moey

1. 1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33201 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 5
ปีการศึกษา 2562
ชื่อโครงงาน น้าดื่ม
ชื่อผู้ท้าโครงงาน
ชื่อ นางสาวนลิน ปู่เหล็ก เลขที่ 36 ชั้น ม.6 ห้อง 14
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงานร่วม (ถ้ามี)…………………………………………………
ระยะเวลาด้าเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 62
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
ส้านักงานเขตพืนที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34
ใบงาน
การจัดท้าข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์

2. 2
สมาชิกในกลุ่ม .……
1 นางสาวนลิน ปู่เหล็ก เลขที่36
ค้าชีแจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
น้้าดื่ม
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
Water
ประเภทโครงงาน โครงงานเพื่อสุขภาพ
ชื่อผู้ท้าโครงงาน นางสาวนลิน ปู่เหล็ก
ชื่อที่ปรึกษา ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ชื่อที่ปรึกษาร่วม _____________________________________________________________
ระยะเวลาด้าเนินงาน ภาคเรียนที่1-2 ปีการศึกษา2562
ที่มาและความส้าคัญของโครงงาน (อธิบายถึงที่มา แนวคิด และเหตุผล ของการท้าโครงงาน)
" น้้า" เป็นสิ่งจ้าเป็นต่อการด้ารงชีพของมนุษย์ เราจ้าเป็นต้อง บริโภคน้้าสะอาดเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา
โดยทั่วไปแล้วคนเราอาจขาดน้้าได้ประมาณ 3-5 วัน หากเกินกว่านี้ เราอาจเสียชีวิตได้เพราะน้้าเป็นส่วนประกอบหลัก
ของร่างกายมนุษย์ คุณภาพของน้้าจึงมีอิทธิพลยิ่งต่อสุขภาพร่ายกาย น้้าดื่มมีความส้าคัญมากต่อร่างกายมนุษย์น้้าช่วย
ท้าให้ร่างกายของเราแข็งแรงและน้้ายังมีสรรพคุณประโยชน์มากมายที่คนเราไม่รู้ยกตัวอย่างเช่น ช่วยในการลด
น้้าหนัก ช่วยให้ผิวพรรณสดใส ป้องกันอาการปวดศีรษะและไมเกรน บรรเทาอาการเมื่อยล้า ท้าให้มีสมาธิ –อารมณ์ดี
ขึ้น ช่วยในระบบย่อยและอาการท้องผูก ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ลดความเสี่ยงจากมะเร็ง ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
แก้ปัญหากลิ่นปาก ปัญหาเหล่านี้ เป็นเรื่องวิตกกังวลของหลายคนต้องเสียเงินมากมายในการไปรักษาแต่จริงๆแล้วเรา
ควรให้ความส้าคัญกับน้้าให้มากๆเพราะน้้านั้นมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาและท้าให้สุขภาพดีเพราะฉะนั้นดิฉัน
จึงได้ศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับเรื่องน้้าดื่มและประโยชน์เพื่อสุขภาพและน้ามาเผยแพร่ให้ทุกคนได้รู้อย่างถูกต้อง
วัตถุประสงค์ (สิ่งที่ต้องการในการท้าโครงงาน ระบุเป็นข้อ)
1.เพื่อให้ผู้คนหันมาดื่มน้้าให้มากขึ้น
2.เพื่อให้รู้ถึงประโยชน์ของน้้าที่มีต่อสุขภาพ
3.เพื่อให้ความรู้ต่อผู้ที่สนใจด้านสุขภาพอย่างถูกต้อง
4.เพื่อให้รู้และสามารถแก้ปัญหาด้านสุขภาพได้

