программа

1. Пояснительная записка
Рабочая программа разработана в соответствии с федеральным компонентом
государственного образовательного стандарта основного общего образования на основе
типовой программы по предмету физическая культура.
Программы общеобразовательных учреждений. Комплексная программа физического
воспитания. 1 – 11 классы. Авторы: В.И.Лях, А.А.Зданевич. Москва «Просвещение»
2006год.
Учебный материал в 11 классе (девушки) изучается на общеобразовательном уровне.
Цель изучения предмета:
• развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных
возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;
• воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях
физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
• овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания,
обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими
упражнениями и базовыми видами спорта;
• освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в
формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;
приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности,
овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими
упражнениями
Требования к уровню подготовки учащихся.
В результате изучения физической культуры учащиеся 11 класса (девушки)
должны знать:
• влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья,
профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
• способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
• правила и способы планирования индивидуальных занятий различной
направленности;
должны уметь:
• выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной
(лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной
гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
• выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
• преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием
разнообразных способов передвижения;
• выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
• осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий
физической культурой.
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и
повседневной жизни для:
• повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
• подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской
Федерации;
• организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в
массовых спортивных соревнованиях;
• активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

2. Учебно – тематический план.
№ Содержание Кол-во часов
1. Легкая атлетика 32
2. Гимнастика 16
3. Баскетбол 18
4. Волейбол 18
5. Лыжная подготовка 18
Всего: 102 часа

3. 3.Содержание изучаемого курса
Раздел
Количество
Знания Умения
часов
• •
Легкая атлетика
32 правила и способы планирования выполнять индивидуально подобранные
индивидуальных занятий комплекс упражнении для легкоатлета;
физическими упражнениями • осуществлять наблюдение за своим
различной целевой направленности; физическим развитием и индивидуальной
• организация активного отдыха; физической подготовленностью;
• Способность контролировать и • контроль над техникой выполнения
оценивать физическое развитие. двигательных действий и режимом
физической нагрузки;
• •
Гимнастика
16 Основы формирования Выполнять акробатические, гимнастические
двигательных действий и развитие упражнения;
физических качеств; • Соблюдать безопасность при выполнении
• Способы контроля и оценки акробатических и гимнастических
физического развития и физической упражнений;
подготовленности; • Выполнять приемы страховки и
• правила и способы планирования самостраховки;
индивидуальных занятий • Составлять и выполнять комплексы
физическими упражнениями упражнений утренней и корригирующей
различной целевой направленности. гимнастики с учетом индивидуальных
особенностей организма;
• •
Баскетбол
18 Способы контроля и оценки Выполнять индивидуально подобранные
физического развития и физической комплексы упражнений для игрока;
подготовленности; • Выполнять технические действия в
• правила и способы планирования спортивных играх;
индивидуальных занятий • Осуществлять творческое сотрудничество в
физическими упражнениями коллективных игровых ситуациях;
различной целевой направленности • Умение согласовать индивидуальных,
групповых и командных взаимодействий
партнеров и соперников.
• •
Волейбол
18 Основы формирования Соблюдать безопасность при выполнении
двигательных действий и развитие упражнений с мячом;
физических качеств; • Выполнять технические действия в
• Роль физической культуры спорта в спортивных играх;
формировании здорового образа • Осуществлять наблюдение за своим
жизни, организации активного физическим развитием и индивидуальной
отдыха и профилактики вредных физической подготовленностью;
привычек; • Соблюдать выполнение правил и условий
игровых упражнений и самой игры;
• Умение согласовать индивидуальных,
групповых и командных взаимодействий
партнеров и соперников
• •
Лыжная подготовка
18 Влияние оздоровительных систем Осуществлять наблюдение за своим
физического воспитания на физическим и режимом физической
укрепление здоровья, увеличение нагрузки;
продолжительности жизни, о • Преодолевать искусственные и
профилактике профессиональных естественные препятствия с использованием
заболевании; разнообразных способов передвижения;
• Способы контроля и оценки • Оказывать первую помощь при
физического развития и физической обморожениях, травмах и несчастных
подготовленности; случаях;
• Оказание первой помощи при
обморожении.
102

