1. SPORT INDIVIDUALI
LE CAPACITA’ MOTORIE
Emanuela Pierantozzi

2. CAPACITA’ O QUALITA’
MOTORIE?
• Le QUALITA’ sono i modi di essere delle strutture
corporee
• Le CAPACITA’ possono essere le peculiari quantizzazioni
delle qualità, cioè le capacità possono quantificare le
qualità.
• Differenzia Il concetto di capacità da quello di qualità il
signmificato implicito di MISURAZIONE e di CONTROLLO
della variazione e della evoluzione nel tempo di ciascun
fenomeno motorio
• E’ per questo riferimento concreto e quantificabile che
il termine capacità è più corretto di qualità per
esprimere l’infinita gamma di valori riscontrabili nelle
prestazioni motorie

3. LE CAPACITA’ MOTORIE
DEFINIZIONI
• Le capacità motorie sono i presupposti motori
di tipo endogeno (interno), che permettono la
formazione di abilità motorie (Manno 1989).
• Le capacità motorie sono i prerequisiti su cui l’
uomo e l’atleta costruiscono e sviluppano le
proprie abilita’ tecnico-motorie (Zaciorskij)

4. DIFFERENZA TRA CAPACITA’ MOTORIE
e ABILITA’ MOTORIE
• CAPACITA’ MOTORIE: le capacità motorie sono i
PRESUPPOSTI del movimento (i «mattoni» necessari
per ogni “costruzione”), determinate anche
geneticamente.
• ABILITA’ MOTORIE (skills): le abilità motorie sono
SEQUENZE DI MOVIMENTI APPRESI (la «casa costruita
con i mattoni»); esse si creano sulle capacità motorie e
si automatizzano con la ripetizione.
• Più «scarse» sono le capacità motorie più è difficile
apprendere nuove abilità («pochi mattoni=case
modeste»).

5. CLASSIFICAZIONE
delle CAPACITA’ MOTORIE
• Le capacità motorie sono molteplici e diverse tra loro
• In genere vengono raggruppate e classificate in
sottoinsiemi
• Una delle classificazione maggiormente in uso, ma
non definitiva per via della complessità estrema di
questo ambito, vede le capacità motorie suddivise in 2
grandi categorie (Gundlach 1968):
– Capacità condizionali, (o fisiche oppure organico-muscolari;
Bellotti 1999)
– Capacità coordinative

6. MOBILITA’
ARTICOLARE
FORZA
VELOCITA’
CAPACITA’
COORDINATIVE
GENERALI
RESISTENZA
•
•
•
Capacità di
Apprendimento
Controllo
Adattamento
CAPACITA’
COORDINATIVE
SPECIALI
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
equilibrio
orientamento
differenziazione
ritmo
reazione
trasformazione
coordinazione
segmentaria

7. COMPONENTI
della
CAPACITA’ di
PRESTAZIONE
SPORTIVA
( Weineck 2010)
Capacità
sociali
Capacità
psichiche-tattiche
Capacità
tecnicocognitive
Fattori di
predisposizione,
costituzionali,
di salute …
Capacità di
Prestazione
dell’Atleta CONDIZIONE:
TECNICA:
Capacità
coordinative
e abilità
Capacità
condizionali
Le Capacità Motorie fanno parte delle componenti della prestazione
dell’atleta e si manifestano in modo unitario, influenzandosi
reciprocamente

8. LE CAPACITA’ COORDINATIVE

9. DEFINIZIONE di
CAPACITA’ COORDINATIVE
• Per capacità coordinative si deve intendere quel complesso
di funzioni deputate prevalentemente al controllo e alla
regolazione del movimento e perciò condizionate
soprattutto dalla funzionalità del sistema nervoso centrale
(Bellotti 1999).
• Le Capacità Coordinative sono capacità che mettono l’atleta
in grado di controllare, con sicurezza ed economia, le sue
azioni motorie sia in situazioni prevedibili (stereotipate) che
imprevedibili (variabili) e di apprendere i movimenti
sportivi in modo relativamente rapito (Weineck 2010);
• Queste capacità rappresentano, assieme alle capacità
condizionali, il presupposto per l’apprendimento delle
abilità tecniche sportive.
• Le capacità coordinative in sintesi rappresentano la
“destrezza” dell’individuo.

