4. Οι στόχοι μας σήμερα…
Να γνωρίσουμε την υγιεινή διατροφή.
Να αναγνωρίσουμε τις καλές και τις κακές
συνήθειες που έχουν σχέση με το φαγητό
μας.
5. Γιατί τρώμε;
Για να σκεφτόμαστε
Για να είμαστε υγιείς
Για να μεγαλώσουμε
Για να κινούμαστε
6. Τι είναι διατροφή;
Αυτά που τρώμε και πίνουμε, όλα μαζί τα
ονομάζουμε διατροφή.
Η διατροφή είναι ο επίσημος και
αποκλειστικός προμηθευτής καυσίμων
του Ανθρώπινου Οργανισμού.
7. Το σώμα μας είναι σαν μια μηχανή.
Η τροφή είναι το καύσιμο που την κινεί.
Ανάλογα με την τροφή-καύσιμο που
επιλέγουμε έχουμε μέτρια και άριστη
απόδοση της μηχανής μας.
10. Για μια σωστή και υγιεινή διατροφή
δεν αρκεί μόνο να προσέχουμε τι
τρώμε αλλά και πώς, πόσο και
κάθε πότε τρώμε.
11. ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
• Τρώμε τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων (γάλα,
λαχανικά, ψωμί, δημητριακά, φρούτα, ψάρια, πουλερικά,
κρέας) στη συχνότητα που πρέπει.
• Τρώμε "μεσογειακά", δηλαδή προτιμάμε λαδερά φαγητά,
λαχανικά, όσπρια, σούπες, ψωμί.
• Τρώμε πρωινό κάθε μέρα.
• Τρώμε πάντοτε καθιστοί στο τραπέζι.
• Τρώμε σε ατμόσφαιρα ηρεμίας και συντροφικότητας.
• Τρώμε αργά.
• Αποφεύγουμε να βλέπουμε τηλεόραση ταυτόχρονα με τα
γεύματα.
• Τρώμε πολλά φρούτα, είναι σύμμαχοι της υγείας.
• Τρώμε άφθονα φρέσκα λαχανικά, κυρίως εποχής.
• Τρώμε συχνά ψάρι.
12. ΚΑΝΟΝΕΣ ΣΩΣΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
•Πίνουμε πολύ νερό κάθε μέρα.
•Προτιμάμε το ελαιόλαδο στα φαγητά μας, κατά προτίμηση
ωμό.
•Προτιμάμε το ψωμί ολικής άλεσης στα γεύματά μας.
• Παίρνουμε κολατσιό στο σχολείο από το σπίτι ώστε να
αποφεύγουμε τα "έτοιμα" παρασκευάσματα του κυλικείου.
• Αποφεύγουμε τη ζάχαρη και όλα τα προϊόντα που την
περιέχουν.
•Αποφεύγουμε τα αεριούχα αναψυκτικά.
•Αποφεύγουμε τα οινοπνευματώδη ποτά.
