SlideShare a Scribd company logo
Бүсгүй хүний жавхалзсан алхаа




Бүсгүй та ялимгүй таргалан жин нэмж, арьс
чинь суларч бие чинь нэг л сулбагар байна уу?
Бүсгүй хүний гоо үзэсгэлэнг гайхуулан гунхан
жавхалзсан алхаа, гоолиг биеийг тань чимэх
мини юбка, өндөр өсгийт гоёмсог гутал өмсөхөд
арай бэлэн биш байна уу?


Дэлхийн шилдэг топ моделиудаас хамгийн гоё
хөл, гуя, өгзгөөрөө гайхуулдаг Эль Макферсон
шиг болмоор байна уу? Таны мөрөөдөл
биелэхэд хэчнээн амархан болохыг дараах
хэдэн дасгалаас хараад гайхна даа.
Гэвч дасгалаа хийхээс өмнө гайхам сайхан
хөлтэй байхын нэг үндэс нь эрүүл мэнд, цусны
зөв эргэлт, тохирох хувцас зэрэг байдгийг Эль
Макферсон анхааруулдгийг сануулъя. Ингээд
хөлийг тань гайхамшигтай сайхан болгох
дасгалдаа оръё.


Гуяны дасгалууд
Гуяндаа анхааръя! Нуруу тэгшхэн бөгөөд хөлөө
алцайн хол тавьсан байна. 2 тийш ээлжлэн сууж
биеийнхээ жинг аажуухнаар нэг хөлнөөсөө нөгөө
рүү нь шилжүүлнэ.


Гуяны арын хэсгийн булчинг чангалах
Дээш харан хэвтээд хөлөө өвдгөөр нь нугалан
бага зэрэг салган тавьсан байна. Гэдсээ түрж
байгаа юм шигээр өгзгөө чангалан дээш өргөөд
буцаад буулгана.


Хөлийн дотор хэсгийн дасгал /хөнгөн
хувилбар/
Зүүн хөлөө нугалан баруун тaлaapaa хэвтэнэ.
Баруун хөлөө чангалан өргөсөн хэвээр нь
хөлийн үзүүрээрээ /хөл туушдаа тэгшхэн байна/
жижигхэн тойрог дүрслэн хөдөлгөнө. Зүүн
талаараа хэвтэн дасгалыг давтана.


Хөлийн дотор талын хэсгийн дасгал /хүнд
хувилбар/
Баруун талаараа хэвтэнэ. Ингэхдээ баруун хөлөө
нугалан зүүн өвдгөн дээр тавьсан байна. Таазаа
өргөж гэдэснийхээ булчинг багасгана. Нөгөө
талаараа давтан хийнэ.

More Related Content

What's hot

Араг яс
Араг ясАраг яс
Араг яс
Gulmanat Cagshan
 
эрүүл мэнд
эрүүл мэндэрүүл мэнд
эрүүл мэндuugan
 
Hongon atletika
Hongon atletikaHongon atletika
Hongon atletikaTemon74
 
хичээл2 7р анги алтанзаан
хичээл2 7р анги алтанзаанхичээл2 7р анги алтанзаан
хичээл2 7р анги алтанзаанzaanaa79
 
CPON412-Лекц№3
CPON412-Лекц№3CPON412-Лекц№3
CPON412-Лекц№3
E-Gazarchin Online University
 
дамжуулалт
дамжуулалтдамжуулалт
дамжуулалт
naraa97
 
үений болон нурууны гэмтэл
үений болон нурууны гэмтэлүений болон нурууны гэмтэл
үений болон нурууны гэмтэлzagas_aa
 
амьтны араг яс
амьтны араг ясамьтны араг яс
амьтны араг ясOidov Tungaa
 
волейбол цахим галаа 3
 волейбол цахим галаа 3 волейбол цахим галаа 3
волейбол цахим галаа 3school14
 
хөнгөн атлетик
хөнгөн атлетик хөнгөн атлетик
хөнгөн атлетик Enerel Gantumur
 

What's hot (13)

Араг яс
Араг ясАраг яс
Араг яс
 
эрүүл мэнд
эрүүл мэндэрүүл мэнд
эрүүл мэнд
 
Hongon atletika
Hongon atletikaHongon atletika
Hongon atletika
 
хичээл2 7р анги алтанзаан
хичээл2 7р анги алтанзаанхичээл2 7р анги алтанзаан
хичээл2 7р анги алтанзаан
 
Dasgal
DasgalDasgal
Dasgal
 
CPON412-Лекц№3
CPON412-Лекц№3CPON412-Лекц№3
CPON412-Лекц№3
 
дамжуулалт
дамжуулалтдамжуулалт
дамжуулалт
 
урт
уртурт
урт
 
үений болон нурууны гэмтэл
үений болон нурууны гэмтэлүений болон нурууны гэмтэл
үений болон нурууны гэмтэл
 
