Strength training
Valerio Vaccaro, Enrico Bomboletti
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860284792
PAGINE: 272
Progressione didattica per l’insegnamento degli esercizi di forza: squat, panca piana, stacco da terra e loro varianti.
Scopo del manuale è quello di fornire una metodologia didattica ad allenatori e personal trainer che approccino l’insegnamento degli esercizi di forza e delle loro varianti, ai loro clienti e ad atleti alle prime armi.
Obiettivi speciali i particolari a cui dare attenzione nella valutazione nell’esecuzione del gesto, la selezione delle priorità imprescindibili perché lo stesso risulti efficiente ed efficace, il riconoscere le problematiche inerenti alla tecnica esecutiva e il saper correggere i difetti attraverso una osservazione critica del movimento.
Un complesso di elementi che possono elevare i livelli qualitativi di un allenatore e di un personal trainer nella ricerca della massima efficacia lavorando in totale sicurezza.
Argomenti principali trattati lo squat, la panca piana, lo stacco da terra, l’utilizzazione delle resistenze applicate all’alzata e la programmazione di base con relative sezioni dedicate ai rispettivi insegnamenti, suggerendo set-up, posizionamenti e fasi progressive.
Uno strumento molto curato e completo per tutti gli addetti ai lavori che presenta nell’impostazione caratteri di assoluta attualità e livelli di modernità che nulla hanno da invidiare ai più apprezzati manuali presenti nella letteratura internazionale.
Una guida teorico-pratica che risulterà utilissima agli operatori del fitness per interfacciarsi con allievi e clienti, e per gli stessi appassionati che potranno trovare nella chiarezza espositiva del testo le risposte ai numerosi quesiti che l’argomento suggerisce.
Scopri di più su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/strength-training-bomboletti-vaccaro
Strength training
Valerio Vaccaro, Enrico Bomboletti
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860284792
PAGINE: 272
Progressione didattica per l’insegnamento degli esercizi di forza: squat, panca piana, stacco da terra e loro varianti.
Scopo del manuale è quello di fornire una metodologia didattica ad allenatori e personal trainer che approccino l’insegnamento degli esercizi di forza e delle loro varianti, ai loro clienti e ad atleti alle prime armi.
Obiettivi speciali i particolari a cui dare attenzione nella valutazione nell’esecuzione del gesto, la selezione delle priorità imprescindibili perché lo stesso risulti efficiente ed efficace, il riconoscere le problematiche inerenti alla tecnica esecutiva e il saper correggere i difetti attraverso una osservazione critica del movimento.
Un complesso di elementi che possono elevare i livelli qualitativi di un allenatore e di un personal trainer nella ricerca della massima efficacia lavorando in totale sicurezza.
Argomenti principali trattati lo squat, la panca piana, lo stacco da terra, l’utilizzazione delle resistenze applicate all’alzata e la programmazione di base con relative sezioni dedicate ai rispettivi insegnamenti, suggerendo set-up, posizionamenti e fasi progressive.
Uno strumento molto curato e completo per tutti gli addetti ai lavori che presenta nell’impostazione caratteri di assoluta attualità e livelli di modernità che nulla hanno da invidiare ai più apprezzati manuali presenti nella letteratura internazionale.
Una guida teorico-pratica che risulterà utilissima agli operatori del fitness per interfacciarsi con allievi e clienti, e per gli stessi appassionati che potranno trovare nella chiarezza espositiva del testo le risposte ai numerosi quesiti che l’argomento suggerisce.
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AimSafe - Meet'on'air - 11 maggio 2021Fabio Rosito
Le slide utilizzate durante l'evento dell'11 maggio 2021 dedicato all'ergonomia. All'interno le domande e le risposte poste dai partecipanti e alle quali abbiamo dato risposta anche grazie alla collaborazione di tutti i partecipanti
Elastic Resistance Training per l'allenamento sportivo e per il wellness
Carlo Varalda
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro, con eserciziario video online
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860286543
PAGINE: 190
Partendo dal gioco della pallanuoto e dalla sua evoluzione, Melchiorre e Campagna affrontano molti degli argomenti utili all'allenatore di specialità per rendere più moderna ed efficace la preparazione fisica per il pallanuotista.
