2. CONSECUENCIAS:
1. Redúcense as defensas do organismo.
2. Quedámonos sen vitamina C.
2.1. Froitas con máis vitamina C.
3. Hai máis risco de non cubrir a cuota de fibra na dieta.
3.1. Froitas con máis fibra.
4. Volvémonos menos atractivos.
4.1. Froitas que conteñen máis auga.
5. Hai máis risco de sufrir problemas cardiovasculares.
6. Enfermidades que poden xurdir se non se come froita.
7. 5 pezas de froita ao día.
3. 1.Redúcense as defensas do organismo.
A maior parte dos antioxidantes que loitan contra os radicais libres que
estresan as células do noso corpo, encóntranse nestes alimentos.
Moitos micronutriente atópanse en gran cantidade
de froitas e verduras, e son responsables do noso
sistema inmune sano. Exemplo: zinc, manganeso,
selenio, etc.
4. 2. Quedámonos sen vitamina C.
Esta vitamina atópase case exclusivamente nestes alimentos. A súa carencia
pode dar orixe a baixas defensas, problemas de coagulación, anemia, etc.
Pois a vitamina C, entre outras cousas, serve de antioxidante e protexe o
noso sistema inmunolóxico.
2.2 Froitas con máis vitamina C.
GuaiabaGroselas
Negras
Limón
ENTRE OUTRAS…
Laranxas
Kiwis Amorodos
Estirpo Tomates
5. 3. Hai máis risco de non cubrir a cuota
de fibra na dieta.
Aínda que tamén hai cereais integrais e legumes que teñen fibra, a maior
parte deste compoñente deriva das frutas e das verduras. A súa ausencia
en dietas diarias pode dar orixen a problemas intestináis e dixestivos,
tales como o estreñemento.
3.1 Froitas con máis fibra.
Amorodo Figos
Framboesas
Mazás
Pasas Peras
ENTRE
OUTRAS…
6. 4. Volvémonos menos atractivos.
As frutas e verduras conteñen
carotenos, vitamina A,
vitamina C e moita auga que
inciden na nosa beleza, sobre
todo na pel.
4.1 Froitas que conteñen máis auga.
Albaricoque Melón Arandos
Sandía Laranxas Piña
ENTRE
OUTRAS…
7. 5. Hai máis risco de sufrir problemas
cardiovasculares.
Restamos contido acuoso e potasio á dieta, dous factores cruciais xunto á
fibra para previr aterosclerosis, problemas circulatorios, hipertensión, etc.
8. 6. Enfermidades que poden xurdir se non se
come froita
Se non consumes froita o sistema inmunolóxico deteriórase e pódete
ocasionar enfermidades como…
…distintos cánceres
…anemia
…escorbuto
…deficiencias no desenrolo
…enfermidades respiratorias e cardíacas
…enfermidades cardiovasculares
…enfermidades neurodexenerativas, etc.
Ademáis, a froita axúdano na loita contra sobrepeso e a obesidade.
9. 7. 5 pezas de froita ao día
É o número mínimo de racións que debemos consumir cada día.
As 5 pezas achégannos…
o Auga
o Vitaminas
o Minerais
o Fitoquímicos
o Fibra
