Διατροφή στο www.mednutrition.gr
Είναι το παιδί μου παχύσαρκο; Υπάρχει τρόπος να το αναγνωρίσω; Μήπως φταίνε τα γονίδιά του; Παίζει ρόλο το σχολείο και οι φίλοι στο βάρος του παιδιού; ή μήπως φταίνε οι δικές μου συνήθειες; Τι συνέπειες μπορεί να έχει το υπερβάλλον βάρος του παιδιού στην υγεία του και τι κινδύνους διατρέχει στο μέλλον λόγω της παχυσαρκίας; Πότε πρέπει να πάει το παιδί στον διαιτολόγο; Πρέπει να ακολουθήσει δίαιτα ή διατροφή; Τι πρέπει να περιλαμβάνει το ιδανικό διαιτολόγιο ενός παιδιού; Πρέπει να κόψει τελείως τα γλυκά;
Η Αλεξάνδρα Κουμπίτσκι, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος απαντά σε όλα τα παραπάνω ερωτήματα γονέων που ανησυχούν για το υπερβάλλον βάρος του παιδιού τους, δεν είναι σωστά ενημερωμένοι και δεν γνωρίζουν πως να διαχειριστούν την κατάσταση αυτή. Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί ένα σοβαρό νόσημα, μια ασθένεια του 20ου και 21ου αιώνα που χρήζει άμεσης αντιμετώπισης.
Διατροφή στο www.mednutrition.gr
Είναι το παιδί μου παχύσαρκο; Υπάρχει τρόπος να το αναγνωρίσω; Μήπως φταίνε τα γονίδιά του; Παίζει ρόλο το σχολείο και οι φίλοι στο βάρος του παιδιού; ή μήπως φταίνε οι δικές μου συνήθειες; Τι συνέπειες μπορεί να έχει το υπερβάλλον βάρος του παιδιού στην υγεία του και τι κινδύνους διατρέχει στο μέλλον λόγω της παχυσαρκίας; Πότε πρέπει να πάει το παιδί στον διαιτολόγο; Πρέπει να ακολουθήσει δίαιτα ή διατροφή; Τι πρέπει να περιλαμβάνει το ιδανικό διαιτολόγιο ενός παιδιού; Πρέπει να κόψει τελείως τα γλυκά;
Η Αλεξάνδρα Κουμπίτσκι, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος απαντά σε όλα τα παραπάνω ερωτήματα γονέων που ανησυχούν για το υπερβάλλον βάρος του παιδιού τους, δεν είναι σωστά ενημερωμένοι και δεν γνωρίζουν πως να διαχειριστούν την κατάσταση αυτή. Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί ένα σοβαρό νόσημα, μια ασθένεια του 20ου και 21ου αιώνα που χρήζει άμεσης αντιμετώπισης.
Παρουσίαση των ομάδων τροφίμων από τις ομάδες της Ε΄ τάξης του 2ου Δημοτικού Σχολείου Αφάντου και διανομή φυλλαδίου με διατροφικές συμβουλές σε όλο το σχολείο.
2. Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΗΜΕΡΑ
Σήμερα , εξαιτίας των γρήγορων και εξαντλητικών ρυθμών
της καθημερινότητας επιλέγουμε φαγητά όπως :
Burgers
Πατατάκια
Γλυκά και σοκολάτες
Άφθονη κατανάλωση κόκκινου κρέατος
3. FAST FOODS
Τα fast food όμως έχουν αρνητικές συνέπειες στον οργανισμό
Μας όπως :
Παχυσαρκία
Αρτηριοσκλήρυνση
Διαβήτης
Καρκίνο στήθους, εντέρων, προστάτη
Καρδιοπάθειες
4. << Το σάντουιτς που δεν...αλλοιώνεται>>
Έξι μήνες έμεινε άθικτο ένα γεύμα Happy Meal των γνωστών
σ'όλους μας McDonald's ύστερα από έρευνα
δημοσιογράφου της Daily Mail αποδεικνύοντας πόσα
συντηριτικά περιέχουν......
5.
6.
7.
8. ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή πρέπει να
περιλαμβάνει :
1) Άφθονες φυτικές ίνες (φρούτα,
λαχανικά,ψωμί,δημητριακά, πατάτες, όσπρια, καρποί).
2) Ελάχιστα επεξεργασμένα προϊόντα.
3) Γαλακτοκομικά προϊόντα (κυρίως τυρί και γιαούρτι)
καθημερινά σε μικρές έως μέτριες
ποσότητες.
4) Ψάρια και πουλερικά σε μικρές έως μέτριες ποσότητες.
5) Κόκκινο κρέας σε μικρές ποσότητες.
6) Ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λιπαρών που περιέχουν
μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.
9. ΝΕΡΟ : << Το κλειδί της σωστής διατροφής>>
Το νερό έχει τεράστια σημασία για τον
οργανισμό μας γιατί :
1.το νερό λειτουργεί σαν «λιπαντικό» για
την σωστή λειτουργία
των αρθρώσεων μας.
2. ενυδατώνει τους ιστούς του σώματος
μας.
3. διαλύει όλα τα θρεπτικά συστατικά και
αποβάλει τις τοξίνες από τον οργανισμό
μας.
4. μεταφέρει όλα τα θρεπτικά συστατικά και
το οξυγόνο στο αίμα μας.
10. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ
Η άσκηση είναι σημαντική για :
1.Το καρδιαγγειακό σύστημα
2. Βελτιώνει την κίνηση
3.Ελέγχει το αίσθημα της πείνας
4.Ενδυναμώνει το μυικό σύστημα
5.Μειώνει το λιπώδη ιστό άρα και την παχυσαρκία
6.Προλαμβάνει την οστεοπενία – οστεοπόρωση
7.Αυξάνει τον μεταβολισμό