4. 4. Календарно-тематический план
№ Название раздела, темы урока Кол- Дата Дата Элементы сод-я изучаемого Прим
п.п. во по по материала в соответствии с сроки
часов плану факту ФКГОСО
Легкая атлетика 14ч
01.09.2011– 30.10.2011г
1 Вводный урок. Правила безопасности 1 индивидуальная подготовка и
на уроках легкой атлетики. Первая требования безопасности
медицинская помощь при травмах.
Гандбол.
2 Низкий старт. Стартовый разгон. Бег по 1 совершенствование техники в беге
дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. на короткие дистанции
Спец. беговые упражнения Развитие
скоростно-силовых качеств. Гандбол.
3 Низкий старт. Стартовый разгон. Бег по 1 совершенствование техники в беге
дистанции 70-80 м. Финиширование. на короткие дистанции
СПУ, СБУ.
4 Прыжок в длину с места Прыжок в 1 овершенствование техники в
длину с 13-15 беговых шагов. прыжках в длину с разбега
Отталкивание. Спец. беговые упраж.
Развитие скоростно-силовых качеств.
5 Прыжок в длину на результат. Развитие 1 комплексы упражнений для развития
скоростно-силовых качеств. ОФК
6 СБУ, отрезки на скорость, эстафетный 1 совершенствование техники в беге
бег на короткие дистанции
7 Бег 100м на результат. 1 бег на короткие дистанции
8 Метание гранаты. 1 совершенствование техники
Равномерный бег. метания гранаты
9 Бег 1000м, метание гранаты 1 бег на средние дистанции
10 Равномерный бег до 20 мин, метание 1
гранаты с разбега
11 ОФП. Метание гранаты. 1 Ф/у на развитие ОФК
Гандбол технические действия и
тактические приемы в гандболе
12 Специальные беговые упражнения. 1 Ф/у на развитие ОФК
Разнообразные прыжки и многогоскоки.
Челночный бег.
13 Челночный бег 6х10м. 1
14 Кроссовый бег, спортивные игры 1 Ф/у на развитие ОФК
Гимнастика 16ч.
1 Вводное занятие. Правила техники 1 Правила и способы планирования
безопасности на занятиях гимнастикой. системы индивидуальных занятий
Самоконтроль ф.у.
2 Строевые упр-я. Ритмическая 1 совершенствование техники
гимнастика упражнений в индивидуально
2 кувырка вперед, 2 кувырка назад. подобранных акробатических
Упр-я на гимн. стенке. упр-ях, композиции ритмической
гимнастики
3 Акробатика: сед углом, стоя на коленях 1 совершенствование техники
наклон назад. упражнений в индивидуально
Зачетная комбинация из 8 элементов. подобранных акробатических и
Брусья: толчком ног подъем в упор гимнастических комбинациях (на
нав.ж. Равновесие на н.ж, махом соскок. спортивных снарядах)
4 Акробатика-зач. комбинац. 1 совершенствование техники
Брусья. упражнений в индивидуально
подобранных акробатических и
гимнастических комбинациях (на
спортивных снарядах)
5 ОРУ с элементами аэробики. 1 совершенствование техники
Акробатика. упражнений в индивидуально
Брусья. подобранных акробатических и
гимнастических комбинациях (на
спортивных снарядах)
6 Зачетная комбинация по акробатике. 1 Аэробика: индивидуально
Опорный прыжок-прыжок углом с подобранные композиции из
дыхательных, силовых и скоростно-

5. разбега боком к снаряду. силовых упражнений, комплексы
упражнений на растяжение и
напряжение мышц
7 Лазание по канату разными способами. 1 совершенствование техники
Опорный прыжок. упражнений в индивидуально
подобранных акробатических и
гимнастических комбинациях (на
спортивных снарядах)
8 Проведение гимнастической 1 совершенствование техники
разминки .Лазание по канату. Опорный упражнений в индивидуально
прыжок. подобранных акробатических и
гимнастических комбинациях (на
спортивных снарядах)
9 Стойка на руках (с помощью) Лазание 1
по канату.
10 ОРУ со скакалками, стойка на руках 1
11 Силовая работа. Прыжки через 1 Ф/у на развитие ОФК
скакалку.
12 Силовая работа. Прыжки через 1 Ф/у на развитие ОФК
скакалку.
13 Поднимание ног на гимн. стенке 1 Ф/у на развитие ОФК
14 Круговая тренировка 1 Ф/у на развитие ОФК
15 Ритмическая гимнастика 1
16 Ритмическая гимнастика 1
Баскетбол 18ч
07.11.2011-28.12.2011г
1 Вводный урок. Техника безопасности 1 Современные оздоровительные
Правила игры и судейства. системы физического воспитания,
их роль в формировании здорового
образа жизни.
2 Жонглирование мяча. 1 совершенствование технических
Совершенствование передвижений и приемов
остановок игрока. Передачи мяча
различными способами на месте.
3 Жонглирование мяча. Передачи мяча 1 совершенствование технических
в движении. Бросок мяча в движении приемов
одной рукой от плеча.
4 Передачи мяча в движении. Бросок 1 совершенствование технических
мяча в движении одной рукой от приемов
плеча.
5 Ведение мяча с изменением 1 совершенствование технических
направления и высоты отскока. приемов
Передачи мяча в движении.
6 Передачи мячаразличными способами 1 совершенствование технических
в движении с сопротивлением. приемов
Индивидуальные действия в защите
(вырывание, выбивание мяча)
7 Взаимодействие игроков в нападении 1 совершенствование технических
2*1. Бросок после ведения в 2 шага приемов и командно-тактических
по кругу. действий
8 Взаимодействие игроков в нападении 1 совершенствование технических
3*2.Подбор мяча на щите. Передачи приемов и командно-тактических
мяча в движении - контроль действий
9 Взаимодействие игроков в защите 1 совершенствование технических
3*3, личная защита. Индивидуальные приемов и командно-тактических
действия в защите (вырывание, действий
выбивание мяча)
10 Взаимодействие игроков в защите 1 совершенствование технических
3*3, личная защита. Штрафной приемов и командно-тактических
бросок. действий
11 Малая восьмерка. Броски по кольцу 1 совершенствование технических
со средней дистанции. Учебная игра. приемов и командно-тактических
действий
12 Ведение мяча с сопротивлением. 1 совершенствование технических
Броски по кольцу сосредней приемов и командно-тактических
дистанции. действий
13 Малая восьмерка. Штрафной бросок. 1 совершенствование технических
Зонная защита приемов и командно-тактических
действий

