همه ما مامانها می دونیم که صبحانه برای بچهمدرسهای ما خیلی مهمِ و باید صبحانه رو کامل از بقیه وعدههای غذایی بخورند اما همینکه تعطیلات تابستان تمام میشود و روزهای اول مدرسه فرامیرسند میبینیم که با تمام انرژِی و زمانی که برای صبحانه بچهها میگذاریم کوچولوهای ما بدون اینکه لب به غذا بزنند خانه را ترک میکنند و راهی مدرسه میشوند .

1. ‫خدا‬ ‫نام‬ ‫به‬
1 moshaverkodak.com

2. 2 moshaverkodak.com
‫صبحانه‬‫مقوی‬‫برای‬‫دانش‬‫آموزان‬
‫همه‬‫ما‬‫مامان‬‫ها‬‫می‬‫دونیم‬‫که‬‫صبحانه‬‫برای‬‫بچه‬‫مدرسه‬‫ای‬‫ما‬‫خیلی‬ِ‫م‬‫مه‬‫و‬‫باید‬‫صبحانه‬‫رو‬‫کامل‬
‫از‬‫بقیه‬‫وعده‬‫های‬‫غذایی‬‫بخورند‬‫اما‬‫همین‬‫که‬‫تعطیالت‬‫تابستان‬‫تمام‬‫می‬‫شود‬‫و‬‫روزهای‬‫اول‬
‫مدرسه‬‫فرامی‬‫رسند‬‫می‬‫بینیم‬‫که‬‫با‬‫تمام‬‫ِی‬‫ژ‬‫انر‬‫و‬‫زمانی‬‫که‬‫برای‬‫صبحانه‬‫بچه‬‫ها‬‫می‬‫گذاریم‬
‫ک‬‫وچولوهای‬‫ما‬‫بدون‬‫اینکه‬‫لب‬‫به‬‫غذا‬‫بزنند‬‫خانه‬‫را‬‫ترک‬‫می‬‫کنند‬‫و‬‫راهی‬‫مدرسه‬‫می‬‫شوند‬.
‫به‬‫راستی‬‫چرا‬‫بچه‬‫ها‬‫که‬‫تا‬‫قبل‬‫از‬‫شروع‬‫مدرسه‬‫صبحانه‬‫می‬‫خورند‬‫با‬‫شروع‬‫مدرسه‬‫و‬‫رفتن‬
‫به‬‫کالس‬‫عالقه‬‫ای‬‫به‬‫خوردن‬‫صبحانه‬‫نشان‬‫نمی‬‫دهند‬‫و‬‫گرسنه‬‫به‬‫مدرسه‬‫می‬‫روند‬.
‫چرا‬‫دانش‬‫آموزان‬‫صبح‬‫انه‬‫نمی‬‫خورند‬:
‫زود‬‫است‬‫در‬‫طول‬‫تابستان‬‫کودکان‬ً‫ال‬‫معمو‬‫صبح‬‫ها‬‫تا‬‫دیروقت‬‫خواب‬‫هستند‬‫و‬‫هر‬‫زمان‬‫که‬
‫دوست‬‫داشتند‬‫از‬‫خواب‬‫بیدار‬‫می‬‫شوند‬‫و‬‫صبحانه‬‫می‬‫خورند‬‫ولی‬‫با‬‫شروع‬‫مدارس‬‫کودکان‬
‫ناچارند‬‫صبح‬‫ها‬‫خواب‬‫آلود‬‫برخیزند‬‫و‬‫برای‬‫مدرسه‬‫آماده‬‫شوند‬‫اکثر‬‫کودکان‬‫به‬‫سختی‬
‫می‬‫توا‬‫نند‬‫لباس‬‫پوشیده‬‫و‬‫کیف‬‫خود‬‫را‬‫تا‬‫سرویس‬‫مدرسه‬‫با‬‫خود‬‫بکشند‬‫بعضی‬‫از‬‫این‬
‫کوچولوها‬‫آنقدرهنوزخواب‬‫آلود‬‫هستند‬‫که‬‫در‬‫سرویس‬‫تا‬‫رسیدن‬‫به‬‫مدرسه‬‫خواب‬‫می‬‫روند‬
.
‫حال‬‫آیا‬‫این‬‫کودک‬‫خواب‬‫آلود‬‫می‬‫تواند‬‫پشت‬‫میز‬‫صبحانه‬‫بنشیند‬‫و‬‫با‬‫میل‬‫صبحانه‬
‫خوش‬‫مزه‬‫اش‬‫را‬‫بخورد‬‫؟؟‬‫؟‬
‫مشکالت‬‫صبحگاهی(کتاب‬‫مشکالت‬‫خواب‬)‫بچه‬‫ها‬‫که‬‫شب‬‫های‬‫تابستان‬‫تا‬‫دیروقت‬‫بیدارند‬‫و‬
‫صبح‬‫ها‬‫هم‬‫دیر‬‫بیدار‬‫می‬‫شوند‬‫زمان‬‫شروع‬‫مدرسه‬‫آن‬‫ها‬‫را‬‫با‬‫مشکالت‬‫همراه‬‫می‬‫کند‬‫و‬‫الزم‬
‫است‬‫که‬‫از‬‫قبل‬‫از‬‫شروع‬‫مدرسه‬‫برای‬‫تغییر‬‫ساعت‬‫خواب‬‫بچه‬‫ها‬‫اقدام‬‫کنید‬‫.(محصول‬‫کالس‬
‫اولی‬)
‫تا‬‫همرا‬‫ه‬‫با‬‫شروع‬‫مهرماه‬‫بچه‬‫ها‬‫صبح‬‫سرحال‬‫تر‬‫بتوانند‬‫از‬‫خواب‬‫برخیزند‬‫و‬‫میل‬‫به‬‫صبحانه‬
‫خوردن‬‫داشته‬‫باشند‬.