10. PRINCIPI delle CAPACITA’
COORDINATIVE
• Le capacità coordinative sono controllate
prevalentemente dal:
– Sistema Nervoso, quello Centrale (il cervello) maggiormente.
• Si basano sul funzionamento e la loro perfetta
integrazione di:
– SNC (comandi centrali)
– Fattori fisici della prestazione
– Analizzatori motori (funzione sensopercettiva di analisi e
verifica)
– Effettori motori (funzione esecutiva)
– Patrimonio motorio (esperienza)

11. GLI ANALIZZATORI MOTORI
• Gli analizzatori motori (organi senso-percettivi utili alla
motricità) servono alla:
–
–
–
–
–
ricezione
decodificazione
elaborazione
trasmissione
memorizzazione delle informazioni sensoriali.
• I più importanti per il movimento sono:
–
–
–
–
Analizzatore ottico
Analizzatore acustico
Analizzatore tattile
Analizzatore cinestesico , detto anche cinestetico
(propriocettività).
– Analizzatore vestibolare (equilibrio statico-dinamico)
Le capacità coordinative si fondano sull’assunzione di
informazioni da questi organi

12. CAPACITA’ COORDINATIVE e loro SVILUPPO
• Lo sviluppo delle capacità coordinative dalla
nascita fino al periodo puberale è parallelo, anzi
completamente sovrapponibile, alla maturazione
funzionale del sistema nervoso dell’individuo.
• Le fasi ottimali di sviluppo delle diverse capacità
coordinative si manifesta in momenti diversi.
• In generale, però, la loro maggiore spinta si
manifesta dal settimo anno d’età fino all’entrata
nella pubertà (picchi di crescita del SNC e degli
analizzatori seso percettivi e miglior
apprendimento).

13. CAPACITA’ COORDINATIVE e
SCHEMI di BASE
• Lo sviluppo delle capacità coordinative dalla
nascita fino al periodo puberale è parallelo e
conseguente allo sviluppo dello SCHEMA
CORPOREO e degli SCHEMI MOTORI di BASE
dell’individuo.

14. FATTORI DELLA MOTRICITA’ DEL BAMBINO
RUOLO e POSIZIONE
Sistema senso-motorio
Schema corporeo
Schemi posturali
Schemi motori
Capacità
coordinative
Capacità
condizionali
Abilità Motorie’
ATTIVITA’ MOTORIA del
BAMBINO

15. SCHEMA CORPOREO
(Le Boulche)
Lo schema corporeo è la
rappresentazione che si ha
del proprio corpo in una
situazione statica o
dinamica, in rapporto:
• alle diverse parti fra loro
• con lo spazio
• con gli oggetti che lo
circondano

16. SCHEMI MOTORI di BASE
•
•
•
•
•
•
•
•
Camminare
Correre
Lanciare
Saltare
Rotolare
Strisciare
Arrampicare
…

17. EVOLUZIONE
degli
SCHEMI
MOTORI di BASE
(Roth 1982)

18. FASI SENSIBILI per l’ALLENABILITA’ delle
CAPACITA’ COORDINATIVE:
(Martin 1982)

19. SVILUPPO AUXOLOGICO (STRATZ)

20. SVILUPPO AUXOLOGICO dai
8 ai 11

21. ACCRESCIMENTO
Dai 7 anni fino alla pubertà vi è una stabilizzazione della crescita dei segmenti
corporei di tutto il corpo

22. MATURAZIONE SNC ed ANALIZZATORI
• Nello stesso periodo si osserva una rapida maturazione del Sistema
Nervoso Centrale
• Parallelamente si incrementa la funzionalità degli analizzatori acustici,
ottici, vestibolari (statico-dinamico), tattili e propriocettivi (cinestetico).
• Contemporaneamente si ha un miglioramento dell’elaborazione
dell’informazione

23. Dinamica dello sviluppo delle capacita’ coordinative

24. ALLENAMENTO delle CAPACITA’
COORDINATIVE e FASE SENSIBILE
• L’allenamento delle capacità coordinative, in
generale, deve essere condotto
principalmente dal settimo anno d’età fino
all’entrata nella pubertà, quando si hanno i
picchi di crescita del SNC e degli analizzatori
senso-motori e miglior apprendimento.
• L’allenamento di queste capacità durante la
fase sensibile è decisivo per quanto riguarda il
livello di sviluppo che potrà essere raggiunto
successivamente.

