Offline è bello significa utilizzare il web e le applicazioni sullo smartphone solo quando è strettamente necessario, imparando a vivere le relazioni e gestire meglio il proprio tempo libero e di lavoro.

1. Scopri i Metodi per prevenire la dipendenza dal web

3. Fondatore della School Business Make it So., Formazione e consulenza, Direttore Master Gestione del
personale, Psicologo del Lavoro, attualmente è un Coach accreditato presso International Coach
Federation (ACC). Socio Attivo dell’Associazione Italiana Coach Psicologi.
Opera come Trainer esperienziale in progetti riguardanti lo sviluppo di capacità trasversali.
E’ un Career e Business Coach, supportando i giovani e i professionisti nella carriera e nello sviluppo del
proprio percorso di crescita in azienda. Specializzato sulle tematiche riguardanti la ricollocazione
professionale attraverso le tematiche del Personal Branding, con l’utilizzo funzionale anche dei social
media.
Si occupa anche di selezione e processi di valutazione del potenziale con percorsi di assessment e
valutazioni feedback 360°.
Massimo Perciavalle
https://www.facebook.com/massimo.perciavalle
it.linkedin.com/in/massimoperciavalle/
http://massimoperciavalle.wordpress.com
http://www.scoop.it/t/coaching-e-risorse-
umane/curate
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4. Come evitare di diventare nomofobici (no-mobile fobia)
La nomofobia è la paura di rimanere fuori dal contatto:
effetti simili all’attacco di panico tremori, battito accelerato, nausea,
dolore fisico

5. Il programma di prevenzione e cambiamento digital detox
1) Consapevolizzare (a che stadio sei?)
2) Formulare obiettivi di cambiamento e pianificare
3) Agire e impostare nuove abitudini e impegni

6. Consapevolizzare: a che stadio di dipendenza siamo?
1) Test sulla dipendenza da internet di Kimberley Young
2) Test sul grado di soddisfazione al lavoro di Potter
3) Diario digitale

7. Formulare obiettivi di cambiamento e pianificare: business
Migliorare la gestione del tempo
- Imparare a formulare un obiettivo per volta e
portarlo avanti fino al risultato finale
- Non utilizzare lo strumento delle email di lavoro
nelle prime ore della mattina
- Non aprire l’email di lavoro fuori dall’ufficio

8. Ricerca di American Psychological Association
- 68% dei lavoratori controlla email prima di fare
colazione
- 50% lo fa a letto
- 38% lo fa a tavola, durante la cena
- Il 76% si porta a casa il lavoro senza un accordo
contrattuale. Le motivazioni sono: per completare i vari
task o perché fa parte della natura stessa del lavoro

9. Formulare obiettivi di cambiamento e pianificare: life
La nostra mente non distingue ciò che è realmente vissuto da
ciò che è solo vividamente immaginato!
Utilizzare:
- la creatività (disegnare e colorare)
- le tecniche di autosuggestione
- le tecniche immaginative di visualizzazione
- programma: voglio sentirmi bene oggi

10. Agire e impostare nuove abitudini e impegni
Occorrono 21 giorni di ripetizioni per apprendere una nuova abitudine
Oggi decido di mettere lo smartphone offline e di
dedicare il mio tempo ad attività importanti per me
e di fare attenzione e relazionarmi con le persone
che incontro.

11. “Dipenderai meno dal futuro se
avrai in pugno il tuo presente”
Seneca

14. Massimo Perciavalle
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umane/curate
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