SlideShare a Scribd company logo
1 of 35
Download to read offline
ΤΜΗΜΑ Β3
4ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΚΕΡΚΥΡΑΣ
 Οι μαθητές
 Να έρθουν σε επαφή με τη σωστή διατροφή
 Να αποκτήσουν υγιεινές συνήθειες διατροφής
 Να ενημερωθούν για τη διατροφή σε σχέση με την
αθλητική δραστηριότητα
 Να ενημερωθούν και να αποφύγουν διατροφικές
διαταραχές
 Α΄ Στάδιο: Διερεύνηση προϋπάρχουσων γνώσεων
 Β΄ Στάδιο: Χωρισμός σε ομάδες, αναζήτηση και
συγκέντρωση υλικού από πηγές
 Γ΄ Στάδιο: Καταμερισμός εργασιών και επεξεργασία
πληροφοριών
 Δ΄ Στάδιο: Ομαδική παρουσίαση και αξιολόγηση του
προγράμματος
 Πρωτεΐνες
Πηγές πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας είναι:
το κρέας,
τα πουλερικά,
το ψάρι,
τα αυγά,
τα γαλακτοκομικά προϊόντα,
 Υδατάνθρακες
Πηγές σακχάρων είναι:
τα φρούτα,
τα λαχανικά και το μέλι(φρουκτόζη και γλυκόζη)
ενώ τρόφιμα πλούσια σε άμυλο είναι το ψωμί,
τα ζυμαρικά, το ρύζι, οι πατάτες και τα όσπρια
 Λιποδιαλυτές βιταμίνες:
 Προβιταμίνη Α:
Βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
στα πορτοκάλια,
στις ντομάτες,
στα κίτρινα φρούτα και κυρίως στο καρότο
 Βιταμίνη Α:
Βρίσκεται στο συκώτι,
το μουρουνέλαιο,
ο κρόκος του αυγού,
τα λιπαρά ψάρια και
τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
 Βιταμίνη D:
Βρίσκεται στα λιπαρά ψάρια
(όπως σολομός),
το συκώτι, το μουρουνέλαιο,
στους κρόκους αυγών,
στο γάλα και στα δημητριακά
Βιταμίνες
 Λιποδιαλυτές βιταμίνες:
 Βιταμίνη Ε
Βρίσκεται στα φυτικά έλαια, στα
δημητριακά, στους ξηρούς καρπούς και
στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
 Βιταμίνη Κ:
Βρίσκεται κυρίως στα πράσινα λαχανικά
 Υδατοδιαλυτές Βιταμίνες
 Βιταμίνη C
Βρίσκεται σε φρούτα,πράσινα φυλλοειδή
λαχανικά, πράσινες πιπεριές και όργανα
ζωϊκής προέλευσης, όπως τα νεφρά και
το συκώτι.
Βιταμίνες
 Διακρίνονται σε:
α)κορεσμένα και β)ακόρεστα.
Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ω-3 και ω-6) λαμβάνονται κυρίως
αποκλειστικά μόνο μέσω της τροφής
Πηγές λιπαρών οξέων:
Βούτυρο, τυρί, πλήρες γάλα,
γιαούρτι, μαργαρίνη
Λιπαρά ψάρια(πχ σολομός)καρύδια,
σογιέλαιο(ω-3 λιπαρά οξέα),
ηλιόσποροι, σουσάμι, καλαμπόκι,
καρύδια, ηλιέλαιο,
αραβοσιτέλαιο(ω-6 λιπαρά οξέα).
Λιπαρά οξέα
β3 διατροφή και_υγεία
 Η ενέργεια για την προπόνηση µπορεί να προέλθει από τους
υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνες
 Μεγάλης διάρκειας αερόβια άσκηση μικρή συµµετοχή των
υδατανθράκων, αλλά μεγάλη συµµετοχή των λιπών & των πρωτεϊνών.
 Οι υδατάνθρακες συνεισφέρουν περισσότερο στην αρχή της άσκησης.
 Άσκηση μεγάλης έντασης μεγάλη συμμετοχή υδατανθράκων, ενώ
χαµηλότερο είναι το ποσοστό των λιπών
Οι ανάγκες ενός αθλητή βάρους 70kg είναι περίπου 2700kcal (11300 kj ) την
ηµέρα.
Η ενέργεια που καταναλώνει ένας αθλητής κατά την προπόνηση εξαρτάται από
τη διάρκεια και την ένταση της επιβάρυνσης,
το µέγεθος της εργαζόµενης µυϊκής µάζας,
την προπονητική του κατάσταση.
 Είναι η πιο σημαντική πηγή ενέργειας
Ιδανική πρόσληψη μπορεί να αυξήσει
την ένταση, τη διάρκεια και την απόδοση.
 Κατά την πέψη αποδομούνται υδατάνθρακες σε γλυκόζη και
αποθηκεύεται στο σώμα ως γλυκογόνο.
 Κατά τη διάρκεια της άσκησης το γλυκογόνο μετατρέπεται
ξανά σε γλυκόζη και χρησιμοποιείται για την παραγωγή
ενέργειας
Η έναρξη της άσκησης με χαμηλά αποθέματα γλυκογόνου οδηγεί σε :
• Πρόωρο κάματο
• Μειωμένης έντασης προπόνηση
• Λιγότερα οφέλη (μικρότερες προσαρμογές) από την προπόνηση
Η πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή ευνοεί :
 τη δόμηση των μυών,
 τις μυϊκές προσπάθειες,
 την ικανότητα συγκέντρωσης και συντονισμού, καθώς και
 τη γενική ετοιμότητα για σωματική απόδοση και δραστηριότητα.
 Η επιλογή των τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες είναι αναγκαία
όμως δεν θα πρέπει να προσλαμβάνονται μαζί με αυτές ουσίες
όπως
 πουρίνες, χοληστερόλη και λίπη. Τροφές που περιέχουν
πουρίνες δίνουν ως τελικό προϊόν στο μεταβολισμό ουρικό οξύ, το
οποίο μπορεί να προκαλέσει νεφρολιθίαση, αρθρίτιδα και αυξημένη
προδιάθεση για τραυματισμούς
Για το λόγο αυτό οι αθλητές με υψηλές πρωτεϊνικές ανάγκες είναι συχνά
υποχρεωμένοι να λαμβάνουν πρωτεϊνούχα παρασκευάσματα, τα οποία
δεν έχουν αυτά τα μειονεκτήματα.
 Το λίπος αποτελεί επίσης πηγή ενέργειας για τον αθλητή
Ο αθλητής πρέπει να προσλαμβάνει
 κορεσμένα λιπαρά από ζωικά προϊόντα (π.χ κρέας, αυγά, γάλα, τυρί κ.α)
 ακόρεστα λιπαρά από φυτικά προϊόντα (π.χ ελαιόλαδο)
Η ολική ποσότητα της
ενέργειας που προέρχεται
απ' το λίπος δε θα πρέπει
να ξεπερνά το 30-35%
των συνολικών
ημερησίων θερμίδων.
 Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την κανονική διεξαγωγή όλων των
μεταβολικών διαδικασιών και στον αθλητισμό μεγαλύτερη ποσότητα από
αυτές
 Οι ανάγκες ενός αθλητή σε βιταμίνες είναι ανάλογα με την ένταση και την
ποσότητα της επιβάρυνσης τριπλάσιες έως τετραπλάσιες από αυτές ενός μη
ασκούμενου
Ενδεικτικά:
Έλλειψη βιταμίνης Β1
Διαταραχές στη μυϊκή και καρδιακή
λειτουργία που εκφράζονται με
κόπωση, έλλειψη διάθεσης για
προπόνηση, μυϊκούς και νευρικούς
πόνους
Έλλειψη βιταμίνης C
Kόπωση και μείωση της
απόδοσης. Ο «εαρινός κάματος»
αποδίδεται σε ανεπάρκεια βιταμίνης
C
Μεσογειακή Διατροφή :Αναφέρεται στις διατροφικές συνήθειες
περιοχών της Μεσογείου
Γενικά χαρακτηριστικά
Κύρια πηγή λίπους αποτελεί το
ελαιόλαδο
Τα κορεσμένα λιπαρά αποτελούν
περίπου το 7-8% της ενεργειακής
πρόσληψης
Καθημερινή πρόσληψη,
γαλακτοκομικών προϊόντων,
δημητριακών, λαχανικών, φρούτων και
ελαιόλαδου (κυρίως προστιθέμενη πηγή
λιπιδίων)
Εβδομαδιαία κατανάλωση 4-5 μερίδων
ψαριών, 3-4 μερίδων πουλερικών, ελιών,
οσπρίων, ξηρών καρπών, αυγών και
γλυκών
β3 διατροφή και_υγεία
Επιδημιολογικές μελέτες έδειξαν τον
προστατευτικό ρόλο της Μεσογειακής
διατροφής στα:
 καρδιαγγειακά νοσήματα ,
όπως είναι η δυσλιπιδαιμία, η υπέρταση, ο
διαβήτης τύπου II ,η παχυσαρκία και συνεπώς
στην πρωτογενή και δευτερογενή πρόληψη της
στεφανιαίας νόσου,
σε μεταβολικά νοσήματα
σε ορισμένες μορφές καρκίνου
Χαμηλότεροι δείκτες θνησιμότητας στις
Μεσογειακές περιοχές από εκείνους
περιοχών, όπως στις ΗΠΑ ή στις Βόρειες
Ευρωπαϊκές χώρες.
Πλούσια σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα
(πρόσληψη μέσω του ελαιολάδου και της κατανάλωσης ψαριού και ξηρών καρπών)
Σημαντική περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία,
λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και ελαιόλαδο
Ευεργετικά αποτελέσματα των αντιοξειδωτικών, των φλαβονοειδών
και των βιταμινών στους μηχανισμούς δημιουργίας θρόμβων.
 Γενετικοί παράγοντες
Οι παχύσαρκοι εκδηλώνουν αντίσταση στη λεπτίνη –μια ορμόνη με
ανορεξιογόνο δράση- δηλαδή μπλοκάρουν τους υποδοχείς λεπτίνης
στον εγκέφαλο-, «ακυρώνοντας» τη δράση της
 Περιβαλλοντικοί παράγοντες
Ο άνθρωπος επηρεάζεται από το τι μπορεί να βρει άμεσα στο
περιβάλλον που ζει.
 Οικονομικοί παράγοντες
Η διατροφή του ανθρώπου επηρεάζεται από την οικονομική του
άνεση
 Θρησκευτικοί παράγοντες
Η κάθε θρησκεία έχει την δική της φιλοσοφία, και μέρος αυτής είναι
η διατροφή
 Πολιτισμικοί παράγοντες
Οι παραδόσεις αποτελούν βασικό στοιχείο πολλών λαών που
καθορίζουν τα τρόφιμα, τον τρόπο παραγωγής τους αλλά και την
περίοδο κατανάλωσής τους
Η ψυχολογία των νέων αντανακλάται στη διατροφή τους, καθώς το άγχος
ή / και τα αρνητικά συναισθήματα έχουν αντίκτυπο στις καταναλωτικές τους
συνήθειες
Οι σωματικές – βιολογικές μεταβολές επηρεάζουν έντονα την ψυχοσύνθεσή
του εφήβου, εφόσον ο έφηβος βιώνει το μεταβατικό στάδιο από την παιδική
ηλικία στην ενηλικίωση.
Αυτό το νέο περιβάλλον και το συναισθηματικό κενό προσπαθεί να το
εκδηλώσει αντιδραστικά, εκφράζοντάς το με «υποκατάστατα», ένα από τα
οποία είναι και το φαγητό
καταναλώνουν βάσει μιας έντονης τάσεως μίμησης: ερεθίσματα από ΜΜΕ,
πρότυπα από τον κοινωνικό περίγυρο
Οι έφηβοι
αναγνωρίζουν τους κανόνες μιας «σωστής» διατροφής, αλλά συχνά τους
παρακάμπτουν εν γνώσει τους, θεωρώντας εύκολη επιλογή τα εστιατόρια
ταχυφαγίας
 Νευρική Ανορεξία
 Ψυχογενής βουλιμία
 Παχυσαρκία
Χαρακτηρίζεται συνήθως ως
άρνηση για διατήρηση ενός υγιούς φυσιολογικού
βάρους,
μανιώδη φόβο για την απόκτηση βάρους
διαστρεβλωμένη εικόνα για τον εαυτό τους
Προφανή, γρήγορη και δραματική απώλεια βάρους.
Εµµονή µε τις θερµίδες και την ποσότητα των λιπαρών
στα τρόφιµα.
Τάση για χρήση καθαρτικών, διαιτητικών χαπιών,
διουρητικών ή πρόκληση εμετού στον εαυτό τους και
αποβολή των περιττών θερμίδων
Κατάθλιψη και απομόνωση :Αποτραβιούνται κοινωνικά
και γίνονται µυστικοπαθείς.
Πρησµένες αρθρώσεις, κοιλιακό φούσκωµα, αστάθεια
ηλεκτρολυτών
Τα άτομα που πάσχουν εμφανίζουν:
Χαρακτηρίζεται από επεισοδιακή υπερφαγία η οποία
ακολουθείται από την προσπάθεια απαλλαγής από τις
περιττές θερμίδες συνήθως μέσω εμετού, καθαρτικών,
διουρητικών και υπερβολικής άσκησης.
•Ασχολούνται με το σχήμα του σώματος
και το βάρος τους.
•Ζουν με το φόβο απόκτησης βάρους.
•Τρώνε μέχρι το σημείου να νιώσουν
δυσφορία ή πόνο.
•Τρώνε πολύ περισσότερο φαγητό σε
ένα κανονικό γεύμα.
•Υποβάλλουν τον εαυτό τους να κάνει
εμετό ή να ασκούνται πάρα πολύ.
•Κάνουν κατάχρηση καθαρτικών,
διουρητικών ή κλύσματα μετά το
φαγητό.
Τα άτομα που πάσχουν:
Η συνειδητοποίηση της δυσλειτουργικής
συμπεριφοράς σε σχέση πάντα με τη λήψη
τροφής.
Η συνειδητοποίηση της δυσλειτουργικής
αντίληψης για το βάρος και το σχήμα του
σώματός του πάσχοντα.
Η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών
συνηθειών και κατάλληλων τρόπων
ελέγχου του βάρους.
Βοήθεια από ειδικό
Είναι η πάθηση που προκαλείται από υπερβολική
συσσώρευση λίπους στο σώμα
Αυξάνει τις πιθανότητες
απόκτησης διαφόρων
ασθενειών:
καρδιοαγγειακές παθήσεις,
σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2,
αποφρακτική άπνοια ύπνου,
ορισμένα είδη καρκίνου,
οστεοαρθρίτιδα
άσθμα
Το άτομο
Συχνά εμφανίζεται ανυπόμονο για το φαγητό του-
το επόμενο γεύμα του και το δεκατιανό του.
Τρώει περισσότερο απ’ότι συνήθως αλλά λέει ότι νιώθει
πεινασμένο.
Τρώει πολύ γρήγορα.
Αρνείται να ομολογήσει την υπερβολική κατανάλωση τροφής.
Το άτομο που καλείται να αντιμετωπίσει την παχυσαρκία πρέπει:
Να αγαπήσει τα φρούτα και τα λαχανικά, και να φροντίσει ώστε το 1/3
του κάθε γεύματος να είναι σαλάτα ή μαγειρεμένα ή ωμά / κομμένα
λαχανικά.
Να μειώσει την κατανάλωση των περιττών λιπαρών / θερμίδων,
καθώς και να αντικαταστήσει το κοινό λάδι με ελαιόλαδο.
Να καταναλώνει επαρκή ποσότητα θρεπτικών ουσιών.
Να μάθει να μασά αργά, ήρεμα το φαγητό.
Να εξασφαλίσει βαθμιαία απώλεια βάρους
β3 διατροφή και_υγεία
β3 διατροφή και_υγεία
Στρογγυλό μηδενικό ,
καθαρά ελληνικό ,
θεραπεύει φίνα ,
τη μικρή μας πείνα Μέσα σ’ ένα βαρελάκι
Τι είναι; έχω δυο λογιών κρασάκι .
Τι είναι;
Πράσινος πύργος , κόκκινα σπιτάκια
μέσα κατοικούνε μαύρα παιδάκια .
Τι είναι ;
Σαρανταδυό πουκάμισα ,
Απ’ έξω το παλιό μου .
Τι είναι ;
β3 διατροφή και_υγεία
β3 διατροφή και_υγεία
ΚΟΥΤΡΟΥΜΠΑΣ ΑΛΕΞΙΟΣ
ΜΑΪΚΑ ΕΛΙΣΑΒΕΤ
ΜΑΚΡΗΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ
ΜΑΡΚΑΤΗ ΑΓΓΕΛΙΚΗ
ΜΑΡΤΖΟΥΚΟΣ ΣΤΑΥΡΟΣ
ΜΑΥΡΑΝΔΡΕΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ
ΜΕΛΙΔΟΝΙΩΤΗΣ ΦΡΑΝΤΖΗΣ-ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ
ΜΗΛΙΩΤΗ ΕΙΡΗΝΗ-ΑΝΘΙΟΠΗ
ΜΙΧΑΛΑΣ ΛΟΥΚΑΣ-ΓΙΟΖΕΦ
ΜΟΣΧΟΒΙΤΗ ΣΤΑΜΑΤΙΑ
ΜΟΥΡΜΟΥΡΗ ΦΑΙΔΡΑ
ΜΠΕΛΛΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ
ΜΠΟΤΣΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ
ΜΠΟΥΖΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ
ΝΙΚΔΗΜΑ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ
ΠΑΜΦΙΛΗ ΜΑΡΙΑ
ΠΑΝΔΗ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ
ΠΕΠΟΝΗ ΝΙΚΗ
http://e-diatrofi.org/dieta-ke-katathlipsi-pos-to-fagito-epireazi-tin-diathesi/
http://estia.hua.gr:8080/dspace/bitstream/123456789/1472/1/bougiouklaki_maria.p
df
http://www.scoolfood.gr/frouta_kai_laxanika/en_patataai_dimofilis_aagapimeni_trof
i_mikron_kai_megalona.html
http://www.iatronet.gr/diatrofi/threptikes-oysies/article/9126/gnwriste-ta-threptika-
systatika.html
http://eureka.lib.teithe.gr:8080/bitstream/handle/10184/2177/PATIKAS.pdf?sequence=1
http://projectaristoteleio2013.weebly.com/uploads/1/3/2/1/13216669/diatrofikes_sunith
eies_efivwn.pdf
http://www.tovima.gr/science/article/?aid=654806
https://www.ucy.ac.cy/fmweb/el/tomeas-foiththkhs-merimnas/counseling-office/9-gr-articles/67-
eatingdisorders
http://www.mhima.org.au/_literature_73520/Greek_E.
http://www.eatingdisorders.gr/.

