Tiga kalimat ringkasan dokumen tersebut adalah: 1. Dokumen tersebut membahas tentang berbagai jenis shalat sunnah beserta keutamaannya menurut ajaran agama Islam. 2. Termasuk di dalamnya adalah shalat sunnah wudhu, taubat, dhuha, tahajud, hajat, dan istikharah. 3. Juga dibahas manfaat gerakan dalam shalat bagi kesehatan tubuh seperti meningkatkan sir

5. Suatu hari Rasulullah s.a.w didatangi orang-orang
yahudi yang menanyakan perihal shalat 5
waktu yang diwajibkan atas umatnya.
Jawab Nabi s.a.w :
1. Shalat Dzuhur, maka pada saat itu nyalanya
neraka jahanam, maka tiada seorang mukmin
jika mengerjakan shalat itu maka diharamkan
atasnya api jahanam pada hari kiamat.
2. Shalat Ashar, maka pada saat itu Nabi Adam as
memakan buah khuLdi, maka tiada seorang
mukmin jika mengerjakan shalat ini melainkan
keluar dari dosanya bagaikan bayi baru lahir dari
perut ibunya.

6. 3. Shalat Maghrib, pada saat itu diterimanya taubat Nabi
Adam as, maka jika seorang mukmin mengerjakan shalat
ini dengan ikhlas kemudian meminta apapun kepada
Allah melainkan pasti diberinya
4. Shalat Isya' , kubur itu geLap dan hari kiamat juga
gelap, maka jika seorang mukmin yang berjalan daLam
malam gelap untuk mengerjakan shalat isya' berjamaah
melainkan diharamkannya oleh Allah terkenanya bara api
dan diberi cahaya untuk menyebrangi titian shirat.
5. Shalat Subuh, jika seorang mukmin mengerjakan 40hari
dalam jamaah melainkan diberi Allah 2 kebebasan yaitu
kebebasan dari neraka dan kebebasan dari sifat munafik.
Subhanallah......

7. 1. SHALAT SUNNAH WUDHU
disebut juga dengan shalat syukrul wudhu
adalah shalat yang dikerjakan setelah berwudhu.
Keutamaan Shalat Syukrul Wudhu
“Rasulullah berkata kepada Bilal: Ceritakanlah
kepadaku amal apa yang amat engkau harapkan
dalam Islam, sebab aku mendengar suara kedua
sandalmu di surga? Bilal menjawab: Tidak ada
amal ibadah yang paling kuharapkan selain
setiap aku berwudhu baik siang atau malam aku
selalu shalat setelahnya sebanyak yang aku
suka” . (HR Bukhari)
2. SHALAT TAUBAT
adalah shalat sunnah yang dilakukan seorang
muslim jika ingin bertaubat terhadap kesalahan
yang pernah ia lakukan.

8. Keutamaan Shalat Taubat
Rasulullah SAW bersabda:
“Tidaklah seseorang melakukan suatu perbuatan dosa,
lalu dia bangun (bangkit) dan bersuci, kemudian
mengerjakan shalat, dan setelah itu memohon
ampunan kepada Allah, melainkan Allah akan
memberikan ampunan kepadanya”.
3. SHALAT DHUHA
adalah shalat sunnah yang dilakukan seorang
muslim ketika matahari sedang naik. Kira-kira, ketika
matahari mulai naik kurang lebih 7 hasta sejak
terbitnya (kira-kira pukul tujuh pagi) hingga waktu
dzuhur. Jumlah raka'at shalat dhuha bisa dengan 2,4,8
atau 12 raka'at. Dan dilakukan dalam satuan 2 raka'at
sekali salam.
Keutamaan shalat Dhuha
a. Sedekah bagi seluruh persendian tubuh manusia

9. b. Ghanimah (keuntungan) yang besar
c. Sebuah rumah di surga
d. Memeroleh ganjaran di sore hari
e. Pahala Umrah
f. Ampunan Dosa
4. SHALAT TAHAJUD
adalah shalat sunat yang dikerjakan pada waktu
malam, dimulai selepas isya sampai menjelang subuh.
Jumlah rakaat pada shalat ini tidak terbatas, mulai
dari 2 rakaat, 4, dan seterusnya.
Keutamaan shalat Tahajud
a. sebaik-baik shalat setelah shalat fardhu
b. merupakan kemuliaan bagi seorang Mukmin.
c. Kebiasaan orang yang shalih.
d. Pendekatan diri kepada Allah Ta’ala.
e. Penghapus Kesalahan.
f. Menjauhkan dosa.