амьтны араг яс
амьтны араг ясамьтны араг яс
амьтны араг яс
 
волейбол цахим галаа 3
 волейбол цахим галаа 3 волейбол цахим галаа 3
волейбол цахим галаа 3
 
хөнгөн атлетик
хөнгөн атлетик хөнгөн атлетик
хөнгөн атлетик
 
9 arag yas
9 arag yas9 arag yas
9 arag yas
 

Viewers also liked

школьный тур вош физика красноглинский
школьный тур вош физика красноглинскийшкольный тур вош физика красноглинский
школьный тур вош физика красноглинскийIrina Tenykova
 
логические весы 1
логические весы 1логические весы 1
логические весы 1Dfktynbyf62
 
13608 конспект
13608 конспект13608 конспект
13608 конспектjasperwtf
 
Aletheia Propaganda
Aletheia PropagandaAletheia Propaganda
Aletheia Propaganda
aletheia Jacobo
 
Fandocs.com
Fandocs.comFandocs.com
Fandocs.com
2berkas
 
презентация1
презентация1презентация1
презентация1Paul Premotion
 
ежедневники Avanzo daziaro_city_2015
ежедневники Avanzo daziaro_city_2015ежедневники Avanzo daziaro_city_2015
ежедневники Avanzo daziaro_city_2015
МСрегион, рекламное агентство
 
Рустем Искаков (Малахит) - Построение информационной системы управляющих комп...
Рустем Искаков (Малахит) - Построение информационной системы управляющих комп...Рустем Искаков (Малахит) - Построение информационной системы управляющих комп...
Рустем Искаков (Малахит) - Построение информационной системы управляющих комп...Expolink
 
08 об утверждении расчетной стоимост
08 об утверждении расчетной стоимост08 об утверждении расчетной стоимост
08 об утверждении расчетной стоимостnslipina
 
Powerpoint iphone beatriz gonzalez 4ºb
Powerpoint iphone beatriz gonzalez 4ºbPowerpoint iphone beatriz gonzalez 4ºb
Powerpoint iphone beatriz gonzalez 4ºb
Beitaful
 
Иудаизм и благословленные семьи
Иудаизм и благословленные семьиИудаизм и благословленные семьи
Иудаизм и благословленные семьи
unificationism-ekb
 
2%20 %20 la%20paz%20un%20reto%20transversal
2%20 %20 la%20paz%20un%20reto%20transversal2%20 %20 la%20paz%20un%20reto%20transversal
2%20 %20 la%20paz%20un%20reto%20transversal
RebeIna Chao
 
шаблон таблица 2
шаблон таблица 2шаблон таблица 2
шаблон таблица 2Paul Premotion
 
Slideshare Este
Slideshare EsteSlideshare Este
Slideshare Este
guest5573f8
 
Victoria
VictoriaVictoria
Victoria
Joaquim Almeida
 
第一班公車 The early ride
第一班公車 The early ride第一班公車 The early ride
第一班公車 The early ridehkyeung
 
Презентация Ильи Уварова и Андрей Бураков
Презентация Ильи Уварова и Андрей БураковПрезентация Ильи Уварова и Андрей Бураков
Презентация Ильи Уварова и Андрей Бураков
valyagrischenko
 
михайло олександрович шолохов
михайло олександрович шолоховмихайло олександрович шолохов
михайло олександрович шолоховAndrew Kuropyatnik
 

Viewers also liked (20)

школьный тур вош физика красноглинский
школьный тур вош физика красноглинскийшкольный тур вош физика красноглинский
школьный тур вош физика красноглинский
 
Els actors més guapos
Els actors més guaposEls actors més guapos
Els actors més guapos
 
логические весы 1
логические весы 1логические весы 1
логические весы 1
 
13608 конспект
13608 конспект13608 конспект
13608 конспект
 
10 київ mdi_бабак
10 київ mdi_бабак10 київ mdi_бабак
10 київ mdi_бабак
 
Aletheia Propaganda
Aletheia PropagandaAletheia Propaganda
Aletheia Propaganda
 
Fandocs.com
Fandocs.comFandocs.com
Fandocs.com
 
презентация1
презентация1презентация1
презентация1
 
ежедневники Avanzo daziaro_city_2015
ежедневники Avanzo daziaro_city_2015ежедневники Avanzo daziaro_city_2015
ежедневники Avanzo daziaro_city_2015
 
Рустем Искаков (Малахит) - Построение информационной системы управляющих комп...
Рустем Искаков (Малахит) - Построение информационной системы управляющих комп...Рустем Искаков (Малахит) - Построение информационной системы управляющих комп...
Рустем Искаков (Малахит) - Построение информационной системы управляющих комп...
 