Una preparazione fisica che deve essere specifica e che viene trattata nel volume partendo dal modello di prestazione e arrivando alla proposta di metodiche allenanti per l'allenamento fisico natatorio pallanuotistico, di tipo generale in acqua e per la forza in palestra. Il tutto focalizzato sulle diverse fasce di età, sul livello agonistico e sulla prevenzione della patologie correlate.
Oltre alle ricerche svolte dagli autori per creare un nuovo modello di allenamento, nel manuale sono presenti anche molte informazioni provenienti dallo studio della letteratura scientifica internazionale dedicata all'argomento, opportunamente rielaborate e trasformate in indicazioni pratiche per l'allenatore.
Ne deriva un indispensabile strumento, di grande attualità, per tutti i tecnici del settore e che coniuga l'indispensabile rigore scientifico con numerose opportunità applicative.
Scopri di più su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/lallenamento-fisico-del-pallanuotista-melchiorri-campagna
Adattamenti di potenziamento muscolare nelle fasi di crescita femminile nello sport
Massimo Pistoni
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/adattamenti-di-potenziamento-muscolare-nelle-fasi-di-crescita-femminile-nello-sport
Posture e sport. La prevenzione dei traumi da carico iterativo
Vincenzo Canali
Posture e Sport – La forza e la flessibilità nei rapporti di flesso-estensione si pone l’obiettivo di applicare allo sport di qualsiasi livello ed alla vita di relazione, un sistema tridimensionale preventivo dei traumi da carico iterativo e l’ottimizzazione dei gesti tecnici come applicabilità della forza in un range motion che permetta alla fase dinamica di ogni gesto, di essere efficace senza produrre pericolose compensazioni sulle strutture più deboli.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/posture-e-sport-la-prevenzione-dei-traumi-da-carico-iterativo
Diventare agili e forti come un leopardo
Kelly Starrett
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
ISBN: 9788860285492
PAGINE: 552
Un manuale di grande efficacia per risolvere le sindromi dolorose, prevenire gli infortuni e ottimizzare la prestazione sportiva.
L’autore si è posto l’obiettivo di creare, con questo manuale, un sistema onnicomprensivo sulla tematica del movimento umano, finalizzato al miglioramento della prestazione sportiva e alla risoluzione delle problematiche e delle disfunzioni motorie fonti di limitazioni della performance e di infortuni.
Nel contempo Kelly Starrett ha voluto fornire ai soggetti interessati gli strumenti necessari per il miglioramento della mobilità, per la prevenzione e il trattamento di lesioni e sindromi dolorose.
Tutto ciò attraverso un sistema, evoluto e perfezionato nel tempo, ed estremamente convincente nella proposta di idee e tecniche di facile apprendimento, assimilazione e messa in pratica.
A una esauriente sezione introduttiva su principi e linee-guida del progetto, fa seguito la trattazione delle corrette tecniche degli esercizi (squat, piegamenti, girate ecc.) da utilizzare e quella ricchissima sulle tecniche di mobilizzazione (mobs) finalizzate all’eliminazione del dolore e a migliorare la postura; nella parte finale Starrett illustra le prescrizioni di mobilità intese come assemblaggio ottimale dei mobs.
L’opera è uno strumento di lavoro di assoluta originalità che offre soluzioni procedurali praticamente infinite per tutti gli specialisti del fitness, dello sport e della riabilitazione ed è utilizzabile, per chiarezza e semplicità di linguaggio, anche da tutti gli appassionati.
Scoprilo su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/diventare-agili-e-forti-come-un-leopardo-starrett
Compendio pratico di allenamento funzionale
Peter Lenhart, Wolfgang Seibert
ANNO EDIZIONE: 2016
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo, Riabilitazione e prevenzione
ISBN: 9788860284532
PAGINE: 240
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86 esercizi con descrizione tecnica ed analisi anatomica. In ogni scheda sono contenute dettagliate istruzioni per una corretta attività di allungamento muscolare ed i muscoli coinvolti in essa.
Programmi terapeutici efficaci per la riabilitazione dell'atleta, di ogni livello.
Si tratta cioè veramente di una valida guida circa le applicazioni pratiche e circa i mezzi attraverso i quali si determinano e si realizzano le progressioni che, partendo dagli esercizi funzionali, arrivano a quelli specifici per lo sport praticato. Il focus per ciò che riguarda gli aggiornamenti è stato posto sulle lesioni articolari al ginocchio, alla cartilagine e sui criteri necessari per ritornare alla partecipazione attiva nello sport.