‫یکی‬‫دیگر‬‫از‬‫دالیل‬‫صبحانه‬‫نخوردن‬‫کودک‬‫می‬‫تواند‬‫نوع‬‫صبحانه‬‫ای‬‫باشد‬‫که‬‫برایش‬‫آماده‬
‫می‬‫کنیم‬‫اگر‬‫کودک‬‫میلی‬‫به‬‫صبحانه‬‫ی‬‫آماده‬‫شده‬‫نداشته‬‫باشد‬ً‫ا‬‫قاعدت‬‫آن‬‫ها‬‫نمی‬‫خورد‬.

3. 3 moshaverkodak.com
‫آماده‬‫کردن‬‫صبحانه‬‫مقوی‬‫برای‬‫کودک‬:
‫به‬‫عنوان‬‫اولین‬‫کاری‬‫که‬‫می‬‫توانید‬‫برای‬‫خوردن‬‫صبحانه‬‫کودک‬‫انجام‬‫دهید‬‫این‬‫است‬‫که‬‫به‬
‫هنگام‬‫خرید‬‫وسایل‬‫صبحانه‬‫کودک‬‫را‬‫با‬‫خود‬‫همراه‬‫کنید‬،‫از‬‫کودک‬‫برای‬‫اینکه‬‫چه‬‫چیزی‬‫برای‬
‫صبحانه‬‫مناسب‬‫است‬‫و‬‫دوست‬‫دارد‬‫نظرخواهی‬‫کنید‬‫و‬‫با‬‫هم‬‫خری‬‫د‬‫کنید‬.
‫در‬‫خانه‬‫با‬‫کودک‬‫در‬‫مورد‬‫چیدمان‬‫میز‬‫صبحانه‬‫صحبت‬‫کنید‬‫و‬‫او‬‫را‬‫تشویق‬‫کنید‬‫که‬‫برای‬
‫تزیین‬‫میز‬‫نظر‬‫ده‬‫د‬
‫و‬‫روز‬‫بعد‬‫باهم‬‫میز‬‫را‬‫بچینید‬.‫مشارکت‬‫دادن‬‫کودک‬‫در‬‫تهیه‬‫صبحانه‬‫و‬‫چیدن‬‫میز‬‫شوق‬‫و‬
‫میل‬‫کودک‬‫را‬‫برای‬‫صبحانه‬‫خوردن‬‫زیاد‬‫می‬‫کند‬.
‫برای‬‫صبحانه‬‫مقوی‬‫کودک‬‫از‬‫چ‬‫ه‬‫موادی‬‫استفاده‬
‫کنیم‬:
.‫نکته‬‫اصلی‬‫این‬‫است‬‫روی‬‫میز‬‫صبحانه‬‫چند‬‫نوع‬‫ماده‬‫غذایی‬‫باشد‬‫تا‬‫کودک‬‫بتواند‬‫یکی‬
‫را‬‫که‬‫بیشتر‬‫میل‬‫دارد‬‫انتخاب‬‫کند‬.