25. ALLENAMENTO delle CAPACITA’
COORDINATIVE dalla pubertà in poi
• Da adulti, durante la vita, le capacità coordinative
diminuiscono più o meno rapidamente in relazione
e parallelamente alla diminuzione del livello dei
fattori fisici della prestazione.
• L’atleta terrà allenate le capacità coordinative
automaticamente attraverso la pratica di sport
(soprattutto attraverso lo studio della tecnica).
• Il livello di allenamento di queste sarà
determinato dalla tipologia dello sport praticato,
dalla frequenza e dalla qualità degli allenamenti.
• Gli sport più allenanti le capacità coordinative
sono gli sport di situazione e i tecnico-compositori.

26. CAPACITA’ COORDINATIVE ed APPRENDIMENTO
• Il miglioramento delle Capacità coordinative dipende
anche da come le informazioni arrivano all’allievo
• Il ritmo di apprendimento può essere diverso

27. INSEGNAMENTO e APPRENDIMENTO

28. CLASSIFICAZIONE
delle CAPACITA’ COORDINATIVE
• Alcuni autori (Meinel, Blume, Weineck) suddividono le
capacità coordinative in GENERALI (o di base) e SPECIALI;
altri parlano solo delle speciali (Bellotti).
• E’importante comunque sottolineare che le capacità
coordinative generali e quelle speciali sono fra loro
strettamente correlate.
• Infatti le capacità coordinative generali sono quelle di
apprendimento motorio, controllo motorio e adattamento
motorio, tutte capacità necessarie per l’apprendimento, lo
sviluppo e il consolidamento delle capacità coordinative
speciali.
• Le capacità coordinative speciali sono le componenti
“elementari” delle capacità coordinative generali.
• Le capacità coordinative speciali vengono “dosate” a seconda
del compito motorio richiesto.

29. SCHEMA delle CAPACITA’ COORDINATIVE
GENERALI e SPECIALI secondo Blume

30. COMPONENTI delle CAPACITA’ COORDINATIVE
CAPACITA’ COORDINATIVE SPECIALI
(Weineck 2010)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Capacità d’EQUILIBRIO
Capacità di ORIENTAMENTO SPAZIO-TEMPORALE
Capacità di DIFFERENZIAZIONE
Capacità di RITMO
Capacità di REAZIONE
Capacità di TRASFORMAZIONE
Capacità di COORDINAZIONE SEGMENTARIA

31. Capacità d’EQUILIBRIO
La capacità che permette di tenere in stato di
equilibrio tutto il corpo , di mantenerlo o
recuperarlo durante o dopo ampi spostamenti del
corpo stesso
TIPOLOGIE di EQUILIBRIO:
a) Statico
b) Dinamico (moto traslatorio e moto rotatorio)
c) In volo (moto traslatorio e moto rotatorio)
d) equilibrio statico-dinamico in riferimento agli
attrezzi trasportati dall’atleta

32. Esercitare le diverse Tipologie d’EQUILIBRIO

33. Capacità d’ORIENTAMENTO:
La capacità di determinare, e cambiare nello
spazio e nel tempo, la posizione e i movimenti
del corpo riferiti ad un campo di azione
definito.
Si suddivide in capacità di orientamento spaziale
e capacità di orientamento temporale.