More Related Content

What's hot

μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζιναμεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα2ο ΕΠΑΛ Ηρακλείου
 
μεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφημεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφηsopa4
 
PROJECT : Παρουσιαση Διατροφη & Υγεια
PROJECT : Παρουσιαση Διατροφη & ΥγειαPROJECT : Παρουσιαση Διατροφη & Υγεια
PROJECT : Παρουσιαση Διατροφη & ΥγειαGELXylokastrou
 
η διατροφή
η διατροφήη διατροφή
η διατροφήefgaitan
 
γλωσσα στάθη, παππά
γλωσσα στάθη, παππάγλωσσα στάθη, παππά
γλωσσα στάθη, παππάaggpet
 
υγιεινη διατροφη εργασια
υγιεινη διατροφη εργασιαυγιεινη διατροφη εργασια
υγιεινη διατροφη εργασια4gymsch
 
η μεσογειακή διατροφή Kουμπάρος μιχάλης
η μεσογειακή διατροφή Kουμπάρος μιχάληςη μεσογειακή διατροφή Kουμπάρος μιχάλης
η μεσογειακή διατροφή Kουμπάρος μιχάληςaggpet
 
μεσογειακή διατροφή
μεσογειακή διατροφήμεσογειακή διατροφή
μεσογειακή διατροφήaggpet
 
Διατροφή στην παιδική ηλικία
Διατροφή στην παιδική ηλικίαΔιατροφή στην παιδική ηλικία
Διατροφή στην παιδική ηλικίαmedNutrition
 
Παχυσαρκία
ΠαχυσαρκίαΠαχυσαρκία
Παχυσαρκίαakoutelida
 
Ανάγνωση και κατανόηση διατροφικής ετικέτας και επισήμανσης τροφίμων
Ανάγνωση και κατανόηση διατροφικής ετικέτας και επισήμανσης τροφίμωνΑνάγνωση και κατανόηση διατροφικής ετικέτας και επισήμανσης τροφίμων
Ανάγνωση και κατανόηση διατροφικής ετικέτας και επισήμανσης τροφίμωνmedNutrition
 
υγιεινή διατροφή
υγιεινή διατροφήυγιεινή διατροφή
υγιεινή διατροφήlazoud
 
Διατροφή
ΔιατροφήΔιατροφή
Διατροφήpolyzois
 
Μεσογειακή διατροφή και προτεινόμενες μερίδες διατροφής
Μεσογειακή διατροφή και προτεινόμενες μερίδες διατροφήςΜεσογειακή διατροφή και προτεινόμενες μερίδες διατροφής
Μεσογειακή διατροφή και προτεινόμενες μερίδες διατροφήςmedNutrition
 
σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη
σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη
σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη MariaPanagi
 
Project red διατροφή
Project red διατροφή Project red διατροφή
Project red διατροφή tryfonid
 
ασκηση και διατροφή
ασκηση και διατροφήασκηση και διατροφή
ασκηση και διατροφήkkll6465
 

What's hot (20)

μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζιναμεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
μεσογεακη διατροφη κρητικη κουζινα
 
μεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφημεσογειακη διατροφη
μεσογειακη διατροφη
 
PROJECT : Παρουσιαση Διατροφη & Υγεια
PROJECT : Παρουσιαση Διατροφη & ΥγειαPROJECT : Παρουσιαση Διατροφη & Υγεια
PROJECT : Παρουσιαση Διατροφη & Υγεια
 
η διατροφή
η διατροφήη διατροφή
η διατροφή
 
γλωσσα στάθη, παππά
γλωσσα στάθη, παππάγλωσσα στάθη, παππά
γλωσσα στάθη, παππά
 
υγιεινη διατροφη εργασια
υγιεινη διατροφη εργασιαυγιεινη διατροφη εργασια
υγιεινη διατροφη εργασια
 
η μεσογειακή διατροφή Kουμπάρος μιχάλης
η μεσογειακή διατροφή Kουμπάρος μιχάληςη μεσογειακή διατροφή Kουμπάρος μιχάλης
η μεσογειακή διατροφή Kουμπάρος μιχάλης
 
μεσογειακή διατροφή
μεσογειακή διατροφήμεσογειακή διατροφή
μεσογειακή διατροφή
 
Διατροφή στην παιδική ηλικία
Διατροφή στην παιδική ηλικίαΔιατροφή στην παιδική ηλικία
Διατροφή στην παιδική ηλικία
 
Παχυσαρκία
ΠαχυσαρκίαΠαχυσαρκία
Παχυσαρκία
 
Ανάγνωση και κατανόηση διατροφικής ετικέτας και επισήμανσης τροφίμων
Ανάγνωση και κατανόηση διατροφικής ετικέτας και επισήμανσης τροφίμωνΑνάγνωση και κατανόηση διατροφικής ετικέτας και επισήμανσης τροφίμων
Ανάγνωση και κατανόηση διατροφικής ετικέτας και επισήμανσης τροφίμων
 
υγιεινή διατροφή
υγιεινή διατροφήυγιεινή διατροφή
υγιεινή διατροφή
 
διατροφή
διατροφήδιατροφή
διατροφή
 
Διατροφή
ΔιατροφήΔιατροφή
Διατροφή
 
Μεσογειακή διατροφή και προτεινόμενες μερίδες διατροφής
Μεσογειακή διατροφή και προτεινόμενες μερίδες διατροφήςΜεσογειακή διατροφή και προτεινόμενες μερίδες διατροφής
Μεσογειακή διατροφή και προτεινόμενες μερίδες διατροφής
 
σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη
σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη
σωστη διατροφη μαρια χηρα-μαρια παναγη
 
Project red διατροφή
Project red διατροφή Project red διατροφή
Project red διατροφή
 
ασκηση και διατροφή
ασκηση και διατροφήασκηση και διατροφή
ασκηση και διατροφή
 
Bitamines
BitaminesBitamines
Bitamines
 
κακές διατροφικές συνήθειες
κακές διατροφικές συνήθειεςκακές διατροφικές συνήθειες
κακές διατροφικές συνήθειες
 

Viewers also liked

Η βία στον αθλητισμό
Η βία στον αθλητισμόΗ βία στον αθλητισμό
Η βία στον αθλητισμό4lykkerk
 
Α3 2013-14 Το Μουντιάλ του 2014 και το ελληνικό ποδόσφαιρο στα χρόνια της κρίσης
Α3 2013-14 Το Μουντιάλ του 2014 και το ελληνικό ποδόσφαιρο στα χρόνια της κρίσηςΑ3 2013-14 Το Μουντιάλ του 2014 και το ελληνικό ποδόσφαιρο στα χρόνια της κρίσης
Α3 2013-14 Το Μουντιάλ του 2014 και το ελληνικό ποδόσφαιρο στα χρόνια της κρίσης4lykkerk
 
α3 μιχαλούδης χρήμα
α3 μιχαλούδης χρήμαα3 μιχαλούδης χρήμα
α3 μιχαλούδης χρήμα4lykkerk
 
Β4 2013-14 Κωπηλασία και Υγεία
Β4 2013-14 Κωπηλασία και ΥγείαΒ4 2013-14 Κωπηλασία και Υγεία
Β4 2013-14 Κωπηλασία και Υγεία4lykkerk
 
B4 πραβίτα νεοελλλογοτεχνία
B4 πραβίτα νεοελλλογοτεχνίαB4 πραβίτα νεοελλλογοτεχνία
B4 πραβίτα νεοελλλογοτεχνία4lykkerk
 
β1 κουρκουλου ανακαλύπτοντας την κέρκυρα
β1 κουρκουλου ανακαλύπτοντας την κέρκυραβ1 κουρκουλου ανακαλύπτοντας την κέρκυρα
β1 κουρκουλου ανακαλύπτοντας την κέρκυρα4lykkerk
 
A4 κινητότηλέφωνο
A4 κινητότηλέφωνοA4 κινητότηλέφωνο
A4 κινητότηλέφωνο4lykkerk
 
α1 κουρκουλου εθελοντισμός
α1 κουρκουλου εθελοντισμόςα1 κουρκουλου εθελοντισμός
α1 κουρκουλου εθελοντισμός4lykkerk
 
α2 μιχαλούδης οικονομία_κέρκυρας
α2 μιχαλούδης οικονομία_κέρκυραςα2 μιχαλούδης οικονομία_κέρκυρας
α2 μιχαλούδης οικονομία_κέρκυρας4lykkerk
 