.‫مواد‬‫حاوی‬‫کربوهیدرات‬:‫مثل‬‫انواع‬‫نان‬ً‫ا‬‫حتم‬‫باشد‬‫سعی‬‫کنید‬‫هرچند‬‫روز‬‫یک‬‫بار‬‫نوع‬
‫نان‬‫را‬‫تغییر‬‫دهید‬‫تا‬‫برای‬‫کودک‬‫یکنواخت‬‫نباشد‬ً‫ال‬‫مث‬‫یک‬‫روز‬‫سنگک‬‫،یک‬‫روز‬‫آزمودن‬
‫و‬‫یک‬‫روز‬‫هم‬‫نان‬‫خانگ‬‫ی‬
.‫مواد‬‫پروتئینی‬:‫مثل‬‫عدسی‬‫و‬‫یا‬‫تخم‬‫مرغ‬‫که‬‫می‬‫توانید‬‫در‬‫مدل‬‫های‬‫مختلف‬‫آن‬‫را‬‫آماده‬
‫کنید‬‫آب‬‫پز‬،‫نیمرو‬‫و‬‫یا‬‫املت‬‫و‬…
.‫لبنیات‬:‫طعم‬ ‫در‬ ‫پنیرها‬ ‫امروزه‬ ‫کنید‬ ‫استفاده‬ ‫صبحانه‬ ‫برای‬ ‫پنیرها‬ ‫انواع‬ ‫از‬‫مختلف‬ ‫های‬
‫می‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫موجود‬ ‫بازار‬ ‫در‬‫خامه‬ ، ‫شیر‬ ‫لیوان‬ ‫یک‬ ‫شود‬ ‫شما‬ ‫صبحانه‬ ‫میز‬ ‫تنوع‬ ‫باعث‬ ‫تواند‬
‫و‬…
.‫ویتامین‬‫ها‬:‫سبزی‬ ‫کردن‬ ‫اضافه‬ ‫با‬‫ویتامین‬ ‫صبحانه‬ ‫به‬ ‫ها‬‫برسانید‬ ‫کودک‬ ‫بدن‬ ‫به‬ ‫را‬ ‫ها‬
‫ی‬ ‫و‬ ‫پیازچه‬ ‫از‬ ‫استفاده‬‫می‬ ‫پنیر‬ ‫کنار‬ ‫در‬ ‫گوجه‬ ‫و‬ ‫خیار‬ ‫یا‬ ‫و‬ ‫املت‬ ‫در‬ ‫ریحان‬ ‫ا‬‫خوشایند‬ ‫تواند‬
‫آبمیوه‬ ‫انواع‬ ‫از‬ ‫استفاده‬ . ‫باشد‬‫آب‬ ‫مثل‬ ‫طبیعی‬ ‫های‬‫مواد‬ ‫و‬ ‫ویتامین‬ ‫از‬ ‫سرشار‬ ‫پرتقال‬
‫می‬ ‫معدنی‬. ‫کند‬ ‫مدرسه‬ ‫آماده‬ ‫و‬ ‫شاداب‬ ‫را‬ ‫کودک‬ ‫صبحانه‬ ‫کنار‬ ‫در‬ ‫تواند‬
.‫انواع‬‫مغزها‬:‫صبحانه‬ ‫کنار‬ ‫در‬ ‫بادام‬ ‫و‬ ‫گردو‬ ‫مثل‬

4. 4 moshaverkodak.com
.‫مواد‬‫قندی‬‫طبیعی‬:‫بگذارید‬ ‫صبحانه‬ ‫میز‬ ‫سر‬ ً‫ا‬‫حتم‬ ‫را‬ ‫بالنگ‬ ‫مربای‬ ‫مرباها‬ ‫و‬ ‫عسل‬ ‫مثل‬
‫رفتن‬ ‫باال‬ ‫باعث‬ ‫صبحانه‬ ‫هنگام‬ ‫در‬ ‫آن‬ ‫مصرف‬ ‫که‬ ‫است‬ ‫تمرکز‬ ‫باالبرنده‬ ‫مواد‬ ‫از‬ ‫بالنگ‬
‫می‬ ‫درس‬ ‫کالس‬ ‫در‬ ‫کودک‬ ‫تمرکز‬. ‫شود‬
‫طرز‬‫تهیه‬‫یک‬‫پنکیک‬‫ساده‬‫برای‬‫بچه‬‫ها‬:
‫تخم‬‫مرغ‬‫یک‬‫عدد‬،‫آرد‬‫یک‬‫فنجان‬‫،ش‬‫یر‬‫یک‬‫فنجان‬‫این‬‫مقدار‬‫برای‬‫پنکیک‬‫کافی‬‫است‬.
‫مواد‬‫را‬‫باهم‬‫مخلوط‬‫کنید‬‫و‬‫با‬‫چنگال‬‫هم‬‫بزنید‬‫تا‬‫یکدست‬‫شود‬‫ماهی‬‫تابه‬‫گردی‬‫بردارید‬‫و‬‫کف‬
‫آن‬‫ها‬‫چرب‬‫کنید‬‫و‬‫بگذارید‬‫گرم‬‫شود‬‫یک‬‫مالقه‬‫از‬‫مواد‬‫را‬‫کف‬‫ماهیتابه‬‫بریزید‬‫و‬‫با‬‫تکان‬
‫دادن‬‫ماهیتابه‬‫کمک‬‫کنید‬‫تا‬ً‫ال‬‫کام‬‫در‬‫ماهیتاب‬‫ه‬‫پخش‬‫شود‬‫بعد‬‫از‬‫چند‬‫ثانیه‬‫آن‬‫ها‬‫برگردانید‬‫و‬
‫بگذارید‬‫طرف‬‫دیگران‬‫نیز‬‫بپزد‬‫پنکیک‬‫شما‬‫آماده‬‫است‬‫می‬‫توانید‬‫با‬‫انواع‬‫خامه‬‫و‬‫مربا‬‫و‬‫یا‬
‫میوه‬‫جات‬‫و‬…‫آن‬‫ها‬‫میل‬‫کنید‬‫این‬‫پنکیک‬‫بسیار‬‫لطیف‬‫است‬‫و‬‫کودکان‬‫آن‬‫ها‬‫دوست‬‫دارن‬‫د‬.
‫پایان‬
‫فاطمه‬‫اسا‬