34. ESERCITARE L’ORIENTAMENTO SPAZIO TEMPORALE
• Per prima cosa eseguire spostamenti e movimenti in
spazi e direzioni conosciuti e prefissati
• Poi riduzione e variazione degli spazi a disposizione con
giochi e situazioni variabili e inconsuete (numero dei
giocatori, forma del campo, diversi punti di riferimento e
mete o attrezzi
• E’ importante osservare se stessi (specchio o videotape)
ma anche rapportarsi allo spazio a disposizione
utilizzando recettori propriocettivi
• Osservazione e conoscenza dello spazio degli altri da
fermi ed in movimento

35. Capacità di DIFFERENZIAZIONE
La Capacità di esprimere un gesto in modo preciso ed
economico, coordinando le varie fasi del movimento
tra loro e in rapporto ai segmenti coorporei
interessati all’esecuzione. E’ la capacità di
discriminare in modo fine tutti gli elementi
importanti di un movimento
Dipende da:
– Informazioni cinestesiche
– Percezione spazio-temporale
– Confronto tra movimento eseguito e la sua
rappresentazione mentale

36. Tipologie di Capacità di DIFFERENZIAZIONE
La Capacità di differenziazione si può suddividere a
secondo dei recettori coinvolti:
• Differenziazione CINESTESICA (es.: velocità del
movimento e della tensione muscolare)
• Differenziazione SPAZIALE (ampiezza dei movimenti
segmentali del corpo e in toto)
• Differenziazione TEMPORALE
Le capacità di differenziazione sono da sviluppare per
prime perchè dipendono molto dall’input percettivo

37. L’ALLENAMENTO delle CAPACITA’ di DIFFERENZIAZIONE
• Prendere in considerazione il ruolo dei vari recettori tenendo
presente che durante l’apprendimento ci possono essere scambi
di informazioni tra i sistemi
• Molti sistemi recettoriali diminuiscono la loro sensibilità con
stimoli uniformi, stereotipati, che durano a lungo
• E’ possibile escludere momentaneamente o parzialmente alcuni
recettori per esaltare l’attività di altri (es.: esercizi bendati)
• È importante fra prendere coscienza specialmente delle
sensazioni propriocetttive (rilassamento-tensione, gioco dei
contrari)
• Autovalutazione dei risultati raggiunti

38. Capacità di RITMO
La capacità di:
• comprendere un ritmo proveniente
dall’esterno e di riuscire a riprodurlo dal punto
di vista motorio,
• realizzare nella propria attività motoria un
ritmo interiorizzato, cioè esistente nella
propria immaginazione.

39. Esercizi per la Capacità di RITMO
• Utilizzare dei modelli ritmici come modelli guida
del movimento
• Individuare il ritmo di movimenti semplici
• Ritmare i movimenti con le parole alto-basso,
veloce-lento, destro-sinistro, fletteredistendere, contrarre-rilasciare ecc.
• Collegare i ritmi motori con quelli acustici:
fischietto, tamburello, battuta mani,
accompagnamento musicale
• Eseguire esercitazioni dove si ricerca un ritmo
interno istintivo (rtmo personale)

40. Capacità di REAZIONE
La capacità di avvio tempestivo dell’esecuzione di un
movimento, in relazione ad un segnale (tempo di
reazione alla percezione di un segnale).
Il segnale può essere acustico, visivo o tattile. Lo stimolo
può essere prevedibile (partenza 100 metri) o non
prevedibile (rubabandiera) e la risposta ad esso può
essere stereotipata (prestabilita) o non stereotipata
(variabile) .
La capacità di reazione è connessa alla rapidità di
movimento, ma non sono la stessa cosa! La rapidità di
movimento non è identificata con la prontezza della
percezione del segnale e del successivo invio di impulsi
per l’attivazione motoria vera e propria.

