L'autostima va costruita. Alcuni consigli e suggerimenti per poterla conquistare.

1. AUTOSTIMA
Consigli per
costruirla
Paola Pantaleo - psicologa

2. Rinforza in te
la convinzione
del tuo valore
come persona
Annota su un foglio le qualità che
ti descrivono e le qualità che gli
amici ti riconoscono.
Ora scegli tra questo elenco quelle
che secondo te contribuiscono a
costruire la tua autostima.
Paola Pantaleo - psicologa

3. Essere
fieri di
sè
Pensa ad una
situazione in cui ti sei
sentito davvero fiero di
te stesso, di ciò che hai
fatto o detto e di
come ti sei
comportato.
Paola Pantaleo - psicologa

4. La perfezione non
esiste
Rinuncia all'idea
del perfezionismo
sia per te stesso che per gli
altri
E ricordati che
hai il diritto di far bene, secondo le tue
possibilità, e nessuno ti chiede di essere
perfetto.
Paola Pantaleo - psicologa

5. Condividi
Pensa a quali sono le persone che più ti
capiscono e cerca di condividere,
comunicare e confidarti con loro in modo
sereno e chiaro.
Paola Pantaleo - psicologa

6. COME SI CARATTERIZZA IL TUO
dialogo
interiore
Cosa ti dici quando:
- sbagli strada?
-quando qualcuno ti fa un complimento?
- quando qualcuno ti chiede un favore che
non hai voglia di soddisfare ma dici di si lo
stesso?
- quando un amico importante si dimentica
del tuo compleanno?
- quanto tuo figlio ti risponde male?
IL TUO
DIALOGO
INTERNO È
POSITIVO O
NEGATIVO?
COSA
POTRESTI
MODIFICARE?
Paola Pantaleo - psicologa

7. Prova a pensare a quali
sono i tuoi valori, a
come li vivi nella
quotidianità o in
situazioni particolari e
al benessere che senti
nel concretizzarli.
Sii fiero di te stesso
per questo.
Rispetta
i tuoi
valori
Paola Pantaleo - psicologa

8. I CAMBIAMENTI
affrontali invece di rifiutarli
I RISCHI
assumiti la responsabilità di rischiare (con buon senso)
invece di scegliere sempre e solo la sicurezza
GLI IMPEGNI
fai oggi ciò che puoi fare oggi invece di continuare a
rimandare
LE RISORSE
individua e sii consapevole delle tue risorse e dei tuoi
punti di forza
I CONFLITTI
fronteggiali invece di evitarli
LE
COMPETENZE
PER
AFFRONTARE
LA VITA
Paola Pantaleo - psicologa

9. E RICORDA
La vera autostima è
quella che proviamo
per noi stessi quando
qualcosa va storto.
Nathamiel Branden
Paola Pantaleo - psicologa