β1 2015 16 ντόπινγκ και αθλητισμός (δημηκα)
β1 2015 16 ντόπινγκ και αθλητισμός (δημηκα)β1 2015 16 ντόπινγκ και αθλητισμός (δημηκα)
β1 2015 16 ντόπινγκ και αθλητισμός (δημηκα)4lykkerk
 
β2 διατάσεις
β2 διατάσειςβ2 διατάσεις
β2 διατάσεις4lykkerk
 
α2 2015 16 walt disney (χατζηκυριάκου)
α2 2015 16 walt disney (χατζηκυριάκου)α2 2015 16 walt disney (χατζηκυριάκου)
α2 2015 16 walt disney (χατζηκυριάκου)4lykkerk
 
β2 2015 16 παντού μαθηματικά (μακρή)
β2 2015 16 παντού μαθηματικά (μακρή)β2 2015 16 παντού μαθηματικά (μακρή)
β2 2015 16 παντού μαθηματικά (μακρή)4lykkerk
 
επιχείρηση
επιχείρησηεπιχείρηση
επιχείρηση4lykkerk
 
B3 2013-14 Άγχος και Εφηβεία
B3 2013-14 Άγχος και ΕφηβείαB3 2013-14 Άγχος και Εφηβεία
B3 2013-14 Άγχος και Εφηβεία4lykkerk
 
β4 2015 16 ιστορία κινηματογράφου (κυπριώτη)
β4 2015 16  ιστορία κινηματογράφου (κυπριώτη)β4 2015 16  ιστορία κινηματογράφου (κυπριώτη)
β4 2015 16 ιστορία κινηματογράφου (κυπριώτη)4lykkerk
 
Β2 2013 14 Ηλεκτρονική Εφημερίδα
Β2 2013 14 Ηλεκτρονική ΕφημερίδαΒ2 2013 14 Ηλεκτρονική Εφημερίδα
Β2 2013 14 Ηλεκτρονική Εφημερίδα4lykkerk
 
β3 2015 16 ιστορία μαθηματικών (αλαμάνος)
β3 2015 16  ιστορία μαθηματικών (αλαμάνος)β3 2015 16  ιστορία μαθηματικών (αλαμάνος)
β3 2015 16 ιστορία μαθηματικών (αλαμάνος)4lykkerk
 
περιηγηση στη κερκυρα α4 τμημα 2012 2013
περιηγηση στη κερκυρα α4 τμημα 2012 2013περιηγηση στη κερκυρα α4 τμημα 2012 2013
περιηγηση στη κερκυρα α4 τμημα 2012 2013Θεόδωρος Αθηναίος
 
α3 2015 16 τα μάρματα του παρθενώνα (χατζηκυριάκου)
α3 2015 16 τα μάρματα του παρθενώνα (χατζηκυριάκου)α3 2015 16 τα μάρματα του παρθενώνα (χατζηκυριάκου)
α3 2015 16 τα μάρματα του παρθενώνα (χατζηκυριάκου)4lykkerk
 

Viewers also liked (20)

Η βία στον αθλητισμό
Η βία στον αθλητισμόΗ βία στον αθλητισμό
Η βία στον αθλητισμό
 
Α3 2013-14 Το Μουντιάλ του 2014 και το ελληνικό ποδόσφαιρο στα χρόνια της κρίσης
Α3 2013-14 Το Μουντιάλ του 2014 και το ελληνικό ποδόσφαιρο στα χρόνια της κρίσηςΑ3 2013-14 Το Μουντιάλ του 2014 και το ελληνικό ποδόσφαιρο στα χρόνια της κρίσης
Α3 2013-14 Το Μουντιάλ του 2014 και το ελληνικό ποδόσφαιρο στα χρόνια της κρίσης
 
α3 μιχαλούδης χρήμα
α3 μιχαλούδης χρήμαα3 μιχαλούδης χρήμα
α3 μιχαλούδης χρήμα
 
Β4 2013-14 Κωπηλασία και Υγεία
Β4 2013-14 Κωπηλασία και ΥγείαΒ4 2013-14 Κωπηλασία και Υγεία
Β4 2013-14 Κωπηλασία και Υγεία
 
B4 πραβίτα νεοελλλογοτεχνία
B4 πραβίτα νεοελλλογοτεχνίαB4 πραβίτα νεοελλλογοτεχνία
B4 πραβίτα νεοελλλογοτεχνία
 
β1 κουρκουλου ανακαλύπτοντας την κέρκυρα
β1 κουρκουλου ανακαλύπτοντας την κέρκυραβ1 κουρκουλου ανακαλύπτοντας την κέρκυρα
β1 κουρκουλου ανακαλύπτοντας την κέρκυρα
 
A4 κινητότηλέφωνο
A4 κινητότηλέφωνοA4 κινητότηλέφωνο
A4 κινητότηλέφωνο
 
α1 κουρκουλου εθελοντισμός
α1 κουρκουλου εθελοντισμόςα1 κουρκουλου εθελοντισμός
α1 κουρκουλου εθελοντισμός
 
α2 μιχαλούδης οικονομία_κέρκυρας
α2 μιχαλούδης οικονομία_κέρκυραςα2 μιχαλούδης οικονομία_κέρκυρας
α2 μιχαλούδης οικονομία_κέρκυρας
 
β1 2015 16 ντόπινγκ και αθλητισμός (δημηκα)
β1 2015 16 ντόπινγκ και αθλητισμός (δημηκα)β1 2015 16 ντόπινγκ και αθλητισμός (δημηκα)
β1 2015 16 ντόπινγκ και αθλητισμός (δημηκα)
 
β2 διατάσεις
β2 διατάσειςβ2 διατάσεις
β2 διατάσεις
 
α2 2015 16 walt disney (χατζηκυριάκου)
α2 2015 16 walt disney (χατζηκυριάκου)α2 2015 16 walt disney (χατζηκυριάκου)
α2 2015 16 walt disney (χατζηκυριάκου)
 
β2 2015 16 παντού μαθηματικά (μακρή)
β2 2015 16 παντού μαθηματικά (μακρή)β2 2015 16 παντού μαθηματικά (μακρή)
β2 2015 16 παντού μαθηματικά (μακρή)
 
επιχείρηση
επιχείρησηεπιχείρηση
επιχείρηση
 
B3 2013-14 Άγχος και Εφηβεία
B3 2013-14 Άγχος και ΕφηβείαB3 2013-14 Άγχος και Εφηβεία
B3 2013-14 Άγχος και Εφηβεία
 
β4 2015 16 ιστορία κινηματογράφου (κυπριώτη)
β4 2015 16  ιστορία κινηματογράφου (κυπριώτη)β4 2015 16  ιστορία κινηματογράφου (κυπριώτη)
β4 2015 16 ιστορία κινηματογράφου (κυπριώτη)
 
Β2 2013 14 Ηλεκτρονική Εφημερίδα
Β2 2013 14 Ηλεκτρονική ΕφημερίδαΒ2 2013 14 Ηλεκτρονική Εφημερίδα
Β2 2013 14 Ηλεκτρονική Εφημερίδα
 
β3 2015 16 ιστορία μαθηματικών (αλαμάνος)
β3 2015 16  ιστορία μαθηματικών (αλαμάνος)β3 2015 16  ιστορία μαθηματικών (αλαμάνος)
β3 2015 16 ιστορία μαθηματικών (αλαμάνος)
 
περιηγηση στη κερκυρα α4 τμημα 2012 2013
περιηγηση στη κερκυρα α4 τμημα 2012 2013περιηγηση στη κερκυρα α4 τμημα 2012 2013
περιηγηση στη κερκυρα α4 τμημα 2012 2013
 
α3 2015 16 τα μάρματα του παρθενώνα (χατζηκυριάκου)
α3 2015 16 τα μάρματα του παρθενώνα (χατζηκυριάκου)α3 2015 16 τα μάρματα του παρθενώνα (χατζηκυριάκου)
α3 2015 16 τα μάρματα του παρθενώνα (χατζηκυριάκου)
 

Similar to β3 διατροφή και_υγεία

Διατροφικές ανησυχίες των εφήβων
Διατροφικές ανησυχίες των εφήβωνΔιατροφικές ανησυχίες των εφήβων
Διατροφικές ανησυχίες των εφήβωνlykvam
 
διατροφή και χαρακτήρας
διατροφή και χαρακτήραςδιατροφή και χαρακτήρας
διατροφή και χαρακτήραςSimera Avrio
 
Συμπληρώματα διατροφής
Συμπληρώματα διατροφής Συμπληρώματα διατροφής
Συμπληρώματα διατροφής Fotini Razakou
 
διατροφή κι αθλητισμός (1)
διατροφή κι αθλητισμός (1)διατροφή κι αθλητισμός (1)
διατροφή κι αθλητισμός (1)gxart
 
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.dimskalas
 
Project B΄ Λυκείου 2015-2016, Β2, Διατροφή
Project B΄ Λυκείου 2015-2016, Β2, ΔιατροφήProject B΄ Λυκείου 2015-2016, Β2, Διατροφή
Project B΄ Λυκείου 2015-2016, Β2, Διατροφήpaez2012
 
Nutrition and Health
Nutrition and HealthNutrition and Health
Nutrition and Healthassi l
 
adolescence and nutrition
adolescence and nutrition adolescence and nutrition
adolescence and nutrition assi l
 