Peggy A. Houglum, apprezzata e notissima terapista, presenta le nozioni più attuali basate sulle evidenze relative alle tecniche di esercizio terapeutico. Queste informazioni, unitamente alle sue conoscenze ed alla sua impareggiabile esperienza, offrono ai lettori una combinazione preziosa di teoria basata sulla ricerca e applicazioni cliniche con focus orientato sullo sviluppo concreto ed efficace dei programmi di riabilitazione.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/lesercizio-fisico-come-terapia-negli-infortuni-muscolo-scheletrici-vol-2
L'esercizio fisico come terapia negli infortuni muscolo-scheletrici. Vol. 1
Houglum Peggy A.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/lesercizio-fisico-come-terapia-negli-infortuni-muscolo-scheletrici-vol-1
Il focus per ciò che riguarda gli aggiornamenti è stato posto sulle protesi articolari e sui principi di riabilitazione specifici per gruppi di età, sui processi di guarigione della cartilagine articolare, sulle tecniche più attuali di stabilizzazione del rachide, sulle terapie per le patologie tendinee più frequenti.
Pagine da Meccanica muscolare. La tecnica corretta di 73 esercizi con i sovraccarichi
di: Everett Aaberg
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/meccanica-muscolare
Da Oltre l'allenamento, di Alberto Andorlini
ANNO EDIZIONE: 2016
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860284754
PAGINE: 622
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La distensione degli arti superiori su panca con manubri
(Dumbell Chest Press) è un esercizio che prevede due movimenti articolari, che ha per obiettivo, in primo luogo, i pettorali, in particolare la parte sternale del grande pettorale.
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A scuola di fitness
Pierluigi De Pascalis
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
CATEGORIE: Fitness
ISBN: 9788860285850
PAGINE: 408
Allenamento e alimentazione per il benessere e la performance atletica. Quinta edizione.
Questa quinta edizione di A scuola di fitness affronta in maniera approfondita le tematiche inerenti il fitness nelle sue molteplici sfaccettature. Sono vagliati gli elementi utili in tutte le fasi dell’allenamento e della preparazione atletica, dai test iniziali alle tecniche d’allenamento e agli esercizi, passando per la corretta alimentazione ed integrazione alimentare ad uso sportivo.
Nove capitoli che spaziano dall'anatomia alle modificazioni ormonali e fisiologiche indotte dall'esercizio fisico sul corpo umano. L’ampia sezione dedicata alla descrizione degli esercizi alle macchine e con i pesi liberi è stata ulteriormente arricchita nei contenuti, per rendere l’allenamento maggiormente sicuro e performante, e si completa con l’area dedicata ai principi d’allenamento. Il volume illustra come effettuare un’idonea valutazione antropometrica e funzionale dell'atleta o del principiante, con la spiegazione dei test da somministrare e i parametri di interpretazione del risultato. Grande risalto viene dato al tema della corretta nutrizione e all’impiego di integratori alimentari.
Un libro utile ai professionisti, che potranno approfondire e consolidare la loro preparazione. Indispensabile per i neofiti, che potranno apprendere le regole del fitness in maniera graduale, con un percorso didattico ragionato e che non tralasci alcuno degli elementi fondamentali per il miglioramento della performance sportiva e dello stato di benessere fisico.
AimSafe - Meet'on'air - 11 maggio 2021Fabio Rosito
Le slide utilizzate durante l'evento dell'11 maggio 2021 dedicato all'ergonomia. All'interno le domande e le risposte poste dai partecipanti e alle quali abbiamo dato risposta anche grazie alla collaborazione di tutti i partecipanti
Elastic Resistance Training per l'allenamento sportivo e per il wellness
Carlo Varalda
ANNO EDIZIONE: 2022
GENERE: Libro, con eserciziario video online
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860286543
PAGINE: 190
Partendo dal gioco della pallanuoto e dalla sua evoluzione, Melchiorre e Campagna affrontano molti degli argomenti utili all'allenatore di specialità per rendere più moderna ed efficace la preparazione fisica per il pallanuotista.
Una preparazione fisica che deve essere specifica e che viene trattata nel volume partendo dal modello di prestazione e arrivando alla proposta di metodiche allenanti per l'allenamento fisico natatorio pallanuotistico, di tipo generale in acqua e per la forza in palestra. Il tutto focalizzato sulle diverse fasce di età, sul livello agonistico e sulla prevenzione della patologie correlate.
