1. ΔΙΑΣΡΟΦΘ ΓΙΑ ΓΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ
ΓΑΗΟΤ ΓΙΑΝΝΑΚΘΓ1

2. Οι διατροφικζσ ςυνικειεσ ςτα πρώτα ςτάδια
τθσ ηωισ μασ ςυμβάλλουν ςτθν υγεία μασ για
τθν υπόλοιπθ ηωι μασ. Ζτςι, για να ζχουμε
ζναν υγιεινό τρόπο ηωισ πρζπει να κάνουμε
τακτικά ,μικρά γεφματα και να
καταναλόνουμε διαφορετικά φαγθτά από
όλεσ τισ ομάδεσ τθσ διατροφικισ πυραμίδασ.

3. ΔΙΑΣΡΟΦΙΚΘ ΠΤΡΑΜΙΔΑ
Θ Διατροφικι Πυραμίδα είναι ζνασ πρακτικόσ
οδθγόσ διατροφισ , που περικλείει τισ
κυριότερεσ ομάδεσ τροφών. ΢τθ βάςθ τθσ
πυραμίδασ βρίςκονται οι τροφζσ που πρζπει να
καταναλώνονται ποιο πολφ ςε κακθμερινι βάςθ.
Όςο ανεβαίνουμε ςτθν Πυραμίδα, υπάρχουν
τροφζσ που πρζπει να καταναλώνονται με μζτρο.
΢τθν κορυφι τθσ Πυραμίδασ βρίςκονται οι
τροφζσ που πρζπει να καταναλώνονται ςε
μικρότερθ ποςότθτα και ςυχνότθτα .

4. ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΜΕ … ΨΩΜΙ, ΑΛΛΑ
ΔΘΜΙΣΡΙΑΚΑ, ΠΑΣΑΣΕ΢ ΚΑΙ ΡΤΗΙ

5. ΦΡΟΤΣΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΓΙΑ ΔΤΝΑΣΑ
ΠΑΙΔΙΑ

6. ΚΡΕΑ , ΨΑΡΙ ΚΑΙΕΝΑΛΛΑΚΣΙΚΑ

7. Α΢ΒΕ΢ΣΙΟ ,ΣΟ ΑΠΑΡΕΣΙΣΟ

8. ΑΠΕΤΓΕ ΝΑ ΣΡΩ΢ …

9. • Φυςικά δεν πρζπει να ξεχνάμε ότι
απαραίτθτο κομμάτι ενόσ υγιεινοφ τρόπου
ηωισ , εκτόσ από τθν ιςορροπθμζνθ διατροφι
είναι και θ ςυςτιματικι άςκθςθ. Θφυςικι
κατάςταςθ