Νutrition for female basketball players
Νutrition for female basketball playersΝutrition for female basketball players
Νutrition for female basketball playersFotini Razakou
 
παρουσίαση22o
παρουσίαση22oπαρουσίαση22o
παρουσίαση22o15dimlaris
 
Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄
Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄
Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄Χρήστος Χαρμπής
 
Ημερίδα Διατροφής για τις ακαδημίες ποδοσφαίρου
Ημερίδα Διατροφής για τις ακαδημίες ποδοσφαίρουΗμερίδα Διατροφής για τις ακαδημίες ποδοσφαίρου
Ημερίδα Διατροφής για τις ακαδημίες ποδοσφαίρουmedNutrition
 
Εργασία στην Οικιακή ΟΙκονομία: Διατροφή, ΒΕΛΛΗ-ΓΕΩΡΓΑΚΟΥΛΑ-ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΥ-ΓΚΙΑ...
Εργασία στην Οικιακή ΟΙκονομία: Διατροφή, ΒΕΛΛΗ-ΓΕΩΡΓΑΚΟΥΛΑ-ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΥ-ΓΚΙΑ...Εργασία στην Οικιακή ΟΙκονομία: Διατροφή, ΒΕΛΛΗ-ΓΕΩΡΓΑΚΟΥΛΑ-ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΥ-ΓΚΙΑ...
Εργασία στην Οικιακή ΟΙκονομία: Διατροφή, ΒΕΛΛΗ-ΓΕΩΡΓΑΚΟΥΛΑ-ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΥ-ΓΚΙΑ...2gymkoro_oikiaki
 
Νευρική ανορεξία ,ακραία μορφή διατροφής
Νευρική ανορεξία  ,ακραία μορφή διατροφήςΝευρική ανορεξία  ,ακραία μορφή διατροφής
Νευρική ανορεξία ,ακραία μορφή διατροφής15ο Γυμνάσιο Πάτρας
 
αθλητική διατροφή
αθλητική διατροφήαθλητική διατροφή
αθλητική διατροφήlaertispaog13
 
υγεια γι μας τα παιδι
υγεια γι μας τα παιδιυγεια γι μας τα παιδι
υγεια γι μας τα παιδιMargarita Pitsouni
 
θρεπτικα συστατικα και αναπτυξη
θρεπτικα συστατικα και αναπτυξηθρεπτικα συστατικα και αναπτυξη
θρεπτικα συστατικα και αναπτυξηdiatrofi
 
Διατροφή, Άσκηση και Υγεία - HealPWorkers
Διατροφή, Άσκηση και Υγεία - HealPWorkersΔιατροφή, Άσκηση και Υγεία - HealPWorkers
Διατροφή, Άσκηση και Υγεία - HealPWorkersMaria Kaps
 

Similar to β3 διατροφή και_υγεία (20)

Διατροφικές ανησυχίες των εφήβων
Διατροφικές ανησυχίες των εφήβωνΔιατροφικές ανησυχίες των εφήβων
Διατροφικές ανησυχίες των εφήβων
 
διατροφή και χαρακτήρας
διατροφή και χαρακτήραςδιατροφή και χαρακτήρας
διατροφή και χαρακτήρας
 
Συμπληρώματα διατροφής
Συμπληρώματα διατροφής Συμπληρώματα διατροφής
Συμπληρώματα διατροφής
 
Supplements~tkd~new
Supplements~tkd~newSupplements~tkd~new
Supplements~tkd~new
 
Diatrofi
DiatrofiDiatrofi
Diatrofi
 
διατροφή κι αθλητισμός (1)
διατροφή κι αθλητισμός (1)διατροφή κι αθλητισμός (1)
διατροφή κι αθλητισμός (1)
 
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
Διατροφή και υγεία για τα παιδία μας.
 
Project B΄ Λυκείου 2015-2016, Β2, Διατροφή
Project B΄ Λυκείου 2015-2016, Β2, ΔιατροφήProject B΄ Λυκείου 2015-2016, Β2, Διατροφή
Project B΄ Λυκείου 2015-2016, Β2, Διατροφή
 
Nutrition and Health
Nutrition and HealthNutrition and Health
Nutrition and Health
 
adolescence and nutrition
adolescence and nutrition adolescence and nutrition
adolescence and nutrition
 
Νutrition for female basketball players
Νutrition for female basketball playersΝutrition for female basketball players
Νutrition for female basketball players
 
παρουσίαση22o
παρουσίαση22oπαρουσίαση22o
παρουσίαση22o
 
Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄
Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄
Φυσική Ε΄. 3. 5. ΄΄Τροφές και ενέργεια΄΄
 
Ημερίδα Διατροφής για τις ακαδημίες ποδοσφαίρου
Ημερίδα Διατροφής για τις ακαδημίες ποδοσφαίρουΗμερίδα Διατροφής για τις ακαδημίες ποδοσφαίρου
Ημερίδα Διατροφής για τις ακαδημίες ποδοσφαίρου
 
Εργασία στην Οικιακή ΟΙκονομία: Διατροφή, ΒΕΛΛΗ-ΓΕΩΡΓΑΚΟΥΛΑ-ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΥ-ΓΚΙΑ...
Εργασία στην Οικιακή ΟΙκονομία: Διατροφή, ΒΕΛΛΗ-ΓΕΩΡΓΑΚΟΥΛΑ-ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΥ-ΓΚΙΑ...Εργασία στην Οικιακή ΟΙκονομία: Διατροφή, ΒΕΛΛΗ-ΓΕΩΡΓΑΚΟΥΛΑ-ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΥ-ΓΚΙΑ...
Εργασία στην Οικιακή ΟΙκονομία: Διατροφή, ΒΕΛΛΗ-ΓΕΩΡΓΑΚΟΥΛΑ-ΓΕΩΡΓΟΠΟΥΛΟΥ-ΓΚΙΑ...
 
Νευρική ανορεξία ,ακραία μορφή διατροφής
Νευρική ανορεξία  ,ακραία μορφή διατροφήςΝευρική ανορεξία  ,ακραία μορφή διατροφής
Νευρική ανορεξία ,ακραία μορφή διατροφής
 
αθλητική διατροφή
αθλητική διατροφήαθλητική διατροφή
αθλητική διατροφή
 
υγεια γι μας τα παιδι
υγεια γι μας τα παιδιυγεια γι μας τα παιδι
υγεια γι μας τα παιδι
 
θρεπτικα συστατικα και αναπτυξη
θρεπτικα συστατικα και αναπτυξηθρεπτικα συστατικα και αναπτυξη
θρεπτικα συστατικα και αναπτυξη
 
Διατροφή, Άσκηση και Υγεία - HealPWorkers
Διατροφή, Άσκηση και Υγεία - HealPWorkersΔιατροφή, Άσκηση και Υγεία - HealPWorkers
Διατροφή, Άσκηση και Υγεία - HealPWorkers
 

Recently uploaded

25Η ΜΑΡΤΙΟΥ ΔΙΠΛΗ ΓΙΟΡΤΗ. ΜΙΑ ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ.pptx
25Η ΜΑΡΤΙΟΥ ΔΙΠΛΗ ΓΙΟΡΤΗ. ΜΙΑ ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ.pptx25Η ΜΑΡΤΙΟΥ ΔΙΠΛΗ ΓΙΟΡΤΗ. ΜΙΑ ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ.pptx
25Η ΜΑΡΤΙΟΥ ΔΙΠΛΗ ΓΙΟΡΤΗ. ΜΙΑ ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ.pptxMARIAPSARROU4
 
ΣΤ' Θεματική ενότητα: Η διδασκαλία της Ορθόδοξης πίστης γίνεται έργο τέχνης
ΣΤ' Θεματική ενότητα: Η διδασκαλία της Ορθόδοξης πίστης γίνεται έργο τέχνηςΣΤ' Θεματική ενότητα: Η διδασκαλία της Ορθόδοξης πίστης γίνεται έργο τέχνης
ΣΤ' Θεματική ενότητα: Η διδασκαλία της Ορθόδοξης πίστης γίνεται έργο τέχνηςΔήμητρα Τζίνου
 
Διαγωνισμός Ζωγραφικής 25η Μαρτίου 2024.pptx
Διαγωνισμός Ζωγραφικής 25η Μαρτίου 2024.pptxΔιαγωνισμός Ζωγραφικής 25η Μαρτίου 2024.pptx
Διαγωνισμός Ζωγραφικής 25η Μαρτίου 2024.pptx7gymnasiokavalas
 
Νόμος Εκθετικής Μεταβολής και Ραδιενεργή Διάσοαση.pptx
Νόμος Εκθετικής Μεταβολής και Ραδιενεργή Διάσοαση.pptxΝόμος Εκθετικής Μεταβολής και Ραδιενεργή Διάσοαση.pptx
Νόμος Εκθετικής Μεταβολής και Ραδιενεργή Διάσοαση.pptxPantelis Bouboulis
 
Το πείραμα του Ερατοσθένη- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
Το πείραμα του Ερατοσθένη- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptxΤο πείραμα του Ερατοσθένη- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
Το πείραμα του Ερατοσθένη- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx7gymnasiokavalas
 
ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις. ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις.docxdocx
ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις. ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις.docxdocxειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις. ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις.docxdocx
ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις. ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις.docxdocxSimos Skouloudis
 
ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ.pptx
ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ.pptxΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ.pptx
ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ.pptxssuser6a63b0
 
theoria_ekthesi_ekfrasi_lykeiou_epixeirima.pptx
theoria_ekthesi_ekfrasi_lykeiou_epixeirima.pptxtheoria_ekthesi_ekfrasi_lykeiou_epixeirima.pptx
theoria_ekthesi_ekfrasi_lykeiou_epixeirima.pptxssuser78b997
 
1821 ΧΡΥΣΑ ΚΟΚΟΡΙΚΟΥ-ΠΡΟΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ
1821 ΧΡΥΣΑ ΚΟΚΟΡΙΚΟΥ-ΠΡΟΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ1821 ΧΡΥΣΑ ΚΟΚΟΡΙΚΟΥ-ΠΡΟΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ
1821 ΧΡΥΣΑ ΚΟΚΟΡΙΚΟΥ-ΠΡΟΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣChrisa Kokorikou
 
Dokimi wordpress ebmed parousiasis1.pptx
Dokimi wordpress ebmed parousiasis1.pptxDokimi wordpress ebmed parousiasis1.pptx
Dokimi wordpress ebmed parousiasis1.pptxActforclimate
 
36_Dim_Perist_Eortasmos_25_Martiou_2024.pptx
36_Dim_Perist_Eortasmos_25_Martiou_2024.pptx36_Dim_Perist_Eortasmos_25_Martiou_2024.pptx
36_Dim_Perist_Eortasmos_25_Martiou_2024.pptx36dimperist
 
Γιορτή 25ης Μαρτίου 2024- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
Γιορτή 25ης Μαρτίου 2024- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptxΓιορτή 25ης Μαρτίου 2024- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
Γιορτή 25ης Μαρτίου 2024- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx7gymnasiokavalas
 
Η ΣΗΜΑΙΑ. Ένα ποίημα της Σάσας Καραγιαννίδου - Πέννα
Η ΣΗΜΑΙΑ. Ένα ποίημα της Σάσας Καραγιαννίδου - ΠένναΗ ΣΗΜΑΙΑ. Ένα ποίημα της Σάσας Καραγιαννίδου - Πέννα
Η ΣΗΜΑΙΑ. Ένα ποίημα της Σάσας Καραγιαννίδου - ΠένναΣάσα Καραγιαννίδου - Πέννα
 
Θεοδώρα Θεοδωρίδη- Ανάρτηση παρουσίασης στο blog μου
Θεοδώρα Θεοδωρίδη- Ανάρτηση παρουσίασης στο blog μουΘεοδώρα Θεοδωρίδη- Ανάρτηση παρουσίασης στο blog μου
Θεοδώρα Θεοδωρίδη- Ανάρτηση παρουσίασης στο blog μουΘεοδώρα Θεοδωρίδη
 
Συμπερίληψη προσφύγων μαθητών στο σχολείο.pptx
Συμπερίληψη προσφύγων μαθητών στο σχολείο.pptxΣυμπερίληψη προσφύγων μαθητών στο σχολείο.pptx
Συμπερίληψη προσφύγων μαθητών στο σχολείο.pptxlabriniderbederi
 

Recently uploaded (16)

25Η ΜΑΡΤΙΟΥ ΔΙΠΛΗ ΓΙΟΡΤΗ. ΜΙΑ ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ.pptx
25Η ΜΑΡΤΙΟΥ ΔΙΠΛΗ ΓΙΟΡΤΗ. ΜΙΑ ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ.pptx25Η ΜΑΡΤΙΟΥ ΔΙΠΛΗ ΓΙΟΡΤΗ. ΜΙΑ ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ.pptx
25Η ΜΑΡΤΙΟΥ ΔΙΠΛΗ ΓΙΟΡΤΗ. ΜΙΑ ΣΥΝΤΟΜΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ.pptx
 
ΣΤ' Θεματική ενότητα: Η διδασκαλία της Ορθόδοξης πίστης γίνεται έργο τέχνης
ΣΤ' Θεματική ενότητα: Η διδασκαλία της Ορθόδοξης πίστης γίνεται έργο τέχνηςΣΤ' Θεματική ενότητα: Η διδασκαλία της Ορθόδοξης πίστης γίνεται έργο τέχνης
ΣΤ' Θεματική ενότητα: Η διδασκαλία της Ορθόδοξης πίστης γίνεται έργο τέχνης
 
Διαγωνισμός Ζωγραφικής 25η Μαρτίου 2024.pptx
Διαγωνισμός Ζωγραφικής 25η Μαρτίου 2024.pptxΔιαγωνισμός Ζωγραφικής 25η Μαρτίου 2024.pptx
Διαγωνισμός Ζωγραφικής 25η Μαρτίου 2024.pptx
 
Νόμος Εκθετικής Μεταβολής και Ραδιενεργή Διάσοαση.pptx
Νόμος Εκθετικής Μεταβολής και Ραδιενεργή Διάσοαση.pptxΝόμος Εκθετικής Μεταβολής και Ραδιενεργή Διάσοαση.pptx
Νόμος Εκθετικής Μεταβολής και Ραδιενεργή Διάσοαση.pptx
 
Το πείραμα του Ερατοσθένη- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
Το πείραμα του Ερατοσθένη- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptxΤο πείραμα του Ερατοσθένη- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
Το πείραμα του Ερατοσθένη- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
 
ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις. ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις.docxdocx
ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις. ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις.docxdocxειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις. ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις.docxdocx
ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις. ειρηνη πολεμος κειμενο με ασκησεις.docxdocx
 
ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ.pptx
ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ.pptxΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ.pptx
ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ.pptx
 
theoria_ekthesi_ekfrasi_lykeiou_epixeirima.pptx
theoria_ekthesi_ekfrasi_lykeiou_epixeirima.pptxtheoria_ekthesi_ekfrasi_lykeiou_epixeirima.pptx
theoria_ekthesi_ekfrasi_lykeiou_epixeirima.pptx
 
1821 ΧΡΥΣΑ ΚΟΚΟΡΙΚΟΥ-ΠΡΟΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ
1821 ΧΡΥΣΑ ΚΟΚΟΡΙΚΟΥ-ΠΡΟΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ1821 ΧΡΥΣΑ ΚΟΚΟΡΙΚΟΥ-ΠΡΟΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ
1821 ΧΡΥΣΑ ΚΟΚΟΡΙΚΟΥ-ΠΡΟΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΚΑΙ ΕΠΑΝΑΣΤΑΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ
 
Συνέντευξη
Συνέντευξη                                            Συνέντευξη
Συνέντευξη
 
Dokimi wordpress ebmed parousiasis1.pptx
Dokimi wordpress ebmed parousiasis1.pptxDokimi wordpress ebmed parousiasis1.pptx
Dokimi wordpress ebmed parousiasis1.pptx
 
36_Dim_Perist_Eortasmos_25_Martiou_2024.pptx
36_Dim_Perist_Eortasmos_25_Martiou_2024.pptx36_Dim_Perist_Eortasmos_25_Martiou_2024.pptx
36_Dim_Perist_Eortasmos_25_Martiou_2024.pptx
 
Γιορτή 25ης Μαρτίου 2024- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
Γιορτή 25ης Μαρτίου 2024- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptxΓιορτή 25ης Μαρτίου 2024- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
Γιορτή 25ης Μαρτίου 2024- 7ο Γυμνάσιο Καβάλας.pptx
 
Η ΣΗΜΑΙΑ. Ένα ποίημα της Σάσας Καραγιαννίδου - Πέννα
Η ΣΗΜΑΙΑ. Ένα ποίημα της Σάσας Καραγιαννίδου - ΠένναΗ ΣΗΜΑΙΑ. Ένα ποίημα της Σάσας Καραγιαννίδου - Πέννα
Η ΣΗΜΑΙΑ. Ένα ποίημα της Σάσας Καραγιαννίδου - Πέννα
 
Θεοδώρα Θεοδωρίδη- Ανάρτηση παρουσίασης στο blog μου
Θεοδώρα Θεοδωρίδη- Ανάρτηση παρουσίασης στο blog μουΘεοδώρα Θεοδωρίδη- Ανάρτηση παρουσίασης στο blog μου
Θεοδώρα Θεοδωρίδη- Ανάρτηση παρουσίασης στο blog μου
 
Συμπερίληψη προσφύγων μαθητών στο σχολείο.pptx
Συμπερίληψη προσφύγων μαθητών στο σχολείο.pptxΣυμπερίληψη προσφύγων μαθητών στο σχολείο.pptx
Συμπερίληψη προσφύγων μαθητών στο σχολείο.pptx
 