08 об утверждении расчетной стоимост
08 об утверждении расчетной стоимост08 об утверждении расчетной стоимост
08 об утверждении расчетной стоимост
 
Powerpoint iphone beatriz gonzalez 4ºb
Powerpoint iphone beatriz gonzalez 4ºbPowerpoint iphone beatriz gonzalez 4ºb
Powerpoint iphone beatriz gonzalez 4ºb
 
Иудаизм и благословленные семьи
Иудаизм и благословленные семьиИудаизм и благословленные семьи
Иудаизм и благословленные семьи
 
2%20 %20 la%20paz%20un%20reto%20transversal
2%20 %20 la%20paz%20un%20reto%20transversal2%20 %20 la%20paz%20un%20reto%20transversal
2%20 %20 la%20paz%20un%20reto%20transversal
 
шаблон таблица 2
шаблон таблица 2шаблон таблица 2
шаблон таблица 2
 
Slideshare Este
Slideshare EsteSlideshare Este
Slideshare Este
 
Victoria
VictoriaVictoria
Victoria
 
第一班公車 The early ride
第一班公車 The early ride第一班公車 The early ride
第一班公車 The early ride
 
Презентация Ильи Уварова и Андрей Бураков
Презентация Ильи Уварова и Андрей БураковПрезентация Ильи Уварова и Андрей Бураков
Презентация Ильи Уварова и Андрей Бураков
 
михайло олександрович шолохов
михайло олександрович шолоховмихайло олександрович шолохов
михайло олександрович шолохов
 

Similar to зөвлөгөө 1

зайны сургалт 1
зайны сургалт 1зайны сургалт 1
зайны сургалт 1togtohoo79
 
Random 110512000947-phpapp01
Random 110512000947-phpapp01Random 110512000947-phpapp01
Random 110512000947-phpapp01bavaa02
 
жирэмсний дасгал түүний ач холбогдол
жирэмсний дасгал түүний  ач холбогдолжирэмсний дасгал түүний  ач холбогдол
жирэмсний дасгал түүний ач холбогдол
Tuul Tula
 
жирэмсний дасгал түүний ач холбогдол
жирэмсний дасгал түүний  ач холбогдолжирэмсний дасгал түүний  ач холбогдол
жирэмсний дасгал түүний ач холбогдолTuul Tula
 
булчингийн бүтэц, найрлага, ангилал, булчингийн
булчингийн бүтэц, найрлага, ангилал, булчингийнбулчингийн бүтэц, найрлага, ангилал, булчингийн
булчингийн бүтэц, найрлага, ангилал, булчингийн
Enhjargal Banzragch
 
нурууны үе мөчний дасгал
нурууны үе мөчний дасгалнурууны үе мөчний дасгал
нурууны үе мөчний дасгалXogjiltei Batsaan
 
хөнгөн атлетик
хөнгөн атлетикхөнгөн атлетик
хөнгөн атлетик
Bayar Enhjargal
 
1 р анги
1 р анги1 р анги
1 р ангиschool14
 

Similar to зөвлөгөө 1 (13)

зөв
зөвзөв
зөв
 
зөв
зөвзөв
зөв
 
зайны сургалт 1
зайны сургалт 1зайны сургалт 1
зайны сургалт 1
 
Random 110512000947-phpapp01
Random 110512000947-phpapp01Random 110512000947-phpapp01
Random 110512000947-phpapp01
 
Bt1-11
Bt1-11Bt1-11
Bt1-11
 
жирэмсний дасгал түүний ач холбогдол
жирэмсний дасгал түүний  ач холбогдолжирэмсний дасгал түүний  ач холбогдол
жирэмсний дасгал түүний ач холбогдол
 
жирэмсний дасгал түүний ач холбогдол
жирэмсний дасгал түүний  ач холбогдолжирэмсний дасгал түүний  ач холбогдол
жирэмсний дасгал түүний ач холбогдол
 
булчингийн бүтэц, найрлага, ангилал, булчингийн
булчингийн бүтэц, найрлага, ангилал, булчингийнбулчингийн бүтэц, найрлага, ангилал, булчингийн
булчингийн бүтэц, найрлага, ангилал, булчингийн
 
Дасгал
ДасгалДасгал
Дасгал
 
нурууны үе мөчний дасгал
нурууны үе мөчний дасгалнурууны үе мөчний дасгал
нурууны үе мөчний дасгал
 
тойрог
тойрогтойрог
тойрог
 
хөнгөн атлетик
хөнгөн атлетикхөнгөн атлетик
хөнгөн атлетик
 
1 р анги
1 р анги1 р анги
1 р анги
 

More from Tseegii Nandia (20)