10. Adapun pendapat Abdul Hamid Diyab dan Ahmad
Kurquz menyatakan sebagai berikut.
Shalat malam dapat meningkatkan daya tahan
(imunitas) tubuh terhadap berbagai penyakit yang
menyerang jantung, otak, dan organ tubuh yang lain.
Sebab, orang yang bangun pada malam hari, berarti
menghentikan kebiasaan tidur terlalu lelap dan
ketenangan terlalu lama yang merupakan salah satu
faktor pemicu terjadinya penyumbatan pembuluh darah.
Aktivitas shalat malam untuk menghadap Allah sang
pencipta akan menenangkan hati dari segala
kegundahan dan kegelisahan hidup yang dialami
manusia. (A.Akmal Falah, 2012: 17-18).

11. 5. SHALAT HAJAT
adalah shalat sunnat yang dilakukan seorang
muslim ia memiliki hajat tertentu dan ia ingin
hajat tersebut dikabulkan oleh AllahSWT.
Keutamaan Shalat Hajat
Sabda Rasulullah:
"Siapa yang berwudhu dan sempurna wudhunya,
kemudian shalat dua rakaat (Shalat Hajat) dan
sempurna rakaatnya maka Allah berikan apa yang
ia pinta cepat atau lambat." (HR Ahmad)

12. 3. Shalat Sunah Istikharah
Shalat istikharah adalah shalat yang tujuannya adalah
untuk mendapatkan petunjuk dari Allah SWT dalam
menentukan pilihan hidup baik yang terdiri dari dua
hal/perkara maupun lebih dari dua. Hasil dari
petunjuk Allah SWT akan menghilangkan kebimbangan
dan kekecewaan di kemudian hari. Setiap kegagalan
akan memberikan pelajaran dan pengalaman yang
kelak akan berguna di masa yang akan datang. Contoh
kasus penentuan pilihan :
- memilih jodoh suami/istri
- memilih pekerjaan
- memutuskan suatu perkara
- memilih tempat tinggal, dan lain sebagainya
Dalam melakukan shalat istikharah sebaiknya juga
melakukan, puasa sunat, sodakoh, zikir, dan amalan
baik lainnya.

13. 1. Takbirotul Ikhrom
Gerakan ini memperlancar aliran darah,getah
bening(limfe) dan kekuatan otot lengan. Posisisi
jantung dibawah otak memungkinkan darah mengalir
lancar keseluruh tubuh. Saat mengangkat kedua
tangan, otot bahu meregang sehingga aliran darah
kaya dengan oksigen menjadi lancar.
Kemudian kedua tangan didekapkan didepan
perut atau dada bagian bawah. Sikap ini
menghindarkan dari berbagai gangguan persendian,
khususnya pada tubuh bagian atas.
2. Ruku’
Gerakan ini menjaga kesempuranaan posisi dan
fungsi tulang belakang(corpus vertebrea) sebagai
penjaga tubuh dan pusat syaraf, selain itu ruku’
adalah latihan kemih untuk menjaga dari gangguan
prostat.

14. 3. I’tidal
Gerak berdiri bungkuk berdiri sujut ini,merupakan
latihan pencernaan yang baik. Organ-organ pencernaan didalam
perut mengalami pemijatan dan pelonggaran secara bergantian.
Efeknya pencernaan menjadi lancar.
4. Sujud
Pada posisi tersebut aliran getah bening dipompa
kebagian leher dan ketiak. Posisi jantung diatas otak
menyebabkan darah kaya akan oksigen mengalir maksimal ke
otak. Aliran ini berpengaruh terhadap daya pikir seseorang.
Posisi ini juga menghindarkan dari gangguan wasir. Khusus bagi
wanita baik ruku’ ataupun sujud memiliki manfaat yang luar
biasa bagi kesuburan dan kesehatan organ wanita.

15. 5. Duduk Iftirosy dan Tawarruk
Saat iftirosy kita bertumpu pada pangkal paha yang
tersambung dengan syaraf nervus ischiadius. Posisi ini
menghindarkan nyeri dari pangkal paha yang sering
menyebabkan penderitanya tak mampu berjalan. Duduk
tawarruk sangat baik bagi pria sebab tumit menekan aliran
kandung kemih, kelenjar kelamin pria, dan saluran vas
deferens. Jika dilakukan dengan benar posisi ini mencegah
impotensi. Variasi posisi telapak kaki pada iftirosy dan
tawarruk menyebabkan seluruh otot tungkai turut meregang
dan kemudian rileks kembali, gerak dan tekanan harmonis
inilah yang menjaga kelenturan dan kekuatan organ-organ
gerak kita.
6. Salam
Untuk relaksasi otot sekitar leher, kepala,dan
menyempurnakan aliran darah di kepala.