Submit Search
Upload
Cэтгэцèéí ýð¿¿ë ìýíä áà ñòðåññ
•
Download as PPTX, PDF
•
10 likes
•
9,018 views
Цэнгэл Мб
Follow
ÌÓÁÈÑ-ÔÒÑ-ÔÁØ-2 Öýíãýëáàÿð
Read less
Read more
Report
Share
Report
Share
1 of 68
Download now
Recommended
сургуулийн бага насны хүүхдийн ой тогтоолт, түүнийг судлах боломж
сургуулийн бага насны хүүхдийн ой тогтоолт, түүнийг судлах боломж
Binderya Becky
лекц №11
лекц №11
azora14
темпрамент зан төлөв Copy
темпрамент зан төлөв Copy
Siner AG
тамхины хор уршиг
тамхины хор уршиг
tuya0507
биеэ авч явах соёл
биеэ авч явах соёл
Zorigoo Bayar
тамхи гэж юу вэ
тамхи гэж юу вэ
DorjhandB
оюун ухаан ба авьяас чадвар
оюун ухаан ба авьяас чадвар
Enkhtuya Batchuluun
Дорнод дээд сургууль
Сэтгэл зүйн тест
Сэтгэл зүйн тест
Bayasaa Хөгжилтэй амьдрал
Та ямар энергитэй хүн бэ? Эрч сорогч Эрч бэлэглэгч Дундыг баригч Цагаан шидтэн Хар шидтэн
Recommended
сургуулийн бага насны хүүхдийн ой тогтоолт, түүнийг судлах боломж
сургуулийн бага насны хүүхдийн ой тогтоолт, түүнийг судлах боломж
Binderya Becky
лекц №11
лекц №11
azora14
темпрамент зан төлөв Copy
темпрамент зан төлөв Copy
Siner AG
тамхины хор уршиг
тамхины хор уршиг
tuya0507
биеэ авч явах соёл
биеэ авч явах соёл
Zorigoo Bayar
тамхи гэж юу вэ
тамхи гэж юу вэ
DorjhandB
оюун ухаан ба авьяас чадвар
оюун ухаан ба авьяас чадвар
Enkhtuya Batchuluun
Дорнод дээд сургууль
Сэтгэл зүйн тест
Сэтгэл зүйн тест
Bayasaa Хөгжилтэй амьдрал
Та ямар энергитэй хүн бэ? Эрч сорогч Эрч бэлэглэгч Дундыг баригч Цагаан шидтэн Хар шидтэн
лекц
лекц
Psychology Psy
илтгэл бичих арга
илтгэл бичих арга
tulga_11e
Leg13.2
Leg13.2
Мөнх- Очир
багшийн ёс зүйн дүрэм
багшийн ёс зүйн дүрэм
uunaa1991
kjkjgfkasdhghdgakjkj
ой тогтоолт
ой тогтоолт
Oyuka Oyu
ой тогтоолтын тухай
Лекц 6
Лекц 6
Temuulen Baldan
лекц 3
лекц 3
azora14
Lekts 4
Lekts 4
Siner AG
сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан
сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан
Thistle Khongorzul
Сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан
Leg5
Leg5
Мөнх- Очир
темперамент
темперамент
Өөрийнхөөрөө Бай
Оюуны зураглал
Оюуны зураглал
Burnee Naran
хүний хөгжил
хүний хөгжил
Dorj Otgonchimeg
Нойрны тухай
Нойрны тухай
Oyuka Oyu
Нойрны тухай мэдээлэл
PTON111-Хичээл-9
PTON111-Хичээл-9
E-Gazarchin Online University
PTON111-Хичээл-9
Leg8
Leg8
Мөнх- Очир
Leg9
Leg9
Мөнх- Очир
харилцааны соёл
харилцааны соёл
Onon Battsengel
Тууль
Тууль
Buyanaa Chuluunbaatar
монгол аман зохиолын томоохон төрөл болох туулиас соёл түүхээ танин мэдэж, өв уламжлал, ёс заншлын уг улбааг ухаарч, түүнийг хөгжүүлэх хүсэлтэй залуучууд болон уншигч, сонирхогч та бүхэндээ Туулийн тухай товчхон ойлголт өгөхөөр зорьсон юм ааа
Физиологий судалгааны аргууд Lkhagva
Физиологий судалгааны аргууд Lkhagva
Nurdaulet Kupjasar
Physiology
Setgets
Setgets
Gantulga Nyamdorj
Зөвлөмж
Зөвлөмж
oyunerdene_gansukh
More Related Content
What's hot
лекц
лекц
Psychology Psy
илтгэл бичих арга
илтгэл бичих арга
tulga_11e
Leg13.2
Leg13.2
Мөнх- Очир
багшийн ёс зүйн дүрэм
багшийн ёс зүйн дүрэм
uunaa1991
kjkjgfkasdhghdgakjkj
ой тогтоолт
ой тогтоолт
Oyuka Oyu
ой тогтоолтын тухай
Лекц 6
Лекц 6
Temuulen Baldan
лекц 3
лекц 3
azora14
Lekts 4
Lekts 4
Siner AG
сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан
сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан
Thistle Khongorzul
Сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан
Leg5
Leg5
Мөнх- Очир
темперамент
темперамент
Өөрийнхөөрөө Бай
Оюуны зураглал
Оюуны зураглал
Burnee Naran
хүний хөгжил
хүний хөгжил
Dorj Otgonchimeg
Нойрны тухай
Нойрны тухай
Oyuka Oyu
Нойрны тухай мэдээлэл
PTON111-Хичээл-9
PTON111-Хичээл-9
E-Gazarchin Online University
PTON111-Хичээл-9
Leg8
Leg8
Мөнх- Очир
Leg9
Leg9
Мөнх- Очир
харилцааны соёл
харилцааны соёл
Onon Battsengel
Тууль
Тууль
Buyanaa Chuluunbaatar
монгол аман зохиолын томоохон төрөл болох туулиас соёл түүхээ танин мэдэж, өв уламжлал, ёс заншлын уг улбааг ухаарч, түүнийг хөгжүүлэх хүсэлтэй залуучууд болон уншигч, сонирхогч та бүхэндээ Туулийн тухай товчхон ойлголт өгөхөөр зорьсон юм ааа
Физиологий судалгааны аргууд Lkhagva
Физиологий судалгааны аргууд Lkhagva
Nurdaulet Kupjasar
Physiology
What's hot
(20)
лекц
лекц
илтгэл бичих арга
илтгэл бичих арга
Leg13.2
Leg13.2
багшийн ёс зүйн дүрэм
багшийн ёс зүйн дүрэм
ой тогтоолт
ой тогтоолт
Лекц 6
Лекц 6
лекц 3
лекц 3
Lekts 4
Lekts 4
сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан
сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан
Leg5
Leg5
темперамент
темперамент
Оюуны зураглал
Оюуны зураглал
хүний хөгжил
хүний хөгжил
Нойрны тухай
Нойрны тухай
PTON111-Хичээл-9
PTON111-Хичээл-9
Leg8
Leg8
Leg9
Leg9
харилцааны соёл
харилцааны соёл
Тууль
Тууль
Физиологий судалгааны аргууд Lkhagva
Физиологий судалгааны аргууд Lkhagva
Similar to Cэтгэцèéí ýð¿¿ë ìýíä áà ñòðåññ
Setgets
Setgets
Gantulga Nyamdorj
Зөвлөмж
Зөвлөмж
oyunerdene_gansukh
Communication ethics & stress management
Communication ethics & stress management
Zorigoo Ch
[mongolian mercy corps)
стресс
стресс
tuya0507
стресс гэж юу вэ
стресс гэж юу вэ
Askhar Sharip
2017
лекц №11
лекц №11
azora14
Leg12
Leg12
Мөнх- Очир
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Сод-Эрдэнэ Ганбат
1-р курсын оюутан болоод анх хийсэн судалгааны ажил болж билээ
стресс менежмент
стресс менежмент
Анагаахын Шинжлэх Ухааны Үндэсний Их Сургууль
Сэтгэц судлал
сэтгэл судлал
сэтгэл судлал
eegii_ss22
F_43.pptx.pdf
F_43.pptx.pdf
OyunchimegKey
ххоходрд
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
theacher
PTON111-Хичээл-2/1
PTON111-Хичээл-2/1
E-Gazarchin Online University
PTON111-Хичээл-2/1
건강
건강
Otgoo Lxam
Лекц-5
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
Davaa Khosoo
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
nandia
2. 몽 사람
2. 몽 사람
Otgoo Lxam
лекц-3
хижээл болон өтөл насны сэтгэл зүй
хижээл болон өтөл насны сэтгэл зүй
Zulaa Bold
лекц №10
лекц №10
azora14
ttt.pptx biydaalt, uran zohiol akt bichne
ttt.pptx biydaalt, uran zohiol akt bichne
KakarotBn
terit
Similar to Cэтгэцèéí ýð¿¿ë ìýíä áà ñòðåññ
(20)
Setgets
Setgets
Зөвлөмж
Зөвлөмж
Communication ethics & stress management
Communication ethics & stress management
стресс
стресс
стресс гэж юу вэ
стресс гэж юу вэ
лекц №11
лекц №11
Leg12
Leg12
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
стресс менежмент
стресс менежмент
сэтгэл судлал
сэтгэл судлал
F_43.pptx.pdf
F_43.pptx.pdf
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
PTON111-Хичээл-2/1
PTON111-Хичээл-2/1
건강
건강
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
2. 몽 사람
2. 몽 사람
хижээл болон өтөл насны сэтгэл зүй
хижээл болон өтөл насны сэтгэл зүй
лекц №10
лекц №10
ttt.pptx biydaalt, uran zohiol akt bichne
ttt.pptx biydaalt, uran zohiol akt bichne
Cэтгэцèéí ýð¿¿ë ìýíä áà ñòðåññ
1.