42. Tempo di reazione

43. ALLENAMENTO REAZIONE MOTORIA
La capacità di reazione proprio perché è essenzialmente legata alla sfera della
rapidità dei processi nervosi di attivazione e conduzione degli impulsi non è
una qualità fortemente allenabile .
Le esercitazioni da utilizzare dovrebbero accorciare il tempo di reazione motoria
attraverso:
1) Risposte motorie dal semplici al complesso, a segnali (acustici, visivi, tattili)
attesi e cadenti in tempi definiti e perciò prevedibili (esempio sport di
combattimento: risposta con parata e contrattacco ad una tipologia di attacco
conosciuta che avviene al via «cadenzato» dell’allenatore)
2) Risposte motorie a segnali imprevedibili, cadenti in tempi indefiniti (esempio
sport di combattimento o giochi sportivi: risposta variabile ma adeguata ad
azione d’attacco eseguita con tecnica non conosciuta in momento non
prevedibile)
Altre regole per migliorare la capacità di reazione sono:
Aumentare i fattori di disturbo, es.:falsi segnali, difficoltà recettoriale, fatica…
Richiedere risposte sempre più precise
Richiedere risposte sempre più complesse
Aumentare la varietà dei segnali
Diminuire il tempo di preparazione prima del segnale

44. Capacità di TRASFORMAZIONE
La capacità che, sulla base dei cambiamenti della
situazione che sono stati percepiti o previsti,
permette di:
• adattare il programma di un’azione motoria che
si sta eseguendo alle nuove circostanze,
• oppure di proseguire l’azione in modo
completamente diverso, cioè adottando un
programma nuovo.

45. ESERCITAZIONI PER LO SVILUPPO DELLE
CAPACITA’ di TRASFORMAZIONE
• adeguamento motorio (adattamento o
cambiamento del programma d’azione) ad imprevisti
elementi di disturbo alla normale sequenza motoria
in corso di attuazione
• effettuazione dell’esecuzione tecnica specifica in
stato di esaurimento neuromuscolare, cioè di
affaticamento (solo per atleti di alto livello)

46. Capacità di COORDINAZIONE
SEGMENTARIA
La capacità di coordinazione segmentaria (o capacità
di combinazione e abbinamento) è la capacità di
coordinare adeguatamente tra loro:
• i movimenti dei segmenti del corpo tra di loro
(esempio: arto superiore destro con arto superiore
sinistro, tronco con testa, arti inferiori con arti
superiori)
• i movementi segmentari del corpo con i
movimenti globali del corpo diretto a raggiungere
un determinato obiettivo di azione motoria
(esempio: coordinazione braccia-gambe nella
corsa)

47. PRINCIPI FONDAMENTALI dell’ALLENAMENTO
CAPACITA’ COORDINATIVE
1. PRINCIPIO della SPECIFICITA’: gli esercizi da eseguire
devono essere strettamente correlati alle qualità che si
vogliono allenare;
2. PRINCIPIO della DIFFICOLTA’ CRESCENTE: stimoli nel tempo
dal semplice al complesso;
3. PRINCIPIO della CORRETTA EFFETTUAZIONE: precisione
massima possibile;
4. PRINCIPIO della VARIAZIONE : per riuscire a stimolare in
maniera efficace è necessario variare:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
la tipologia di esercizi (analitici e globali, statici e dinamici),
le condizioni ambientali (luoghi chiusi-aperti, terreni, attrezzi, spazi..)
la velocità esecutiva
Lo stato di affaticamento del soggetto
L’esecuzione simmetrica ( lato dominante e lato non dominante)
L’organizzazione esecutiva (da soli, a coppie, in gruppo)

48. IN SINTESI:
METODI dell’ALLENAMENTO CAPACITA’ COORDINATIVE
• Stesso esercizio:
• Dal semplice al complesso
• Dallo statico al dinamico
• Dal lento al veloce, dal veloce al lento
• Da esecuzione da soli ad esecuzione in coppia o in gruppo, con
partner nuovi
• Ridurre o ingrandire lo spazio d’esecuzione
• Cambiare ambiente d’esecuzione (al chiuso, all’aperto)
• Variare le modalità d’acquisizioni delle informazioni
• Eseguire gli esercizi sotto il controllo temporale
• Eseguire gli esercizi in stato di affaticamento
• Eseguire gli esercizi simmetricamente
• Variare gli esercizi
• Combinare più esercizi già automatizzati

50. Esempio di esercizi per le
Capacità Coordinative
by Stelvio Beraldo
http://www.sportmedicina.com/rapidita
_e_coordinazione.htm