3. 3
ขอบเขตโครงงาน (คุณลักษณะ ขอบเขต เงื่อนไขและข้อจ้ากัดของการท้าโครงงาน)
โครงงานเรื่องนี้ครอบคลุมเฉพาะการไม่ค่อยดื่มน้้าของเด็กและผู้ใหญ่ วิธีการที่ทุกคนจะสามารถท้าให้รู้ว่า
การดื่มน้้ามีประโยชน์มากน้อยอย่างไรต่อร่างกายหรือวิธีการเลือกดื่มน้้ายี่ห้อไหนดี โครงงานนี้ยังสมารถรับรู้ถึงปัญหา
สาเหตุ ข้อดี ข้อเสียของการดื่มน้้ามากและดื่มน้้าน้อย
หลักการและทฤษฎี (ความรู้ หลักการ หรือทฤษฎีที่สนับสนุนการท้าโครงงาน)
ปัญหาคนที่ดื่มน้้าน้อยจะท้าให้เลือดของเรามีความหนืดและข้นขึ้นซึ่งมีผลกระทบโดยตรงต่อการไหลเวียน
ของเลือดไปตามส่วนต่างๆ ในร่างกาย เมื่อเป็นแบบนี้นานวันเข้าจะท้าให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ ทางแพทย์ได้
ออกมาเผยถึงเรื่องการดื่มน้้าน้อยก็มีส่วนให้เกิดอาการท้องผูก หากร่างกายได้รับน้้าไม่เพียงพอ จะท้าให้ไตไม่สามารถ
ท้างานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากว่าไตต้องท้าหน้าที่หลากหลาย เมื่อได้รับน้้าไม่เพียงพอ ไตก็จะไม่สามารถท้า
หน้าที่ได้ดี จึงเสี่ยงต่อโรคต่างๆ โดยเฉพาะนิ่วในไต และย่อมส่งผลเสียต่ออวัยวะต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะตับที่ต้อง
มารับท้าหน้าที่แทน ดังนั้นจึงอยากมาแนะน้าวิธีการดื่มน้้าและประโยชน์ของน้้าที่มีต่อสุขภาพ
สารอาหารที่ส้าคัญที่สุดของร่างกาย คือ น้้า เพราะว่า 4/5 ส่วนของ น้้าหนักตัวก็คือน้้า มนุษย์สามารถมี
ชีวิตอยู่ได้หลายสัปดาห์หากขาดอาหาร แต่จะอยู่ได้เพียงไม่กี่วันหากขาดน้้า โดยน้้าท้าหน้าที่เป็นตัวท้าละลายหลัก
ส้าหรับอาหารที่ผ่านกระบวนการย่อยในกระเพาะ แต่ยังไม่มีปริมาณที่ให้ดื่มเฉพาะเจาะจงในแต่ละวัน เพราะการ
สูญเสียน้้าของแต่ละคนย่อมแตกต่างกันออกไป แต่โดยทั่วไปแล้วการดื่มน้้าประมาณ 8 แก้ว/วัน ถือว่าดีต่อสุขภาพ
“ผศ.นพ.พงษ์ศักดิ์ น้อยพยัคฆ์” กุมารแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านพัฒนาการและพฤติกรรมมาให้ความรู้คุณ
พ่อคุณแม่ในเรื่องการเสริมสร้างวินัยที่ดีให้เด็กๆ ด้วยการดื่มน้้า 8 ช่วงเวลาตลอดทั้งวันเพื่อคืนความสดชื่นให้กับ
ร่างกาย โดยคุณหมอบอกเล่าว่า ร่างกายคนเราตั้งแต่แรกเกิดมีน้้าเป็นส่วนประกอบ 2 ใน 3 หรือประมาณ 8% ของ
น้้าหนักตัว แต่เมื่อโตขึ้นร่างกายจะมีสัดส่วนของน้้าลดลง โดยเป็นส่วนประกอบของเลือดหรือน้้าเหลืองในหลอดเลือด
แทน ส่วนที่เหลือก็จะกระจายไปตามเนื้อเยื่อและเซลล์ต่างๆทั่วร่างกาย การสร้างเสริมสุขภาพที่ดีให้เด็กจึงควรเริ่ม
ตั้งแต่วัยเด็ก โดยคุณพ่อคุณแม่ควรส่งเสริมให้ลูกดื่มน้้าวันละ 8 ช่วงเวลา เพื่อให้ได้ปริมาณน้้าต่อวันเพียงพอกับความ
ต้องการของร่างกาย เริ่มแก้วแรกของวัน ด้วยการดื่มน้้า 1 แก้วหลังตื่นนอน เพื่อคืนความสดชื่นพร้อมรับวันใหม่ ตาม
ด้วยแก้วที่สอง หลังอาหาร 3 มื้อ เพื่อช่วยเสริมสร้างการท้างานของระบบย่อยอาหาร ส่วนแก้วที่สามเป็นการเติม
ความสดชื่นระหว่างช่วงพักเรียน ต่อด้วยแก้วที่สี่ ตอนท้ากิจกรรมระหว่างวัน แล้วค่อยมาเติมน้้าให้สมองอีกสักแก้ว
ในช่วงท้าการบ้านทบทวนบทเรียน ส่งท้ายวันอย่างมีคุณภาพ ด้วยการดื่มน้้า 1 แก้ว ก่อนเข้านอน เพื่อให้หลับฝันดี
คุณค่าของน้้ามีประโยชน์มหาศาล ส่งเสริมการท้างานของกระบวนการต่างๆในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ระบบการเผา
ผลาญอาหารและการท้างานของร่างกาย, ระบบการย่อยอาหาร และระบบการขับถ่ายของเสีย ส้าหรับคุณพ่อคุณแม่ที่
ลูกดื่มน้้าน้อย คุณหมอแนะน้าว่าควรเป็นแบบอย่างที่ดี โดยคุณพ่อคุณแม่ควรดื่มน้้าให้ลูกดูเป็นตัวอย่าง
พญ.อิสตรี ประจญศานต์ เผยว่าน้้าเป็นสารอาหารที่ร่างกายได้รับง่ายๆ แต่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
อย่างที่ทราบว่าน้้าเป็นส่วนประกอบหลักถึง 2 ใน 3 ของร่างกาย และยังกระจายอยู่ในอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เช่น
สมอง หัวใจ กล้ามเนื้อ ผิวหนัง และเป็นตัวหล่อลื่นระหว่างข้อต่อ นอกจากนี้ น้้ายังมีส่วนในการส่งเสริมการท้างาน
ของกระบวนการต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการขนส่งสารอาหาร ขับถ่ายของเสียในเหงื่อ ปัสสาวะ และให้ความชุ่มชื้นกับ
ร่างกาย ที่ส้าคัญคือน้้าดื่มที่มีคุณภาพ และสะอาดจะช่วยลดการเจ็บป่วยด้วยโรคระบบทางเดินอาหาร และสร้างความ
สดชื่นให้กับร่างกายอีกด้วย น้้ายังมีความส้าคัญต่อร่างกายทุกช่วงอายุ ทุกคนควรได้รับน้้าอย่างเพียงพอในทุกๆ วัน
เพื่อทดแทนน้้าส่วนที่เสียไป ซึ่งโดยปกติคนเราจะสูญเสียน้้าวันละประมาณ 2.5 ลิตร ทว่าความต้องการน้้าในแต่ละวัน
จะมีปริมาณที่ต่างกันไปขึ้นอยู่กับหลายองค์ประกอบ เช่น อายุ เพศ อากาศร้อน หรือเมื่อออกก้าลังกายแล้วเสียเหงื่อ
มาก ร่างกายจะขับเหงื่อและระเหยออกทางผิวหนังมากขึ้น จึงจ้าเป็นต้องดื่มน้้ามากขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงในการขาดน้้า