Сэтгэцийн эрүүл
мэнд ба стресс
2.
Эүүл мэнд
гэж юу вэ ДЭМБ тодорхойлолт Сэтгэцийн эрүүл мэнд Сэтгэцийн ангилал Сэтгэцийн эмгэгийн ангилал Сэтгэцийн эмгэгийн шалтгаан Сэтгэцийн шинж тэмдэг Сэтгэцийн хувьд эрүүл хүн гэж хэнийг хэлэх вэ Судалгаа сэтгэц нөлөөт эм гэж юу вэ Сэтгэцийн эрүүл мэндээ хэрхэн хамгаалах вэ www.themegallery.com
3.
Эрүүл мэнд • ДЭМБ
. 1946: • Эрүүл мэнд гэж дан ганц өвчин эмгэггүй байгаад зогсохгүй бие бялдар сэтгэл санаа болон нийгмийн сайн сайхан байдлыг хэлнэ.
4.
www.themegallery.com
5.
ДЭМБ ТОДОРХОЙЛОЛТ: • ДЭМБ-ын
тодорхойлолтоос үзвэл эрүүл мэнд дараах гурван хэмжигдэхүүн буюу бүрэлдэхүүн хэсэгтэй. Үүнд: • Биеийн эрүүл мэнд • Сэтгэцийн эрүүл мэнд • Нийгмийн эрүүл мэнд
6.
Сэтгэцийн эрүүл мэнд •
Сэтгэцийн эрүүл мэнд гэдэг нь өөртөө таалагдаж өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн авах хувь хүний чадвар юм.
7.
Хүнийг сэтгэцийнх нь
хувьд: Эрүүл Сэтгэцийн тулгамдсан асуудалтай Сэтгэцийн эмгэгтэй гэж 3 ангилдаг.
8.
•Эрүүл сэтгэцтэй хүн
гэж сэтгэцийн өвчингүй нийгэмтэйгээ гадаад орчинтойгоо дасан зохицож ,өөрийн бүхий л чадваруудаа хэрэгжүүлж үр дүнтэй ажиллаж ,нийгэмдээ зохих хувь нэмрээ оруулж чадаж байгаа хүнийг хэлнэ. • Сэтгэцийн тулгамдсан асуудалтай хүн гэж нийгэм сэтгэл зүйн гаралтай хийгээд ,зохистой шийдвэрлэх шаардлагатай сэтгэцийн тухайлбал сэтгэхүйн сэтгэл зүйн түр зуурын хямралд өртсөн хувь хүнийг хэлнэ
9.
Нийгмийн сэтгэлзүйн гаралтай
сөрөг хүчин зүйлс: • Ядуурал • Ажилгүйдэл • Архидалт буюу мансуурал • Хүчирхийлэл • Гэр бүл салалт • Амиа хорлох үзэгдэл • Бэлгийн гажуудал г.мэт
10.
Сэтгэц нийгмийн тулгамдсан
асуудлыг зохистой шийдвэрлэж эс чадваас тухайн хүн стресст өртөх цаашилбал зан үйл өөрчлөгдөх сэтгэл гутрах г.мэтээр сэтгэл зүйн хувьд тэнцвэргүй болж мансууруулах бодист донтох өвчтэй болох амиа хорлох гэх мэт хүндэрсэн асуудлууд үүснэ. • Сэтгэцийн эмгэгтэй хүн гэж өвчний ОУ-н ангиллын Сэтгэцийн болон зан үйлийн эмгэгүүд хэмээх бүлэгт заасан оношлолтын шалгууруудаар оношлогдож болох өвчнөөр өвчлөөд байгаа хувь хүнийг хэлнэ.