6. 14 Штрафной бросок. Зонная 1
защита.Учебная игра.
15 Эстафеты с элементами баскетбола 1
16 Сочетание приемов: ведение, 1 совершенствование технических
передача, бросок. Учебная игра приемов и командно-тактических
действий
17 Двухсторонняя игра в баскетбол 1 совершенствование технических
приемов и командно-тактических
действий
18 Двухсторонняя игра в баскетбол. 1 совершенствование технических
приемов и командно-тактических
действий
Лыжная подготовка 18ч
09.01.2012-19.02.2012г
1. Техника безопасности Температурный 1 Современные оздоровительные
режим. системы физического воспитания, их
роль в формировании здорового образа
жизни, сохранении творческой
активности и долголетия,
предупреждении профессиональных
заболеваний и вредных привычек,
поддержании репродуктивной
функции.
2. Скользящий шаг, попеременный 1 соверш-е техники передвижения на
двухшажный ход лыжах
3. Скользящий шаг 1 техника
4. Одновременный одношажный ход, 1 соверш-е техники передвижения на
попеременный двухшажный ход лыжах
5. Равномерное прохождение дистанции 1 развитие ОФК
3км
6. Переход с одновременного хода на 1 соверш-е техники передвижения на
попеременный ход. лыжах
7. Попеременный двухшажный ход, 1 соверш-е техники передвижения на
одновременный бесшажный ход лыжах
8. Отрезки на скорость 5х200м 1 развитие ОФК
9. Преодоление подъемов и препятствий 1 соверш-е техники передвижения на
лыжах
10. Дистанция 2 км 1 соверш-е техники передвижения на
лыжах
11. Совершенствование спусков и 1 техника
подъемов
12. Коньковый ход 1 соверш-е техники передвижения на
лыжах
13. Дистанция 3 км на результат 1 Ф/у на развитие ОФК
14. Совершенствование спусков и 1 техника
подъемов
15. Коньковый ход 1 соверш-е техники передвижения на
Эстафеты лыжах
16- Равномерное прохождение дистанции 1 развитие ОФК
17. 6 – 7 км
18. Горная часть 1 соверш-е техники передвижения на
лыжах
Волейбол 18 ч
27.02.2012-08.04.2012 г.
1. Техника безопасности. Правила игры 1 Особенности соревновательной
и судейства. деятельности в массовых видах спорта;
2. Перемещение в стойке приставными 1 перемещения без мяча и с мячом
шагами боком, лицом и спиной, с
выполнением остановки – скачком,
двойным шагом
3. Передачи мяча над собой сверху, 1 совершенствование технических
снизу приемов
4. Передача сверху двумя руками, прием 1 совершенствование технических
снизу двумя руками приемов
5. Передача мяча из зоны в зону после 1 совершенствование технических
перемещения приемов
6. Передача мяча во встречных 1 совершенствование технических