Nandia sudalgaaa
Nandia  sudalgaaaNandia  sudalgaaa
Nandia sudalgaaa
 
Nandia sudalgaaa
Nandia  sudalgaaaNandia  sudalgaaa
Nandia sudalgaaa
 
Nandia sudalgaaa
Nandia  sudalgaaaNandia  sudalgaaa
Nandia sudalgaaa
 
Nandia sudalgaaa
Nandia  sudalgaaaNandia  sudalgaaa
Nandia sudalgaaa
 
Nandia sudalgaaa
Nandia  sudalgaaaNandia  sudalgaaa
Nandia sudalgaaa
 
Nandia sudalgaaa
Nandia  sudalgaaaNandia  sudalgaaa
Nandia sudalgaaa
 
Ariuka sudalgaa
Ariuka sudalgaaAriuka sudalgaa
Ariuka sudalgaa
 
Ariuka sudalgaa
Ariuka sudalgaaAriuka sudalgaa
Ariuka sudalgaa
 
Ariuka sudalgaa
Ariuka sudalgaaAriuka sudalgaa
Ariuka sudalgaa
 
Ariuka sudalgaa
Ariuka sudalgaaAriuka sudalgaa
Ariuka sudalgaa
 
Ariunaa test
Ariunaa testAriunaa test
Ariunaa test
 
Tsahim hicheel 2.
Tsahim hicheel 2.Tsahim hicheel 2.
Tsahim hicheel 2.
 
Tsahim hicheel 1
Tsahim hicheel 1Tsahim hicheel 1
Tsahim hicheel 1
 
Tsahim hicheel 2.
Tsahim hicheel 2.Tsahim hicheel 2.
Tsahim hicheel 2.
 
зөв 2
зөв  2зөв  2
зөв 2
 
зөвлөгөө 1
зөвлөгөө 1зөвлөгөө 1
зөвлөгөө 1
 
Ariunaa test
Ariunaa testAriunaa test
Ariunaa test
 
Ariuka sudalgaa
Ariuka sudalgaaAriuka sudalgaa
Ariuka sudalgaa
 
Ariunaa test
Ariunaa testAriunaa test
Ariunaa test
 
Ariuka sudalgaa
Ariuka sudalgaaAriuka sudalgaa
Ariuka sudalgaa
 

зөвлөгөө 1

  • 1. Бүсгүй хүний жавхалзсан алхаа Бүсгүй та ялимгүй таргалан жин нэмж, арьс чинь суларч бие чинь нэг л сулбагар байна уу? Бүсгүй хүний гоо үзэсгэлэнг гайхуулан гунхан жавхалзсан алхаа, гоолиг биеийг тань чимэх мини юбка, өндөр өсгийт гоёмсог гутал өмсөхөд арай бэлэн биш байна уу? Дэлхийн шилдэг топ моделиудаас хамгийн гоё хөл, гуя, өгзгөөрөө гайхуулдаг Эль Макферсон шиг болмоор байна уу? Таны мөрөөдөл биелэхэд хэчнээн амархан болохыг дараах хэдэн дасгалаас хараад гайхна даа.
  • 2. Гэвч дасгалаа хийхээс өмнө гайхам сайхан хөлтэй байхын нэг үндэс нь эрүүл мэнд, цусны зөв эргэлт, тохирох хувцас зэрэг байдгийг Эль Макферсон анхааруулдгийг сануулъя. Ингээд хөлийг тань гайхамшигтай сайхан болгох дасгалдаа оръё. Гуяны дасгалууд Гуяндаа анхааръя! Нуруу тэгшхэн бөгөөд хөлөө алцайн хол тавьсан байна. 2 тийш ээлжлэн сууж биеийнхээ жинг аажуухнаар нэг хөлнөөсөө нөгөө рүү нь шилжүүлнэ. Гуяны арын хэсгийн булчинг чангалах Дээш харан хэвтээд хөлөө өвдгөөр нь нугалан бага зэрэг салган тавьсан байна. Гэдсээ түрж байгаа юм шигээр өгзгөө чангалан дээш өргөөд буцаад буулгана. Хөлийн дотор хэсгийн дасгал /хөнгөн хувилбар/
  • 3. Зүүн хөлөө нугалан баруун тaлaapaa хэвтэнэ. Баруун хөлөө чангалан өргөсөн хэвээр нь хөлийн үзүүрээрээ /хөл туушдаа тэгшхэн байна/ жижигхэн тойрог дүрслэн хөдөлгөнө. Зүүн талаараа хэвтэн дасгалыг давтана. Хөлийн дотор талын хэсгийн дасгал /хүнд хувилбар/ Баруун талаараа хэвтэнэ. Ингэхдээ баруун хөлөө нугалан зүүн өвдгөн дээр тавьсан байна. Таазаа өргөж гэдэснийхээ булчинг багасгана. Нөгөө талаараа давтан хийнэ.