Oltre alle ricerche svolte dagli autori per creare un nuovo modello di allenamento, nel manuale sono presenti anche molte informazioni provenienti dallo studio della letteratura scientifica internazionale dedicata all'argomento, opportunamente rielaborate e trasformate in indicazioni pratiche per l'allenatore.
Ne deriva un indispensabile strumento, di grande attualità, per tutti i tecnici del settore e che coniuga l'indispensabile rigore scientifico con numerose opportunità applicative.
Scopri di più su http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/lallenamento-fisico-del-pallanuotista-melchiorri-campagna
Adattamenti di potenziamento muscolare nelle fasi di crescita femminile nello sport
Massimo Pistoni
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/adattamenti-di-potenziamento-muscolare-nelle-fasi-di-crescita-femminile-nello-sport
Posture e sport. La prevenzione dei traumi da carico iterativo
Vincenzo Canali
Posture e Sport – La forza e la flessibilità nei rapporti di flesso-estensione si pone l’obiettivo di applicare allo sport di qualsiasi livello ed alla vita di relazione, un sistema tridimensionale preventivo dei traumi da carico iterativo e l’ottimizzazione dei gesti tecnici come applicabilità della forza in un range motion che permetta alla fase dinamica di ogni gesto, di essere efficace senza produrre pericolose compensazioni sulle strutture più deboli.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/posture-e-sport-la-prevenzione-dei-traumi-da-carico-iterativo
Diventare agili e forti come un leopardo
Kelly Starrett
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
ISBN: 9788860285492
PAGINE: 552
Un manuale di grande efficacia per risolvere le sindromi dolorose, prevenire gli infortuni e ottimizzare la prestazione sportiva.
L’autore si è posto l’obiettivo di creare, con questo manuale, un sistema onnicomprensivo sulla tematica del movimento umano, finalizzato al miglioramento della prestazione sportiva e alla risoluzione delle problematiche e delle disfunzioni motorie fonti di limitazioni della performance e di infortuni.
Nel contempo Kelly Starrett ha voluto fornire ai soggetti interessati gli strumenti necessari per il miglioramento della mobilità, per la prevenzione e il trattamento di lesioni e sindromi dolorose.
Tutto ciò attraverso un sistema, evoluto e perfezionato nel tempo, ed estremamente convincente nella proposta di idee e tecniche di facile apprendimento, assimilazione e messa in pratica.
A una esauriente sezione introduttiva su principi e linee-guida del progetto, fa seguito la trattazione delle corrette tecniche degli esercizi (squat, piegamenti, girate ecc.) da utilizzare e quella ricchissima sulle tecniche di mobilizzazione (mobs) finalizzate all’eliminazione del dolore e a migliorare la postura; nella parte finale Starrett illustra le prescrizioni di mobilità intese come assemblaggio ottimale dei mobs.
L’opera è uno strumento di lavoro di assoluta originalità che offre soluzioni procedurali praticamente infinite per tutti gli specialisti del fitness, dello sport e della riabilitazione ed è utilizzabile, per chiarezza e semplicità di linguaggio, anche da tutti gli appassionati.
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Compendio pratico di allenamento funzionale
Peter Lenhart, Wolfgang Seibert
ANNO EDIZIONE: 2016
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo, Riabilitazione e prevenzione
ISBN: 9788860284532
PAGINE: 240
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86 esercizi con descrizione tecnica ed analisi anatomica. In ogni scheda sono contenute dettagliate istruzioni per una corretta attività di allungamento muscolare ed i muscoli coinvolti in essa.
Programmi terapeutici efficaci per la riabilitazione dell'atleta, di ogni livello.
Si tratta cioè veramente di una valida guida circa le applicazioni pratiche e circa i mezzi attraverso i quali si determinano e si realizzano le progressioni che, partendo dagli esercizi funzionali, arrivano a quelli specifici per lo sport praticato. Il focus per ciò che riguarda gli aggiornamenti è stato posto sulle lesioni articolari al ginocchio, alla cartilagine e sui criteri necessari per ritornare alla partecipazione attiva nello sport.
Peggy A. Houglum, apprezzata e notissima terapista, presenta le nozioni più attuali basate sulle evidenze relative alle tecniche di esercizio terapeutico. Queste informazioni, unitamente alle sue conoscenze ed alla sua impareggiabile esperienza, offrono ai lettori una combinazione preziosa di teoria basata sulla ricerca e applicazioni cliniche con focus orientato sullo sviluppo concreto ed efficace dei programmi di riabilitazione.