11.
Сэтгэцийн эмгэгийн ангилал •
1992 оны 1 дүгээр сараас эхлэн дэлхий даяар баримталж байгаа өвчний олон улсын 10 дугаар ангилалын 5 дугаар бүлэгт сэтгэцийн өвчнүүдийг сэтгэцийн болон зан үйлийн эмгэгүүд хэмээх нэр томьѐогîор илэрхийлж, англи хэлний Five гэдэг тооны F үсгээр шифрлэжээ.
12.
F0-Органик болон шинж
тэмдгийн сэтгэцийн өөрчлөлтүүд F1-Сэтгэц идэвхит бодисуудыг хэрэглэсний улмаас үүссэн сэтгэц ,төрөх үйлийн өөрчлөлтүүд F2-Шизоферни ,шизоферний хэв шинжит болон дэмийрэх өөрчлөлтүүд F3-сэтгэл хөдлөлийн эмгэг хөдлөлүүд F4-Неврозын ,стресстэй холбоотой тэрчлэн бие махбодийн эмгэг хэлбэрийн өөрчлөлтүүд
13.
F5-Физиологийн хямрал ба
бие махбодийн хүчин зүйлстэй холбоо бүхий төрх үеийн хам шинжүүд F6-Насанд хүрэгсдийн төрх үйл ба хувь хүний сэтгэцийн чанарын өөрчлөлтүүд F7-Оюуны хомсдол F8-Сэтгэл зүйн хөгжлийн өөрчлөлтүүд F9-хүүхэд өсвөр насанд эхэлдэг сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтүүд
14.
Сэтгэцийн эмгэгийн шалтгаан Гадаад
шалтгаант сэтгэцийн өвчин • Халдварт хордлого • Тархины гэмтэл • Сэтгэц идэвхит бодис хэрэглээ • Нийгмийн сөрөг үзэгдлүүд • Биеийн өвчин Дотоод шалтгаант сэтгэцийн өвчин • Удамшил • Бодисын солилцоо
15.
Сэтгэцийн шинж тэмдэг •
Бие махбодын –биеийн шинж тэмдэг:бие махбодын үйл ажиллагаанд нөлөөлөх бөгөөд үүнд өвдөлт,нойргүйдэх ,ядрах • Мэдрэмжийн-сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдэг:гуниглах ,айх • Сэтгэхүйн –танин мэдэхүйн :амиа хорлох ,мартамхай болох • Төрөх үйлийн :энэ тухайн хүн юу хийж байгаатай холбоотой догшин авир гаргах амиа хорлохыг оролдох • Дүрслэн бодох-хий үзэгдэл
16.
Сэтгэцийн хувьд эрүүл
хүн гэж хэнийг хэлэх вэ? • Хүрээлэн байгаа орчин юмс үзэгдлийг зөв танин мэдэж ,зөвөөр ойлгож зөв үйл ажиллагаанд бүтээлчээр оролцож ,нийгэм хамт олны дотор дасан зохицох чадвартай бол сэтгэцийн хувьд эрүүл байна гэж үздэг. • Хэрвээ хүтүүстэй дасан зохицож чадахгүй л бол ямар нэгэн байдлаар сэтгэцийн тулгамдсан асуудалтай гэсэн үг.
17.
• Нойргүй болох •
Сэтгэлээр унах • Гутрах санаа зовох • Мартамхай болох • Архи их бага хэмжээгээр хэрэглэх • РС тоглодог • Ядарч сульдаж байна гэж үргэлж хэлдэг • Айж түгшдэг,сандардаг хүн болгон сэтгэцийн тулгамдсан асуудалтай болжээ гэж ойлгож болно
18.
Дэлхийд мэдрэл сэтгэц
зан үйлийн Эмгэг архи ,мансууруулах бодисын хэрэглээтэй холбоотой сэтгэцийн тулгамдсан асуудалтай 450 сая хүн байдаг аж.Өнөөгийн байдлаар дэлхий дахины 4 хүн тутмын нэг нь сэтгэцийн ямарваа нэг эмгэгт нэрвэгдэж байгаа бөгөөд хөдөлмөрийн чдвар алдалтад хүргэдэг 10 өвчний тал хувь нь сэтгэл гутралын эмгэг байдаг байна.Хүн төрөлхтний 2 хүн тутмын нэг нь сэтгэцийн тулгамдсан асуудалтай байдаг .