β3 διατροφή και_υγεία

  • 1. ΤΜΗΜΑ Β3 4ο ΓΕΝΙΚΟ ΛΥΚΕΙΟ ΚΕΡΚΥΡΑΣ
  • 2.  Οι μαθητές  Να έρθουν σε επαφή με τη σωστή διατροφή  Να αποκτήσουν υγιεινές συνήθειες διατροφής  Να ενημερωθούν για τη διατροφή σε σχέση με την αθλητική δραστηριότητα  Να ενημερωθούν και να αποφύγουν διατροφικές διαταραχές
  • 3.  Α΄ Στάδιο: Διερεύνηση προϋπάρχουσων γνώσεων  Β΄ Στάδιο: Χωρισμός σε ομάδες, αναζήτηση και συγκέντρωση υλικού από πηγές  Γ΄ Στάδιο: Καταμερισμός εργασιών και επεξεργασία πληροφοριών  Δ΄ Στάδιο: Ομαδική παρουσίαση και αξιολόγηση του προγράμματος
  • 4.  Πρωτεΐνες Πηγές πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας είναι: το κρέας, τα πουλερικά, το ψάρι, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα,  Υδατάνθρακες Πηγές σακχάρων είναι: τα φρούτα, τα λαχανικά και το μέλι(φρουκτόζη και γλυκόζη) ενώ τρόφιμα πλούσια σε άμυλο είναι το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι, οι πατάτες και τα όσπρια
  • 5.  Λιποδιαλυτές βιταμίνες:  Προβιταμίνη Α: Βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά στα πορτοκάλια, στις ντομάτες, στα κίτρινα φρούτα και κυρίως στο καρότο  Βιταμίνη Α: Βρίσκεται στο συκώτι, το μουρουνέλαιο, ο κρόκος του αυγού, τα λιπαρά ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.  Βιταμίνη D: Βρίσκεται στα λιπαρά ψάρια (όπως σολομός), το συκώτι, το μουρουνέλαιο, στους κρόκους αυγών, στο γάλα και στα δημητριακά Βιταμίνες
  • 6.  Λιποδιαλυτές βιταμίνες:  Βιταμίνη Ε Βρίσκεται στα φυτικά έλαια, στα δημητριακά, στους ξηρούς καρπούς και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.  Βιταμίνη Κ: Βρίσκεται κυρίως στα πράσινα λαχανικά  Υδατοδιαλυτές Βιταμίνες  Βιταμίνη C Βρίσκεται σε φρούτα,πράσινα φυλλοειδή λαχανικά, πράσινες πιπεριές και όργανα ζωϊκής προέλευσης, όπως τα νεφρά και το συκώτι. Βιταμίνες
  • 7.  Διακρίνονται σε: α)κορεσμένα και β)ακόρεστα. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ω-3 και ω-6) λαμβάνονται κυρίως αποκλειστικά μόνο μέσω της τροφής Πηγές λιπαρών οξέων: Βούτυρο, τυρί, πλήρες γάλα, γιαούρτι, μαργαρίνη Λιπαρά ψάρια(πχ σολομός)καρύδια, σογιέλαιο(ω-3 λιπαρά οξέα), ηλιόσποροι, σουσάμι, καλαμπόκι, καρύδια, ηλιέλαιο, αραβοσιτέλαιο(ω-6 λιπαρά οξέα). Λιπαρά οξέα
  • 9.  Η ενέργεια για την προπόνηση µπορεί να προέλθει από τους υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνες  Μεγάλης διάρκειας αερόβια άσκηση μικρή συµµετοχή των υδατανθράκων, αλλά μεγάλη συµµετοχή των λιπών & των πρωτεϊνών.  Οι υδατάνθρακες συνεισφέρουν περισσότερο στην αρχή της άσκησης.  Άσκηση μεγάλης έντασης μεγάλη συμμετοχή υδατανθράκων, ενώ χαµηλότερο είναι το ποσοστό των λιπών Οι ανάγκες ενός αθλητή βάρους 70kg είναι περίπου 2700kcal (11300 kj ) την ηµέρα. Η ενέργεια που καταναλώνει ένας αθλητής κατά την προπόνηση εξαρτάται από τη διάρκεια και την ένταση της επιβάρυνσης, το µέγεθος της εργαζόµενης µυϊκής µάζας, την προπονητική του κατάσταση.
  • 10.  Είναι η πιο σημαντική πηγή ενέργειας Ιδανική πρόσληψη μπορεί να αυξήσει την ένταση, τη διάρκεια και την απόδοση.  Κατά την πέψη αποδομούνται υδατάνθρακες σε γλυκόζη και αποθηκεύεται στο σώμα ως γλυκογόνο.  Κατά τη διάρκεια της άσκησης το γλυκογόνο μετατρέπεται ξανά σε γλυκόζη και χρησιμοποιείται για την παραγωγή ενέργειας Η έναρξη της άσκησης με χαμηλά αποθέματα γλυκογόνου οδηγεί σε : • Πρόωρο κάματο • Μειωμένης έντασης προπόνηση • Λιγότερα οφέλη (μικρότερες προσαρμογές) από την προπόνηση
  • 11. Η πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή ευνοεί :  τη δόμηση των μυών,  τις μυϊκές προσπάθειες,  την ικανότητα συγκέντρωσης και συντονισμού, καθώς και  τη γενική ετοιμότητα για σωματική απόδοση και δραστηριότητα.  Η επιλογή των τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες είναι αναγκαία όμως δεν θα πρέπει να προσλαμβάνονται μαζί με αυτές ουσίες όπως  πουρίνες, χοληστερόλη και λίπη. Τροφές που περιέχουν πουρίνες δίνουν ως τελικό προϊόν στο μεταβολισμό ουρικό οξύ, το οποίο μπορεί να προκαλέσει νεφρολιθίαση, αρθρίτιδα και αυξημένη προδιάθεση για τραυματισμούς Για το λόγο αυτό οι αθλητές με υψηλές πρωτεϊνικές ανάγκες είναι συχνά υποχρεωμένοι να λαμβάνουν πρωτεϊνούχα παρασκευάσματα, τα οποία δεν έχουν αυτά τα μειονεκτήματα.
  • 12.  Το λίπος αποτελεί επίσης πηγή ενέργειας για τον αθλητή Ο αθλητής πρέπει να προσλαμβάνει  κορεσμένα λιπαρά από ζωικά προϊόντα (π.χ κρέας, αυγά, γάλα, τυρί κ.α)  ακόρεστα λιπαρά από φυτικά προϊόντα (π.χ ελαιόλαδο) Η ολική ποσότητα της ενέργειας που προέρχεται απ' το λίπος δε θα πρέπει να ξεπερνά το 30-35% των συνολικών ημερησίων θερμίδων.
  • 13.  Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την κανονική διεξαγωγή όλων των μεταβολικών διαδικασιών και στον αθλητισμό μεγαλύτερη ποσότητα από αυτές  Οι ανάγκες ενός αθλητή σε βιταμίνες είναι ανάλογα με την ένταση και την ποσότητα της επιβάρυνσης τριπλάσιες έως τετραπλάσιες από αυτές ενός μη ασκούμενου Ενδεικτικά: Έλλειψη βιταμίνης Β1 Διαταραχές στη μυϊκή και καρδιακή λειτουργία που εκφράζονται με κόπωση, έλλειψη διάθεσης για προπόνηση, μυϊκούς και νευρικούς πόνους Έλλειψη βιταμίνης C Kόπωση και μείωση της απόδοσης. Ο «εαρινός κάματος» αποδίδεται σε ανεπάρκεια βιταμίνης C
  • 14. Μεσογειακή Διατροφή :Αναφέρεται στις διατροφικές συνήθειες περιοχών της Μεσογείου Γενικά χαρακτηριστικά Κύρια πηγή λίπους αποτελεί το ελαιόλαδο Τα κορεσμένα λιπαρά αποτελούν περίπου το 7-8% της ενεργειακής πρόσληψης Καθημερινή πρόσληψη, γαλακτοκομικών προϊόντων, δημητριακών, λαχανικών, φρούτων και ελαιόλαδου (κυρίως προστιθέμενη πηγή λιπιδίων) Εβδομαδιαία κατανάλωση 4-5 μερίδων ψαριών, 3-4 μερίδων πουλερικών, ελιών, οσπρίων, ξηρών καρπών, αυγών και γλυκών
  • 16. Επιδημιολογικές μελέτες έδειξαν τον προστατευτικό ρόλο της Μεσογειακής διατροφής στα:  καρδιαγγειακά νοσήματα , όπως είναι η δυσλιπιδαιμία, η υπέρταση, ο διαβήτης τύπου II ,η παχυσαρκία και συνεπώς στην πρωτογενή και δευτερογενή πρόληψη της στεφανιαίας νόσου, σε μεταβολικά νοσήματα σε ορισμένες μορφές καρκίνου Χαμηλότεροι δείκτες θνησιμότητας στις Μεσογειακές περιοχές από εκείνους περιοχών, όπως στις ΗΠΑ ή στις Βόρειες Ευρωπαϊκές χώρες.