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L'esercizio fisico come terapia negli infortuni muscolo-scheletrici. Vol. 1
Houglum Peggy A.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/lesercizio-fisico-come-terapia-negli-infortuni-muscolo-scheletrici-vol-1
Il focus per ciò che riguarda gli aggiornamenti è stato posto sulle protesi articolari e sui principi di riabilitazione specifici per gruppi di età, sui processi di guarigione della cartilagine articolare, sulle tecniche più attuali di stabilizzazione del rachide, sulle terapie per le patologie tendinee più frequenti.
Pagine da Meccanica muscolare. La tecnica corretta di 73 esercizi con i sovraccarichi
di: Everett Aaberg
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Da Oltre l'allenamento, di Alberto Andorlini
ANNO EDIZIONE: 2016
GENERE: Libro
CATEGORIE: Allenamento sportivo
ISBN: 9788860284754
PAGINE: 622
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La distensione degli arti superiori su panca con manubri
(Dumbell Chest Press) è un esercizio che prevede due movimenti articolari, che ha per obiettivo, in primo luogo, i pettorali, in particolare la parte sternale del grande pettorale.
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A scuola di fitness
Pierluigi De Pascalis
ANNO EDIZIONE: 2018
GENERE: Libro
CATEGORIE: Fitness
ISBN: 9788860285850
PAGINE: 408
Allenamento e alimentazione per il benessere e la performance atletica. Quinta edizione.
Questa quinta edizione di A scuola di fitness affronta in maniera approfondita le tematiche inerenti il fitness nelle sue molteplici sfaccettature. Sono vagliati gli elementi utili in tutte le fasi dell’allenamento e della preparazione atletica, dai test iniziali alle tecniche d’allenamento e agli esercizi, passando per la corretta alimentazione ed integrazione alimentare ad uso sportivo.
Nove capitoli che spaziano dall'anatomia alle modificazioni ormonali e fisiologiche indotte dall'esercizio fisico sul corpo umano. L’ampia sezione dedicata alla descrizione degli esercizi alle macchine e con i pesi liberi è stata ulteriormente arricchita nei contenuti, per rendere l’allenamento maggiormente sicuro e performante, e si completa con l’area dedicata ai principi d’allenamento. Il volume illustra come effettuare un’idonea valutazione antropometrica e funzionale dell'atleta o del principiante, con la spiegazione dei test da somministrare e i parametri di interpretazione del risultato. Grande risalto viene dato al tema della corretta nutrizione e all’impiego di integratori alimentari.
Un libro utile ai professionisti, che potranno approfondire e consolidare la loro preparazione. Indispensabile per i neofiti, che potranno apprendere le regole del fitness in maniera graduale, con un percorso didattico ragionato e che non tralasci alcuno degli elementi fondamentali per il miglioramento della performance sportiva e dello stato di benessere fisico.
sicurezza delle macchine e valutazione dei rischiCorrado Cigaina
principi generali per garantire attraverso il processo di valutazione dei rischi l'uso in sicurezza delle attrezzature di lavoro di cui al titolo III del D.Lgs 81/08. la presentazione può essere utilizzata per la formazione e l'aggiornamento dei lavoratori e/o degli specialisti di settore. aggiornato all'aprile 2015.
PROGETTO ALBATROS è il software per la sicurezza sul lavoro e la gestione della sicurezza nelle aziende e nei cantieri. Il Kit del formatore è il modulo didattico per la formazione dei lavoratori nei luoghi di lavoro.
PROJECT ALBATROS is software for safety and security management in farms and construction sites . The kit of the trainer is the learning module for training of workers in the workplace .
Materiali didattici interattivi creati dagli studenti del terzo anno dell'ITC Tosi edestinati agli studenti delle scuole secondarie di primo grado sulle dipendenze
2. Per movimentazione manuale
dei carichi (MMC) si intendono
tutte le operazioni di
trasporto o di sostegno di
un carico effettuate da uno o
più lavoratori, comprese le azioni
del sollevare, deporre,
spingere, tirare, portare o
spostare un carico che
potrebbero comportare rischi di
patologie da sovraccarico
biomeccanico, in particolare
dorso-lombari.
