RPP ini membahas pelaksanaan pembelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan untuk siswa kelas X SMAN 23 Bandung. Materi utama meliputi latihan kebugaran jasmani dan tes kebugaran, serta perawatan tubuh untuk menjaga kesegaran. Siswa diajak melakukan berbagai tes kebugaran secara berkelompok dan individu, lalu membuat rencana aktivitas jasmani mandiri. Penilaian dilakukan terhadap proses dan has

1. RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
MATA PELAJARAN : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
SATUAN PENDIDIKAN : SMAN 23 BANDUNG
KELAS/PROGRAM : X ( Sepuluh )
SEMESTER : I ( Satu )
ALOKASI WAKTU : 2 x 45 Menit.
PERTEMUAN KE : 7 ( Tujuh )
I. Standar Kompetensi :
Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai
dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
II. Kompetensi Dasar :
1. Mempraktikkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggungjawab, disiplin,
dan percaya diri
2. Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar
III. Indikator :
1. Melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani
2. Menerapkan ketelitian, kesabaran, keuletan dan kecermatan dalam
pengolahan data.
3. Memmbiasakan melakukan aktivitas jasmani secara rutin untuk memelihara
kebugaran
4. Menunjukkan perilaku sehat dalam kehidupan sehari-hari
IV. Materi Pokok :
Latihan Kebugaran Jasmani
Tes kebugaran jasmani SMA
Latihan Kebugaran Jasmani
Perawatan tubuh agar tetap bugar
V. Langkah-Langkah Pembelajaran
a. Pendahuluan
1. Berbaris, berdoa.
2. Peregangan dan pemanasan
b. Kegiatan Inti ( Antara lain : Skenario Pembelajaran, metode )
1. Secara berkelompok mengadakan tes pengukuran komponen kebugaran
jasmani yaitu: aspek kecepatan, kekuatan otot perut, kekuatan dan daya
tahan otot lengan dan bahu. Dilakukan secara bergantian ada yang
menjadi tester dan testi.
2. Lari 60 meter untuk mengukur kecepatan dengan membandingkan hasil
waktu waktu yang ada di tabel
3. Sit up 60 detik untuk mengukur kekuatan otot perut
4. Gantung sikut tekuk (wanita) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan
otot lengan dan bahu, yang diukur berapa lama mempertahankan posisi
tersebut
5. Gantung angkat tubuh (pria) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan
otot lengan dan bahu, lakukan 60 detik dihitung jumlah angkat dagunya.
6. Mencatat hasil pengukuran kebugaran pada lembar pengamatan
7. Secara perorangan siswa diberikan tugas untuk membuat rencana
aktivitas jasmani yang memungkin dilakukan secara mandiri di rumah

2. c. Penutup (Antara lain : Refleksi)
1. Berbaris kmudian duduk istirahat
2. Koreksi secara keseluruhan
3. Absensi
VI. Media dan Sumber Belajar :
Buku sumber Pendidikan Jasmani, Kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Surakarta,
Yudhistira, 2004
Gambar jenis makanan dan minuman yang sehat serta bergizi
VII. Penilaian dan Tindak Lanjut
a. Penilaian : - Proses
- Hasil
b. Tindak lanjut
Bandung, Juli 2006
Mengetahui
Kepala SMA Negeri 23 Bandung Guru Mata Pelajaran
Drs. Wardoyo, M.MPd
Pembina Tk. I Didin Rahmat SP.d
NIP 131275658 NIP. 132 108 311