4. 4
ที่อาจท้าให้รู้สึกไม่สบายตัว อ่อนเพลีย หากขาดน้้าในปริมาณมากๆ อาจท้าให้เสียชีวิตได้เลย ขณะเดียวกันการดื่มน้้าที่
มีคุณภาพจะช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพดี
วิธีด้าเนินงาน
แนวทางการด้าเนินงาน
ก้าหนดปัญหาที่จะศึกษาเกี่ยวกับน้้าดื่ม
หาข้อมูลและวางแผนการจัดการ
ปรึกษาคุณครู
ลงมือปฏิบัติตามที่วางแผนไว้
รวบรวมข้อมูล
ประเมินผลการศึกษา
เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้
คอมพิวเตอร์
โทรศัพท์มือถือ
งบประมาณ
ไม่มี
ขันตอนและแผนด้าเนินงาน
ล้าดับ
ที่
ขันตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดชอบ
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1
%
1
1
12
1
3
1
4
1
5
16 17
1 คิดหัวข้อโครงงาน
2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล
3 จัดท้าโครงร่างงาน
4 ปฏิบัติการสร้างโครงงาน
5 ปรับปรุงทดสอบ
6 การท้าเอกสารรายงาน
7 ประเมินผลงาน
8 น้าเสนอโครงงาน
ผลที่คาดว่าจะได้รับ (ผลลัพธ์ที่ต้องการให้เกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดการท้าโครงงาน)
จะได้ความรู้ ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของน้้าดื่มกับร่างกายของเราอย่างถูกต้องและเกิดความตระหนักถึง
ประโยชน์ของการดื่มน้้าที่สะอาดและโทษของการไม่ดื่มน้้า ทุกคนมีทางเลือกในการด้ารงชีวิตประจ้าวันต่างๆที่ให้ตัว
เราเองสามารถดื่มให้มากยิ่งขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีของตนเองและคนรอบข้าง

5. 5
สถานที่ด้าเนินการ
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
สุขศึกษาและพลศึกษา
แหล่งอ้างอิง (เอกสาร หรือแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ที่น้ามาใช้การท้าโครงงาน)
https://www.health-th.com/
https://medthai.com/
https://dailyhow.org/
https://www.komchadluek.net