Definizione
3. La colonna vertebrale (detta
rachide o spina dorsale) è il
principale sostegno del corpo
umano.
Oltre alla funzione di
sostegno assolve altre
importanti funzioni quali
quella protettiva e quella
motoria.
I costituenti fondamentali
della colonna vertebrale sono
le vertebre.
Anatomia del rachide
4. La colonna vertebrale è
composta da 33 vertebre
ed è suddivisa in 5
sezioni:
•cervicale
•dorsale
•lombare
•sacrale
•coccigea
Anatomia del rachide
5. Le lesioni dorso-lombari
riguardano lesioni a carico
delle strutture ossee
tendinee nervose e
vascolari a livello dorso-
lombare. Le vertebre
lombari sono quelle
destinate a sopportare il
carico maggiore.
Lesioni dorso-lombari
6. Tra le patologie più frequenti si
evidenzia:
• Il “mal di schiena” o “LBP
low–back pain” che tra le
affezioni del rachide risulta la
più diffusa e studiata nel
mondo del lavoro. La low–
back pain syndrome può
essere manifestazione di
diverse forme patologiche del
rachide (ernie e/o protrusioni
discali);
Lesioni dorso-lombari
7. La degenerazione del disco
intervertebrale rappresenta
spesso la prima causa del mal di
schiena. Fa parte delle patologie
concettualmente collegate alla
definizione anglosassone di work
related musculoskeletal
disorders (WMSD), a genesi
multifattoriale che possono
trovare nell’attività lavorativa
fattori concausali.
Lesioni dorso-lombari
8. I disturbi lombari sono molto
diffusi tra lavoratori e lavoratrici
dei seguenti settori produttivi:
•Impiegati 34%
• Fattorini 44%
• Lavoratori edili 50-60%
• Personale assistenza pazienti
50-60%
• Addetti ai carrelli elevatori 65%
• Lavoratori agricoli 50-60%
• Addetti alla manutenzione 27%
Settori produttivi
più colpiti
9. Per la valutazione del rischio
relativo alla movimentazione
manuale dei carichi è necessario
far riferimento ai seguenti aspetti:
Caratteristiche del carico
Sforzo fisico richiesto
Caratteristiche dell’ambiente di
lavoro
Esigenze connesse all’attività
Fattori individuali di rischio
Valutazione del rischio
11. Limite massimo di peso da sollevare in
condizioni ideali di sollevamento
GENERE
ETA’ (in anni)
≤ 18 19-45 >45
MASCHI 20Kg 25Kg 20Kg
FEMMINE 15Kg 20Kg 15Kg
12. •Per assumere una
atteggiamento corretto
nella movimentazione
manuale dei carichi
occorre applicare
alcuni principi che si
acquisiscono sia in
campo formativo sia
nell’addestramento a
cura dei datori di
lavoro.
Carichi
13. •Per eseguire in maniera
corretta la MMC occorre:
•Non superare mai i limiti
di peso sopra riportati
•Evitare la flessione del
rachide sfruttando il
massimo equilibrio
•Evitare di sottoporre la
colonna vertebrale ed il
resto del corpo a tensioni
nocive
Carichi
14. 1° caso –
se il carico è pesante
• Prendere posizione vicino al carico
con i piedi su una base stabile e
leggermente divaricati a circoscrivere
parzialmente il carico (foto 1)
• flettere le anche e le ginocchia e non
la colonna (foto 2)
• allungare i muscoli della schiena
prima di spostare il carico ed
afferrarlo con una presa sicura (foto
3)
15. • portare l’oggetto verso
se stessi e sollevarsi
allungando le gambe (foto
4)
• eseguire il movimento
con gradualità (foto 5)
1° caso –
se il carico è pesante
16. 2° caso – se il carico
è molto pesante
Se il carico è molto pesante e
l’ausilio di altre persone non
risulta sufficiente è necessario
seguire le seguenti manovre:
• far scivolare il carico senza
inarcare mai la schiena in
avanti o indietro, spingendolo
anziché tirarlo;
• preferibilmente aiutarsi
mettendo sotto il carico da
spostare un carrello
18. Tenere le mani in modo
da evitare di essere
stretti pericolosamente
tra carrello ed ingombri
fissi (pareti, colonne,
ecc.);
2° caso – se il carico
è molto pesante
19. • Utilizzare un carrello a 2
(foto 1) ruote o a 4 ruote
(foto 2)
• Se i carrelli a 4 ruote sono
privi di timone o barre da
tiro è necessario spingerli e
non tirarli
2° caso – se il carico
è molto pesante
20. • i carrelli a 4 ruote devono
essere caricati in modo che il
lavoratore possa vedere
dove si sta dirigendo (foto 3)
• se il pavimento non è
uniforme (gradini,
sporgenze, ecc) utilizzare gli
ausili necessari (foto 4)
2° caso – se il carico
è molto pesante
21. Un carico leggero ma
superiore a 3 kg (al di sotto di
questa soglia il rischio di
lesioni è irrilevante) – deve
essere movimentato
correttamente secondo quanto
di seguito indicato:
• suddividere il carico in 2
contenitori diversi per
bilanciare il peso
3° caso – se il carico
è leggero
22. •se l’oggetto è munito di manico,
si può portare lungo il corpo (se
non è molto pesante) con
l’accortezza di cambiare
frequentemente il lato
•se devono essere trasportati vari
carichi con manico, è opportuno
prenderne uno per ogni lato
facendo in modo di dividere
equamente il peso.
