More Related Content
Similar to Random 110512000947-phpapp01
Similar to Random 110512000947-phpapp01 (20)
Random 110512000947-phpapp01
- 3. Зорилго
Биеийн суурь булчингуудыг жигд
хөгжүүлэх, гар хөлийн үйл ажиллагааг
сайжруулах зорилготой.
- 6. Хөлийн үйл ажиллагаа сайжруулах
дасгал
Бэлтгэх байдал. Гараа
ташаандаа аваад 2
хөлийг ээлжлэн урагш
өргөн шагайгаар
гадагш дотогш 5 удаа
ээлжлэн эргүүлнэ.
Анхаарах зүйл хөлийг
өвдгөөр нугалахгүй
аль болох дээш өргөх
- 7. Хөл гуя шилбэний булчинг
хөгжүүлэх дасгал
Бэлтгэх байдал 2 гарыг
дээш өргөн толгойны
ард зөрүүлээд хагас
сууж босно. 10 удаа
Анхаарах зүйл
нуруу цэх,хөл мөрний
хэмжээнд авна.
- 8. Мөрний үеийг сунгах дасгал
Бэлтгэх байдал Завилж
сууна. 1 гарыг дээш
өргөндалны ард тавиад
нөгөө гараараа тохойн
дээр дарж өгч мөрний
үеийг сунгаж өгнө.
- 9. Гэдэсний булчинг хөгжүүлэх
дасгал
Бэлтгэх байдал. Дээш
харан гарыг алдлан
хэвтэнэ. 2 хөлийг
баруун зүүн тийш
аажмаар хазайлгана. 2
талдаа 3 удаа
Анхаарах зүйл : өвдөг
шулуун, өлмий жийсэн
байна.
- 10. Мөр гэдэсний булчин хөгжүүлэх
дасгал
Бэлтгэх байдал: Өвдгөө
нугалан суугаад
өвдөгнөөс барин 1
гэхэд арагш налан
тохой шулуун 2 гэхэд
нуруугаа эгцлэн
тохойгоо нугалан
амьсгалаа гаргана. 5
удаа
- 11. Хөл ба гэдэсний булчинг хөгжүүлэх
дасгал
Сандал дээр нуруу цэх,
сандлаас 2 гараар тулж
сууна. Өвдгийг нугалан
дээш татан өлмийг
жийж , хөлийн өсгийг
сандлын тавцангийн
ирмэгт хүргэнэ. 5 удаа