Momento do día no que se que debe consumir a froita.
1. A FROITA
Deben tomarse 5 pezas de froita ou verdura ao día,
pero NON todas son boas tomalas a calquera hora, xa
que cada unha aporta distintas vitaminas ao noso
corpo.
2. O que máis teñen as froitas e as verduras é AUGA. Exs.
de froitas con moita auga: laranxas, mandarinas, peras,
etc. Este tipo de pezas deben tomarse despois dunha boa
tarde de deporte e é moito mellor que á comida ou á cea
se lle engada ao peixe ou á carne unha ración de
ensalada.
3. A FIBRA é un tipo de carbohidrato que o corpo
non pode asimilar. Non aporta calorías e pode ser
dixerida facilmente, é indispensable para o noso
corpo. Esta encóntrase nas verduras e nas froitas,
pero se se lle quita a pel perderemos moita fibra e
vitaminas.
4. Polo menos unha das cinco froitas diarias deberá
conter VITAMINA C: laranxa, fresas, melón, etc.
5. A CONTINUACIÓN AS HORAS NAS QUE É MELLOR TOMAR
ALGUNHAS FROITAS...
AMEIXA: a calquera hora do día.
GRANADA: despois da comida do mediodía.
KIWI: no almorzo, xa que contén vitamina C para ter enerxía ao longo do día.
LARANXA: despois da comida do mediodía. Pode tomarse tamén nun
zume.
MAZÁ: a calquera hora do día, xa que é moi saudable (ex. Reduce o
colesterol).
MELÓN: a calquera hora do día porque é unha froita moi rica en vitamina,
fibra e minerais.
PIÑA: a media mañá ou na cea.
POMELO: pola mañá e en xaxúas.
SANDÍA: a calquera hora do día, aínda que é mellor comer menos cantidade
pola noite.
UVAS: despois de comer.
6. POR QUE DEBEMOS TOMAR FROITA
FRECUENTEMENTE?
A froita contén moitos beneficios: hidratan o
organismo, axudan ao bo funcionamento do aparato
dixestivo, non aportan graxas, etc.
7. Comer froita prevén enfermidades como...
A obesidade: as froitas teñen poucas calorías, polo
que se a comemos podemos evitar esta enfermidade.
8. O estrenximento: a froita, pola súa riqueza en
fibras, facilita a expulsión de feces do intestino e
prevén o estrenximento ou outras enfermidades
intestinais como a diverticulose, esta última é máis
habitual na xente maior.
9. Problemas no corazón: As froitas e as verduras
preveñen a formación de coágulos nas arterias. Está
comprobado como a inxestión habitual destos
alimentos reduce desde un 20 ata un 40% as
posibilidades de sufrir un problema vascular.
10. A hipertensión: o consumo habitual de froita e
verdura, combinado con unha dieta baixa en graxas,
diminúe a presión arterial.
11. O cancro: estudos recentes demostraron que a froita é
rica en compoñentes antioxidantes capaces de eliminar
os radicais libres, unhas partículas que son as
responsables da aparición de moitas enfermidades
dexenerativas, entre as que se encontra o cancro.