19.
Манай орны ниййт
хүн амын 51 хувь нь сэтгэцийн хувьд эрүүл 46 хувь нь тулгамдсан асуудалтай 3 хувь нь сэтгэцийн өвчтэй гэсэн судалгаа байдаг байна .Тэгэхээр 5 хүн тутмын нэг нь сэтгэцийн ямар нэгэн өвчнөөр өвчилж ,2 хүн тутмын нэг нь сэтгэцийн тулгамдсан асуудалтай байна гэсэн үг. www.themegallery.com
20.
Сэтгэц Монголд сэтгэцийн зан
үйлийн эмгэгтэй 22000 гаруй хүн бий.
21.
Сэтгэц нөлөөт эм Сэтгэцийн
үйл ажиллагааны эмгэг өөрчлөлтийг анагаах өвөрмөц, онцлог шинж чанарыг агуулсан эмийн бодисыг сэтгэц нөлөөт эм гэнэ.
22.
. Сэтгэц нөлөөт эмийн
бодисуудыг сэтгэц нөлөөт эмийн талаарх ДЭМБ-ын боловсруулсан хувилбарын дагуу сэтгэц нөлөөт эмүүдийн химийн бүтэц, эмнэл зүйн үйлчлэл, нейрофизиологийн механизмаас нь хамааран дараахь бүлэг болгон ангилдаг.
23.
Солиорлын эсрэг (нейролептик)
эмүүд :хий үзэгдэл, дэмийрэл, сэтгэл хөөрөх хам шинж, сэтгэц-хөдөлгөөний дошгирол, бухимдал зэрэг сэтгэц эмгэгийн солиорлын түвшний эмгэгийг анагаах үйлчлэлийг агуулна. Сэтгэл засах (транквилизатор) эмүүд: Айдас,нойрны хямрал, сэтгэлийн зовнил, яльгүй зовлонт байдлууд зэрэг сэтгэцийн болон бие махбодийн шалтгаантай эмгэгүүдэд Сэтгэл уналын эсрэг (антидепрессант) эмүүд: Янз бүрийн шалтгаанаар үүссэн сэтгэл гутралын хам шинжүүдийг анагаах, сэтгэл сэргээх, идэвхижүүлэх нөлөөг үзүүлнэ. www.themegallery.com
24.
Сэтгэлийн хөдөлгөөн тогтворжуулах (нормотимик)
эмүүд. Сэтгэл хөөрөн баясах, сэтгэл гутрах зэрэг сэтãэлийн хөдөлгөөний эмгэг өөрчлөлт ялангуяа сэтгэл баясан хөөрөх эмгэгийг хэвийн байдалд оруулах буюу дахилтаас урьдчилан сэргийлэх үйлчлэл агуулна. Тархины эд эсийн бодисын солилцоог сайжруулах (ноотроп) эмүүд.Уураг тархины эд эсийн бодисын солилцоог эрчимжүүлж, хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлэной тогтоолт, оюун ухааны бууралтыг хэвийн байдалд оруулах, тархины органик өөрчлөлтийн улмаас үүссэн сэтгэц органик хам шинжүүдийг анагаах үйлчлэлтэй _,
25.
Сэтгэл тайвшруулах (седатик)
эмүүд. Хүүхэд, өндөр настандхэрэглэхэд хамгийн навроз төст хам шинжийг анагаах үйлчилгээ агуулна . Эрчимжүүлэх (психостимулятор) эмүүд. Биå сэтгэцийн сульдал ядаргааг тайлах, сэтгэцийн үйл ажиллагаа-оюун ухаан ой тогтоолтыг сэргээх, эрчимжүүлэх үйлчлэл агуулна. www.themegallery.com
26.
Сэтгэцийн эрүүл мэндээ
хэрхэн хамгаалах вэ. • Асуудлыг хэт гүнзгий хүлээн авч ургуулан бодохгүй байх • Амьдралын асуудлыг хөнгөн хүлэн авч сурах • Ямарч хэцүү асуудалд орсон гарц заавал байдаг гэдгийг ухаарах • Өнгөрсөн таагүй дурсамжаа сэргээхгүй байх • Биеийн эрүүл мэнддээ анхаарах • Бусадтай дасан зохицох чадвартай байх www.themegallery.com
27.
• Гомдол бухимдал
хямралыг дотроо удаан хдгалахгүй байх • Ямарч үед сэтгэлээ барьдаг байх • Зөв амарч сурах • Нийтэч нээлттэй байх www.themegallery.com
28.
СЭТГЭЦИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ
ХАМГААЛАХ ЭХНИЙ АЛХАМ “СТРЕСС Монголчууд бид “стресс” хэмээх үгийг сүүлийн үед олон хэрэглэх болсон. Гэвч стресс гэгч нь чухам юу болохыг ямар хор уршигтай, ямар үр дагавартай, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар тэр бүр мэдээлэл байдаггүй. Тэгвэл одоо стрессийн талаар үзье. www.themegallery.com
29.
Сэтгэц эрүүл бол
бие эрүүл www.themegallery.com
30.
стресс
www.themegallery.com
31.
Стресс гэх ойлголтыг
анх Канадын эрдэмтэн Г.Сельс гаргаж ирсэн. www.themegallery.com
32.
www.themegallery.com
33.
www.themegallery.com
34.
Стрессийг бие махбодид
үзүүлж буй нөлөөллийнх нь байдлаар 3 ангилдаг. Үүнд : 1.Физологийн 2.Сэтгэлзүйн 3.мэдээллийн www.themegallery.com
35.
www.themegallery.com
36.
www.themegallery.com
37.
www.themegallery.com
38.
Стресийн ангилал Богино хугацааны
стресс Хүчтэй хариу урвалын шинж тэмдгүүдээр илрэх боловч энэ стресийн хугацаа нь нэг өдрөөс хэдэн 7 хоногийн турш үргэлжиж байдгаараа ялгаатай .хүний бие болон сэтгэхүйд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Зохицуулах арга:биеийн тамирийн дасгал ,бясалгал ,өөрөө өөртэйгээ яридцаж сур ,ажил болон сургуулиасаа чөлөө авах. www.themegallery.com
39.
Удаан хугацааны стресс Энэ
нь хүний амьдралд нэлээн урт хугацаанд арилахааргүй тогтсон стресс үүсгэгчийн нөлөөгөөр бий болно.Жнь :архичин нөхөртэй эмэгтэй Удаан хугацааны стресс биеийн болон сэтгэцийн хүнд өвчлөлийн шалтгаан болж хүний зан төлөвт хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Үргэлжлэх хугацаа :нилээн удаан хэдэн 7 хоног ,сар жил www.themegallery.com
40.
Хүчтэй стресс Хүчтэй стресс
үүсгэгч нь хүнд өвчин тусах хайртай хүнээ алдах ,ажлаасаа халагдах г.мэт Үргэлжлэх хугацаа:маш богино хугацаанд ,магадгүй хэлэн цагийн дотор болоод өнгөрдөг. www.themegallery.com
41.
Стресс юунаас болж
үүсэх вэ • Зуд, ган г.м байгалийн гамшигт өртөх • Мал сүргээ алдах • Гэр бүлийн хэрүүл маргаан • Хүүхдийн буруу хүмүүжил • Биеийн сэтгэл санааны болон бэлгийн хүчирхийлэлд өртөх • Ойр дотны хүнээ алдах • Гэр бүл салах www.themegallery.com • Ядуурал ,ажилгүйдэл г.мэт
42.
Стресийн зохицуулалт • Стресийн
зохицуулалт гэж стресс түүний үүсгэж буй хүчин зүйлс үр дагаврыг танин мэдэх даван туулах бууруулах арга барил эзэмших явдал юм. www.themegallery.com
43.
Ихэнх төрлийн стресс
нь хүнийг сэтгэлийн хямралд оруулах эвгүйцэл төрүүлэх улмаар биеийн болон сэтгэцийн өөрчлөлтийг үүсгэх зэргээр хүний амьдралд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хэт ноцтой,хуримтлагдсан ужиг стресс нь хүний зан төрхийг эвдэж сэтгэлийн дарамтанд оруулснаар бусад хүмүүстэй тогтоосон харилцаанд толбо сэв суулган өдөр тутмын үйл ажиллагаа ажил хөдөлмөр хичээл суралгад муугаар нөлөөлж ар араассс бэрхшээлүүд үүсгэж болно.
44.
Стрессээс сэргийлэх болон
,даван туулах аргууд • Зөв хооллож эрүүл хүнс хэрэглэх www.themegallery.com
45.
Тогтмол цагт нойрсох
www.themegallery.com
46.
Өдөрт 20-40 минут явган
алхах буюу гүйх www.themegallery.com
47.
Бясалгал буюу алжаал тайлах
алжаал тайлах аргад суралцах www.themegallery.com
48.
