นางสาว ปวีณ์ธิดา ก้อนแก้ว ม.6/3 เลขที่ 17

1. 1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33201 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 5
ปีการศึกษา 2562
ชื่อโครงงาน What is IF ( Intermittent Fasting ) อะไรคือการลดน้าหนัก แบบ IF
ชื่อผู้ท้าโครงงาน
ชื่อ น.ส. ปวีณ์ธิดา ก้อนแก้ว เลขที่ 17 ชั้น ม.6 ห้อง 3
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงานร่วม (ถ้ามี)…………………………………………………
ระยะเวลาด้าเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 62
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
ส้านักงานเขตพืนที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34
ใบงาน
การจัดท้าข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์

2. 2
สมาชิกในกลุ่ม .……
1. น.ส. ปวีณ์ธิดา ก้อนแก้ว เลขที่ 18
ค้าชีแจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
อะไรคือการลดน้าหนัก แบบ IF
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
What is IF ( Intermittent Fasting )
ประเภทโครงงาน โครงงานเพื่อการศึกษา
ชื่อผู้ท้าโครงงาน นางสาว ปวีณ์ธิดา ก้อนแก้ว เลขที่ 17
ชื่อที่ปรึกษา ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ชื่อที่ปรึกษาร่วม
ระยะเวลาด้าเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2
ที่มาและความส้าคัญของโครงงาน (อธิบายถึงที่มา แนวคิด และเหตุผล ของการทาโครงงาน)
การท้าโครงงานเรื่องนีเกิดจากปัจจุบันกระแสนิยมของการหุ่นดีก้าลังมาแรง รู้ได้จากผู้คนรอบตัวเมื่อ
โตเป็นสาวขึนหลายๆคนก็เริ่มที่จะสนใจในความสวยความงามของตนเองและรูปร่างของตนเอง เป็นปัจจัยซึ่ง
น้ามาของการลดน้าหนัก ในแต่ละคนมักจะมีวิธที่แตกต่างกันออกไป การที่จะหุ่นดีก็ต้องมาควบคู่การรับประทาน
อาหารและการออกก้าลังกาย หรือบางทีก็มาจากการไดเอท ซึ่งการทานอาหารก็แบ่งได้หลายแบบเช่น บางคน
เลือกที่จะทานอาหารคลีน หรือทานแบบไม่กินโปรตีน ส่วนการออกก้าลังกายก็มีหลายแบบเช่น การคาดิโอ การ
บอดีเวท บนสื่อออนไลน์เริ่มมีผู้คนสนใจการท้า IF มากขึนแต่ความรู้ไม่เพียงพอ หากท้าโดยไม่ถูกหลักอาจจะ
ส่งผลเสียได้
วัตถุประสงค์ (สิ่งที่ต้องการในการทาโครงงาน ระบุเป็นข้อ)
1. ให้คนเข้าใจความหมายของการท้า IF
2. การท้า IF ที่ถูกวิธี
ขอบเขตโครงงาน (คุณลักษณะ ขอบเขต เงื่อนไขและข้อจากัดของการทาโครงงาน)
1. จัดท้าโครงงานคอมพิวเตอร์ การพัฒนาเว็บบล็อก ( WebBlog ) ด้วย Blog เรื่อง What is IF (
Intermittent Fasting ) อะไรคือการลดน้าหนัก แบบ IF
2. วัสดุอุปกรณ์ เครื่องมือหรือโปรแกรมที่ใช่การพัฒนาได้แก่
2.1 เครื่องคอมพิวเตอร์ พร้อมเชื่อมต่อเครือข่ายอินเตอร์เน็ต
2.2 เว็บไซต์ที่ให้บริการเว็บบล็อก คือ www.blogger.com/blogger
2.3 เว็บไซต์ที่ใช่ในการติดต่อสื่อสาร คือ www.facebook.com หรือ www.gmail.com

3. 3
หลักการและทฤษฎี (ความรู้ หลักการ หรือทฤษฎีที่สนับสนุนการทาโครงงาน)
Intermittent Fasting ( IF ) ไม่ใช่การไดเอท แต่เป็นวิธีจัดการเวลากินอาหาร คือการอดอาหารเป็นช่วง
ตังแต่ 12 ชั่วโมงขึนไป และกินเป็นช่วง
Fasting หรือ ช่วงอดอาหาร คือช่วงที่ไม่รวมตอนนอนด้วย เช่น กินข้าวเย็นเสร็จตอทุ่มหนึ่งแล้วไม่กินอะไร
เลยหลังจากนันจนกินอาหารเที่ยงบ่ายโมง = 18 ชั่วโมง ช่วงฟาสสามารถดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ได้ เช่น ชา
กาแฟ น้า ยกเวนพวกน้าอัดลมไดเอทเพราะมีสารให้ความหวานที่กระตุ้นอินซูลิน
Feeding ช่วงการกิน ก้าหนดได้ตามที่เราสะดวกจะกิน 2 มือหรือ 1 มือก็ได้ กินตามโควต้าอาหารของเรา
ต่อวัน
วิธีด้าเนินงาน
แนวทางการด้าเนินงาน
1. คิดหัวข้อโครงงาน
2. ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล
3. จักท้าโครงงาน
4. ปฏิบัติการสร้างโครงงาน
5. ปรับปรุงทดสอบ
6. ท้าเอกสารรายงาน
7. ประเมินผลงาน
8. น้าเสนอโครงงาน
เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้
เครื่องคอมพิวเตอร์ กระดาษ
งบประมาณ
แล้วแต่ผู้คนที่ท้าว่าจะกินอาหารราคาเท่าไหร่
ขันตอนและแผนด้าเนินงาน
ล้าดับ
ที่
ขันตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดชอบ
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1
0
1
1
12
1
3
1
4
1
5
16 17
1 คิดหัวข้อโครงงาน
2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล
3 จัดทาโครงร่างงาน
4 ปฏิบัติการสร้างโครงงาน
5 ปรับปรุงทดสอบ
6 การทาเอกสารรายงาน
7 ประเมินผลงาน
8 นาเสนอโครงงาน

4. 4
ผลที่คาดว่าจะได้รับ (ผลลัพธ์ที่ต้องการให้เกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดการทาโครงงาน)
1. เข้าใจความหมายของ IF มากขึน
2. ท้า IF อย่างถูกวิธี
สถานที่ดาเนินการ
บ้าน ร้านอาหาร
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
1. สุขศึกษาและพละศึกษา
2. วิทยาศาสตร์
แหล่งอ้างอิง (เอกสาร หรือแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ที่นามาใช้การทาโครงงาน)
1. https://health.kapook.com/view184116.html
2. https://www.wongnai.com/articles/intermittent-fasting
3. https://fitkabdao.com/intermittent-fasting/