Quattro suggerimenti per non farsi sopraffare dalle preoccupazioni e gestire l'ansia.

1. COME
LIBERARSI
DALL'ANSIA
Suggerimenti per non farsi sopraffare dalla
preoccupazione

2. Come liberarsi delle continue
preoccupazioni
che affollano la nostra mente e
ci fanno perdere di vista la
realtà?

3. Farò una brutta figura domani,
davanti a tutti, che imbarazzo. Mi verrà
l’ansia, arrossirò e non riuscirò a
dire una parola. Come posso fare? Andrà
sicuramente male e mi prenderanno per
un fallito. Nessuno vorrà parlare con me e
verrò allontanato e rifiutato da
tutti. Si andrà così, succederà qualcosa di
terribile e gli altri non mi
apprezzeranno. Chissà che conseguenze ci
saranno per la mia vita, e...

4. PREOCCUPATI IN MODO EFFICACE
Impara a preoccuparti solo ed esclusivamente quando
esiste un problema reale stabilendo cosa è possibile
fare per risolverlo e agendo di conseguenza in quella
direzione.
01

5. ACCETTA LA
REALTÀ
02
Riconosci e prendi in
considerazione ciò
che è reale in quel
momento senza lasciarti
trascinare dal pensiero
di ciò che
potrebbe accadere.

6. METTITI IN
DISCUSSIONE
03
Metti in discussione il tuo modo
di pensare dominato
dall’inquietudine e da pensieri
negativi, scorretti e poco
obiettivi del tipo “sono un
fallito”, “non incontrerò mai la
persona giusta”, “verrò
sicuramente rifiutato dagli altri”,
“sarà di nuovo un fallimento”…

7. TRASFORMA IL FALLIMENTO IN
RISORSA
E se dovessi trovarti di fronte ad
un insuccesso, affrontalo senza pensare
che questo sia l’ennesima prova della propria
debolezza e impotenza.
04