Стрессээс холдож ,ажил
амьдралын хэв маягаа өөрчлөх www.themegallery.com
49.
Амин дэм тогтмол
хэрэглэх www.themegallery.com
50.
Архи тамхинаас
татгалзах www.themegallery.com
51.
Өөрийгөө арчил
www.themegallery.com
52.
Ном унш
www.themegallery.com
53.
Стрессээс гарах хамгийн
оновчтой арга бол хүний ухамсар юм.хүн ухамсараа залан жолоодож чадаж байгаа нь стрессийг удирдаж байгаа хэрэг мөн.үүнд цагаа зөв хуваарилах хэрэв та муу мэдээ сонсох,амьдралдаа сэтгэл дундуур байвал түүнийгээ сэтгэл дотроо бүү хадгал ойр дотны хүндээ ярихыг хичээ ямар нэгэн зүйл хий дасгал хий явган алх ажил амралтаа зохицуулж бай тайгүй зүйлд үгүй гэж хэлж сур хөгжим сонс кино үзэж бай ибэвхтэй дасгал хөдөлгөөн хий www.themegallery.com
54.
Стрессийг даван туулахад
тус болох дасгал 1.10с 1 хүртэл тоолж гүнзгий амьсгал авах дасгал Эхлээд дотроо 10 гэж тоолон гүнзгий амьсгал авч амьсгалаа удаан гаргана.дараа нь 9 гэж тоолон гүнзгий амьсгал авч мөн удаанаар гаргана.Гэхдээ амьсгалаа гаргах агшинд 10 гэж тоолон амьсгалснаас илүү тайвширч байна гэж дотроо бодно.Энэ мэтчилэн 10с 1 хүртэл тоолж дуустал амьсгалын дасгал хийхэд стресс тайлагдана. www.themegallery.com
55.
2. Энэхүү дасгалыг
бүрэн эзэмшиж тогтмол хийж заншвал тайван дөлгөөн зан төлөвтэй болж стресст өртөх эрсдэлийг багасгаж өртсөн бол хөнгөн давах чадвартай болно. Уг дасгалыг хийхдээ: Биеийн байрлал сонгох:өөрийн нөхцөл байдалдаа тохируулсан хэвтээ босоо суугаа байрлалын аль нэгийг нь сонгоод зүүн гарын хэвлийн хүйсний түвшинд тавина .дараа нь баруун гараа зүүн гар дээрээ эвтэй байхаар тавина. Амьсгал авах :Хэнхэрцэг болон хэвлийн хөндийгөө агаар агуулагч хөндий сав хэмээн төсөөлөөд хамраараа аажуухан хийгээд гүнзгий амьсгал авна. www.themegallery.com
56.
Уушиг агаараар дүүрэхийн
хирээр хэвлий томбойж гарыг дээш түлхэж байгааг энэ үед мэдрэнэ.энэхүү амьсгал авах үе нь дасгал сургуулилтын эхний 2 долоо хоногт 2 секунд орчим хийж 3дахь долоо хоногоос хойших хугацаанд 2.5-3с турш үргэлжилнэ. Амьсгал барих:Энэ үед амьсгал авахаа зогсоож уг амьсгал авсан агаараа 2с-с илүүгүй хугацаагаар дотроо түгшиж хадгална .Яг энэ мөчид дотроо миний бие тайван байна гэж бодно. www.themegallery.com
57.
Сэтгэлийн хөдөлгөөн www.themegallery.com
58.
Сэтгэлийн хөдөлгөөн • Сэтгэлийн
хөдөлгөөн гэдэг нь emoreо буюу хачирхуулах гайхуулах гэсэн Латин үгнээс гаралтай . • Хүмүүсийн зүгээс эргэн тойронд байгаа эд юмс ,болж буй үзэгдэл байгаль ертөнц бусад хүмүүс нийгэмд хандах хандлага болон тэдний практик үйл ажиллагааны үйл явц үр дүнг дотоод сэтгэлдээ шууд тусгаж мэдрэх хэлбэрээр илэрч гардаг сэтгэцийн онцгой төрлийн хийсвэрдэд юм. www.themegallery.com
59.
