni trucchi per resistere alle tentazioni e
non perdere di vista il proprio obiettivo

3. Datti degli obiettivi precisi…
… e realizzabili, pianificando in anticipo le
azioni da compiere per poterlo
raggiungere

4. Suddividi il tuo
impegno…
…in una sequenza di passi limitati e
raggiungibili. Così potrai arrivare per gradi a
raggiungere il tuo obiettivo.
Se stai preparando un esame, inizia
suddividendo il programma in più parti e inizia a
concentrarti sulla prima, per poi proseguire
successivamente con le altre.

5. Modifica
l’ambiente…
…in modo che sia più semplice attuare il
cambiamento.
Se ad esempio stai seguendo una dieta
è importante eliminare dalla propria
dispensa i cibi più calorici.

6. Chiedi l’aiuto
degli altri
Un familiare, un amico, un
insegnante, lo psicoterapeuta
possono aiutarti a portare avanti
il tuo obiettivo.

7. Un piccolo trucco
Annuncia pubblicamente la tua
decisione, così ti sentirai più vincolato
e potrai ricevere qualche
incoraggiamento nei momenti più
difficili.

8. Ricordati di …
Vedere ogni piccolo cambiamento
come un successo
Arricchire la tua quotidianità con
delle attività piacevoli
Non cadere nell’”autoinganno” di
dire che sono gli altri o gli eventi a
ostacolare il nostro cambiamento

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