3° caso – se il carico
è leggero
23. • Se si deve riporre un
oggetto in alto è
consigliabile utilizzare uno
sgabello o una scaletta per
evitare di inarcare la
schiena
3° caso – se il carico
è leggero
24. • Se si devono spostare
degli oggetti da una
parte ad un’altra è
necessario girare tutto
il corpo e non ruotare
soltanto il tronco
3° caso – se il carico
è leggero
25. Il datore di lavoro adotta le
misure organizzative
necessarie e ricorre ai
mezzi appropriati, in
particolare attrezzature
meccaniche, per evitare la
necessità di una
movimentazione manuale
dei carichi da parte dei
lavoratori.
Obblighi del datore di lavoro
26. Qualora non sia possibile
evitare la MMC, il datore di
lavoro adotta le misure
organizzative necessarie,
ricorre ai mezzi appropriati e
fornisce ai lavoratori i mezzi
adeguati, allo scopo di ridurre
il rischio che comporta la
MMC.
Obblighi del datore di lavoro
27. • organizza i posti di
lavoro in modo che la
MMC assicuri
condizioni di sicurezza
e salute
• valuta le condizioni di
sicurezza e di salute
connesse al lavoro
Obblighi del datore di lavoro
28. • evita o riduce i rischi,
soprattutto di patologie dorso-
lombari adottando le misure
adeguate, tenendo conto in
particolare dei fattori individuali
di rischio, delle caratteristiche
dell’ambiente di lavoro, delle
esigenze che tale attività
comporta
• sottopone i lavoratori alla
sorveglianza sanitaria
Obblighi del datore di lavoro
29. Uso di attrezzi ausiliari
Per il trasporto o lo spostamento di
carichi particolari o in posti
particolari come le scale, è a volte
necessario fare uso di appositi
strumenti ausiliari;
Occorre, inoltre, fornire ai
lavoratori sufficiente informazione
e formazione sull'uso di tali
strumenti, che devono essere a
norma di legge e possedere la
marcatura CE
30. Uso dei DPI
Per evitare contusioni e tagli alle
mani, è necessario fare uso di
guanti protettivi appropriati.
Nel caso in cui si spostino oggetti
ad elevata temperatura oppure
sostanze corrosive, oltre ai guanti,
è necessario anche l'uso di appositi
grembiuli pettorali o protezioni
specifiche
Spesso si rende necessario anche
l'uso del casco o degli occhiali di
protezione
31. Per evitare infortuni agli arti
inferiori dovuti alla caduta
accidentale degli oggetti
movimentati, è necessario
fare uso delle scarpe
antinfortunistiche se la
valutazione del rischio ha
individuato questa
possibilità
Uso dei DPI
34. • Cosa s’intende per Movimentazione Manuale dei Carichi? (MMC)
• Quali sono le categorie di lavoratori maggiormente a rischio per i
disturbi lombari?
• Definisci il rachide ed i dischi intervertebrali.
• Rappresenta un diagramma di flusso per descrivere il sollevamento
di un carico pesante.
• Quando è previsto l’uso dei DPI?
• Quali patologie del tratto dorso-lombare sono più frequenti ?
• Descrivi gli obblighi del datore di lavoro.
Domande (MMC)