  • 17. Πλούσια σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (πρόσληψη μέσω του ελαιολάδου και της κατανάλωσης ψαριού και ξηρών καρπών) Σημαντική περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και ιχνοστοιχεία, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και ελαιόλαδο Ευεργετικά αποτελέσματα των αντιοξειδωτικών, των φλαβονοειδών και των βιταμινών στους μηχανισμούς δημιουργίας θρόμβων.
  • 18.  Γενετικοί παράγοντες Οι παχύσαρκοι εκδηλώνουν αντίσταση στη λεπτίνη –μια ορμόνη με ανορεξιογόνο δράση- δηλαδή μπλοκάρουν τους υποδοχείς λεπτίνης στον εγκέφαλο-, «ακυρώνοντας» τη δράση της  Περιβαλλοντικοί παράγοντες Ο άνθρωπος επηρεάζεται από το τι μπορεί να βρει άμεσα στο περιβάλλον που ζει.  Οικονομικοί παράγοντες Η διατροφή του ανθρώπου επηρεάζεται από την οικονομική του άνεση  Θρησκευτικοί παράγοντες Η κάθε θρησκεία έχει την δική της φιλοσοφία, και μέρος αυτής είναι η διατροφή  Πολιτισμικοί παράγοντες Οι παραδόσεις αποτελούν βασικό στοιχείο πολλών λαών που καθορίζουν τα τρόφιμα, τον τρόπο παραγωγής τους αλλά και την περίοδο κατανάλωσής τους
  • 19. Η ψυχολογία των νέων αντανακλάται στη διατροφή τους, καθώς το άγχος ή / και τα αρνητικά συναισθήματα έχουν αντίκτυπο στις καταναλωτικές τους συνήθειες Οι σωματικές – βιολογικές μεταβολές επηρεάζουν έντονα την ψυχοσύνθεσή του εφήβου, εφόσον ο έφηβος βιώνει το μεταβατικό στάδιο από την παιδική ηλικία στην ενηλικίωση. Αυτό το νέο περιβάλλον και το συναισθηματικό κενό προσπαθεί να το εκδηλώσει αντιδραστικά, εκφράζοντάς το με «υποκατάστατα», ένα από τα οποία είναι και το φαγητό καταναλώνουν βάσει μιας έντονης τάσεως μίμησης: ερεθίσματα από ΜΜΕ, πρότυπα από τον κοινωνικό περίγυρο Οι έφηβοι αναγνωρίζουν τους κανόνες μιας «σωστής» διατροφής, αλλά συχνά τους παρακάμπτουν εν γνώσει τους, θεωρώντας εύκολη επιλογή τα εστιατόρια ταχυφαγίας
  • 20.  Νευρική Ανορεξία  Ψυχογενής βουλιμία  Παχυσαρκία
  • 21. Χαρακτηρίζεται συνήθως ως άρνηση για διατήρηση ενός υγιούς φυσιολογικού βάρους, μανιώδη φόβο για την απόκτηση βάρους διαστρεβλωμένη εικόνα για τον εαυτό τους
  • 22. Προφανή, γρήγορη και δραματική απώλεια βάρους. Εµµονή µε τις θερµίδες και την ποσότητα των λιπαρών στα τρόφιµα. Τάση για χρήση καθαρτικών, διαιτητικών χαπιών, διουρητικών ή πρόκληση εμετού στον εαυτό τους και αποβολή των περιττών θερμίδων Κατάθλιψη και απομόνωση :Αποτραβιούνται κοινωνικά και γίνονται µυστικοπαθείς. Πρησµένες αρθρώσεις, κοιλιακό φούσκωµα, αστάθεια ηλεκτρολυτών Τα άτομα που πάσχουν εμφανίζουν:
  • 23. Χαρακτηρίζεται από επεισοδιακή υπερφαγία η οποία ακολουθείται από την προσπάθεια απαλλαγής από τις περιττές θερμίδες συνήθως μέσω εμετού, καθαρτικών, διουρητικών και υπερβολικής άσκησης.
  • 24. •Ασχολούνται με το σχήμα του σώματος και το βάρος τους. •Ζουν με το φόβο απόκτησης βάρους. •Τρώνε μέχρι το σημείου να νιώσουν δυσφορία ή πόνο. •Τρώνε πολύ περισσότερο φαγητό σε ένα κανονικό γεύμα. •Υποβάλλουν τον εαυτό τους να κάνει εμετό ή να ασκούνται πάρα πολύ. •Κάνουν κατάχρηση καθαρτικών, διουρητικών ή κλύσματα μετά το φαγητό. Τα άτομα που πάσχουν:
  • 25. Η συνειδητοποίηση της δυσλειτουργικής συμπεριφοράς σε σχέση πάντα με τη λήψη τροφής. Η συνειδητοποίηση της δυσλειτουργικής αντίληψης για το βάρος και το σχήμα του σώματός του πάσχοντα. Η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών και κατάλληλων τρόπων ελέγχου του βάρους. Βοήθεια από ειδικό
  • 26. Είναι η πάθηση που προκαλείται από υπερβολική συσσώρευση λίπους στο σώμα Αυξάνει τις πιθανότητες απόκτησης διαφόρων ασθενειών: καρδιοαγγειακές παθήσεις, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, αποφρακτική άπνοια ύπνου, ορισμένα είδη καρκίνου, οστεοαρθρίτιδα άσθμα
  • 27. Το άτομο Συχνά εμφανίζεται ανυπόμονο για το φαγητό του- το επόμενο γεύμα του και το δεκατιανό του. Τρώει περισσότερο απ’ότι συνήθως αλλά λέει ότι νιώθει πεινασμένο. Τρώει πολύ γρήγορα. Αρνείται να ομολογήσει την υπερβολική κατανάλωση τροφής.
  • 28. Το άτομο που καλείται να αντιμετωπίσει την παχυσαρκία πρέπει: Να αγαπήσει τα φρούτα και τα λαχανικά, και να φροντίσει ώστε το 1/3 του κάθε γεύματος να είναι σαλάτα ή μαγειρεμένα ή ωμά / κομμένα λαχανικά. Να μειώσει την κατανάλωση των περιττών λιπαρών / θερμίδων, καθώς και να αντικαταστήσει το κοινό λάδι με ελαιόλαδο. Να καταναλώνει επαρκή ποσότητα θρεπτικών ουσιών. Να μάθει να μασά αργά, ήρεμα το φαγητό. Να εξασφαλίσει βαθμιαία απώλεια βάρους
  • 31. Στρογγυλό μηδενικό , καθαρά ελληνικό , θεραπεύει φίνα , τη μικρή μας πείνα Μέσα σ’ ένα βαρελάκι Τι είναι; έχω δυο λογιών κρασάκι . Τι είναι; Πράσινος πύργος , κόκκινα σπιτάκια μέσα κατοικούνε μαύρα παιδάκια . Τι είναι ; Σαρανταδυό πουκάμισα , Απ’ έξω το παλιό μου . Τι είναι ;
  • 34. ΚΟΥΤΡΟΥΜΠΑΣ ΑΛΕΞΙΟΣ ΜΑΪΚΑ ΕΛΙΣΑΒΕΤ ΜΑΚΡΗΣ ΑΝΤΩΝΙΟΣ ΜΑΡΚΑΤΗ ΑΓΓΕΛΙΚΗ ΜΑΡΤΖΟΥΚΟΣ ΣΤΑΥΡΟΣ ΜΑΥΡΑΝΔΡΕΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΜΕΛΙΔΟΝΙΩΤΗΣ ΦΡΑΝΤΖΗΣ-ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΜΗΛΙΩΤΗ ΕΙΡΗΝΗ-ΑΝΘΙΟΠΗ ΜΙΧΑΛΑΣ ΛΟΥΚΑΣ-ΓΙΟΖΕΦ ΜΟΣΧΟΒΙΤΗ ΣΤΑΜΑΤΙΑ ΜΟΥΡΜΟΥΡΗ ΦΑΙΔΡΑ ΜΠΕΛΛΟΥ ΓΕΩΡΓΙΑ ΜΠΟΤΣΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΜΠΟΥΖΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ ΝΙΚΔΗΜΑ ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΠΑΜΦΙΛΗ ΜΑΡΙΑ ΠΑΝΔΗ ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΕΠΟΝΗ ΝΙΚΗ
  • 35. http://e-diatrofi.org/dieta-ke-katathlipsi-pos-to-fagito-epireazi-tin-diathesi/ http://estia.hua.gr:8080/dspace/bitstream/123456789/1472/1/bougiouklaki_maria.p df http://www.scoolfood.gr/frouta_kai_laxanika/en_patataai_dimofilis_aagapimeni_trof i_mikron_kai_megalona.html http://www.iatronet.gr/diatrofi/threptikes-oysies/article/9126/gnwriste-ta-threptika- systatika.html http://eureka.lib.teithe.gr:8080/bitstream/handle/10184/2177/PATIKAS.pdf?sequence=1 http://projectaristoteleio2013.weebly.com/uploads/1/3/2/1/13216669/diatrofikes_sunith eies_efivwn.pdf http://www.tovima.gr/science/article/?aid=654806 https://www.ucy.ac.cy/fmweb/el/tomeas-foiththkhs-merimnas/counseling-office/9-gr-articles/67- eatingdisorders http://www.mhima.org.au/_literature_73520/Greek_E. http://www.eatingdisorders.gr/.

Editor's Notes

  1. Η θέση του κάθε επιπέδου δηλώνει και το πόσο συχνά καταναλώνουμε τα τρόφιμα της ίδιας ομάδας. Τα τρόφιμα που βρίσκονται στη βάση της πυραμίδας συστήνεται να καταναλώνονται καθημερινά. Αυτά που βρίσκονται στη μέση, εβδομαδιαία, ενώ τα τρόφιμα στην κορυφή μερικές φορές το μήνα.
  2. Το κουλούρι , το αυγό , το καρπούζι , το κρεμμύδι