Сэтгэл хөдлөл гэдэг
бол хүрээлэн байгаа орчны юмс үзэгдэл үйл явдлыг хараад төрж байгаа сэтгэгдэл юм. Жнь:сайхан хөгжим сонсоод сэтгэл сэргэж баясдаг ,өөдрөг сайхан санаа бодол төрдөг .Харин хэн нэгэн хүн өөртэй чинь хүйтэн хөндий уурлаж уцаарлаж хандвал урам хугарч сэтгэл гонсойно .хэт уурлаж бачимдаж сэтгэлийн тэнцвэрээ алдсан тохиолдолд хүн тухайн асуудалд эрүүл саруул ухаанаар ихандах чадвараа алдаж бочимгүй зан үйлийг гаргадаг. www.themegallery.com
60.
Тухайлбал өөрөө хийхийг
хүсээгүй жигшин зэвүүцэжявдаг үйлдлийг хийчхээд гэмшин харуусдаг .иймээс сэтгэл хөдлөлөө ойлгож ,мэдэрч, хянан жолоодож зөв зохистойгоор илэрхийлж сурснаар сөрөг сэтгэлийн хөдөлгөөнд орохоос өөрийгөө хамгаалах боломж бүрдэх юм.Сэтгэл хөдлөлийг эерэг ба сөрөг гэж ангилдаг. www.themegallery.com
61.
Эерэг сэтгэлийн хөдөлгөөн •
Баярлах • Хөөрч догдлох • Бахархах • Талархах • Бишрэх • Хөгжих • Омогших • Итгэл төрөх • Сэтгэл сэргэх www.themegallery.com
62.
Сөрөг сэтгэлийн хөдөлгөөн •
Уурлах бачимдах • Айх, сэтгэл түгших • Гутрах • Цөхрөх • Харамсах • Эмээх • Үзэн ядах • зэвүүцэх www.themegallery.com
63.
Эерэг сэтгэлийн хөдөлгөөн
нь баярлах ,бахархах баясах зэрэг тааламжтай мэдрэмж сэтгэгдлийг төрүүлж хүнд эрч хүч чадал урам зориг итгэл баяр хөөрийг бэлэглэж байдаг .Сөрөг сэтгэлийн хөдөлгөөн нь айдас түгшүүр уйтгар гуниг уур уцаар зэрэг таагүй мэдрэмж төрүүлдэг .таагүй сэтгэл хөдлөл удаан хугацаагаар үргэлжлэх юм бол хүний сэтгэл санааг тогтворгүй байдалд оруулах зан төрхийг эвдэх ажиллах сурах дур сонирхол бууруулах өвчин эмгэгтэй болох зэрэг хортойwww.themegallery.com үр дагавартай.
64.
Өдөрт хүнд дундажаар
давтагдсан байдлаараа 20 гаруй сэтгэлийн хөдөлгөөн илэрдэг. Үүнийг ерөнхий утгаар нь таатай, тайван байх мэдрэмжүүд үүсч байвал эерэг сэтгэлийн хөдөлгөөн, таагүй, аюултай мэдрэмжүүд үүсэхийг сөрөг сэтгэлийн хөдөлгөөн гэж нэрлэдэг. www.themegallery.com
65.
Олон хүмүүс сэтгэлийн
хөдөлгөөн төрөлхийн шинжтэй байдаг уу гэж асуудаг. Ингэж асуух нь ч аргагүй юм. Учир нь зарим хүмүүс багаасаа сэтгэлийн хөдөлгөөнөө байнга ил гаргаж, харин зарим нь сэтгэл дотор нь юу болж байгааг нь тааварлахын аргагүй байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн байдал хүний төрөлхийн зан араншингаас үүдэлтэй байх хэдий ч түүнийг удирдах, хянах, зохицуулах чадвар нь тухайн хүний өссөн орчны нөлөө, хүмүүжил, соѐл, боловсрол, амьдралын туршлагаас түлхүү хамаардаг. www.themegallery.com
66.
Сэтгэлийн хөдөлгөөнөө удирдах
нь 1. Ямар нөхцөл байдлаас болж биеэ барьж дийлэхээ болих эсвэл уур чинь хүрч байгааг мэдэж ав. 2. Стресстэй үедээ ямар сэтгэлийн хөдөлгөөн бий болж буйг мэдэж ав. 3. Уг сэтгэлийн хөдөлгөөн илрэх үед гүнзгий амьсгаа авч тайвширч сур. 4. Уур уцаараа бусдад түрэмгий биш байдлаар илэрхийл. 5. Сэтгэлийн хөдөлгөөний гэнэтийн илрэлүүдээ зохицуулж сур www.themegallery.com
67.
Add your company
slogan Эрүүл энхийг хүсье. www.themegallery.com LOGO
68.
МУБИС—ФТС
ФБШ-2 Н.Цэнгэлбаяр www.themegallery.com
Download now