7. колоннах. приемов
7. Передачи мяча над собой – контроль. 1 совершенствование технических
Передачи мяча через сетку. приемов
8. Передача мяча в зону3 далее в зону 1 совершенствование технических
2или 4. Передачи мяча в парах приемов
-контроль
9. Сочетание передач. Верхняя прямая 1 совершенствование технических
подача, прием подачи приемов
10. Верхняя прямая подача. Прием подачи 1 совершенствование технических
Учебная игра(игра в три касания) приемов и командно-тактических
действий
11. Прямой нападающий удар, подача в 1 совершенствование технических
заданную зону приемов
12. Верхняя прямая подача – контроль. 1 совершенствование технических
Учебная игра. приемов и командно-тактических
действий
13. Передача мяча сверху двумя руками 1 совершенствование технических
спиной по направлению. Нападающий приемов
удар
14. Прием мяча снизу от сетки. Подачи, 1 совершенствование технических
нападающий удар приемов
15. Совершенствование элементов 1 совершенствование технических
волейбола приемов
16. Учебная игра 1 правила игры
17. Двусторонняя игра в волейбол 6х6 1 совершенствование технических
приемов и командно-тактических
действий
18. Двусторонняя игра в волейбол 6х6 1 совершенствование технических
приемов и командно-тактических
действий
Легкая атлетика 18 часов.
1. Т/б на уроках легкой атлетики. 1 способность контролировать и
Прыжок в высоту способом оценивать физическое развитие
«перешагивание», техника перехода
18.04.20012 – 31.05.2012г.
через планку.
2. СПУ. Прыжок в высоту способом 1 соверш-е техники в прыжках в
« перешагивание» высоту
3. Прыжок в высоту на результат 1 соверш-е техники в прыжках в
высоту
4. Варианты челночного бега 1 развитие координационных
способностей
5. Челночный бег 10х10м 1
6. СПУ, СБУ. Эстафеты 1 развитие скоростных способностей
7. Высокий и низкий старт. Стартовый 1 соверш-е техники спринтерского
разгон. Отрезки на скорость бега
8. Бег 100м на результат 1 бег на короткие дистанции
9. Бег в равномерном темпе 15-20мин. 1 совершенствование техники
длительного бега
10. Прыжки в длину с 13-15 шагов 1 совершенствование техники
разбега прыжка в длину с разбега
11. Прыжок в длину с разбега, кроссовый 1 совершенствование техники
бег
12. Бег 2000м 1
13. Метание гранаты с места; замах, 1 техника
финальное усилие. ОФП
14. Метание гранаты с 3х шагов разбега 1 техника
Бросок набивного мяча из разл. и.п.
15. Метание гранаты на результат 1
16. Бег по повороту. Эстафетный бег. 1 техника
Передача эстафеты. Полоса
препятствий
17. Гандбол. (передачи, броски) 1 Особенности соревновательной
деятельности в массовых видах спорта;
индивидуальная подготовка и
требования безопасности
18. Гандбол. 1 техника защитных действий

8. Ресурсное обеспечение рабочей программы
5.1Литература:
1. Лях В.И., Зданевич А.А. Физическая культура 10-11 классы. Просвещение.2009
2. Журнал «Физическая культура» в школе, 2008-2009 год.
5.2 Оборудование по физической культуре:
1. Бревно гимнастическое напольное
2. Бревно гимнастическое высокое
3. Перекладина гимнастическая
4. Брусья гимнастические разновысокие
5. Канат для лазанья с механизмом крепления
6. Мост гимнастический подкидной
7. Скамейка гимнастическая жесткая
8. Скамейка гимнастическая мягкая
9. Контейнер с набором тяжелоатлетических гантелей
10. Гантели наборные
11. Коврик гимнастический
12. Маты гимнастические
13. Мяч набивной (1 кг, 2 кг, 3 кг)
14. Мяч малый (теннисный)
15. Скакалка гимнастическая
16. Мяч малый (мягкий)
17. Палка гимнастическая
18. Обруч гимнастический
19. Планка для прыжков в высоту
20. Стойки для прыжков в высоту
21. Флажки разметочные на опоре
22. Рулетка измерительная (10 м)
23. Номера нагрудные
24. Комплект щитов баскетбольных с кольцами и сеткой
25. Щиты баскетбольные навесные с кольцами и сеткой
26. Мячи баскетбольные
27. Сетка для переноса и хранения мячей
28. Жилетки игровые с номерами
29. Стойки волейбольные универсальные
30. Сетка волейбольная
31. Мячи волейбольные
32. Сетка для переноски и хранения баскетбольных мячей
33. Ворота для мини-футбола
34. Сетка для ворот мини-футбола
35. Мячи футбольные
36. Компрессор для накачивания мячей
37. Легкоатлетическая дорожка
38. Сектор для прыжков в длину
39. Игровое поле для футбола
40. Гимнастический городок
41. Полоса препятствий
42. Лыжная трасса
43. Секундомер
45. Стенка гимнастическая